Vještina izbjegavanja udaraca dolazi iz prakse, a ne samorefleksije. Čitajući ovaj članak samo jednom nećete postati iskusni borac, ali naučit će vas ispravnom držanju koje ćete koristiti na treningu. Pokušajte od ovih pokreta napraviti naviku i imajte na umu ove važne savjete kako biste smanjili ozljede.
Korak
1. dio od 4: Spremite se za izbjegavanje
Korak 1. Stisnite šaku
Podignite šake ispred lica kako biste ih zaštitili. Držite šake na razini obraza kako biste zaštitili što je moguće više lica.
Stisnite šake palčevima izvana, a ne iznutra
Korak 2. Rasporedite tako da vam laktovi budu sa strane
Ruke i ramena trebaju biti opušteni za lakše kretanje, a laktovi štite vaše tijelo.
Korak 3. Umetnite bradu
Uvlačenje brade čini vaše lice manjom metom i štiti vrat. Ne idite toliko duboko da vam je teško vidjeti protivnika.
Korak 4. Zauzmite obrambeni stav
Okrenite se malo u stranu stavljajući jednu nogu (obično desnu nogu za desnoruke) natrag tako da vaše tijelo ne gleda direktno prema protivniku.
- Stopala bi vam trebala biti široka ili malo šira od ramena.
- Savijte koljena kako biste mogli ostati uravnoteženi i kretati se.
- Ne gledajte previše bočno; ako stojite pod pravim kutom u odnosu na protivnika, možete biti gurnuti u stranu.
Korak 5. Budite oprezni, ali nemojte samo gledati na jedno mjesto
Vaše oči brže opažaju kretanje iz bočnog vida nego sprijeda, pa je oko koje gleda u svim smjerovima bolje nego gledati samo u ruku vašeg protivnika.
- Budite svjesni kretanja protivnikovih ramena, očiju i stopala, kao i njegovih ruku. Ako vaš protivnik uvijek stupi prije udarca, te podatke možete upotrijebiti za bržu reakciju.
- Što više vježbate, brže ćete se kretati.
2. dio od 4: Izbjegavanje hitova selidbom
Korak 1. Kombinirajte sljedeće korake jednim potezom
Ako uspješno izbjegnete ovu metodu, bit ćete izvan dometa vašeg protivnika, budite spremni pobjeći od njega ili sami udariti.
Ne zaboravite podići šake prilikom izbjegavanja kako biste bili oprezni
Korak 2. Rotirajte prema stražnjoj nozi
Rotirajte kukove i trup u smjeru kazaljke na satu (ako je lijeva noga sprijeda) i lagano prebacite težinu na stražnju nogu.
Osim toga, možete se odmaknuti stražnjom nogom u sklopu ovog pokreta
Korak 3. Rotirajte noge zakretnim pokretom u istom smjeru
Savijte koljena i savijte tijelo radi maksimalne ravnoteže.
Korak 4. Pokretom koljena i kukova odmaknite glavu
Možete koristiti vrat da povučete glavu prema gore, ali glavni pokret je rotacija nogu i tijela.
Ne dopustite da vam se struk savija, to može dovesti do gubitka ravnoteže
Korak 5. Pomičite se koliko je potrebno
Trebate se samo malo pomaknuti kako biste izbjegli pogodak. Manje poteza učinit će vas uravnoteženijima i dat će vam više vremena za sljedeći potez (bilo da je to kontranapad ili obaranje protivnika pa trčanje).
Korak 6. Ako ne možete izbjeći udarac u lice, držite ga čelom
Gurnite bradu još više tako da će vam udarac pasti na najtvrđi dio glave, a ne na čeljust ili nos.
Istodobno povucite glavu unatrag ili okrenite glavu u smjeru udarca kako biste smanjili utjecaj udarca
3. dio od 4: Izbjegavanje udarca u lice pomicanjem naprijed
Korak 1. Izbjegavajte udarce u glavu samo na ovaj način
Cilj ove izbjegavanja je doći do vašeg protivnika (nositi se s njegovim tijelom), a zatim se pripremiti za snažan kontra udarac. Ako vaš protivnik cilja na tijelo, vaše lice može primiti udarac.
- Ova je metoda učinkovita protiv ravnih i snažnih poteza desnom rukom.
- Što protivnik snažnije pogodi, bolje ćete izbjeći jer će neprijatelj izgubiti ravnotežu i potrebno mu je više vremena da vrati ravnotežu. Ako se borite s kratkim udarcem, bolje je zadržati ga ili se odmaknuti nego se približiti.
Korak 2. Rotirajte prema prednjoj nozi
Rotirajte kukove i trup u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (ako je lijeva noga sprijeda) i lagano prebacite težinu na prednju nogu.
Glavni pokret trebao bi dolaziti iz kukova, a ne iz struka
Korak 3. Okrećite stražnju nogu zakretnim pokretom u istom smjeru kao i prednja noga
Poravnajte tijelo s bokovima kako biste održali ravnotežu i kretanje.
Korak 4. Sagnite se koljenima i ramenima
Pomaknite ramena prema dolje i naprijed pod kutom od 45º od prsa kako ne biste udarili u glavu. Lagano savijte koljena.
- Nemojte pretjerivati s ovim potezom. Potrebno je samo pomaknuti glavu oko 15 cm kako biste izbjegli ravan udarac.
- Ne gledajte predaleko, jer će vam to otežati ravnotežu i paziti na protivnika. Koristite koljena i ramena više od leđa.
- Ako ste iste visine ili viši od svog protivnika, možete izbjeći udarac podizanjem glave, pa će vam udarac promašiti bradu dok izbjegavate bočno.
Korak 5. Podignite leđnu ruku više
Budite spremni upotrijebiti ga za blokiranje ili odbijanje dodatnog udarca iz druge ruke vašeg protivnika.
Korak 6. Približite se (izborno)
Ako je potrebno, iskoristite prednju nogu da napravite korak prema protivniku. To je korisno za ograničavanje njegova kretanja u sljedećim potezima, ali glavna svrha je pripremiti se na kontra udarac.
Korak 7. Uzvratna reakcija (izborno)
Nakon što ste izbjegli njegove udarce, možete upotrijebiti svoj bliski položaj prema protivniku kako biste im se suprotstavili udarcima.
Korak 8. Povucite se unatrag u U potezu
Kad se vratite u početni položaj, pomaknite se u obliku slova "U". Ako se samo pomaknete ravno natrag, možete dobiti još jedan pogodak.
4. dio od 4: Dobivanje udarca u tijelo
Korak 1. Zategnite trbušne mišiće
Štiti vaše unutarnje organe od ozljeda.
Korak 2. Izdahnite kroz nos neposredno prije udarca
Kratki izdisaji zraka natjerat će vaše trbušne mišiće da se saviju i bolje zaštititi.
Korak 3. Zadržite udarac rukom
Pokušajte gurnuti protivničku ruku da odbije udarac ili barem zadržite udarac šakom umjesto da ga udarite izravno po tijelu.
Korak 4. Krećite se udarcem
Odmaknite se ili okrenite tijelo u smjeru moždanog udara. Ako se točka udarca pomakne u smjeru udarca, udarac će se uvelike smanjiti.
Savjeti
- Ostati u formi. Redovito vježbajte kako biste uvijek bili uravnoteženi.
- Naravno, na udarac u lice ćete odgovoriti zatvorenih očiju. Pokušajte otvoriti oči što je više moguće da vidite odakle udarac dolazi.
- Budite oprezni ako uvijek iznova izmičete na isti način. Pametan borac će se pretvarati da pogađa, a zatim će vam zadati pravi udarac u lice.
- Ako možete, udarite suparnikov vrat ravno u Adamovu jabuku i glavni prioritet vašeg protivnika je držati ruku dalje od njegova vrata jer to jako boli, ostavljajući ga u otvorenom položaju za napad.
Upozorenje
- Uvijek držite usta zatvorena i jezik iza sebe kako biste smanjili ozljede od udaraca u čeljust.
- Upamtite, jedina borba koju možete dobiti je ako se ne borite.
