Prekid veze s partnerom nije lak, pogotovo ako mu partner prijeti da će ga ozlijediti ili čak okončati život kako bi osujetio odluku. Ako ste uhvaćeni u takvoj situaciji, unaprijed shvatite da je prijetnja zapravo pokušaj vašeg partnera da vas emocionalno ucjeni. Konkretno, prijetnja može učiniti da se osjećate krivim, uplašenim ili ljutim. Međutim, uvijek zapamtite da vezu možete (i trebali biste) ipak prekinuti! Kako biste umanjili rizik da se vaš partner ozlijedi, pokušajte ih zamoliti da razgovaraju o pitanjima koja se zaista događaju u vezi. Tijekom procesa ne zaboravite obratiti pozornost na svoju sigurnost, kao i na njezinu sigurnost, i što je najvažnije, ne zaboravite se pobrinuti za svoje emocionalno zdravlje.
Korak
Metoda 1 od 3: Komuniciranje problema sa svojim partnerom
Korak 1. Naglasite da vam je još uvijek stalo
Objasnite da vam je partner još uvijek važan, čak i ako vaša veza ne funkcionira. Također jasno dajte do znanja da ne želite čuti o tome niti vidjeti da se povrijedite.
- Recite nešto poput: „Još uvijek mi je jako stalo do tebe, znaš. Žao mi je, ako vam je ova situacija jako teška. " Osim toga, također možete reći: „Bio sam tako tužan kad sam čuo da se želite ozlijediti. Čak i da naš odnos nije uspio, znam koliko si poseban."
- Shvatite da vaš partner možda neće vjerovati vašim riječima. Zato mu samo recite što želite učiniti za njega, ali nemojte osjećati pritisak da radite stvari koje vam nije ugodno raditi.
Korak 2. Izbjegavajte svađe sa svojim partnerom
Nemojte davati izjave koje osporavaju prijetnje vašeg partnera. Ako se ne osjeća ozbiljno shvaćenim, veća je vjerojatnost da će se zapravo ozlijediti kako bi dokazao da su vaše pretpostavke pogrešne.
- Na primjer, izbjegavajte rečenice poput: "Nisi ozbiljan" ili "To si rekao samo zato da se osjećam krivim." Umjesto toga, možete reći: "Žao mi je ako tako mislite."
- Svađe se također mogu izbjeći upotrebom "ja" u rečenicama, poput "nisam sretan u ovoj vezi" umjesto "ne činiš me sretnom", što naravno nastoji učiniti vašeg partnera obrambenim.
- Neka vaš ton bude mekan i pristojan, pri niskoj glasnoći. Također koristite otvoreni govor tijela opuštajući ruke i stopala. Upamtite, ako povećate glasnoću i/ili upotrijebite zastrašujući govor tijela (poput prekriženja ruku na prsima ili stiskanja šaka), velika je vjerojatnost da će uslijediti žestoka svađa.
Korak 3. Definirajte svoje granice
Neka vaš partner zna da se vaša odluka neće promijeniti. Ponovno objasnite razloge za svoju želju da prekinete vezu na pristojan, ali ne pretjeran način.
Mogli biste reći: "Ne mogu žrtvovati svoje dugoročne ciljeve za ovu vezu, iako znam da ste stvarno sjajna osoba i da imate puno pozitivnih stvari za ponuditi."
Korak 4. Podsjetite partnera da je vaš izbor
Objasnite još jednom da nemate ovlasti kontrolirati njegove odluke pa vas nema pravo kriviti za izbore koje je donio.
Na primjer, ako vaš partner kaže: "Ako umrem, tvoja je krivica", mogli biste odgovoriti: "Ne želim da se ubijete, ali to je vaša odluka. Ne mogu kontrolirati što radiš, zar ne?
Korak 5. Uvjerite partnera da vaš odnos ne definira njegov identitet
Drugim riječima, uvijek podsjećajte partnera na njegove pozitivne kvalitete, talente i interese i jasno dajte do znanja da im ne trebaju drugi ljudi da bi se osjećali potpunima ili ispunjenima.
- Na primjer, mogli biste reći: "Znam da vam je trenutno teško razmišljati, ali trebali biste znati da naš odnos ne definira vaš identitet ili vaš smisao života. Nakon toga ćete pohađati veterinarsko obrazovanje i raditi mnoge stvari koje su korisne za društvo. Kako vrijeme prolazi, definitivno možete pronaći sreću s drugim ljudima, zaista!”
- Podsjetite partnera da je i drugim ljudima stalo do njih. Ako je potrebno, napišite popis ljudi koji mu mogu pružiti podršku i pomoć u tom razdoblju.
Korak 6. Pomozite svom partneru da dobije svu potrebnu pomoć
Na primjer, pronađite telefonsku liniju za sprečavanje samoubojstava koju vaš partner može nazvati kad god je to potrebno ili ih potaknite da svoje brige prenose pouzdanim terapeutima i savjetnicima. Osim toga, pomozite svom partneru da pronađe informacije o uslugama mentalnog zdravlja dostupnim u području u kojem žive.
- Za vas koji živite u Sjedinjenim Državama, Nacionalnu službu za prevenciju samoubojstava možete dobiti na broj 1-800-273-8255. Dežurna linija je besplatna, može joj se pristupiti 24 sata i spremna je čuvati povjerljivost pozivatelja.
- U cyberspaceu, crischat.org je tekstualna internetska alternativa koja se može koristiti za zamjenu uloge dežurne linije. Na web mjestu vjerodostojni stručnjaci mogu vam pomoći od ponedjeljka do nedjelje, od 14 do 2 sata ujutro.
- Wikipedia također ima popis telefona za prevenciju samoubojstava koji se mogu dobiti izvan Sjedinjenih Država.
Metoda 2 od 3: Zaštita svih stranaka
Korak 1. Ozbiljno shvatite prijetnje vašeg partnera
Nemojte ignorirati prijetnje partnera ili pretpostavljati da lažu. Možda vaš partner laže, ali nema ništa loše u pružanju kišobrana prije kiše, zar ne? Stoga prijetnju shvatite ozbiljno.
- Ako prijetnje vašeg partnera zvuče nejasno, ponudite mu da ga odvedete do najbliže hitne službe (ER) ili nazovite hitnu liniju za prevenciju samoubojstava koju je dalo Ministarstvo zdravstva na broj 021-500-454.
- Nazovite prijatelja ili rođaka da vas prati.
- Ne ostavljajte partnera na miru, ali nemojte imati ni osjećaj da morate biti s njim. Upamtite, vaš partner ne bi trebao pretpostaviti da su prijetnje jedini način da vam privuku pažnju!
Korak 2. Nazovite policiju ili druge hitne službe
Ako mislite da će vaš partner zaista ozlijediti sebe ili druge, odmah nazovite policiju. Ne brinite zbog policijskih pretpostavki! Ono što je najvažnije, pobrinite se da ste vi i vaš partner na sigurnom.
Prije nego što pozovete policiju, saznajte gdje se par nalazi. Na ovaj način vaš partner neće znati da ste kontaktirali policiju, a policija će im se moći obratiti u pravo vrijeme
Korak 3. Nazovite prijatelja ili rođaka svog partnera
Ako ste doista zabrinuti za sigurnost svog partnera, zamolite nekoga drugog da pazi na vašeg partnera nakon što prekinete vezu. Na primjer, mogli biste izraziti svoju zabrinutost s jednim ili dva rođaka ili prijatelja, a zatim ih zamoliti da budu na licu mjesta i ponuditi dodatnu podršku svom partneru nakon što veza s vama prestane.
- Na primjer, mogli biste reći: "Hej, znam da o ovoj temi nije zabavno govoriti, ali odlučio sam večeras prekinuti svoju vezu s Emily. Stvar je u tome što sam jako zabrinut jer prijeti da će se ubiti. Želiš li otići kod njega večeras kako bi mogao imati prijatelje nakon što odem?"
- Ne napuštajte partnera prije nego što osoba stigne kako biste bili sigurni da mu je osigurana sigurnost.
- Odaberite ljude koji su bliski vašem partneru.
Korak 4. Pronađite sigurno mjesto ako smatrate da je vaša sigurnost ugrožena
Ponekad prijetnje samoubojstvom ili samoozljeđivanjem ukazuju na moguće nasilje unutar osobe. Stoga, ako se osjećate ugroženo dok pokušavate prekinuti vezu sa svojim partnerom, nemojte oklijevati napustiti situaciju. Ako je potrebno, nastavite postupak putem telefona.
- Ako vaš partner ima povijest nasilja, pokušajte prekinuti vezu telefonom ili na javnom mjestu.
- Dajte prednost osobnoj sigurnosti u opasnim situacijama, čak i ako se u tom trenutku osjećate strah od partnera.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s novonastalim emocijama
Korak 1. Podsjetite se da morate prekinuti vezu
Ako vam se odluke počnu pokolebati, uvijek imajte na umu da nema smisla ostati u nezdravoj vezi. Tako ćete se samo osjećati zarobljeno i na kraju ćete mrziti svog partnera. Također, netko tko pokušava manipulirati vama prijeteći da će vas ubiti, uvijek će pronaći druge načine da vas kontrolira.
Korak 2. Nemojte se osjećati odgovornim za ponašanje partnera
Bez obzira koliko loš učinak prijetnji vašeg partnera imao na vaše emocionalno stanje, uvijek se sjetite da njegovo ponašanje nije vaša odgovornost niti vaša krivnja. Uvijek se podsjetite da ste jedina osoba odgovorna za ponašanje vašeg partnera. Drugim riječima, nemate ovlasti kontrolirati to ili donositi odluke u tom smislu.
Ako se osjećate krivima nakon što ste prekinuli odnos s partnerom, pokušajte se obratiti profesionalnom savjetniku za svoje emocije
Korak 3. Prekinite vezu sa svojim partnerom
Nakon što vaša veza završi, krenite dalje i ne osvrćite se! Konkretno, nikada se nemojte ponovno povezati sa svojim bivšim supružnikom, čak i ako vam on ili ona zaista nedostaju. Zapamtite, oboma vam je potreban prostor i vrijeme da oplakujete situaciju, a odugovlačenje će samo otežati objema stranama da nastave dalje.
- Prekinite prijateljstva s bivšim partnerima na društvenim mrežama.
- Zamolite zajedničkog prijatelja da ne spominje vašeg bivšeg partnera.
- Ako osjećate potrebu za komunikacijom sa svojim bivšim, odaberite neizravni način, poput SMS -a ili e -pošte.
Korak 4. Potražite podršku od bliskih prijatelja i rodbine
Upamtite, ne morate sami prolaziti kroz proces prekida veze! To znači da imate puno pravo tražiti podršku i pomoć od najbližih kad god vam se raspoloženje počne pogoršavati. Ako počnete preispitivati odluku o prekidu veze, također vas mogu uvjeriti da je odluka zapravo najbolji put za sve strane.
