Normalnost se mijenja s vremenom i ovisno o tome gdje se nalazite. Ne postoje posebna pravila zbog kojih se osjećate normalno. Međutim, možete slijediti nekoliko načina kako biste se mogli prilagoditi okolini ako ste u tome imali problema. Prvo se usredotočite na osjećaj samopouzdanja. Nakon toga možete lako poduzeti druge korake.
Korak
1. dio od 4: Imajte povjerenja
Korak 1. Slušajte ili prihvatite mišljenja drugih ljudi na zdrav način
Ako možete smanjiti brige o tome što drugi ljudi misle o vama, osjećat ćete se sretniji i manje pod stresom. Također ćete izgledati normalnije jer vjerujete u sebe. Što manje brinete o tome da ćete „izgledati normalno“, bit ćete sigurniji (a i pojavit ćete se samouvjerenije). Osim toga, daje vam i više prostora za brigu o ljudima nego za razmišljanje o tome što misle o vama.
Korak 2. Govorom tijela pokažite samopouzdanje
Govor tijela može učiniti da izgledate samopouzdano i samopouzdano, čak i kad se osjećate sramežljivo ili "izvan mjesta" sa svojim okruženjem. Novi dokazi pokazuju da pokazivanje "poze moći" može promijeniti kemikaliju u mozgu i osloboditi testosteron, pa se osjećate jače. Takve poze također mogu smanjiti proizvodnju kortizola, hormona povezanog sa stresom.
- Kada pokazujete siguran govor tijela, morate se "otvoriti". Nemojte prekrižiti ruke i noge i povući ramena unatrag. Ne spuštajte se i ne pokazujte zatvoreno držanje koje zapravo može povećati hormone stresa.
- Prije nego što uđete u situaciju koja vas čini nervoznom (npr. Novo društveno okruženje, razred, interakcija s ljudima koji su vam se rugali), idite u zatvoreni prostor i pozirajte (barem) dvije minute.
- Isprobajte pozu "Čudesna žena": povucite ramena unatrag i stavite ruke na bokove, raširite noge u širini ramena i glavu držite visoko.
- Samo zamišljajući sebe u sigurnoj i snažnoj pozi, možete napraviti razliku. Zamislite sebe kako sjedite na stolici, s nogama na stolu i rukama iza glave.
- Pokušajte uvijek stajati ravnih ramena (povučenih unatrag) i jedne ruke na struku.
Korak 3. Racionalizirajte svoje izbore
Ako se stalno pitate (npr. Je li čudno držati telefon u futroli za mobitel), odvojite trenutak da zastanete i procijenite svoje misli. Ako vam je zaista potrebna za posao ili stil života, maska za mobitel logičan je pribor koji morate imati. Ako možete lako/sigurno držati telefon u džepu, ne morate koristiti futrolu kojoj se drugi "smiju". Ovakva racionalizacija čini vas smirenijima i opreznijima u poduzimanju koraka ili slijeđenju određenih navika kako biste se osjećali sigurnije.
Korak 4. Provjerite jeste li zadovoljni načinom komunikacije
Morate biti svjesni načina na koji komunicirate s drugim ljudima, ali shvatite da drugi ljudi nisu uvijek svjesni vaših jedinstvenih "sklonosti" ili stvari. Dok se osjećate ugodno, pokušajte postaviti drugoj osobi pitanja i dopustiti im da razgovaraju ili daju odgovore. Usredotočite se na teme razgovora zbog kojih se osjećate ugodno kako ne biste postali "središte pozornosti" u grupnim razgovorima.
Korak 5. Čuvajte svoje tijelo
Istina je da ne morate biti visoki i izravni da biste se uklopili i bili prihvaćeni u svom okruženju. Međutim, prehrana i tjelovježba mogu dugoročno poboljšati rad i stanje tijela. Samopouzdanje koje se razvija kada se osjećate bolje ili zdravije (fizički) pomaže vam da prihvatite sebe i izgledate samouvjereno onima oko sebe. Osim toga, tjelovježba također poboljšava vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
- Jedite zdravu hranu. Pokušajte svaki dan jesti kombinaciju proteina, ugljikohidrata, voća, povrća i zdravih masti. Da biste očuvali zdravlje, zapravo ne morate biti opsjednuti zdravom hranom ili aktivnostima. Nije važno uživate li povremeno u sladoledu ili čipsu. Ipak, pazite da ne pretjerate. Ako se povremeno konzumiraju, ovi ukusni zalogaji bit će ukusniji i smisleniji.
- Vježbajte dovoljno. Ako previše gledate televiziju, ustanite sa svog mjesta i udahnite malo svježeg zraka! Vozite bicikl, plivajte ili idite u šetnju. Tjelesna aktivnost može pomoći održati vaše tijelo zdravim i u formi.
Korak 6. Redovito isprobavajte nove stvari
Mnogi ljudi ne žele proći kroz promjene. Međutim, isprobavanje novih stvari važno je kako biste proširili svoje poglede ili vidike. Sviđalo vam se to ili ne, naučit ćete nešto o sebi i aktivnostima koje radite. Pokušajte uživati u novom hobiju s prijateljima kako biste se osjećali ugodnije.
Dio 2 od 4: Prilagođavanje okolišu
Korak 1. Potražite ljude koji su "poput" vas
Ako dolazite iz druge kulture, možda će vam biti teško izgraditi mrežu podrške kada su u pitanju nova mjesta. Potražite ljude sličnog porijekla. Dok se prilagođavate novom okruženju, možete se osjećati ugodno u blizini ljudi koji razumiju vaše porijeklo. Zbog toga se možete osjećati normalno, podržano i shvaćeno.
Pokušajte potražiti internetsku grupu za sastanke, grupu u svom lokalnom društvenom centru, kulturnu grupu na vašem fakultetu ili svoje mjesto bogoslužja
Korak 2. Slijedite način odijevanja ljudi oko vas
Kako se ne biste istaknuli (negativno), možda ćete morati prilagoditi svoju odjeću. Osim što ne nosite vlastitu kulturnu odjeću ili kostime, pokušajte ne izgledati previše (ili manje) ležerno od onih oko sebe. Ovo je važno zapamtiti, osobito kada ste u radnom okruženju. Međutim, ista se pravila također preporučuju za primjenu u neformalnim društvenim krugovima ili postavkama.
- Slijedeći svoj stil odijevanja može se izgraditi vaše samopouzdanje. Kad shvatite da možete odražavati stil odijevanja ili ponašanje nekoga tko vam se sviđa ili mu se divite, vaše samopouzdanje se može povećati, a vaša nelagoda ili strah će se smanjiti.
- "Afirmacije" koje dobivate slijedeći tuđe stilove odijevanja mogu umanjiti sve sumnje i učiniti vas povezanijima sa svojim prijateljima, sve dok se konačno ne počnete osjećati dovoljno samopouzdano i ugodno da riskirate sa svojim stilom odijevanja.
Korak 3. Uhvatite kontekst svoje okoline
Prilagodba okolišu ne odnosi se samo na nove kulture, već i na svakodnevne situacije. Prilikom ulaska u sobu obratite pažnju na druge osobe u prostoriji. Ako se čini da svi osjećaju jednu snažnu emociju, nemojte poduzimati radnje koje općenito uključuju suprotnu emociju. Možete natjerati nekoga tko plače da se osjeća iritiranije ili "otuđenije" pričajući opscene viceve.
- Obratite pažnju na govor tijela i izraz lica oko vas. Djeluju li otvoreno i nasmijano? Ili se doimaju zatvorenima i iznerviranima? Djeluju li opušteno i smireno, ili ukočeno i napeto?
- Govore li ljudi mirnim tonovima, normalnom glasnoćom ili vrište i glasno se smiju?
Korak 4. Pokažite i uključite se u ponašanje i aktivnosti slične onima onih oko vas
Jedan od načina da ljudi osjete da ste “dio” njih je pokazivanje sličnog ponašanja. Međutim, morate biti oprezni. Samo zato što neku aktivnost obavljaju mnogi ljudi, ne znači da je to "ispravna" aktivnost. Klonite se štetnog ili nezdravog ponašanja, poput pretjeranog konzumiranja alkohola ili uzimanja ilegalnih droga, čak i ako ste na kraju "izolirani" od svoje okoline.
Ako su svi u vašoj grupi ludi za nogometom, pokušajte pokazati svoje zanimanje. Prisustvujte nogometnoj utakmici i naučite osnove. Ako vam je dosadno, ne morate uvijek prisustvovati nogometnoj utakmici, ali se barem potrudite da to "dobijete"
3. dio od 4: Imajte dobre međuljudske vještine
Korak 1. Uključite se u društvene aktivnosti
Kao paradoks, možete se činiti da se "ističete" i postajete predmet razgovora izbjegavajući društvene aktivnosti. Pokušajte ne izgubiti prijatelje i otuđiti svoje suradnike odbijajući njihove pozive. Društvena okupljanja mogu biti stresna, pogotovo ako naiđete na ljude koje ne poznajete dobro. Možda nećete uvijek biti pozvani na večernji događaj za koji mislite da je savršen. Međutim, vaša sposobnost sudjelovanja u raznim društvenim aktivnostima učinit će vas "normalnijima" i prijateljskijima.
Korak 2. Izgradite aktivan društveni život
Najlakši način za to je otvaranje i stvaranje novih prijatelja na mjestima na koja idete. Ne očekujte previše da ćete pronaći nekoga tko se uklapa u vašu bandu ili razmišljati o vašoj kompatibilnosti s nekim. Ako s nekim možete uspostaviti blizak odnos, vaše će se prijateljstvo s njim osjećati prirodno i normalno. Ako imate prijatelje, učinit ćete se prijateljskijima i pristupačnijima.
Korak 3. Ogledajte pristojnost i budite ljubazni
Društvo se ugleda na ljude koji su prijateljski raspoloženi i zabavni. Nije rijetkost da netko bude "grub" prema svojim bliskim prijateljima zbog čega se osjeća ugodno. Ako želite ostaviti dobar dojam, pokušajte biti pristojniji.
Korak 4. Nemojte odmah dijeliti previše priča
Upoznavanje novih ljudi je zabavno, ali postoji period „prijateljskog“razgovora koji će morati proći prije nego što se vi i druga osoba osjećate ugodno u međusobnoj prisutnosti. Ne izlažite intimne ili osobne teme (npr. Zdravstvena pitanja, seksualne sklonosti, traumatični događaji i slično) u razgovoru sve dok zaista ne poznajete osobu s kojom razgovarate. Čak i ako mislite da ste stekli novog prijatelja, filtrirajte svoj jezik kako se ne bi osjećao otuđeno.
Korak 5. Kontrolirajte svoje emocije
Snažni osjećaji su prirodni, čak i poželjni. Međutim, drugi ljudi će se osjećati neugodno kada otvoreno pokažete svoje emocije (osobito ljutnju i tugu). Pokušajte kontrolirati svoj emocionalni odgovor na manje probleme i izrazite svoje osjećaje na konstruktivan način. Nemojte vikati, bacati stvari, psovati ili biti nepristojan. Ako je moguće, izrazite svoju nelagodu ili smetnju mirno i pristojno.
Ako se lako osjećate razdražljivo ili sumnjate da ste možda depresivni, ne ustručavajte se kontaktirati terapeuta ili savjetnika. To što posjećujete ili vidite profesionalnog terapeuta ne mora značiti da ste "ludi". Terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći u teškim trenucima ili pružiti nešto važnije
Korak 6. Dajte svoje mišljenje umjereno
Prirodno je da imate čvrsto mišljenje o određenim pitanjima, poput političkih pitanja. Također se možete raspravljati s drugim ljudima o tim stvarima (sve dok je rasprava razumna i logična). Međutim, ako se često sprdate ili napadate druge ljude koji imaju drugačije mišljenje, prije ili kasnije ljudi će vas smatrati "društvenim smećem". Umjesto da napadate druge ljude, pokušajte slušati tuđa mišljenja i imati otvoren um.
Dio 4 od 4: Održavanje čistoće i urednosti
Korak 1. Neka vaša kuća ili stan budu čisti i uredni
S omotima smeća ili slatkiša razasutim po vašem domu ostavit će loš dojam na posjetitelje gostiju. Obično se ljudi hvale čistim i lijepim vanjskim izgledom doma. No, također morate pokazati svojim gostima da ste sposobni obavljati osnovne kućanske poslove.
Korak 2. Pokušajte općenito izgledati prezentabilno
Vaš lijeni stav bit će očit kad ste izvan kuće. Međutim, također morate uravnotežiti svoj izgled jer ako izgledate previše uredno, ljudi vas mogu smatrati ukočenom osobom. Pokušajte balansirati između urednosti svog izgleda i "slobode" odijevanja.
Korak 3. Odvojite vrijeme za pospremanje i održavanje tijela čistim
Neupitan je razlog zašto ljudi imaju običaj čistiti se svaki dan. Redovito održavanje čistoće i urednosti važno je za vaš izgled, kao i za fizičko i mentalno zdravlje. Samočišćenje je jednostavan način da izgledate čisto. Ljudi oko vas će cijeniti vaš trud.
- Perite zube i čistite između njih zubnim koncem. Čišćenjem među zubima možete dugoročno održavati zdravlje zuba.
- Prije izlaska iz kuće nanesite dezodorans. Snažan miris tijela može ostaviti loš dojam u očima onih oko vas. Ako imate jak miris tijela, posjetite svog liječnika kako biste dobili recept za dezodorans.
- Čak i ako uživate u dugoj kosi, redovito se šišajte. Ne morate ga šišati često, ali njegovana kosa zadivit će one oko vas.
Savjeti
Posjetite terapeuta ili prijatelja od povjerenja kako biste razgovarali o normalnosti i vašoj percepciji koliko ste "normalni". Oni mogu dati savjet što učiniti u određenim situacijama
Upozorenje
- Ne dopustite da drugi ljudi promijene vaš identitet! Nemojte mijenjati način života, osim ako se nakon pomnog razmišljanja ne osjećate dobro s promjenama.
- Kada sudjelujete u društvenim aktivnostima, ne morate nužno slijediti društveni pritisak. Izbjegavajte grupe ili društvena okupljanja koja vas tjeraju na pokazivanje opasnog ponašanja. Dobri prijatelji neće vas natjerati da radite stvari zbog kojih vam je neugodno.
