Sinusi su prazni prostori u lubanji ispunjeni zrakom. Sinusni pritisak je neugodan i ponekad bolan osjećaj koji se javlja kada se membrane koje oblažu nosne prolaze upale ili nadraže. Oticanje sinusnih kanala blokirat će protok zraka i sluzi. Sluz se zarobi i dišni putevi se začepe, uzrokujući pritisak i bol u sinusima (to se ponekad naziva i sinusitis). Bez obzira na uzrok, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili pritisak u sinusima i ublažili nelagodu.
Korak
Dio 1 od 4: Ublažite pritisak i nelagodu s proizvodima bez recepta
Korak 1. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Sprej za nos s fiziološkom otopinom pomaže u čišćenju sluzi i vlaži nosne prolaze. Koristite ovaj sprej prema uputama i budite strpljivi. Prvih nekoliko upotreba može biti korisno, ali možda ćete ih morati ponoviti nekoliko puta kako biste ostvarili potpunu korist.
Korak 2. Koristite neti-pot
Neti-pot je uređaj sličan malom čajniku. Ako se pravilno koriste, neti lonci mogu ukloniti zarobljenu sluz i nadražujuće tvari, kao i navlažiti sinusne prolaze. Ovaj uređaj se koristi za ubrizgavanje destilirane vode ili slane vode u jednu nosnicu, koja će izlaziti iz druge. Time ćete ukloniti neželjene nadražujuće tvari i klice te pružiti umirujuću vlagu sinusima. Neti-pot se može nabaviti bez recepta po niskoj cijeni.
Korak 3. Uzmite oralni dekongestiv
Ako patite od određenih zdravstvenih stanja (poput dijabetesa, hipertenzije i glaukoma), posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja proizvoda bez recepta. Ovi proizvodi mogu biti korisni, ali ne bi ih trebali koristiti svi.
- Oralni dekongestivi sadrže aktivne sastojke fenilefrin i pseudoefedrin. Neke od nuspojava koje često proizlaze iz ovog proizvoda uključuju omaglicu, nervozu, osjećaj da se broj otkucaja srca povećava, krvni tlak je blago povišen i problemi sa spavanjem.
- Način na koji oralni dekongestivi djeluju je sužavanje krvnih žila u nosnim prolazima, čime se pomaže smanjiti natečeno tkivo. To će poboljšati protok sluzi kako bi se smanjio tlak i protok zraka što će vam omogućiti lakše disanje.
- Proizvodi koji sadrže pseudoefedrin (izvorno se prodaju pod imenom Sudafed®) dostupni su bez recepta. Međutim, ti se proizvodi obično stavljaju iza pulta zbog straha od zlouporabe.
- Morate predočiti identifikacijsku karticu (npr. SIM), a kupnja će biti evidentirana. To se radi kao sigurnosna mjera kako se pseudoefedrin ne bi nezakonito zloupotrijebio.
Korak 4. Upotrijebite sprej za nos
Dekongestivi u obliku kapi ili spreja za nos mogu se nabaviti i bez recepta, ali se moraju koristiti s oprezom. Iako može pomoći u čišćenju sinusnih prolaza i brzo ublažiti pritisak, ovaj proizvod će imati povratni učinak ako se koristi dulje od 3 dana.
Učinak odskoka stanje je kada se tijelo prilagodi lijekovima koji se koriste, zbog čega se začepljenje i pritisak u sinusima vraćaju (ili još gore nego prije) ako ga prestanete koristiti. Učinak odbijanja može se izbjeći ograničavanjem njegove uporabe na najviše tri dana
Korak 5. Uzmite oralni antihistaminski proizvod ako je sinusni pritisak uzrokovan alergijama
Sinusitis ili pritisak i začepljenje sinusa mogu biti uzrokovani alergijama. Uzimanje antihistaminika bez recepta (npr. Zyrtec®, Claritin® ili sličnih lijekova) može pomoći u kontroli alergijskog odgovora i ublažavanju simptoma.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, naproksen ili ibuprofen mogu pomoći u smanjenju nelagode zbog sinusnog pritiska. Naproksen ili ibuprofen također mogu pomoći u smanjenju upale u nosnim prolazima.
Neki od drugih simptoma koji se mogu liječiti lijekovima protiv bolova bez recepta uključuju glavobolje povezane sa sinusima i nelagodu koja se obično opisuje kao bol unutar zuba
Dio 2 od 4: Ublažite pritisak sinusa pomoću kućnih rješenja
Korak 1. Nanesite topli oblog na lice
Stavite topli, vlažni ručnik na lice kako biste smanjili pritisak i ponovno pokrenuli sluz i zrak.
Pokušajte naizmjenično stavljati tople i hladne obloge. Učinite to tako da na područje sinusa na licu stavite vrući ručnik na tri minute. Nakon toga 30 sekundi promijenite u hladan, mokar ručnik ili krpu, a zatim ponovno pređite na vrući ručnik. Postupak ponavljajte naizmjenično između toplih i hladnih obloga tijekom 3 sesije. Radite ovaj tretman oko 4 puta dnevno
Korak 2. Pijte puno tekućine
Pijenjem tekućine sluz će biti rijetka i neće začepiti sinuse. Uživajte u nečem toplom (poput šalice čaja ili vruće juhe) kako biste ublažili zagušenja i pritisak. Osim toga, pijenje tekućine može pomoći kod suhoće sinusa koja se javlja nakon uzimanja dekongestiva bez recepta.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Neki ljudi smatraju da je korisno jesti začinjenu hranu (poput čili papričica) kako bi se smanjila nelagoda povezana sa sinusnim pritiskom.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o bromelainu i kvercetinu
Bromelain je enzim dobiven iz ananasa, a kvercetin je biljni pigment. Oba ova sastojka mogu pomoći u ublažavanju upale, oteklina i drugih simptoma sinusitisa. Međutim, ovaj proizvod može stupiti u interakciju s određenim lijekovima pa se prije uzimanja (ili bilo kojeg drugog bilja) posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Bromelain može povećati rizik od krvarenja pa ga oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi možda neće uzeti.
- Bromelain može drastično smanjiti krvni tlak ako se uzima s ACE inhibitorima.
- Kvercetin može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući antibiotike.
Korak 5. Pitajte svog liječnika o Sinupretu
Nekoliko je studija pokazalo da Sinupret (također poznat kao BNO-101)-patentirana formula koja sadrži nekoliko biljaka, uključujući europsku bazgu, biljku kiselicu, kravlji trav, europsku verbinu i encijan-može značajno smanjiti simptome upale sinusa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali je li ovaj biljni lijek prikladan za vas.
Korak 6. Spavajte u oslonjenom položaju
Odmorite se dovoljno i dođite u položaj u kojem možete disati. To znači da možete spavati na boku ako vam ovaj položaj drži otvorene nosne prolaze. Možda ćete se osjećati bolje kada spavate uspravno (ili naslonjeni) jer vam omogućuje udobnije disanje.
Korak 7. Pritisnite određena područja lica pritiskom
Pritiskom na određena područja lica (iznad područja glavnog sinusa) ponekad vam može pružiti privremeno olakšanje.
Neke od točaka koje se mogu pritisnuti uključuju područje između očiju, dvije strane nosnica, premosnicu, oko obrva, ispod obraza i područje iznad usana i ispod nosa. Lagani pritisak, masaža ili tapkanje po ovom području mogu pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska
Korak 8. Izbjegavajte okidač
Klor koji se koristi u bazenima često je uzrok upale sinusa kod mnogih ljudi. Drugi okidači mogu biti suptilniji, poput peludi ili prašine na plahtama i jastucima. Redovito perite posteljinu toplom ili toplom vodom kako biste smanjili nadražujuće tvari koje možete udisati dok spavate.
- Smatra se da neka hrana doprinosi pritisku u sinusima i stvaranju sluzi, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda. Druge namirnice koje također mogu uzrokovati probleme uključuju tjesteninu, bijelu rižu i bijeli kruh. Nemaju svi negativne učinke kada jedu ovu hranu. Pokušajte saznati koja hrana može izazvati sinusni pritisak u vama.
- Izbjegavajte alkoholna pića kada imate sinusni pritisak. Konzumiranje alkoholnih pića može pogoršati oticanje u sinusnim prolazima.
3. dio od 4: Dodavanje vlage i vodene pare u prostoriju
Korak 1. Održavajte zrak vlažnim
Vlažan zrak pomaže u održavanju nosnih prolaza vlažnim, tako da se sluz može slobodno kretati i smanjiti tlak. Udisanje suhog zraka može učiniti sluz gustom i iritirati sinuse.
Korak 2. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživači se prodaju u različitim veličinama s različitim značajkama. Osnovni ovlaživač zraka ima značajku ispuštanja hladne ili tople magle. Koristite ovlaživač zraka koji odgovara vašim potrebama i proračunu. Ovaj uređaj povećava vlažnost zraka kako bi pomogao u liječenju i sprječavanju suhih nosnih prolaza koji mogu uzrokovati pritisak i začepljenje sinusa.
- Ovlaživači za hladnu maglu obično imaju filter koji treba provjeravati svakih nekoliko mjeseci kako bi se izbjeglo stvaranje plijesni. Mnoge vrste ovlaživača zraka s hladnom maglom mogu osigurati dovoljnu vlažnost u cijelom domu, a mogu biti i sigurna opcija ako imate djecu.
- Ovlaživač tople magle ima grijaći element koji proizvodi paru. Prednost ovlaživača s vrućom maglom je ta što ubija plijesan i bakterije jer proizvodi paru pri dodavanju vlage u zrak.
Korak 3. Pustite kuhati vodu na laganoj vatri da zakuha
Stavite mali lonac napola napunjen vodom na štednjak i pustite da zavrije. Ova je metoda izvrsna za dodavanje vlage zraku, ali zahtijeva dodatni fokus i pažnju radi održavanja sigurnosti. Prilikom izvođenja ove metode uvijek obratite pozornost na sigurnost kako biste izbjegli oštećenja i ozljede.
Korak 4. Udahnite paru koja izlazi iz zagrijane vode
Pažljivo stavite ručnik preko glave i postavite se iznad kipuće vode. Zatim udahnite topli zrak ispunjen parom kako biste ublažili pritisak u sinusima. Inhalacija parom vrlo je učinkovita u vlaženju vaših sinusa, ali može uzrokovati ozljede. Dakle, prvo biste trebali pokušati na drugi način. Ova metoda zahtijeva ozbiljnu pozornost i mora se raditi iznimno pažljivo kako bi se izbjegle ozljede.
Korak 5. Vodu postavite blizu izvora topline
Sigurno postavite spremnik otporan na toplinu blizu radijatora ili drugog izvora topline kako bi voda isparila, čime se povećava vlaga i vlaga u zraku. Ne morate postavljati spremnik izravno iznad izvora topline. Samo ga postavite blizu mjesta gdje će dopustiti da voda ispari.
Kao izvor vode možete koristiti mokri ručnik koji se postavlja preko otvora izvora topline. Kad je grijanje uključeno, mokri ručnik dodat će vlagu u zrak. Pazite da ne oštetite pod ili trajno blokirate ventilacijski otvor
Korak 6. Uključite tuš
Pustite toplu vodu pod tušem. Zatvorite vrata tuša, vrata kupaonice i vrata u susjednu sobu na 5 minuta. Nakon toga isključite vodu i otvorite vrata. Ova metoda može povećati vlažnost zraka. Nisu svi prikladni za ovu metodu jer u nekim područjima prekomjerna uporaba vode može povećati mjesečne troškove.
Korak 7. Osušite odjeću u zatvorenom prostoru
Pokušajte koristiti konopac za veš ili stalak koji se može unijeti u kuću. Sušenje odjeće na ovaj način može povećati vlažnost zraka u kući. Stavite mokri ručnik između visećih konopa za rublje.
Korak 8. Pažljivo poprskajte zavjese vodom
Navlažite zavjese bočicom s raspršivačem, a zatim otvorite prozore kako bi zrak strujao i dodao vlažnost u prostoriju. Pazite da ne oštetite tkaninu. Ne otvarajte prozore ako je vaš sinusni pritisak uzrokovan peludi ili drugim iritantima koji dolaze izvana.
Korak 9. Donesite ukrasno bilje
Geološko društvo Sjedinjenih Država preporučuje postavljanje ukrasnog bilja kako bi se povećala vlažnost zraka. Kad se biljka zalije, vlaga će se kretati od korijena do pora stabljike i lista, dodajući vlagu sobnom zraku.
Korak 10. Dodajte vode po cijeloj kući
Čak i nekoliko zdjela napunjenih vodom mogu dodati vlagu zraku. Po cijeloj kući postavite male zdjelice ili posude napunjene vodom (možda lažnim cvijećem ili mramorom). Pokušajte spremnik postaviti blizu izvora topline, poput radijatora.
Dodajte akvarij ili unutarnju fontanu. Dodavanjem nečega što sadrži vodu (poput fontane ili akvarija), možete dodati vlagu u zrak u prostoriji. Osim toga, akvarij ili fontana mogu pružiti smirujuću atmosferu ili dodati ukras vašem domu. Ova metoda košta novac i ovisi o osobnom ukusu
4. dio od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Idite liječniku ako simptomi ne nestanu nakon više od 7 dana, pogoršaju se ili imate povišenu temperaturu
Kontinuirani sinusni pritisak, začepljenje, bol ili groznica mogu ukazivati na to da imate infekciju sinusa.
Kad se sinusi začepe, tamo se zarobljavaju sluz i bakterije koje se normalno proizvode. Ako se blokada i pritisak ne otklone, zarobljene bakterije mogu uzrokovati infekciju sinusa. Virusnu sinusnu infekciju možete dobiti i ako su začepljenje i pritisak uzrokovani prehladom ili gripom
Korak 2. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako vaš liječnik kaže da imate infekciju sinusa, možda ćete dobiti antibiotike. Uzmite antibiotik točno onako kako je propisano i dovršite uzimanje lijeka. Čak i ako se prije ili kasnije osjećate bolje, uzmite antibiotik dok ga ne potroši jer se bakterije još uvijek mogu zaglaviti u sinusnom traktu.
Korak 3. Prepoznajte razliku između boli u sinusnom pritisku i migrene
Nelagoda uzrokovana sinusitisom vrlo je slična glavobolji migrene. Zapravo, neke studije pokazuju da oko 90% ljudi koji traže medicinsku pomoć zbog glavobolje zbog pritiska u sinusima zapravo pate od migrene.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome glavobolje više od 15 dana svakog mjeseca, ako često uzimate lijekove protiv glavobolje bez recepta, ako lijekovi bez recepta ne djeluju ili ako vam simptomi ometaju svakodnevni život (npr. ne mogu ići u školu ili školu). radno mjesto). Sve su to tipični znakovi migrenske glavobolje
Savjeti
- Ako je moguće, izbjegavajte biti u blizini dima ili prostorija ispunjenih dimom. Dim može iritirati i isušiti sinusne prolaze.
- Nemojte koristiti nazalne dekongestivne sprejeve dulje od tri dana kako biste izbjegli povratni učinak, zbog čega se začepljenje sinusa i pritisak pogoršavaju.
- Ne ustručavajte se otići liječniku ako pritisak u sinusima ne nestane. Mogli biste imati infekciju koja zahtijeva antibiotike ili teže stanje.
- Nemojte piti alkohol ako imate simptome sinusa. Alkohol može isušiti sinuse i pogoršati upalu.
