Plivanje tijekom menstruacije može pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu, a ujedno je i zabavna vježba umjerenog intenziteta. Mnoge žene koriste tampone za prikupljanje menstrualne tekućine tijekom plivanja, ali ima i onih koje ne vole koristiti ove uređaje ili ih ne mogu koristiti. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje žene koje žele plivati tijekom menstruacije mogu isprobati bez upotrebe tampona.
Korak
1. dio od 3: Isprobavanje drugih alata
Korak 1. Isprobajte menstrualnu šalicu za višekratnu upotrebu
Silikonske ili gumene menstrualne čašice za višekratnu uporabu, fleksibilne su u obliku zvona. Ovaj objekt služi za smještaj menstrualne tekućine. Neće curiti ako je pravilno umetnut i odlična je alternativa tamponima ako želite plivati.
- Menstrualne čašice nude mnoge prednosti osim što su alternativa tamponima pri plivanju. Menstrualne šalice potrebno je mijenjati samo jednom godišnje i ne morate toliko često odlaziti u trgovinu i uštedjeti novac. Ovu šalicu morate isprazniti samo svakih 10 sati. Korištenje menstrualne čašice također smanjuje pojavu neugodnih mirisa dok ste na mjesečnici.
- Nekim ženama je teško umetnuti i izvaditi menstrualnu čašicu i smatra da je ovaj proces prilično prljav. Ako imate miome ili silaznu maternicu, teško ćete pronaći šalicu koja vam odgovara.
- Ako koristite spiralu, pokušajte se posavjetovati s opstetričarom prije upotrebe menstrualne čašice. Umetanjem ovih objekata možete promijeniti položaj IUD -a i morate poduzeti potrebne korake da to spriječite.
- Menstrualne čašice su različitih veličina. Stoga ćete možda morati isprobati nekoliko različitih veličina prije nego pronađete šalicu koja vam odgovara. Možete ga kupiti na internetu.
- Umetnite šalicu prije kupanja i ostavite je unutra dok se ne presvučete u svoj uobičajeni kupaći kostim i promijenite šalicu na bilo koju drugu opciju po vašem izboru.
- Možete pročitati članak na wikiHow o umetanju i uklanjanju menstrualne čašice za višekratnu upotrebu.
Korak 2. Pokušajte koristiti menstrualnu čašicu za jednokratnu upotrebu
Mogu koštati više od tampona ili čaša za višekratnu upotrebu, ali menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu su fleksibilne, lako se ubacuju i odlično vas štite tijekom plivanja.
- Kao i kod šalica za višekratnu uporabu, možete se osjećati neugodno pri umetanju i vađenju čaša za jednokratnu upotrebu jer je ovaj postupak prilično neuredan i trebat će vam vremena da ga unesete pravo u rodnicu.
- Kao i kod šalica za višekratnu uporabu, stavite ove šalice za jednokratnu upotrebu prije kupanja i ostavite ih unutra dok ne možete promijeniti kupaći kostim u uobičajenu odjeću i prijeći na drugu opciju.
- Možete naučiti kako umetnuti i ukloniti menstrualnu čašicu za jednokratnu upotrebu čitajući članak wikiHow.
Korak 3. Upotrijebite morsku spužvu
Izbjegavate li tampone zbog straha od kemikalija koje sadrže, prirodna morska spužva mogla bi biti dobro rješenje za vas. Tamponi s morskom spužvom uzimaju se iz mora i ne sadrže kemikalije. Osim toga, ova se stavka može koristiti više puta.
- USFDA (Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država) ne odobrava upotrebu morskih spužvi za menstruaciju zbog mogućnosti izazivanja sindroma toksičnog šoka.
- Tamponi i morske spužve djeluju na isti način: upijaju menstrualnu tekućinu. Prednost morske spužve je što je prirodna, ima veliku apsorpcijsku sposobnost i prati oblik vašeg tijela. Osim toga, može se prati između upotreba i ponovno koristiti do šest mjeseci.
- Pobrinite se da morska spužva koju kupite za mjesečnicu napravljena za tu svrhu. Morske spužve koje se prodaju za umjetnost i obrt ili u druge svrhe mogu se tretirati kemikalijama. Isprobajte spužve koje proizvode Sea Clouds ili Jade & Pearl Sea Pearls.
- Da biste koristili morsku spužvu tijekom menstruacije, počnite je oprati blagim sapunom i dobro isperite. Zatim, dok je još mokar, iscijedite višak vode i umetnite ga u rodnicu, a čvrsto ga stisnite među prstima kako biste smanjili veličinu.
Dio 2 od 3: Korištenje drugih proizvoda koji se obično ne koriste za zaštitu razdoblja
Korak 1. Pitajte svog liječnika za informacije o dijafragmi
Dijafragma je mala kupola nalik šalici izrađena od gume koja je umetnuta duboko u rodnicu. Ovaj uređaj djeluje kao kontracepcijsko sredstvo i dizajniran je tako da blokira ulazak spermija u grlić maternice. Ovaj alat nije namijenjen kao sredstvo zaštite tijekom menstruacije. Međutim, ako iscjedak nije prevelik, možete ga koristiti tijekom plivanja kao alternativu tamponima.
- Dijafragma se može ostaviti u rodnici do 24 sata. Ako imate spolni odnos, morate ostaviti dijafragmu u tijelu najmanje 6 sati nakon toga kako biste spriječili trudnoću. Dijafragma vas ne štiti od spolno prenosivih bolesti.
- Dijafragma može povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava. Ne smijete koristiti dijafragmu ako ste alergični na lateks. Bol u trbuhu ili kuku može biti uzrokovana dijafragmom pogrešne veličine, stoga svakako zamijenite dijafragmu kada dobijete ili izgubite 5 kilograma ili više.
- Operite dijafragmu tako da je uklonite i operete blagim sapunom, a zatim isperite i osušite. Nemojte koristiti proizvode poput dječjeg pudera ili pudera za lice jer mogu oštetiti dijafragmu.
- Opet, ne preporučuje se upotreba dijafragme za zaštitu tijekom menstruacije. Ako je iscjedak lagan i ne želite koristiti tampon, možete pokušati umetnuti dijafragmu. Međutim, najbolje je prvo provjeriti je li dijafragma učinkovita u blokiranju tekućine koja izlazi. Ako imate seks nakon plivanja, obavezno ostavite ovu dijafragmu u tijelu šest sati prije nego što je uklonite.
Korak 2. Isprobajte cervikalnu kapicu
Baš kao i dijafragma, cervikalna kapica općenito se koristi kao kontracepcija. Međutim, oni mogu blokirati protok menstrualne tekućine, pa ih možete koristiti tijekom plivanja umjesto tampona.
- Vratna kapica je silikonska čašica koja se ubacuje u rodnicu. Slično kao i dijafragma, njegova je funkcija spriječiti trudnoću blokiranjem ulaska spermija u grlić maternice.
- Ako ste alergični na lateks ili spermicid ili ste ikada imali sindrom toksičnog šoka, ne biste trebali koristiti zatvarač vrata maternice. Također ga ne biste trebali koristiti ako je vaša kontrola mišića rodnice slaba ili ako imate infekciju poput infekcije mokraćnog sustava, imate spolnu bolest ili imate čireve u tkivima rodnice.
- Prije nego koristite grlić maternice kao zaštitu tijekom menstruacije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ne preporučuje se za uporabu kao redovita zaštita od menstruacije, ali ako ste pred kraj menstruacije i želite je koristiti samo tijekom plivanja, oni mogu biti alternativa tamponima.
3. dio od 3: Promjena navika
Korak 1. Nemojte plivati cijelim tijelom
Ako ne možete pronaći odgovarajuću alternativu tamponima, uđite u vodu, a da se zapravo ne potopite u vodu.
- Sunčanje, kupanje, opuštanje pod suncobranom i uranjanje stopala kraj bazena neki su od izbora. Osim toga, tijekom ove aktivnosti možete nositi i higijenske uloške.
- Zapamtite da je menstruacija normalna. Možda će vam biti neugodno reći svojim prijateljima da ne možete plivati jer ste na menstruaciji, ali oni će to razumjeti.
- Ako se osjećate nelagodno zbog menstruacije, možete reći da se ne osjećate dobro ili da ne želite plivati.
Korak 2. Obucite vodootporno donje rublje
Vodootporno donje rublje može biti sigurna alternativa koja je ugodna za vrijeme kupanja ili obavljanja aktivnosti tijekom menstruacije.
- Vodootporno donje rublje izgleda kao obično donje rublje ili donji dio bikinija, ali ima skrivenu podstavu koja ne propušta i pomaže upijati krv.
- Planirate li plivati u vodootpornom donjem rublju, imajte na umu da ova vrsta donjeg rublja neće upiti tešku menstrualnu tekućinu. Ova se odjeća može koristiti samo posljednjih dana menstruacije ili kada iscjedak nije veliki.
Korak 3. Pričekajte da tekućina koja izađe ne bude previše
Nije lako pronaći alternativu tamponima koji su učinkoviti i lako ih je sakriti ispod kupaćeg kostima. Stoga, kada je protok menstrualne tekućine velik, pričekajte da se smanji ako želite plivati.
- Ako se pravilno koriste, kontracepcijske pilule mogu skratiti menstruaciju. Hormonski kontraceptivi također mogu smanjiti krvarenje tijekom menstruacije. Ako volite plivati, a ne volite tampone, ovu opciju možete upotrijebiti za skraćivanje menstrualnog ciklusa.
- Također možete uzeti Seasonale ili druge kontracepcijske pilule koje smanjuju vjerojatnost menstruacije. Seasonale je dizajniran tako da tri mjeseca dnevno uzimate "aktivnu" hormonsku pilulu prije nego što uzmete "neaktivnu" placebo pilulu koja aktivira menstruaciju. Neke žene i dalje doživljavaju malo naglo krvarenje tijekom uzimanja aktivne pilule, ali ova metoda može vam pomoći predvidjeti kada će vam menstruacija biti tako da možete zakazati aktivnosti plivanja kada nemate mjesečnicu.
- Pokušajte biti aktivni u sportu. Redovito vježbanje može skratiti menstruaciju i učiniti je lakšom. Ako stvarno volite plivanje, možda ćete otkriti da se vaš menstrualni ciklus mijenja u sušnom razdoblju ako puno plivate. Međutim, ako su vam menstruacije abnormalno smanjene ili potpuno prestale, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok ili ste trudni.
Savjeti
- Ako se dvoumite oko uporabe tampona jer ne znate kako ga umetnuti, svakako pročitajte članke u wikiHowu za savjete i trikove kako to učiniti.
- Ako ne možete koristiti tampon jer ste još uvijek djevica, a himen vam je preuzak, nećete moći koristiti drugu metodu u koju morate umetnuti uređaj.
- Ako zaista volite plivati i s ovim se problemom često susrećete, pokušajte koristiti kontracepciju koja može zaustaviti ili olakšati menstruaciju (osobito Mirena ili kontinuirani OCP).
Upozorenje
- Zapamtite da boravak u vodi ne sprječava izlazak menstrualne tekućine. Pritisak vode može nekim ženama olakšati ovaj menstrualni tok, ali plivanje ga neće zaustaviti. Odlučite li se plivati bez ikakve zaštite, imajte na umu da je vjerojatno da će tekućina ponovno početi izlaziti kad izađete iz vode.
- Nemojte koristiti krpu ili jastučiće za jednokratnu upotrebu kada ste potopljeni u vodu. Voda će vlažiti jastučiće tako da ne mogu apsorbirati tekućinu koja izlazi iz vašeg tijela.
- Posavjetujte se s opstetričarom prije korištenja cervikalne kapice ili dijafragme tijekom menstruacije kako biste osigurali sigurnost.
