Ima li bliskih prijatelja ili rođaka koji vas iznenada "utišaju"? Ako je tako, odvojite vrijeme za analizu razloga i cjelokupne slike iza ponašanja. Nakon toga možete se suočiti s osobom iskreno, otvoreno i, naravno, mirno. Ako sukob ne ide onako kako bi trebao, poradite na poboljšanju komunikacijskih vještina, ne zatvarajući vrata izlaskom iz veze kad god je to potrebno.
Korak
1. dio 3: Utvrđivanje uzroka
Korak 1. Razmotrite druge stvari koje mu se događaju u životu
Moguće je da vas zapravo ne pokušava ušutkati. Umjesto toga, on se tako ponaša jer je možda netko njemu blizak bolestan ili ima osobne probleme. Da biste saznali pravi razlog, naravno da ga morate izravno pitati. Međutim, ako ne želite to učiniti, pokušajte barem promatrati njegovo ponašanje prema drugim ljudima. Ako druge ljude "izbjegava", velika je vjerojatnost da vas ne izbjegava namjerno.
- Ako se njegovo ponašanje ne promijeni samo s vama, već i s drugim ljudima, pokušajte razgovarati s njim osobno. Velike su šanse da mu je potrebna pomoć oko problema kojeg niste svjesni.
- Uvijek zapamtite da on možda neće ni primijetiti njegovo ponašanje. Zapravo, neki se ljudi mogu povući od drugih, a da toga nisu ni svjesni.
Korak 2. Identificirajte uzorak
Ako se ovakva situacija već dogodila, pokušajte si postaviti nekoliko pitanja. Je li se doista ovako prije ponašao? Ako je tako, je li ponašanje bilo reakcija na vaše riječi ili postupke? Ako je tako, najvjerojatnije ste zaglavljeni u manipulativnoj i kontroliranoj vezi.
Ako se nađete u manipulativnoj, kontroliranoj ili nasilnoj vezi, ne ustručavajte se razgovarati s terapeutom o svojoj vezi i svojoj ulozi u njoj. Ako želite, možete podijeliti i sve svoje brige s rodbinom ili prijateljima koji imaju povjerenje i koji vam mogu pružiti podršku u teškim vremenima
Korak 3. Vježbajte riječi
Kako ne biste ništa propustili, ne zaboravite dogovoriti riječi unaprijed. Uostalom, kada se osoba osjeća napeto ili osjeća potrebu da se brani, velika je vjerojatnost da poruku koju pokušava prenijeti druga osoba neće pravilno primiti. Da biste to učinili, zatvorite oči. Zatim, zamislite da sjedite sami s osobom i naglas recite što joj želite reći.
Dio 2 od 3: Suočavanje s osobom
Korak 1. Pozovite ga da razgovara na privatnom mjestu
Ako vas dvoje razgovarate u javnosti, bit će mu lakše promijeniti temu, a oboje ste podložniji prekidu. Zato ga morate pozvati na razgovor na privatno mjesto, poput klupe u gradskom parku ili u mirnom kutku kafića. Ako vas dvoje živite zajedno, pokušajte razgovarati s njom na udobnom mjestu, kao na kauču u dnevnoj sobi.
Ako se odbije sastati ili razgovarati s vama, velika je vjerojatnost da je svojim ponašanjem manipulirao vama. U takvoj situaciji prenesite da razumijete njegovu nevoljkost i da ne napuštate vezu
Korak 2. Recite im koliko cijenite odnos
Učinite to što prije kako bi druga osoba znala da ga ne pokušavate uvući u tuču. Umjesto toga, pokazujete koliko vam je stalo do veze i koliko vam je njeno ponašanje važno.
- Na primjer, mogli biste reći: "Zaista mi je ugodno provoditi vrijeme s tobom" ili "Molim vas, pomozite mi da shvatim što se događa, jer jako cijenim naše prijateljstvo."
- Pitajte jeste li učinili nešto što ju je povrijedilo i prenesite svoju želju da poboljšate situaciju.
Korak 3. Izrazite kako se osjećate kada se prema vama tako ponašaju
Ovaj korak je posebno važan ako ste vas dvoje jako bliski. Stoga, ne ustručavajte se objasniti kako se osjećate, koliko god bili tužni ili povrijeđeni. Međutim, budući da ljudi često koriste šutnju kako bi kontrolirali one oko sebe, pobrinite se da ostanete mirni i kontrolirani dok to radite.
Na primjer, mogli biste reći: „Sally, stvarno te volim i cijenim naše prijateljstvo, ali iskreno, osjećam se povrijeđeno kad to ignoriraš bez razloga. Nadam se da možemo razgovarati o tome, ha."
Korak 4. Obratite pažnju na ton glasa
Zapravo, većina ljudi koji su navikli ušutkati druge to čine kako bi dobili reakciju. To znači da ako zvučite jako tužno, povrijeđeno ili se zaista nadate da ćete poboljšati svoj odnos s njim, on će nastaviti koristiti isti obrazac da vas kontrolira. Zato se potrudite biti mirni i kontrolirani prilikom pokušaja sukoba.
Na primjer, umjesto da kažete: „Tako sam povrijeđen i imam problema sa spavanjem zbog toga. U svakom slučaju, želim učiniti sve što je potrebno da poboljšam naše prijateljstvo, mogli biste reći, osjećam se tužno i povrijeđeno što više ne želite razgovarati sa mnom. Ako sada želite razgovarati, zaista ću vam rado odgovoriti."
Korak 5. Slušajte objašnjenje
Ovaj korak je obavezan kako biste otkrili iskrene razloge za ponašanje, poput kontrole nad vama. Dajte mu priliku da objasni vaše ponašanje koje ga je uvrijedilo, ako ga ima. Ako izgleda kao da mu je teško doći do odgovora, vjerojatno samo pokušava manipulirati vama.
- Na primjer, ako kaže: “Prije nekoliko tjedana rekli ste nešto jako bolno kada smo govorili o mom poslu. Nisam znala što da radim nakon toga, zato sam odlučila šutjeti”, što znači da postoji konkretan problem, a imate i jasan razlog za ispriku.
- Ako se ispostavi da je rekao: “Htio sam te odvesti na večeru. Uh, rekao si da ne možeš jer si morao ići na sahranu tete”, vjerojatno te pokušava izmanipulirati kako bi privukao svu tvoju pozornost i koncentraciju.
- Ako vas samo ignorira i promijeni temu, umjesto da odgovori na pitanje, to znači da pokušava manipulirati vama. U tom slučaju, povucite se iz razgovora.
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Poboljšajte svoje komunikacijske vještine
Dobre komunikacijske vještine učinkovite su u sprječavanju ponavljanja ove vrste stanja, osobito ako je uzrok pogrešna komunikacija. Konkretno, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje komunikacijske vještine.
- Zastanite i poslušajte riječi, umjesto da pokušate prenijeti svoje mišljenje].
- Budite iskreni u razgovoru. Ako ne želite nešto učiniti, recite to, čak i ako vas nešto muči.
- Obratite pažnju na ono što ne govori. Zapravo, iskrene emocije osobe mogu se jasno vidjeti iz govora tijela. Ako ne ostvaruje kontakt očima s vama, čini se da nije fokusiran ili stoji prekriženih ruku na prsima, najvjerojatnije je uzrujan zbog vas.
Korak 2. Pokušajte samo jednom
Ako je šutnja jasan pokazatelj njegovih pokušaja da vas kontrolira ili manipulira, prestanite pokušavati poboljšati odnos s njim! Nakon što se suočite s njim, vaš je posao zapravo obavljen. Sada morate samo pričekati dobre namjere osobe da biste nastavili komunikacijske napore koje ste započeli. Ako odluči ne, nemojte ga optuživati i nastavite sa svojim životom što je moguće normalnije bez njega.
Korak 3. Budite spremni otići iz njegova života
Ovo tiho ponašanje zapravo pokazuje njegovu nespremnost da ponovno stupi u interakciju s vama, ili čak njegov pokušaj da kontrolira vaš život. Bez obzira na situaciju, pokušajte napustiti nezdravu vezu.
Ako je osoba suradnik na poslu, velike su šanse da je nećete moći izbjeći. U takvoj situaciji nema potrebe pokušavati to izbjeći, već se uključite u proces interakcije samo kad je to apsolutno potrebno. Drugim riječima, ostanite mirni i profesionalni, ali nema potrebe pričati o tome ili imati manje važne interakcije s njim
Savjeti
Prilikom izražavanja svojih osjećaja ne zaboravite koristiti riječi "ja", koje se više fokusiraju na to kako se osjećate, umjesto riječi "vi", koje mogu izazvati obrambene reakcije druge osobe
Upozorenje
- Nemojte se osjećati krivima. Možete se potruditi razumjeti razloge njegovog ponašanja. Međutim, shvatite da je njegova odluka da vas šuti bez jasnoće zapravo nerealno ponašanje i ukazuje na slabe komunikacijske sposobnosti osobe.
- Ako takva situacija potraje, shvatite da ste u stvarnosti emocionalno zlostavljani. U odnosu koji karakterizira nasilje, čak i ako je sve što radite “ispravno”, nasilje se zapravo nikada ne može zaustaviti.
