Bilo da vam je dosadno ono što trenutno radite ili želite promijeniti nešto specifično na sebi, odluku o promjeni možete donijeti sada kako biste mogli uživati u boljem i isplativijem životu. Ponekad samo trebate poduzeti akciju, umjesto da nastavljate gomilati snove, a da ništa ne radite dalje. Velike promjene u nekoliko sati možda neće biti moguće, ali barem možete krenuti putem promjene. Neke stvari koje možete učiniti za početak uključuju brainstorming, postavljanje ciljeva i male korake prema svojim ciljevima. Nastavite čitati ovaj članak kako biste saznali više o tome kako promijeniti život u nekoliko sati.
Korak
1. dio od 3: Pisanje plana
Korak 1. Razmislite o svojim dugoročnim ciljevima
Koji su vaši dugoročni ciljevi? Zamislite samo kako vidite sebe u sljedećih deset godina. Želite li posjedovati kuću? Želite li voditi tvrtku u kojoj sada radite? Želiš li se vjenčati i imati djecu? Razmislite idete li trenutno u dobrom smjeru prema postizanju svojih dugoročnih ciljeva. U protivnom ćete morati identificirati neka područja koja je potrebno promijeniti.
Korak 2. Saznajte što želite promijeniti
Ponekad je promjena toliko velika i toliko zastrašujuća da jednostavno ne želite uopće razmišljati o tome. Ali možete učiniti nešto po tom pitanju i to možete učiniti sada. Uzmite olovku i komad papira. Pokušajte mozgati i zapišite svoje odgovore na sljedeća pitanja što je brže moguće. Ne razmišljajte previše o gramatici, pravopisu, interpunkciji, samo to zapišite.
- Što mi sada dobro ide u životu? Zapišite sada neke pozitivne stvari iz svog života. Da biste napravili promjenu, morate biti svjesni što volite, a što ne, kako ne biste uništili pozitivne strane u svom životu. Također možete navesti neke od svojih prednosti kako biste znali što koristiti dok prolazite kroz proces promjene.
- Koja područja u svom životu bih želio promijeniti? Mrzite li svoj posao? Je li vaš brak nesretan? Zapišite dijelove svog života koji su vas učinili stvarno nesretnima.
- Odaberite 3 od 5 stvari koje želite promijeniti. Opet, brzo i bez previše razmišljanja, zapišite korake koje možete poduzeti da biste napravili promjenu. Ne brinite se previše oko ovog dijela jer nakon toga imate dovoljno vremena za promjene.
Korak 3. Pročitajte sve što ste napisali
Upravo ste stvorili kompaktnu osobnu kartu za promjene. S vremenom možete promijeniti ovu kartu. Do sada ste se borili s osjećajem da je "ovo previše teško promijeniti" i pretvorili ga u neke konkretne korake. Pročitajte ono što ste upravo napisali kako biste učvrstili to u svom umu i počnite raditi na postizanju ovih ciljeva.
Korak 4. Podijelite veće ciljeve na popisu na manje stvari koje je lakše učiniti
Veliki ciljevi poput „postati milijunaš“odlični su za dugoročne ciljeve, ali ne daju vam ništa konkretno za napraviti. U postizanju svojih ciljeva morate ih raščlaniti na manje, realnije ciljeve. Na primjer, mogli biste svoj veliki cilj postati milijunaš razbiti u nešto izvodljivije poput "otvoriti štedni račun" ili "zatražiti povišicu". To su stvari koje vam mogu pomoći da se približite svojim ciljevima i učini ih lakšima za postizanje.
- Promijenite opću izjavu kao nešto aktivnije. Na primjer, umjesto da napišete nešto općenito poput "pronađi moju strast", pokušaj odabrati nešto izvodljivije i konkretnije. Mogli biste napisati "vidjeti karijernog trenera" ili "položiti test sposobnosti".
- Pretvorite velike projekte u male zadatke. Na primjer, umjesto da napišete "pronađi novi posao", podijelite ga na korake poput "ažuriraj životopis", "stvorite profil na LinkedInu", "istražite nove tvrtke" ili "napišite pismo ostavke".
Korak 5. Učinite nešto kako biste se približili svom cilju
Nakon što pregledate svoj popis, saznajte što biste lako mogli dovršiti u 48 sati i učinite to. Pokušajte napraviti što više malih koraka u roku od 48 sati kako biste krenuli na put promjene. Evo nekoliko primjera:
- Izađite iz nesretne veze: Razgovarajte sa svojim partnerom, pronađite novo mjesto za život, spakirajte stvari ili zamolite prijatelja da vam pomogne u kretanju.
- Zdraviji život: Izbacite svu nezdravu hranu iz ormara, prijavite se u teretanu, razgovarajte s ljudima koji vas žele podržati ili kupite nove tenisice.
- Preselite se u novi grad: Pronađite stan u novom gradu, stavite kuću u kojoj trenutno živite na popis nekretnina za prodaju, počnite se rješavati stvari koje ne želite ponijeti sa sobom ili nazovite prijatelje i rodbinu podijeliti vijesti.
2. dio od 3: Motivirajte se
Korak 1. Postavite svoj cilj tamo gdje ga vidite
Postavljanje cilja tamo gdje ga vidite, poput hladnjaka ili pozadine prijenosnog računala, može vam pomoći da ostanete usredotočeni na taj cilj. Svakim danom se podsjećate na svoje ciljeve, pomoći ćete sebi u odabiru koji će vas približiti postizanju vaših ciljeva.
Korak 2. Obvežite se da ćete i dalje pokušavati postići cilj dok se on stvarno ne postigne
Važno je posvetiti se cilju prvi put kada ga postavite i vratiti se toj obvezi svaki put kada padnete. Ispunjavanje obveza pomoći će vam da ostanete usredotočeni i radite prema svojim ciljevima.
Na primjer, mogli biste sa sobom sklopiti ugovor i potpisati ga u kojem se slažete da ćete učiniti određene stvari (dnevne ili tjedne) kako biste postigli svoje ciljeve
Korak 3. Pokrenite dnevnik ili blog kako biste pratili svoj napredak
Pisanje o vašem putovanju može biti odličan način da ostanete motivirani. Časopisi vam mogu pomoći da u tajnosti podijelite svoja razmišljanja o novoj situaciji, dok blogovi mogu dopustiti drugima da podijele ovo putovanje s vama. Saznajte koja vam je metoda ugodnija i počnite pisati već danas.
Pomoću dnevnika možete zabilježiti svoja razmišljanja i osjećaje o promjenama koje želite napraviti, napraviti popis stvari koje želite raditi svaki dan ili zapisati sve što vam padne na pamet
Korak 4. Zamislite da ste postigli svoj cilj
Vizualizacije ili slike moćni su alati koji će vam pomoći da ostanete motivirani za promjene koje ste zamislili. Provedite oko 10 minuta dnevno razmišljajući o tome kako je kad postignete cilj. Zamislite kakva je situacija, kako bi ljudi reagirali i kako biste se mogli osjećati.
Korak 5. Ostanite pozitivni
Biti pozitivan može vam pomoći da postignete svoje ciljeve čineći vas sretnima. Što ste sretniji, to ćete biti sigurniji da možete postići svoje ciljeve. Pokušajte se podsjetiti da se fokusirate na pozitivno, a ne na negativno. Ako smatrate da ste vi ili drugi oko vas tako osuđujući, pokušajte napraviti neke promjene.
- Stavite sebi ohrabrujuće bilješke kako biste se nasmijali u najneočekivanijim trenucima. Napišite rečenice poput: "Super ste!" ili "Pokušajmo nastaviti!" pa se možete malo uzbuditi.
- Provedite vrijeme radeći stvari koje vas usrećuju s ljudima zbog kojih se osjećate dobro. S prijateljima možete prošetati trgovačkim centrom ili s partnerom u kino.
Korak 6. Nagradite sebe
Možete si pomoći ostati motivirani obećavajući sebi nagradu. Jednostavne stvari, poput nagrađivanja nove odjeće nakon gubitka 5 kilograma, mogu uvelike utjecati na vašu motivaciju da nastavite raditi prema svojim ciljevima. Odaberite nagrade koje su zdrave i unutar vašeg proračuna. Kad postignete cilj, pobrinite se da nagradu odmah date sebi.
3. dio 3: Suočavanje s promjenama
Korak 1. Očistite svoju okolinu
Možete očistiti um nakon što se riješite stvari koje vas sputavaju. Zapitajte se trebate li zaista te hrpe papira, negledane DVD -ove ili nenošenu odjeću. Riješenje stvari koje vam ne trebaju također može pomoći osloboditi prostor u vašem umu.
- Počnite sa radnim stolom, spavaćom sobom, torbom ili drugim neurednim mjestom. Počnite s kutom ili jednom ladicom u prostoriji ili raščistite hrpu papira.
- Pronađite rješenje kako biste spriječili da se nered ponovi. Na primjer, odlučite potrošiti 20 minuta dnevno na sređivanje kuće ili stana.
Korak 2. Dobro se čuvajte
Briga o sebi ide ruku pod ruku sa svakom uspješnom tranzicijom. Pazeći na sebe, govorite sebi: "Vi ste zaista važni i želim uzeti vremena da se pobrinem za ono što je zaista važno." Osim toga, također ćete se osjećati sigurnije u novoj situaciji. Pobrinite se da dobro jedete, dovoljno spavate i redovito vježbate kako biste se osjećali dobro.
- Ima lijep vanjski izgled. Kada ste zadnji put šišali kosu ili liječili nokte na rukama i nogama? Trebate li novu odjeću? Jedna od stvari koje morate učiniti pri stvaranju novog sebe je promijeniti svoj izgled. Ulaganje u dobar izgled znači ulaganje u sebe.
- Vježbajte i jedite zdravu hranu. Kada se bojite unijeti promjene u svoj život, može doći u iskušenje sakriti se kod kuće i otići jesti kako biste ispuštali svoje emocije. Umjesto toga, pokušajte voljeti sebe. Možete izaći iz kuće i hodati 30 minuta i pojesti nešto što je dobro za vas.
- Uradite liječnički pregled. Kada ste zadnji put bili kod zubara ili bili na liječenju? U ovoj novoj situaciji tijelo mora biti u najboljem izdanju. Naravno da ne želite da vam neki nepoznati problem ometa tjelesno zdravlje.
Korak 3. Pronađite podršku
Podrška je važna kada pokušavate napraviti velike životne promjene. Kontaktirajte teme i obitelj kako bi vam pomogli tijekom prijelaza. Možete se pridružiti skupini za podršku ili pokušati razgovarati s terapeutom ako vas ove životne promjene tjeskobe ili utuče.
Ako se osjećate prikladno i ugodno podijeliti ovu odluku o promjeni, pokušajte je objaviti na Facebooku ili drugim društvenim medijima koje često koristite. Objašnjavajući svoje namjere, također možete dobiti podršku i neizravno držati druge da prate vaš napredak
Korak 4. Budite strpljivi
Naravno, već ste poduzeli neke velike korake koji vam mijenjaju život u nekoliko sati, ali za navikavanje na promjene potrebno je vrijeme. Ne klizite nazad na stare načine ili stare situacije samo zato što se bojite ili niste sigurni u svoj izbor. Dajte si 6 mjeseci do godinu dana da se naviknete na novu sredinu.
