Jedna od najzbunjujućih i zabrinjavajućih situacija za žene je propušteno razdoblje, osobito ako trudnoća nije opcija koju mogu ljupko prihvatiti. Doživljavate li to ili često? Pokušajte identificirati razloge za smirenje uma i pobrinite se za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Zapravo, osim trudnoće, menstrualni ciklus može se promijeniti kada ste pod stresom, izmijenite svoju rutinu, uzimate nove lijekove, pretjerano smanjite unos kalorija, bavite se previše intenzivnim sportom, imate ozbiljnih zdravstvenih problema, upravo ste bili na operaciji, imaju infekciju, mijenjaju obrasce seksualne aktivnosti i/ili mijenjaju rutinu vježbanja. Da biste ga identificirali, svaki mjesec pratite menstrualni ciklus kako biste znali skraćuje li se ili produljuje. Osim toga, obratite se liječniku ako mislite da je kašnjenje povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemom, poput problema sa štitnjačom, autoimune bolesti ili sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Korak
Metoda 1 od 3: Razmatranje mogućnosti
Korak 1. Razmotrite mogućnost trudnoće
Jedan od najčešćih razloga izostanka menstruacije je trudnoća. Kad je žena trudna, sluznica maternice više se ne lije u obliku menstrualne krvi.
Za vas koji ste spolno aktivni, ovu mogućnost treba uzeti u obzir čak i ako smatrate da ste vrlo oprezni. Upamtite, nijedna metoda kontracepcije nije 100% učinkovita! Drugim riječima, mogućnost zatrudnjenja uvijek će postojati
Korak 2. Razmislite jeste li nedavno doživjeli drastičnu promjenu težine
Gubitak ili debljanje drastično može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje, znate! Jedan od učinaka bit će jasno vidljiv na vašem menstrualnom ciklusu. Stoga razmislite jeste li žena koja je pretila ili ima poremećaje prehrane poput bulimije i anoreksije.
Korak 3. Razmislite o lijekovima koje trenutno uzimate
Određeni lijekovi, poput medroksiprogesteron acetata (Depo-Provera), mogu poremetiti vaš menstrualni ciklus. Na primjer, mjesečnica može prestati nakon redovitog uzimanja lijeka Depo-Provera godinu dana. Iako menstruacija ne prestaje potpuno, ciklus nikada nije redovit. Također pročitajte informacije o nuspojavama navedenim na pakiranju lijeka ili se posavjetujte o važnosti određenih lijekova za vašu redovitost menstruacije.
Korak 4. Razmotrite svoje obrasce konzumacije alkohola, droga i nikotina
Pušenje, pijenje alkohola i uzimanje ilegalnih droga mogu poremetiti ženski menstrualni ciklus! Ako napravite jedno ili čak sva tri, odmah prestanite i nakon nekog vremena promatrajte rezultate. Ako vam je potrebna stručna pomoć kako biste zaustavili postojeću ovisnost, pokušajte se obratiti liječniku.
Korak 5. Razmislite o svom načinu života
Zapravo, za oko 2 do 3% žena koje pohađaju fakultet ili rade kao sportašice dokazano je da imaju nepravilan menstrualni ciklus.
Korak 6. Razmislite je li se vaša rutina promijenila u vašem životu
Zapravo, najmanja promjena rutine također može utjecati na čovjekov menstrualni ciklus, pogotovo jer je ljudsko tijelo prilično osjetljivo na promjene i utjecaj će odmah biti vidljiv na njihovom menstrualnom ciklusu. Pokušajte razmisliti o svojoj nedavnoj rutini i razmislite jeste li nedavno promijenili obrazac.
Na primjer, možda ste nedavno promijenili zanimanje, promijenili obrazac spavanja, uzeli godišnji odmor, uzeli novi lijek, uzeli ili prestali uzimati oralne kontraceptive (poput kontracepcijskih pilula), promijenili obrazac spolne aktivnosti ili promijenili obrazac vježbanja
Korak 7. Promatrajte razinu stresa
Stres je jedan od glavnih uzroka kašnjenja menstruacije u žena. Ako vam je život neprestano mučen stresom, emocionalnim problemima itd., Prirodno je da vaš menstrualni ciklus postane nepravilan. Stoga pokušajte smanjiti razinu stresa kako biste regulirali svoj menstrualni ciklus.
Dok identificirate razloge za propuštenu menstruaciju, razmislite o tome da li vam nešto muči u posljednje vrijeme. Jeste li nedavno doživjeli bolan prekid? Pokušavate li ispoštovati rok za veliki projekt u uredu? Jeste li upravo dobili dosadnu osobu koja se vratila kući? Ili nikad niste završili prilično težak zadatak u kampusu?
Metoda 2 od 3: Potražite pomoć stručnjaka
Korak 1. Upotrijebite kućni pribor za testiranje trudnoće
Budući da propuštena mjesečnica može biti uzrokovana trudnoćom, pokušajte sami napraviti kućni test trudnoće. Ovih dana u velikim supermarketima i ljekarnama možete jednostavno kupiti komplete za testiranje trudnoće. Da biste dobili točan rezultat, morat ćete isprazniti testni komplet urinom i pričekati rezultate nekoliko minuta.
Općenito, kompleti za testiranje trudnoće imaju dobru razinu točnosti. No, naravno, trebali biste se obratiti svom liječniku kako biste dobili najtočnije i detaljnije rezultate
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom
Shvatite da različiti fizički čimbenici mogu promijeniti vaš menstrualni ciklus. Ako vas neredoviti menstrualni ciklusi počnu zabrinjavati, vrijeme je da posjetite liječnika radi ispravne dijagnoze. Barem će liječnik otkloniti razne ozbiljne zdravstvene probleme i smiriti vaše brige.
Velike su šanse da će vaš liječnik provesti različite testove kako bi dijagnosticirao uzrok propuštene menstruacije, poput hormonske neravnoteže, poremećaja štitnjače ili sindroma policističnih jajnika (PCOS)
Korak 3. Pokušajte uzimati oralne kontraceptive
Osim za sprječavanje trudnoće, znate, kontracepcijske pilule se također često koriste za regulaciju menstruacije u žena! Zapravo, njegova je učinkovitost dovoljno visoka da tijelo svaki mjesec doživi menstruaciju u isto vrijeme.
- Upamtite, učinkovitost kontracepcijskih pilula za svaku ženu uvelike varira. Ako ga zaboravite uzeti, njegova će se učinkovitost značajno smanjiti. Osim toga, žene koje puše, starije od 35 godina i uzimaju kontracepcijske pilule imaju veći rizik od moždanog udara.
- Drugi oblici kontracepcije, poput intrauterinog uređaja (IUD), također mogu pomoći u regulaciji vašeg menstrualnog ciklusa. Da biste saznali koja vrsta kontracepcije najbolje odgovara vašoj povijesti bolesti, načinu života i osobnim preferencijama, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Metoda 3 od 3: Praćenje i snimanje menstrualnog ciklusa
Korak 1. U kalendaru označite prvi dan menstruacije
Da biste identificirali propuštenu mjesečnicu, najprije morate znati datum dospijeća menstruacije. Budući da je svako tijelo različito, pokušajte snimiti svoj mjesečni ciklus kako biste vidjeli koji su obrasci normalni za vaše tijelo. Kako bi vam bilo lakše, svaki mjesec u kalendaru označite prvi dan menstruacije.
Iako se tvrdi da je 28 dana duljina normalnog menstrualnog ciklusa, zapravo se ženski menstrualni ciklus i dalje smatra normalnim ako je u rasponu od 21 do 35 dana
Korak 2. Pratite menstrualni ciklus pomoću web aplikacije
Danas se nude razne web stranice kako bi žene mogle lako pratiti svoj mjesečni menstrualni ciklus. Općenito, za registraciju računa morate unijeti osnovne osobne podatke, kao što su dob i zdravstveno stanje. Nakon uspješne registracije, trebate samo označiti datum prvog i posljednjeg razdoblja u mjesecu, a postupak ponoviti u sljedećim mjesecima. Nakon nekoliko mjeseci web stranica će koristiti poseban algoritam za izračun i utvrđivanje vašeg plodnog razdoblja i datuma vašeg sljedećeg razdoblja.
- Neki od najboljih primjera web stranica za praćenje vašeg menstrualnog ciklusa su MyMonthlyCycles, MonthlyInfo i StrawberryPal.
- Ako želite, možete koristiti i mrežni kalkulator (poput onih koje pruža Always ili Kotex) za određivanje datuma sljedeće menstruacije.
Korak 3. Preuzmite mobilnu aplikaciju za praćenje menstrualnog ciklusa
Zapravo, postoji dosta mobilnih aplikacija koje možete koristiti za praćenje simptoma menstruacije i/ili predviđanje datuma sljedeće menstruacije. Ako želite pratiti menstrualni ciklus lako, ali uz minimalan rizik, ovu metodu vrijedi razmotriti. Općenito, trebate samo preuzeti aplikaciju koja se smatra prikladnom, stvoriti osobni račun, ispuniti tražene osobne podatke, a zatim svakog mjeseca bilježiti različite pojedinosti vezane za stanje vaše menstruacije.
