Ako imate maternicu, menstruacija je normalan i prirodan dio vašeg života. Istodobno, menstruacija se općenito ne čini "zabavnom" pa mnogi ljudi žele skratiti njezino trajanje. U prosjeku, menstruacija obično traje 2-7 dana i nije uvijek redovita. Neki ljudi imaju duža razdoblja, s jačim menstrualnim krvarenjem od drugih. Ovaj članak opisuje neke metode koje možete isprobati, a koje su se pokazale učinkovitima u skraćivanju menstruacije i povećanju protoka menstrualne krvi.
Korak
Metoda 1 od 8: Uzmite hormonske kontracepcijske pilule
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi hormonskih kontracepcijskih pilula
Suprotno uvriježenom mišljenju, možete uzeti kontracepcijske pilule čak i ako niste spolno aktivni. Mnogi ga piju kako bi skratili trajanje menstruacije i ublažili bol. Nakon pregleda liječnik će propisati pilule za kontrolu rađanja koje su prikladne za vas, ovisno o vašem zdravlju i razlozima zbog kojih ga želite koristiti.
- Uzimanjem nekih vrsta pilula možete čak i učiniti da menstruacija potpuno nestane. Mnoge su tablete dostupne u ciklusu, uključujući 21 dnevnu pilulu za aktivne hormone i 7 dnevnih za neaktivne hormone. Također možete zatražiti tablete koje su sve hormonski aktivne ako želite da menstruacija potpuno nestane.
- Ako ste tinejdžer i zabrinuti ste da vam roditelji neće dopustiti kontrolu rađanja, pokušajte provjeriti propise (ili pitajte odraslu osobu od povjerenja o tome). Postoji mnogo mjesta na kojima možete nabaviti pilule za kontracepciju, a da ne morate tražiti dopuštenje roditelja. Ako živite u SAD -u, neke države to dopuštaju.
Metoda 2 od 8: Pokušajte koristiti IUD (spiralu) za razrjeđivanje sluznice maternice
Korak 1. IUD koji sadrži hormon progestin može učinkovito smanjiti menstrualno krvarenje
Ovaj uređaj liječnik ugrađuje u maternicu. IUD može trajati do 5 godina i za to vrijeme će manje menstrualne krvi izaći.
- Ako obično imate svjetlosne mjesečnice, možda nećete imati drugu mjesečnicu nakon umetanja IUD -a.
- Uobičajene nuspojave IUD -a uključuju: akne, promjene raspoloženja, mrlje i osjetljivost dojki. IUD -ovi ponekad uzrokuju i rast benignih cista u jajnicima, no one su bezopasne i obično nestanu same u roku od 1 godine.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za umetanje spirale. Ovi uređaji vrlo rijetko uzrokuju ozbiljne komplikacije ili nuspojave. Međutim, možda nemate umetnutu spiralu ako imate spolno prenosive bolesti, rak vrata maternice, infekciju zdjelice ili rak maternice.
Metoda 3 od 8: Držite se dosljedne rutine vježbi
Korak 1. Svakodnevno vježbanje od 20 do 30 minuta poboljšat će vaše opće zdravlje
Studije pokazuju da vježbe umjerenog intenziteta mogu smanjiti bolne grčeve prije i tijekom menstruacije. Također može smanjiti krvarenje i skratiti menstruaciju. Pazite da menstruacija uopće ne izostane. Ovo stanje ponekad doživljavaju sportaši koji rade intenzivne treninge. Redovita menstruacija zapravo je znak da vaše zdravlje nije problem. Ako se vaša menstruacija uopće ne pojavi, vaše tijelo možda neće dobivati potrebne hranjive tvari.
Radite aktivnosti u kojima uživate kako bi vježba bila zabavna. Postavite si cilj da je vježba za zdravlje, a ne samo za fokus na izgled. Trajanje mjesečnice ovisit će o općem zdravlju, a ne o težini
Metoda 4 od 8: Ubrzajte mjesečnicu orgazmom
Korak 1. Orgazam može pomoći u bržem oslobađanju menstrualne krvi
Istraživanja o ovom pitanju nisu se previše radila, ali orgazam će natjerati maternicu da se stegne. Ako tijekom menstruacije doživite orgazam, kontrakcije će vam pomoći istisnuti krv i menstrualno tkivo.
- Ako ne želite da vam spavaća soba bude neuredna i prljava, pokušajte imati seks ili masturbirati u kupaonici.
- Upamtite, suprotno uvriježenom mišljenju, još uvijek možete zatrudnjeti ako imate spolne odnose tijekom menstruacije (iako su šanse vrlo male u usporedbi s drugim vremenima). Ako imate spolni odnos umetanjem penisa u rodnicu, nemojte zaboraviti koristiti kondom ako ne koristite druge oblike kontracepcije.
Metoda 5 od 8: Uzmite sirup od mirte kako biste skratili menstruaciju
Korak 1. Kupite sirup od mirte na mreži ili u trgovini
Stari Iranci koristili su ovaj sirup kao tradicionalni lijek za skraćivanje menstruacije, a nekoliko je znanstvenih studija pokazalo da je ovaj sirup doista učinkovit. Da biste ga koristili, pijte oko 15 ml sirupa 3 puta dnevno tijekom 7 dana od prvog dana menstruacije.
- U istraživanju je trajanje menstruacije skraćeno za najmanje 2 dana uzimanjem sirupa prema gornjim uputama.
- Iako se ovaj sirup koristi stotinama godina, nije bilo studija koje bi ispitale njegove nuspojave ili sigurnost pri dugotrajnoj upotrebi. Budite oprezni i pomno pratite nuspojave dok ga koristite.
Metoda 6 od 8: Popijte 1 ili 2 šalice biljnog čaja za smanjenje menstrualnog krvarenja
Korak 1. Čaj od lista maline, đumbira i stolisnika može skratiti menstruaciju
Za najbolje rezultate, popijte nekoliko šalica vrućeg čaja svaki dan, počevši nekoliko dana prije početka menstruacije. Ovaj čaj može ublažiti grčeve i druge simptome povezane sa spolno prenosivim bolestima (spolno prenosive bolesti), te poboljšati cirkulaciju krvi. Ne postoje definitivni dokazi iz nekoliko znanstvenih studija koji pokazuju da biljni čajevi mogu skratiti menstruaciju. Međutim, ako vam se sviđa okus, ovaj biljni čaj vrijedi probati.
Studija također pokazuje da kamilica može smanjiti menstrualnu krv, što će smanjiti obilno krvarenje i potencijalno skratiti menstruaciju
Metoda 7 od 8: Upotrijebite menstrualnu čašicu da skratite menstruaciju
Korak 1. Neki ljudi tvrde da upotreba menstrualne šalice može skratiti menstruaciju
Menstrualne čašice možete nabaviti u mrežnim ili ženskim trgovinama. Kako ga koristiti: samo umetnite presavijenu šalicu u rodnicu i otvorit će se za prikupljanje menstrualne krvi. Pročitajte upute na pakiranju šalice kako biste saznali koliko dugo je možete ostaviti u rodnici. Uklonite šalicu s WC školjke kako biste spriječili prljanje.
- Ova metoda nije podržana mnogim znanstvenim istraživanjima, ali ako vam je ugodno koristiti menstrualnu šalicu, vrijedi pokušati!
- Ako ste zabrinuti zbog kapanja krvi, nosite gaćice ili menstrualne gaće. Oboje mogu upiti krv bez prodiranja u odjeću. Tako će vam biti lakše.
Metoda 8 od 8: Smanjite menstrualno krvarenje uzimanjem ibuprofena
Korak 1. Ibuprofen može ublažiti grčeve i smanjiti menstrualnu krv. Počnite uzimati ibuprofen u dozi navedenoj na pakiranju prvog dana mjesečnice, a nastavite ga uzimati nekoliko dana kasnije. Nemojte uzeti više od preporučene doze na pakiranju, osim ako ste se posavjetovali s liječnikom i on vas je to zamolio.
- Uobičajene nuspojave uključuju želučane probleme, mučninu, povraćanje, glavobolju i pospanost. Prestanite uzimati ibuprofen ako osjetite ove nuspojave. Međutim, ti su lijekovi općenito sigurni za upotrebu tijekom menstruacije.
- Nemojte uzimati lijekove koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (npr. Aspirin), koja ima učinak protiv zgrušavanja krvi jer može povećati količinu menstrualne krvi koju vaše tijelo izlučuje.
