Hipnotizirati nekoga tko želi biti hipnotiziran je jednostavno jer je hipnoza zapravo samohipnoza. Suprotno uobičajenom zabludi, hipnoza nije kontrola uma ili mistične moći. Vi kao hipnotizer obično ste samo vodič koji će vam pomoći da se opustite i uđete u trans ili stanje polusna. Metoda progresivne relaksacije predstavljena u ovom članku jedna je od najlakših za naučiti i može se koristiti s ljudima koji su spremni hipnotizirati čak i ako to nikada nisu doživjeli.
Korak
1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu
Korak 1. Pronađite nekoga za hipnotiziranje
Hipnozu može biti vrlo teško primijeniti ljudima koji ne žele ili ne vjeruju da se mogu hipnotizirati, pogotovo ako ste hipnotizer početnik. Pronađite partnera koji je voljan biti hipnotiziran i spreman biti strpljiv i opušten kako biste i vi i on postigli najbolje rezultate.
Nemojte hipnotizirati nekoga s poviješću mentalnih ili psihotičnih poremećaja jer to može dovesti do neželjenih i opasnih posljedica
Korak 2. Odaberite tihu i tihu sobu
Morate se pobrinuti da se vaš partner osjeća sigurno i bez smetnji. Soba bi trebala biti čista uz prigušeno svjetlo. Zamolite ga da sjedne na udoban stolac i ukloni sve što bi vas moglo omesti, poput televizora ili prisutnosti drugih ljudi.
- Isključite sve telefone i glazbu.
- Zatvorite prozore ako je buka vani jaka.
- Zamolite ukućane da vas ne ometaju sve dok vi i vaš partner za hipnozu ne izađete iz sobe.
Korak 3. Recite svom partneru što će doživjeti pod hipnozom
Mnogi ljudi iz filmova i TV -a dobivaju vrlo netočne ideje o hipnozi. Zapravo, hipnoza je tehnika opuštanja koja pomaže ljudima steći jasnoću o problemima ili pitanjima u podsvijesti. Zapravo, svi mi neprestano ulazimo u stanje hipnoze - kad sanjarimo, kad smo zaokupljeni glazbom ili filmovima ili kad sanjarimo. Uz stvarnu hipnozu:
- Niste spavali niti ste u nesvijesti.
- Niste pod nečijim urokom ili kontrolom.
- Nećete učiniti ništa što ne želite.
Korak 4. Pitajte zbog čega se vaš partner hipnotizira
Pokazalo se da hipnoza smanjuje tjeskobne misli i čak može ojačati imunološki sustav. Hipnoza je izvrstan alat za povećanje fokusa, osobito prije testa ili velikog događaja, a može se koristiti i za duboko opuštanje kada ste pod stresom. Ako znate koji su ciljevi vašeg partnera, lako mu možete pomoći da uđe u trans.
Korak 5. Pitajte je li vaš partner ikada bio hipnotiziran i kakvo je njegovo iskustvo
Ako je tako, pitajte što ga je hipnotizer zamolio da učini i kako je odgovorio. To će vam dati ideju o tome koliko će vaš partner odgovoriti na vaše prijedloge, a možda i što treba izbjegavati.
Hipnotizirane ljude obično je lakše ponovno hipnotizirati
2. dio od 4: Pokretanje transa Keadaan
Korak 1. Govorite tihim, tihim, umirujućim glasom
Ne žurite dok govorite, neka vam glas bude miran i stabilan. Neka vaš govor bude duži nego inače. Zamislite da pokušavate smiriti nekoga tko se boji ili tjeskobno, neka vam glas bude primjer. Koristite ovaj ton glasa tijekom interakcije. Primjeri riječi za pokretanje hipnoze uključuju:
- "Slušajte moje riječi i u potpunosti prihvatite ovaj prijedlog."
- "Ovdje je sve sigurno, tiho i mirno. Dopustite sebi da se opustite na sofi/stolici dok se opuštanje produbljuje."
- "Oči vam postaju teške i žele se zatvoriti. Neka vam tijelo samo sjedi na stolici dok vam se mišići opuštaju. Slušajte svoje tijelo i moj glas dok se osjećate mirno."
- "U ovom trenutku imate potpunu kontrolu. Prihvatit ćete samo prijedloge koji vam odgovaraju i koje ste spremni prihvatiti."
Korak 2. Zamolite partnera da se usredotoči na duboko, pravilno disanje
Pokušajte ga navesti da duboko udahne i ispušta ga opet u pravilnim razmacima. Pomozite mu da dođe do daha vodeći ga vlastitim dahom. Trebali biste konkretno reći: "Sada udahnite, napunite prsa i pluća", dok udišete, nakon čega slijedi izdah i riječi "Polako ispustite zrak iz grudi, sve do pluća. Prazno."
Usredotočeno disanje opskrbljuje mozak kisikom i daje vašem partneru o čemu može razmišljati osim o hipnozi, stresu ili okolini
Korak 3. Zamolite ga da se usredotoči na određenu točku
To mjesto može biti vaše čelo ako se nalazite točno ispred njega ili jarko osvijetljeni predmet s druge strane sobe. Zamolite ga da odabere jedan predmet, bilo koji predmet i da pribije svoj pogled na njega. Otuda dolazi stereotip gledanja u njišuće njihalo tijekom hipnotiziranja, jer ova sitnica zapravo nije zastrašujuća za pogledati. Neka je vaš partner dovoljno opušten da zatvori oči.
- S vremena na vrijeme promatrajte njegove oči. Ako se čini da se kreće, dajte mu neke smjernice. "Želim da obratite pozornost na poster na zidu" ili "Pokušajte se usredotočiti na udaljenost između moje dvije obrve." Recite: "Neka vam se oči i kapci opuste, osjećaju se težima."
- Ako želite da se usredotoči na vas, morate biti relativno mirni.
Korak 4. Neka opusti jedan po jedan dio tijela
Kad se dovoljno smiri, redovito diše i slijedi vaš glas, zamolite ga da opusti prste i stopala. Recite mu da se usredotoči samo na opuštanje mišića na nogama, a zatim se pomakne do listova. Neka opusti donje udove, zatim gornje udove pa sve do mišića lica. Odatle se možete pomaknuti na leđa kako biste opustili leđa, ramena, ruke i prste.
- Ne govorite brzo i zadržite tih i miran ton glasa. Ako vam se čini trznutim ili napetim, zaustavite se i ponovite postupak opuštanja dijela tijela obrnutim redoslijedom.
- "Opustite stopala i gležnjeve. Osjetite kako vam se mišići opuštaju i posvijetle u nogama, kao da nije potreban nikakav napor za održavanje položaja."
Korak 5. Potaknite ga da se osjeća opuštenije
Usmjerite mu pozornost sugestijama. Recite mu da se osjeća smireno i opušteno. Čak i ako imate puno riječi za reći, cilj je potaknuti ga da tone dublje u središte sebe, usredotočujući se na opuštanje pri svakom udisaju i izdisaju.
- "Možete osjetiti kako vam kapci postaju teži. Neka vam oči padnu i zatvore se."
- „Dopuštate sebi da sve dublje tonete u miran i smirujući trans.
- "Sada možete osjetiti kako vam se tijelo opušta. Možete osjetiti opušten, težak osjećaj koji vas obavija. I dok ja nastavljam govoriti, taj osjećaj opuštenosti samo će jačati, dovodeći vas u duboko i mirno stanje opuštenosti."
Korak 6. Koristite partnerovo disanje i govor tijela kao pokazatelje njegovog ili njezinog mentalnog stanja
Ponovite prijedlog nekoliko puta, slično kao što biste ponovili stih i refren pjesme, sve dok se čini da se nije potpuno opustio. Potražite znakove napetosti u njegovim očima (pomicanje) nožnih prstiju i ruku (njihanje ili kuckanje) i disanje (plitko i nepravilno), a zatim nastavite s tehnikama opuštanja dok se ne učini mirnim i opuštenim.
- "Svaka riječ koju izgovorim vodi vas do mirnog, mirnog opuštanja, brže i dublje."
- "Uronite duboko, duboko. Uronite duboko. Nastavite tonuti, duboko i potpuno uronjeni."
- "I što dublje ulazite, dublje možete ući. I što dublje ulazite, to dublje želite ući i ugodniji je osjećaj."
Korak 7. Spustite ih niz "hipnotičke ljestve"
Ovu tehniku koriste hipnoterapeuti i samohipnotičari kako bi izazvali dublji trans. Zamolite partnera da se zamisli na vrhu stepenica u toploj, tihoj prostoriji. Kad je sišao, osjetio je kako tone sve dublje u opuštanje. Svaki ga je korak vodio sve dublje u područje njegovih misli. Kad zakorači, recite mu da postoji 10 koraka i vodite ga niz svaki korak.
- "Napravite prvi korak i osjetite kako tonete sve dublje u opuštanje. Svaki korak je korak u podsvijest. Spuštate se niz drugu prečku i osjećate se sve mirnije i smirenije. Kad dođete do treće prečke, vaše tijelo osjeća se ugodno plutajući … i Sljedeći."
- Partneru možete pomoći tako što će zamisliti da ispod stepenica postoje vrata koja će ga dovesti u stanje čiste opuštenosti.
3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome
Korak 1. Znajte da reći nekome da učini nešto pod hipnozom obično ne funkcionira i predstavlja kršenje povjerenja
Osim toga, većina će se ljudi sjetiti što su radili pod hipnozom, pa čak i ako ih uspijete natjerati da se pretvaraju da su kokoši, neće biti sretni. Međutim, hipnoza ima terapeutske prednosti izvan onoga što prikazuju TV emisije. Pomozite svom partneru da se opusti i riješi problema ili brige, umjesto da se pokušava našaliti.
Čak i dobronamjerni prijedlozi mogu biti loši ako ne znate što radite. Zato licencirani hipnoterapeuti obično pomažu pacijentima u određivanju najboljeg načina djelovanja, a ne samo prijedlozima
Korak 2. Upotrijebite osnovnu hipnozu za smanjenje razine anksioznosti
Hipnoza može smanjiti tjeskobu, bez obzira na prijedloge, stoga nemojte imati osjećaj da morate "popravljati" ljude. Uvođenje u trans odličan je način za smanjenje razine stresa i anksioznosti. Duboko opuštanje, bez pokušaja "rješavanja" bilo čega, toliko je rijetko u svakodnevnom životu da ova praksa može promijeniti način na koji sami gledate na probleme i brige.
Korak 3. Zamolite partnera da zamisli rješenje problema
Umjesto da mu kažete kako riješiti problem, zamolite ga da zamisli da je njegov pokušaj bio uspješan. Što za njega ima okus i izgleda uspjeh? Kako je dospio tamo?
Kakvu bi budućnost volio? Koje su ga promjene dovele tamo?
Korak 4. Znajte da se hipnoza može koristiti u raznim mentalnim problemima
Pacijenti bi se trebali posavjetovati s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje, no hipnoterapija se koristila za probleme poput ovisnosti, ublažavanja boli, fobija, problema sa samopoštovanjem i drugih. Iako ne biste trebali pokušavati nekoga "popraviti", hipnoza može biti način da mu pomognete da se izliječi.
- Pomozite mu da zamisli svijet izvan svojih problema-zamislite kako će provesti dan bez pušenja ili vizualizirati trenutke ponosa kako bi povećao samopoštovanje.
- Liječenje hipnozom uvijek je lakše ako je pacijent spreman pokušati prije nego što potpuno uđe u trans.
Korak 5. Prepoznajte da je hipnoza samo mali dio rješenja za mentalno zdravlje
Ključne prednosti hipnoze su opuštanje i vrijeme za mirno razmišljanje o problemu. Hipnoza je sredstvo za duboko opuštanje i istodobno usredotočavanje pažnje na problem. Međutim, hipnoza nije čarobni lijek ili brzo rješenje, to je jednostavno način da se pomogne ljudima zaroniti dublje u njihove umove. Ova vrsta samorefleksije važna je za mentalno zdravlje, ali ozbiljne ili kronične probleme uvijek treba liječiti obučeni i certificirani stručnjak.
4. dio od 4: Završetak sjednice
Korak 1. Polako izvucite partnera iz transa
Nemojte ga iznenaditi dok se ne probudi iz opuštanja. Dajte mu do znanja da postaje svjesniji svoje okoline. Recite mu da će se vratiti punoj svijesti, budan i budan, kad izbrojite do pet. Ako osjećate da je vaš partner u dubokom transu, pozovite ga da se "penje uz ljestve" s vama, postajući svakim korakom svjesniji.
Počnite tako što ćete reći: "Brojat ću od jedan do pet, a na pet ćete biti potpuno budni, budni i osvježeni."
Korak 2. Pozovite svog partnera da razgovara o vašoj nedavnoj hipnozi kako bi vam pomogao da ozdravite
Pitajte ga što osjeća ispravno, što mu prijeti da izađe iz hipnoze i kako se osjeća. To će vam pomoći da sljedeći put učinkovitije hipnotizirate drugu osobu i da mu pomogne shvatiti što uživa u tom procesu.
Nemojte tjerati partnera da govori odmah. Samo otvorite razgovor i pričekajte neko vrijeme ako vam se čini opušteno i želi malo mira
Korak 3. Budite spremni odgovoriti na često postavljana pitanja osobe koja je hipnotizirana
Bilo bi dobro imati opću ideju o tome kako odgovoriti na njihova pitanja jer su samopouzdanje i povjerenje vrlo važni u određivanju načina na koji će odgovoriti na vaše prijedloge. Uobičajena pitanja koja možete dobiti kada ili ćete napraviti hipnozu su:
-
Što bi ti napravio?
Zamolit ću vas da zamislite sretno mjesto, dok ja govorim o tome kako učinkovitije iskoristiti svoje mentalne sposobnosti. Uvijek možete odbiti učiniti sve što ne želite učiniti, a uvijek možete sami izaći iz hipnoze u slučaju nužde.
-
Kako je biti hipnotiziran?
Većina nas doživljava promjene svijesti nekoliko puta dnevno, a da ne zna što se događa. Kad god dopustite mašti da luta i teče uz glazbu ili stihove poezije, ili se toliko upijete u filmove i televizijske drame da se osjećate kao da ste dio priče, a ne gledatelj, u nekoj ste transu. Hipnoza je jednostavno način da vam se pomogne usredotočiti i ući u ovu promjenu sa sviješću, kako biste učinkovitije iskoristili svoje sposobnosti.
-
Je li hipnoza sigurna?
Hipnoza nije promjena svjesnog stanja (poput sna), već promjena svjesnog iskustva. Nikada nećete učiniti ništa što ne želite učiniti niti ćete biti prisiljeni razmišljati protiv svoje volje.
-
Ako je ovo samo mašta, u čemu je poenta?
Neka vas ne zbuni sklonost jezika da koristi riječ "mašta" za razliku od riječi "stvaran" - i nemojte je miješati s pojmom "slika". Mašta je vrlo stvarna mentalna sposobnost, čiji potencijal tek počinjemo istraživati i nadilazi naše sposobnosti stvaranja mentalnih slika.
-
Možeš li me natjerati da radim stvari koje ne želim raditi?
Kad ste hipnotizirani, još uvijek imate svoju osobnost, i dalje ste ono što jeste -pa nećete reći ili učiniti ništa što ne biste učinili u istoj situaciji bez hipnoze, i lako možete odbiti svaki vaš prijedlog ne bi htio prihvatiti. (zato ga zovemo "prijedlog").
-
Što mogu učiniti da bolje odgovorim?
Hipnoza je puno poput toga da si dopustite da vas potpuno zauzme zalazak sunca ili krijes, dopustite sebi da tečete uz glazbu ili poeziju ili se osjećate kao da ste dio priče, a ne publika dok gledate film. Sve ovisi o vašoj sposobnosti i volji da slijedite date upute i prijedloge.
-
Što ako zaista uživam u hipnozi i ne želim se vratiti?
U osnovi, hipnotička sugestija vježba je za um i maštu, baš poput filmskog scenarija. No, možete se vratiti u stvarni život kad sesija završi, baš kao što ste bili na kraju filma. Međutim, može biti potrebno nekoliko pokušaja da vas izvuče iz hipnotičkog stanja. Potpuno opušteno vrlo je ugodno, ali ne možete učiniti mnogo kad ste hipnotizirani.
-
Što ako ne uspije?
Jeste li se ikada osjećali tako kasno igrajući se kao dijete da niste čuli majku kako vas poziva da vam kaže da uđete kad je već bio sumrak? Ili ste jedan od onih koji svako jutro mogu ustati u određeno vrijeme, samo zato što ste noć prije toga odlučili da ćete se probuditi u taj sat? Svi imamo sposobnost koristiti svoj um na načine kojih nismo svjesni, a neki od nas su tu sposobnost razvili više od drugih. Ako dopustite svom umu da slobodno i prirodno reagira na riječi i slike date kao vodič, moći ćete ići kamo vas misli odvedu.
Savjeti
- Zapamtite da je opuštanje ključno. Ako nekome možete pomoći da se opusti, možete mu pomoći da uđe u hipnozu.
- Neka vas ne zavara hipnotička preopterećenost u masovnim medijima, koja općenito navodi ljude na vjerovanje da hipnoza omogućuje hipnotizerima da natjeraju druge da se ponašaju glupo pukim udarcem prsta.
- Prije nego počnete, učinite da se osjeća kao da je na sretnom/mirnom mjestu, poput toplica, plaže, parka ili uključite glazbeni player i postavite zvuk valova/vjetra ili bilo čega opuštajućeg.
Upozorenje
- Ne pokušavajte koristiti hipnozu za liječenje tjelesnih ili duševnih bolesti (uključujući bol) osim ako niste licencirani stručnjak osposobljen za liječenje ovih problema. Hipnoza se ne smije koristiti kao samostalna zamjena za savjetovanje ili psihoterapiju ili za spašavanje problematične veze.
- Ne pokušavajte premotati ljude dok su bili djeca. Ako je tako, recite im da se "ponašaju kao da im je deset". Neki ljudi imaju potisnuta sjećanja koja zasigurno ne želite vratiti (nasilje, maltretiranje itd.). Oni potiskuju ta sjećanja kao prirodnu samozaštitu.
- Unatoč mnogim pokušajima, izraz posthipnotička amnezija ostaje nepouzdan kao oruđe za zaštitu hipnotizera od posljedica nepravilne prakse. Ako pokušate upotrijebiti hipnozu kako biste natjerali druge ljude da učine stvari koje inače ne bi radili, obično će odmah izaći iz hipnoze.
