Da biste bili zadovoljni u životu, trebate se promijeniti i prilagoditi se promjenama. Dobre vijesti? Nitko to ne može učiniti umjesto vas, osim vas samih. Prvi korak je najteži, ali odlučnošću i ispravnim umom možete nadvladati sve u životu. Da vam je dosta vaših trenutnih okolnosti, prilike drugdje mogle su biti (i bit će) vrlo različite.
Korak
1. dio 3: Identifikacija problema
Korak 1. Utvrdite problem
Bez obzira na to što se događa u vašem životu, dobre su šanse da znate da vam je život u slijepoj ulici. Je li na poslu? Prijateljstvo? Veza? Loše navike? Ili u cjelini? Ovih pet stvari i više? Ili se bojite priznati koje je "pravo" pitanje? Morate saznati što nije u redu prije nego što nešto popravite. Budite zahvalni, imate sve odgovore.
Možda je odgovor "sve". Često se jedno razočaranje u jednom području života može preliti u drugo. Ne brini. Na kraju, sami kontrolirate svoj život. Treba li popraviti jednu stvar ili sve treba popraviti, sve se može učiniti. Samo treba više rada. Obnovit ćete svoj mentalitet, ali "sve se može"
Korak 2. Identificirajte svoj mentalni blok
Zaglavljivanje na bijednom poslu nije problem - to je simptom problema. Previše se bojite prijaviti na novi posao ili ste previše lijeni da biste se previše snašli u jednostavnoj rutini. Znate izraz "Sami ste sebi najveći neprijatelj?", Ovdje se primjenjuje. Niste krivi za ruku koju kontrolirate, ali ste odgovorni za to kako je igrate. Koji vas način razmišljanja sprječava da bolje igrate?
Biti svjestan sebe jedini je način na koji možete promijeniti način razmišljanja. Promjena načina na koji mislite može promijeniti vaše ponašanje. Promijeniti ponašanje znači promijeniti ono što vam se događa. Ako želite da problem prestane, morate ga riješiti. Možda se čini da je to težak način i manje važan pristup da promijenite svoj život, ali to uopće nije tako. Ovakav način razmišljanja mora se prevladati prije nego što dođe do promjene
Korak 3. Preispitajte misli i uvjerenja koja vas čine nesretnima
Spremni za iznenađenje? "Živite u svijetu vlastitog uma." Razmišljati. Sjednite sada na stolac i zaključite misli. Sve je trenutno konstrukcija vas, vašeg načina razmišljanja i vašeg uma. Dakle, to dovodi do nekoliko zaključaka:
- Sjajno. Imate moć živjeti kako želite. Ako vjerujete da ste engleska kraljica, možete. Ako želite vjerovati da ste sretni, morate. Vi ste jedina osoba koja može kontrolirati vašu moć kada je u pitanju promjena vašeg života.
- Stvari koje vas čine nesretnima? Neki od njih su samo mašta. Istina, možda imate loš i neizbježan posao. Možda ste u slijepoj ljubavi, nezaposleni, ovisni o drogama, pokušali ste samoubojstvo ili samo sjedite mirno. Međutim, "kako vidite svoju situaciju" može tražiti načine da "poboljša stvari". Olakšajte stvari. Lakše je znati, zasigurno; sitnice za napraviti. Znajući ovu činjenicu, tada je pola bitke dobiveno.
Korak 4. Počnite djelovati u obliku rada
Ako želite da vam se događaju dobre stvari, morate biti u razmišljanju koje očekuje uspjeh. Jeste li ikada prišli zgodnom dječaku ili lijepoj ženi vjerujući da ćete uspjeti? Prikladno. Ili ste jednostavno normalni ili ne planirate otići k njemu, nervozni, uplašeni i izgledati nesigurno. Stvari u životu nisu toliko različite - da biste bili uspješni, morate se tome nadati. Dakle, ako radite s negativnim stavom, to se mora promijeniti.
Počnite razmišljati pozitivno. To može biti teško, pa počnite s 15 minuta dnevno. Kad se pojave negativne misli, odvojite vrijeme za ponovno razmišljanje. U početku se nećete naviknuti, ali ćete se naviknuti. Na 15 minuta “Život mi je loš” postaje “Trenutno nisam zadovoljan svojim životom i odmah ću postupiti po njemu”. Činite to sve dok uopće ne dopustite negativne misli. Bit će lakše ustati iz kreveta i djelovati kad vam um bude spreman za polazak
Korak 5. Dopustite sebi da budete jaki
Na prvi pogled informacije: sreća ne proizlazi iz uklanjanja vaših problema. Ima siromaha i gladne djece koja se svaki dan smiješe i smiju. Postoje ljudi koji su u istoj situaciji kao i vi, ali koji imaju sreću što su još uvijek živi na svijetu. Dakle, dopustite sebi da budete sila koja će biti sretna, vidjeti sebe vrijednim uspjeha. Dopustite sebi da kontrolirate svoj život i nemojte se pretvarati. Preuzmite kontrolu. Možeš.
Trenutno ste u takvoj situaciji, pa morate imati motivaciju da učinite nešto. To je ono što trebate i imate! Odmah donesite odluku da učinite nešto. Kad se odlučite, stvari oko vas će se promijeniti. Moram se promijeniti, ne mogu a da se ne promijenim. Zaključajte ovu motivaciju i pustite je da raste sve dok gotovo ne eksplodira. Kultivirajte žeđ, povećajte motivaciju. Dobre stvari će se uskoro ostvariti
Korak 6. Pronađite strast koju tražite. Teško je promijeniti svoj život ako ne znate kamo ste krenuli. Budite strastveni prema cilju, snu ili stvari koju želite postići - umjesto da tražite iglu u plastu sijena kojeg možda nema
Dakle, koji je vaš cilj? Što želite postići u sljedećih šest mjeseci ili godinu dana?
Vidite li sebe kako živite u istom gradu? Možda neki drugi posao? Radite na novom projektu ili poslu? Škola? Vitkiji? Ovdje nema pogrešnih odgovora. Također možete imati više od jednog cilja
Dio 2 od 3: Sadnja sjemena
Korak 1. Izradite plan pun akcija
Budući da je putanja sada jasnija, vrijeme je da smislite manje strog plan. Navedite šest stvari "uradi sam" za početak istraživanja budućnosti. Ne mora početi danas ili sutra, ali znate kamo idete i što želite raditi.
Utvrdili smo naš krajnji cilj (povratak u školu, mršavljenje, prestanak pušenja itd.), Kako sada doći do toga? Evo ga. Koji su neki koraci (mali i veliki) koji vas mogu natjerati da krenete prema svom cilju? Dakle, kad dođe vrijeme i kad ste spremni, znate da je budućnost u vašim rukama
Korak 2. Uklonite opterećenje pod naponom
Bilo da se radi o prestanku pušenja, prekidu s patetičnim dečkom ili iseljavanju iz stana koji dijelite s opasnim sustanarom, što god to bilo, učinite to. Ovo su stvari koje vas mogu zadržati. Olakšavaju nastanak negativnih misaonih obrazaca i pretvaraju prepreke u planine na koje se teško penjati. U početku može biti jako bolno, ali znate da to možete učiniti. Otpustiti svog otrovnog najboljeg prijatelja je sranje. Sramota je živjeti sam u lošem stanu. Sranje je i život s povlačenjem. Međutim, ove se stvari mogu učiniti i na kraju ćete biti bolji, nažalost i vi to znate, zar ne?
Stvari poput napuštanja posla spadaju u drugu kategoriju. U sadašnjosti i budućnosti potreban vam je novac za preživljavanje. Ali u stvarnosti možete napustiti posao i preseliti se s nekim na neko vrijeme, ako morate. Vikende možete provesti u potrazi za novim poslom. Nitko nije rekao da je lijepo. Ponekad se situacija mora pogoršati prije nego što se konačno poboljša. Morate biti spremni suočiti se sa svim ovim
Korak 3. Pronađite mentora
Zašto? Zato što nam svima treba netko tko je uvijek tu-bio to prijedlog, rame na koje se možemo osloniti i davatelj informacija. Ako mislite da nitko oko vas nikada nije izgubio nadu, najvjerojatnije ste u krivu. Dio ljudskog bića suočen je s bitkom - sve što trebate učiniti je pitati. Malo je vjerojatno da ćete znati prljavu povijest svih u svom krugu.
Međutim, obično kad pročitate izraz pronađite mentora, u glavi vam se pojavi ime ili dva. Ovo je prirodan proces. Ako morate nekoga zamoliti da vam bude mentor, onda ta osoba nije vaš mentor. To je jednostavno uloga koju ispunjava netko tko je uvijek tu za vas. Samo trebate iskoristiti njihovu prisutnost u vašem životu otvaranjem i traženjem njihove prisutnosti kad vam zatreba
Korak 4. Prestanite biti lažni
Ne budite sarkastični - svi smo lažni. Odbijamo pozive kojima ne želimo prisustvovati. Smiješimo se i kimamo, iako se u srcu ne slažemo. Svi radimo ono što nam društvo govori, bez daljnjih pitanja. Zato počni pitati. Recite ne hvala ako mislite da ne možete izaći sa svojim suradnicima. Sada je vrijeme da budete sebični i izgradite se. U redu je biti malo grub - to je izgovor da radite ono što želite.
Nećete povrijediti tuđe osjećaje time što ste sami. Odbijte ponudu s Ne, hvala. Nisam zainteresiran, niti uvredljiv. Drugi mogu pitati i dalje, ali ne trebaju objašnjenje ako ga ne želite dati. Odmah pomislite na sebe. Ako oni imaju problem s tim, to je njihov problem
Korak 5. Vježbajte, naspavajte se i hranite se zdravo
Vaš um i tijelo međusobno su povezani - ako se vaše tijelo osjeća zdravo, bit će vam lakše razmišljati pozitivno. Tri stvari koje tijelo mora posjedovati pri osvajanju svijeta? Vježbajte, kvalitetno spavajte i jedite zdravu hranu. Ako nemate vremena za ove tri stvari, odvojite vrijeme za njih. Dugujete to sebi.
- Za tjelovježbu napravite 3 do 4 sjednice tjedno. Bilo da idete na tečaj boksa ili šetate psa u krugu, sve je u redu. Izađite van i vježbajte. Istraživanja pokazuju da vas vježbanje zapravo može učiniti sretnijima
- Spavajte dovoljno-o tome ovise vaše sposobnosti donošenja odluka. Ozbiljan. Kad su nam tijelo i um umorni, nemamo energije izabrati ono što je zapravo dobro za nas. Trebate primjer? Instant rezanci koje odlučite jesti usred noći nisu dobra ideja. Zato dajte svom tijelu dovoljno sna 7-9 sati po noći. To će utjecati na 15-17 sati koje imate svaki dan, više nego što mislite.
- Vaša prehrana također može utjecati na to kako se osjećate. Konzumacija cjelovitih žitarica, voća, povrća, bijelog mesa i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti može utjecati na to kako se osjećate.
Korak 6. Motivirajte se
Najmanja stvar može napraviti veliku razliku. Ujutro ćete skočiti iz kreveta umjesto da pritisnete gumb za odgodu, pa ćete se osjećati energičnije. Slušanje glazbe uz brzi ritam, pisanje pozitivnih nota za sebe, davanje sebi darova-sve će vas to izgraditi i potaknuti da ostanete na pravom putu.
Pretvorite alarm u nešto cool. Ako ste poput većine nas, ujutro se probudite i sve o čemu možete razmišljati je … Ne. Početak dana s negativnom notom može pokvariti cijeli dan. Zato počnite što pozitivnije. Pretvorite svoj alarm u nešto što vas osvježava (Krug života ili Ride of Valkyries). Ne može biti. Naravno, da! lakše nego što možete zamisliti
3. dio od 3: Od vas postajemo bolji
Korak 1. Izgradite rutinu
Studije pokazuju da ljudi koji su uspješni i osjećaju se dovoljnima obično imaju rutinu. Naravno, ova rutina ne spava i jede kantu pržene piletine. Međutim, njihova rutina omogućuje im uštedu energije. Kad imate dnevnu rutinu, postat ćete automatski i moći ćete ostaviti po strani svoj mentalni fokus kako biste se riješili problema koji se javljaju. Možete donijeti mnogo odluka u jednom danu ako dopustite svojoj rutini da uštedi energiju za važnije stvari.
Vaša bi rutina trebala uključivati sve tri navedene stvari (jesti, vježbati i spavati), kao i sve što vas čini sretnima. Malo rada, malo igre i malo vremena da ocijenite sebe, što god je potrebno (meditacija/ponovno traženje posla/škole itd.)
Korak 2. Donesite važnu odluku o bilo čemu ujutro
Zašto? Niste bili previše umorni ni emocionalno ni fizički. Odluke koje donosite kad ste umorne mogu imati veliki utjecaj - poput instant rezanci koje jedete usred noći. Noću smo danju puno radili, manje smo budni i donosimo slabe odluke. Nemoj to učiniti!
Pa ako se pojavi nešto veliko, odnesite ga u krevet. Želite imati što više energije za donošenje odluka
Korak 3. Učinite slučajnu uslugu
Najlakše je usredotočiti se na druge ljude. Lako vam je i zabavno - osim toga svijet činite boljim mjestom. U trenu ćete zaboraviti na svoje probleme i usredotočiti se na probleme drugih ljudi.
Pomaganje drugima daje nam drugačiji duh. Učinite to kad nemamo dovoljno energije da si pomognemo. Na primjer, kao što je davanje donacije u obliku novca ili rabljene odjeće ili dobrovoljno odvajanje vremena za ljude koji si to ne mogu priuštiti. Skupite dobru karmu
Korak 4. Odmah se poravnajte
Nitko ne može otrčati od točke 0 do točke 60 za 3,5 sekunde, i nemojte očekivati da će se to dogoditi i vama. Svima nam je potrebna pomoć i usmjeriti je u pravom smjeru. Nijedan olimpijac ne može započeti utrku sa sjedećeg položaja, zar ne? Dakle, sve što trebate učiniti, učinite to.
Prijavite se za taj razred. Pronađite pravog terapeuta. Počnite ozbiljno tražiti slobodna radna mjesta. Skočite na internetske sastanke. Sudjelujte u Anonimnim alkoholičarima. Nazovi majku i zamoli je za oprost. Sudjelujte u sportskim aktivnostima pored kojih uvijek prolazite kad dođete s posla. Prvi korak je najteži i zapravo će nakon toga sve biti lako
Korak 5. Učinite ono što ste oduvijek htjeli
Pravilno ste pozicionirali svoj um i tijelo, pa je sada trenutak. Radite ono čega se bojite. Moraš ugristi metak. Jedan po jedan, bez obzira na to koliko daleko ste na putu da promijenite svoj život.
Predmeti na koje ste se prijavili? Uzmite. Vaš terapeut? Odmah dogovorite termin. Podnesite prijavu za posao. Ići na spoj. Dođite na sastanak. Predložite ručak s obitelji. Obucite opremu za teretanu. Iznenadite sebe i vidite da stvari koje možete napraviti mogu biti jako zabavne i bit će ih jako teško zaustaviti
Korak 6. Povremeno ponovno procjenjujte
Ovo je dijeta za vašu dušu. Bilo koju beskorisnu dijetu treba napustiti, pa je redovita procjena vrlo važna. Počinjete li se osjećati bolje? Počinje li se sve uredno slagati u jedan red? Jesu li vaši napori dovoljni? Baš kao i kad svom treningu dodate težinu, morate gurnuti um da pređete granice.
- Ono što vam sada radi možda neće biti dovoljno sljedećih nekoliko tjedana. Držite se napora koji ste započeli, a zatim dodajte i dodajte još.
- S istim ciljem, ono što ste mislili da bi moglo funkcionirati moglo bi jednostavno propasti. U tom slučaju razgovarajte s mentorom i zatražite savjet što trebate učiniti. Morate li stalno gurati, ignorirati ili postoji još jedna taktika koju biste trebali usvojiti?
Korak 7. Ne odustajte
Nalazite se u vrlo neizvjesnoj poziciji: pogrešan korak i vrlo je lako odustati. Zato se sada usredotočite na to da uvijek imate motivaciju. Usredotočite se na pozitivno. Usredotočite se na disanje. Usredotočite se na sebe. Ako odbijete odustati, što onda? Nećete odustati.
