Stisnuti živci uzrokovani su pritiskom na živce, uzrokujući bol i nelagodu. Ovaj će vam članak pokazati kako ublažiti simptome stegnutog živca kućnim lijekovima, vježbama i lijekovima. Za početak pročitajte 1. korak.
Korak
1. dio od 3: Suočavanje sa prikliještenim živcima kod kuće
Korak 1. Izvedite radnju PRICE
PRICE označava zaštitu, odmor, imobilizaciju, kompresiju i uzdizanje. Sve ove mjere mogu pomoći u ublažavanju stegnute boli živaca i mogu se lako obaviti kod kuće.
- Zaštita: zaštita živaca znači izbjegavanje daljnjih ozljeda. Kako biste zaštitili kukove, trebali biste izbjegavati izlaganje visokim temperaturama (od kupki, sauna, vrućih obloga itd.) I izbjegavati pretjerano kretanje.
- Odmor: prvih 24-72 sata izbjegavajte bilo kakve aktivnosti koje bi mogle pogoršati ozljede na zahvaćenom području. Što je više moguće, pokušajte sjesti ili leći.
- Imobilizacija: Zavoj ili udlaga obično se stavljaju na zahvaćeno područje kako bi se ograničilo njegovo kretanje i spriječilo pogoršanje ozljede.
- Kompresija: napravite hladan oblog tako što ćete omot leda omotati ručnikom i stavljati ga na ozlijeđeno mjesto 15-20 minuta svaka 2-3 sata svaki dan. Hladna temperatura pomoći će smanjiti bol i smanjiti upalu.
- Nadmorska visina: da biste podigli kukove, stavite jastuk ili dva ispod njih tako da budu viši od vašeg srca dok ležite. Ovaj će položaj pomoći poboljšati prokrvljenost ozlijeđenog područja i pomoći mu u zacjeljivanju.
Korak 2. Masirajte stisnuti živac
Nježna masaža toplim uljem korisna je za smirivanje stegnutih živaca. Možete zamoliti nekoga drugog da uradi masažu ili zakazati termin kod masažnog terapeuta.
- Masažu dajte dugim, čvrstim pokretima s ravnomjernim pritiskom kako biste umirili i smanjili ukočenost mišića kuka, kao i smanjili živčanu napetost. Ponekad su nježne vibracije također korisne za smirivanje mišića i živaca.
- Stegnuti živac nećete moći ublažiti samo jednom masažom. Učinite nekoliko masaža dok se pritisak na stisnuti živac ne ublaži, čime ćete se dulje osloboditi simptoma.
Korak 3. Izvedite rastezanje piriformisa
Ova će vježba opustiti i rastegnuti mišiće kuka i donjeg dijela leđa, smanjujući ukočenost i stres na bokovima.
- Sjednite na klupu s nogama ravno na podu. Ako je bol u lijevom kuku, postavite lijevi gležanj na vrh desnog koljena. (Ako se bol u kuku osjeća s desne strane, učinite suprotno.)
- Pazite da zglobnu kost postavite oko 2,5-5 cm iznad čašice koljena. Tako se koljeno desne noge može otvoriti u stranu.
- Sagnite se dok ne osjetite kako se mišići s lijeve strane vanjskog kuka i donjeg dijela leđa istežu. Zadržite 10-20 sekundi.
Korak 4. Isprobajte rastezanje savijača
Ova vježba će rastegnuti mišiće kuka, smanjujući ukočenost i pritisak u kukovima.
- Stanite u položaju ispada. Prednju nogu postavite 0,9-1,2 m od zadnje noge, savijte oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Bolnu nogu stavite iza sebe, jer je to dio koji će biti najviše ispružen.
- Stavite koljeno stražnje noge na pod. Držite koljeno prednje noge okomito na petu. Ispravite tijelo i polako se sagnite naprijed sve dok ne osjetite istezanje u stražnjem dijelu mišića bedara. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 5. Pokušajte rastegnuti vanjsku stranu bokova
Ukočenost vanjskih mišića kuka izvršit će pritisak na živce i uzrokovati bol. Ova će vježba smanjiti ukočenost mišića i pomoći u ublažavanju stegnutih živaca.
- Ustani. Oštećenu nogu stavite iza druge noge. Gurnite vanjsku stranu kukova u stranu dok tijelo gurate u suprotnom smjeru.
- Ispružite ruku (na istoj strani kao i zahvaćeni kuk) iznad glave i van u stranu kako biste produžili istezanje.
- Mišići tijela koji boluju osjećat će se rastegnutima. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 6. Napravite glutealno istezanje
Ukočenost glutealnih mišića može pritisnuti donje živce, što rezultira stisnutim živcima i bolovima u kukovima. Ova se vježba može koristiti za rastezanje glutealnih mišića i ublažavanje živčane napetosti.
- Lezite na pod, ispružite noge. Savijte koljeno na istoj strani kao i zahvaćeni kuk i gurnite ga prema prsima.
- Prste obje ruke uvucite ispod čašica koljena i povucite koljena bliže prsima, malo bočno prema ramenima. Zadržite ovaj položaj 10-20 sekundi, a zatim otpustite.
Korak 7. Isprobajte eterična ulja
Biljni lijekovi koji imaju umirujuća svojstva uključuju lavandu, ružmarin i majčinu dušicu.
- Istraživanja pokazuju da ovo eterično ulje ima i analgetska i antispazmodična svojstva pa može opustiti napete živce i smanjiti ukočenost mišića. Dakle, može ublažiti bol zbog stisnutih ili stisnutih živaca.
- Ovo eterično ulje možete lokalno koristiti u masaži. Ovo ulje je vrlo učinkovito ako se koristi 1 sat prije spavanja.
Dio 2 od 3: Korištenje medicinskog liječenja
Korak 1. Koristite lijekove protiv bolova
Ako je bol uzrokovana stisnutim živcem jaka, liječnik vam može predložiti uzimanje lijekova protiv bolova. Možda će vam se savjetovati da uzmete lijekove bez recepta ili da vam se prepiše jače sredstvo protiv bolova.
- Lijekovi protiv bolova djeluju blokirajući i ometajući signale boli u mozgu. Ako ne dopiru do mozga, ti se signali boli ne mogu protumačiti ili opaziti.
- Primjeri lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta uključuju paracetamol ili acetaminofen. Primjeri lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta uključuju kodein i tramadol.
Korak 2. Koristite nesteroidne protuupalne lijekove za smanjenje upale
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) djeluju tako što inhibiraju kemijske spojeve koji izazivaju upalu u tijelu. Primjeri nesteroidnih protuupalnih lijekova su ibuprofen, naproksen i aspirin.
- Međutim, NSAID se ne smiju koristiti unutar 48 sati od ozljede jer mogu odgoditi zacjeljivanje. Upala je tjelesni mehanizam za rješavanje ozljeda tijekom prvih 48 sati.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu nadražiti želudac, pa ih uvijek treba uzimati uz obrok.
Korak 3. Koristite injekcije steroida
Injekcije steroida mogu pomoći u smanjenju upale i oteklina, omogućujući tako oporavak i ozdravljenje stegnutih živaca od upale.
Injekcije steroida moraju se kupiti na recept i dati liječnik. Ovaj steroidni pripravak može se dati injekcijom ili intravenoznom infuzijom
Korak 4. Neka liječnik postavi steznik ili udlagu na vaš kuk
U određenim slučajevima, liječnik će predložiti uporabu steznika ili udlage na zahvaćenom kuku. Steznik ili udlaga ograničit će kretanje i omogućiti bolnim mišićima da se odmore, što može ublažiti stegnute živce i potaknuti oporavak.
Korak 5. Razmotrite mogućnost operacije
Ako svi prethodni tretmani nisu bili uspješni, možda će biti potrebna operacija za ublažavanje pritiska i kompresije na živce.
3. dio od 3: Prepoznavanje prikliještenog živca
Korak 1. Shvatite stisnute živce
Živčano tkivo izlazi iz mozga i leđne moždine, a potrebno je za prenošenje važnih informacija po cijelom tijelu. Stisnuti živci u kukovima nastaju zbog prekomjernog pritiska na sredinu tijela. Srednji dio odgovoran je za širok raspon pokreta, pa će svaka ozljeda živca kuka biti neugodna ili čak bolna.
Korak 2. Prepoznajte simptome stegnutog živca
Najčešći simptomi uklještenja živca su:
- Trnci ili utrnulost: u tom području može doći do iritacije živaca. U teškim slučajevima može doći do utrnuća prikliještenog živca.
- Bol: Na mjestu stegnutog živca može se osjetiti probadajuća ili zračeća bol.
- Parestezije: ljudi sa stegnutim živcima mogu doživjeti parestezije.
- Slabost: nemogućnost obavljanja određenih aktivnosti može se pojaviti jer se stanje prignječenog živca pogoršava.
Korak 3. Utvrdite uzrok priklještenja živca
Stisnuti živci uzrokovani pritiskom ili kompresijom na živce mogu nastati zbog nekoliko čimbenika, uključujući:
- Ponavljajući pokreti: Prekomjerna upotreba određenih dijelova tijela može povećati pritisak na živce i uzrokovati njihovo stezanje.
- Zadržavanje određenog položaja dulje vrijeme: držanje tijela u određenom položaju dulje vrijeme može rezultirati stezanjem živaca.
Korak 4. Shvatite čimbenike rizika za prignječenje živca
Mogućnost priklještenja živca povećava se u prisutnosti sljedećih čimbenika rizika:
- Nasljednost: neki ljudi su genetski skloniji priklještenju živaca.
- Pretilost: prekomjerna težina može dodatno povećati pritisak na živce.
- Osteoartritis: ova bolest uzrokuje koštane poremećaje koji mogu vršiti pritisak na živce.
- Prekomjerna upotreba: ponavljajući pokreti određenih dijelova tijela mogu povećati mogućnost stiskanja živca.
- Držanje: Loše držanje vrši pritisak na živce i kralježnicu.
Korak 5. Znati dijagnosticirati prikliješten živac
Stisnuti živac može se ispravno dijagnosticirati nakon prolaska pregleda koje je preporučio stručnjak, uključujući:
- Elektromiografija: Tijekom ovog pregleda, tanka igla elektrode umetnuta je u mišić kako bi se izmjerila njegova električna aktivnost kada je aktivan (skupljen) i u mirovanju.
- Snimanje magnetskom rezonancijom (MRI): MRI uređaj koristi se za utvrđivanje prisutnosti pritiska na korijene živaca. Ovaj alat koristi magnetske i radio valove za izradu dubinske slike tijela.
- Studija provođenja živaca: ovaj se test provodi radi stimulacije živaca blagim električnim impulsima kroz elektrode u obliku flastera pričvršćenog na kožu.
