Narcisi imaju tendenciju kontrolirati druge koristeći manipulaciju, prijetnje, pohvale i druga sredstva. Ako to doživite, možete se usprotiviti njegovu liječenju i htjeti promijeniti njegovo ponašanje. Umjesto da očekujete da će se druga osoba promijeniti jer to nije lako, naučite komunicirati s narcisoidnom osobom, poput postavljanja jasnih granica kako bi shvatile da ne želite da vas tretiraju olako i pametno reagirajte na njihovo ponašanje kako biste spriječili sukob. Zatražite pomoć i podršku od drugih ako imate problema u interakciji s narcisima.
Korak
Metoda 1 od 3: Primjena jasnih granica
Korak 1. Odredite što možete, a što ne možete prihvatiti
Zabilježite njegovo ponašanje i riječi koje vas živciraju te stvari koje treba promijeniti, poput njegovih riječi, zahtjeva ili načina na koji se ponaša prema vama u svakodnevnim interakcijama. Za osobu se kaže da je proizvoljna ako izvrši sljedeće radnje.
- Vrijeđajući vas
- Prijeti vam
- Grditi ili grditi vas
- Kriviti vas za probleme koje ima
- Uznemiravanje ili uznemiravanje vas
- Prisiljavajući vas da mu ispunite želju
- Lažući vas onda to poričući
Korak 2. Jasno i pristojno objasnite granice koje želite uspostaviti
Učinite svoj zahtjev čvrstim kako bi jasno razumio što želite, ali kada imate posla s narcisom, najbolje ga ne pitajte.
- Na primjer, recite mu: "Uživao sam u razgovoru s tobom, ali bolje da odem ako mi se opet rugaš" ili "Drago mi je da si nazvao, ali prekinuti ću vezu ako si još uvijek ljut. " Pobrinite se da govorite mirno i prijateljski.
- Nemojte se ljutiti zbog onoga što je rekao i učinio. Izbjegavajte izgovarati riječi koje povrijeđuju vaše osjećaje jer će ih to dodatno razljutiti. Na primjer, nemojte odgovoriti riječima: "Stvarno previše pričaš! Lijen sam da razgovaram s tobom!" ili "Ako se nastavite ljutiti, poklopit ću!"
Korak 3. Osigurajte posljedice ako prekrši granice
Nakon što objasnite granice i posljedice ako se prekrše, obratite pozornost na reakcije. Učini ono što mu kažeš ako prijeđe granicu.
- Na primjer, možete reći da ćete ga napustiti ako vas nastavi zadirkivati. Ako te još uvijek zadirkuje, ustani i udalji se.
- Još jedan primjer, upozorili ste da ćete prekinuti vezu ako nastavi biti ljut. Spusti slušalicu ako njegov bijes ne jenjava.
Savjet: pobrinite se da odmah primijenite posljedice koje ste mu rekli. Nemojte oklijevati, upozoriti ili popustiti ako vam se ispriča ili pohvali.
Korak 4. Budite spremni na promjene prilikom interakcije dok namećete granice
Nakon što definirate granice i dosljedno ih primjenjujete, njegov se stav može promijeniti ili se može činiti izbjeglim. To je zato što je svjestan promjene pa više ne može očekivati da ćete mu ispuniti želje. Ovo je dobar znak iako se u početku može osjećati teško.
- Na primjer, nakon što mu kažete da je ono što je rekao štetno, može rijetko razgovarati s vama ili vas čak ignorirati.
- Čak i ako su stvari drugačije u interakciji, nemojte pretpostavljati da su se njihovo ponašanje ili priroda promijenili.
Korak 5. Razmislite i procijenite popuštate li
Ako ne primijenite ograničenje ili ostavite rupu da ga zanemari, saznajte zašto i odredite kako dosljedno primijeniti ograničenje.
- Na primjer, možda ste rekli da ćete otići ako vam se rugao ili prijetio, ali niste izašli iz sobe. Saznajte uzrok. Predajete li se? Je li učinio ili rekao nešto što vas spriječava da izađete iz sobe? Hoćete li se moći nositi s njegovim liječenjem i postaviti granice ako se isto ponovi?
- Upamtite da je postavljanje granica stalna stvar sve dok ste vas dvoje u vezi. Uvijek dosljedno i dosljedno provodite ograničenja u interakciji s njima.
Metoda 2 od 3: Odgovor na njezino liječenje
Korak 1. Nemojte podržavati njegov "uspjeh", uznemirio vas je što ste mirni
Narcisi često daju komentare koji ljute druge bez osjećaja krivice. Odgovorite mirno. Ako se počnete iritirati, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim nekoliko puta duboko udahnite ili napustite sobu u lagodnoj šetnji prije nego što ponovno stupite u interakciju s njim.
Možete ga se kloniti ako se loše ponaša s vama. Odmah otiđite ako vas kritizira, okrivljuje, vrijeđa, prijeti vam ili čini stvari koje vas ljute
Korak 2. Budite dobar slušatelj i poslušajte što vam ima za reći
Narcisi često puno pričaju jer vole tražiti pažnju i žele biti u središtu pozornosti. Budite spremni biti slušatelj dok govori i odgovorite mu dajući mu do znanja da slušate njegovu priču, na primjer:
- Osmjehnite se i kimnite pri kontaktu očima.
- Recite "da", "vau" ili "hmm" kako biste ga zadržali u govoru.
- Postavljajte pitanja, na primjer: "Rekli ste da imate problem. Što je to značilo?"
Korak 3. Odvratite mu pažnju raspravljajući o temi u kojoj uživa
Narcisi vole pričati o sebi i dijeliti ono što znaju. Ako se počne ljutiti, odvratite mu pažnju pitajući ga nešto što mu se sviđa. To je osobito korisno ako se počne ljutiti ili grubo razgovarati s vama.
Na primjer, ako zna mnogo o automobilima, postavljajte pitanja o automobilima. Ako kaže da razumije financijsko upravljanje, zatražite savjet kako uložiti
Savjet: prije nego što postavite pitanje, pričekajte dok se ponovno ne smiri. Ako se muči ili se ponaša hladno, pričekajte 20 minuta, a zatim postavite pitanja kako biste mu odvratili pažnju.
Korak 4. Pokažite empatiju prema onome što prolazi kako bi se osjećao dobro
Iako su narcisti nesposobni za empatiju, oni će se vratiti pribrani ako im pokažete empatiju kad se počnu ljutiti. Pokažite zabrinutost i empatiju za ono što osjećate ili doživljavate, na primjer govoreći:
- "Mora da je jako neugodno, da, zaglavljeno u prometu satima".
- "Izgleda da si još uvijek ljut. Što nije u redu?"
Korak 5. Ne podržavajte njegovu želju da se pohvali
Jedna od karakteristika narcisa je osjećaj superiornosti nad drugima. Stoga će pristupiti ljudima zbog kojih se osjeća izvrsno. Međutim, to može pogoršati problem. Ne dopustite mu da dobije ono što želi pohvaliti ili pohvaliti. Zanemarite ga ili promijenite temu razgovora.
- Na primjer, ako se nastavi ponositi time što je odličan prodavač, recite mu: "O da? Usput, kakvi su ti planovi ovog vikenda?"
- Možete mu dati iskrene komplimente ako to zaslužuje, ali nemojte ga stalno hvaliti kako ne bi postao još arogantniji.
Korak 6. Upotrijebite riječ "ja/ja" da prenesete želje bez okrivljavanja drugih
Ako se vas dvoje posvađate, osjećat će se napadnut ako ga toliko kritizirate. Međutim, ne morate samo odustati. Ako želite ukazati na njegove greške, upotrijebite osobne, subjektivne izraze kako se ne bi osjećao napadnutim.
- Korištenje riječi "ja/ja" sprječava ga da bude obrambeni, agresivan i grub jer narcisi često precjenjuju ovo ponašanje. Izbjegnite to koristeći riječ "ja/ja" u razgovorima s njim kao način iskazivanja poštovanja prema sebi.
- Na primjer, umjesto da kažete: "Stvarno ste zli i bezobrazni", mogli biste reći: "Tako sam tužan što su me ovako tretirali."
Korak 7. Saznajte istinu onoga što je rekao jer narcisi vole lagati
Ako nešto stvara lošu sliku o sebi, narcis se ne ustručava lagati kako bi to spriječio. Dakle, možda nećete nužno dobiti točne podatke. Ako sumnjate u ono što je rekao, dokažite da je to istina. Ne vjerujte samo u ono što govori.
Na primjer, ako s vama podijeli iskustvo na poslu zbog kojeg se osjećao kao heroj, pitajte njegove suradnike za ove podatke
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći i podrške
Korak 1. Podijelite svoje iskustvo s prijateljima i članovima obitelji radi podrške
Svakodnevno suočavanje s narcisima može biti iscrpljujuće i bolno. Ako ste vas dvoje prijatelji, nemojte komunicirati s njima tako često. Međutim, teško je pobjeći ako oboje živite u istoj kući ili radite kao suradnici. Podijelite svoje iskustvo s nekim kome možete vjerovati i zatražite podršku.
Na primjer, mogli biste reći: "Teško se nosim s Jonom. Čini se da je Jon narcisoidan. Mogu li nazvati ako se želim odužiti?"
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku ili mrežnom forumu kako biste mogli razgovarati s drugima
Potražite grupu za podršku ako nemate prijatelja ili člana obitelji koji bi vas podržao ili želite razgovarati o svom iskustvu s grupom ljudi. Osim što ćete pronaći grupe za podršku na obližnjim lokacijama, pridružite se mrežnim forumima putem web stranica.
Potražite grupe za podršku putem web stranica za mentalno zdravlje ili se pridružite mrežnim forumima, poput Reddita
Korak 3. Pronađite profesionalnog terapeuta koji će osloboditi osjećaj tereta
Osjećat ćete se smirenije kada se bavite svakodnevnim životom ako možete iscijediti svoje osjećaje i podijeliti svoje probleme s ophođenjem s narcisima. Terapeut može objasniti kako komunicirati s narcisom i kako reagirati na uznemirujuće riječi ili radnje.
Terapeuta možete pronaći ako od liječnika zatražite uputnicu, zamolite prijatelja ili člana obitelji i koristite internet
Korak 4. Kontaktirajte Halo Kemkes ako doživite nasilje
Ako ste bili verbalno, emocionalno ili fizički zlostavljani, obratite se ljudima koji vam mogu pomoći. Ako ste u opasnosti, na primjer zato što vam prijeti ili vas fizički zlostavlja, odmah nazovite policiju.
Vrste i načini izvršenja nasilja sastoje se od:
Fizičko zlostavljanje: udaranje, zaključavanje, kandže, grickanje, guranje ili bacanje stvari na vas.
Verbalno ili emocionalno zlostavljanje: viče ili viče na vas, vrijeđa vas, krivi za loše ponašanje, sprječava vas da se vidite s prijateljima/članovima obitelji i govori vam da učinite nešto.
Seksualno nasilje: Dodirivanje vašeg tijela ili prisilni spolni odnos s vama (silovanje), odbijanje korištenja kondoma i upuštanje u nasilne seksualne aktivnosti.
