Nečista stopala mogu ugroziti zdravlje i uzrokovati dermatitis, gljivične infekcije poput atletskog stopala, miris stopala, žućkaste i urasle nokte na nogama ili infekcije uslijed posjekotina i ogrebotina. Čak i ako vam stopala ne izgledaju potpuno prljava, toplo se preporučuje prati ih svaki dan. Održavanje stopala čistim i suhim učinkovit je način za izbjegavanje gore navedenih zdravstvenih problema.
Korak
Metoda 1 od 2: Pranje nogu u spremniku
Korak 1. Napunite mali spremnik toplom vodom
Podesite temperaturu vode prema svojoj udobnosti, prvo je provjerite rukama ili zapešćima, a ne nogama, jer vaša stopala zapravo ne osjećaju osjećaj. Vodite računa da temperatura vode bude topla, ali ne vruća. U vodu dodajte blagi sapun za pranje posuđa ili sredstvo za pranje tijela. Miješajte vodu dok se na vrhu ne pojavi sloj mjehurića.
- Upotrijebite cijev ili spremnik dovoljno velik da smjestite noge s malo više prostora.
- Sapun možete koristiti i kao zamjenu za tekući sapun.
- Ako imate dijabetes ili drugo slično stanje, provjerite temperaturu vode pomoću zgloba, a ne preko ostatka stopala i podlaktica.
Korak 2. Potopite stopala u vodu
Noge morate namočiti u vodi sa sapunom kako biste ih pravilno očistili. Sjednite na stolicu i polako uranjajte stopala u spremnik dok ne dođu do dna i/ili potpuno potone.
- Ako se na nogama nakupi prljavština, namočite ih najmanje 5 minuta.
- Obrišite svu vodu koja je ispala iz spremnika kako biste spriječili ozljede klizanja.
Korak 3. Operite noge
Svakodnevno pranje sprječava miris i infekciju stopala. Korištenje ručnika, ručnika za kupanje ili spužve za uklanjanje prljavštine može ostaviti vaša stopala sjajnima i čistima. Ako se na nogama nakupila prljavština, morat ćete malo jače pročišćavati i koristiti više sapuna.
- Namočite ručnik, ogrtač ili spužvu u vodu i podignite ga i gnječite dok ne postane vlažan, ali ne i mokar.
- Lagano trljajte svako stopalo, obraćajući dodatnu pozornost na luk, između prstiju i ispod noktiju.
- Isperite ručnik između pranja svake noge.
- Ako koristite sapunicu, prvo je utrljajte u pjenu i temeljito nanesite na obje noge.
- Ako vidite da se voda za natapanje jako zaprljala, bacite je, a zatim uzmite čistu vodu kako biste isprali sapun.
Korak 4. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može podržati rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, vrlo je važno da stopala održavate što suhima. Sušenje stopala nakon pranja također može spriječiti nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Osušite stopala čistim ručnikom umjesto da ih trljate, pogotovo ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer su to uobičajena mjesta za rast bakterija i gljivica.
Korak 5. Bacite vodu za kupanje stopala
Odložite prljavu vodu sa sapunom kad su vam noge čiste. Sapun je netoksičan materijal pa se može odložiti kroz odvode ili izvan kuće.
- Bacite sadržaj spremnika u odvod ili u vanjsko dvorište.
- Da biste izbjegli ozljede, provjerite je li pod suh kad završite s namakanjem stopala.
Korak 6. Podrežite nokte na nogama
Dok ih perete, možda ćete primijetiti da su vam nokti na nogama predugo narasli. Pravilnom njegom možete spriječiti prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod njih.
- Koristite škare za nokte, a ne obične škare.
- Obrežite nokte ravno preko, sve dok ne budu tik iznad prstiju. Prekratko rezanje može uzrokovati razvoj uraslih noktiju.
- Napnite šiljati vrh nokta turpijom za nokte.
Metoda 2 od 2: Pranje nogu ispod tuša
Korak 1. Uključite tuš i operite noge
Dodajte pranje stopala svojoj svakodnevnici. Svakodnevno pranje sprječava miris i infekciju stopala. Podesite temperaturu vode po svom ukusu i zakoračite pod tuš.
- Namočite salvetu/uložak za kupanje vodom i mijesite dok ne postane vlažno, ali ne i natopljeno.
- Upotrijebite komad sapuna ili prelijte tekući sapun za kupanje na vlažnu salvetu/kupku.
- Utrljajte dok se ne zapjeni.
Korak 2. Operite noge
Uklonite prljavštinu sa stopala ručnikom, ručnikom za kupanje ili spužvom. Ako se nakupila prljavština, istrljajte je malo jače i upotrijebite više sapuna.
- Nježno trljajte stopala salvetom/kupaonicom, usredotočujući se na lukove, između nožnih prstiju i dna noktiju na stopalima.
- Isperite ručnik, ogrtač ili spužvu između čišćenja svake noge. Po potrebi dodajte sapun.
- Uklonite pjenu ili ostatke sapuna temeljito ispiranjem stopala.
- Isključite vodu i izađite van tuša.
Korak 3. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može podržati rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što je moguće suhima. Sušenje stopala nakon pranja također može spriječiti nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Uklonite stopala iz posude i osušite (ne trljajte) čistim ručnikom. Ovaj korak je važan, osobito ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer su to uobičajena mjesta za rast gljivica i bakterija.
- Ako imate dijabetes, nanesite hidratantnu kremu za kožu na stopala kako biste spriječili pucanje žuljeva i kože, ali je nemojte koristiti između prstiju.
Korak 4. Odrežite nokte na nogama
Dok ih perete, možda ćete primijetiti da su vam nokti na nogama predugo narasli. Pravilnom njegom možete spriječiti prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod njih.
- Koristite škare za nokte, a ne obične škare.
- Obrežite nokte ravno preko, sve dok ne budu tik iznad prstiju. Prekratko rezanje može uzrokovati razvoj uraslih noktiju.
- Napnite šiljati vrh nokta turpijom za nokte.
Savjeti
- Pustite zrak iz cipela iz dana u dan kako biste spriječili višak vlage koji može dovesti do rasta plijesni.
- Mijenjajte čarape svaki dan kako biste održali dobro zdravlje stopala.
- Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate na urasli nokat ili gljivičnu/bakterijsku infekciju.
- Pokušajte koristiti dječji puder ili puder za stopala kako bi bio suh i bez mirisa tijekom dana.
