Postoji izreka da su ponekad riječi oštrije od mačeva. Bolni komentari drugih, poput davanja pogrdnog ili omalovažavajućeg nadimka, mogu duboko ući u srce. Naučite zaboraviti štetne riječi minimiziranjem njihovih učinaka, povećanjem samopouzdanja i zacjeljivanjem emocionalnih rana.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s bolnim riječima
Korak 1. Ne uzimajte to k srcu
Riječi koje ljudi govore zapravo opisuju tu osobu, a ne vas. Ponekad, kad je netko povrijeđen, iznijet će vam to u obliku riječi s boli. Svi su to učinili. Obično te riječi izlaze bez razmišljanja, pa bi kasnije mogao požaliti.
Ako netko kaže nešto bolno, pokušajte se sjetiti da ga možda boli. I dalje bi trebao biti fin, a ne uvrijeđen
Korak 2. Pazite na osobu
Ako kaže nešto bolno, reagirajte polako na način koji ga priznaje, a ne njegove riječi. Bilo da je to učinio namjerno ili ne, ovakav bi odgovor bio neočekivan i vjerojatno bi ponovno razmislio o učinku riječi koje je izgovorio.
Na primjer, odgovorite sa: "Vau, iznenađen sam što čujem da fina osoba poput vas kaže nešto tako zlo."
Korak 3. Dajte si vremena da osjetite bol u riječima
Umjesto razmišljanja, bolje je dati si rok do kada ćete podnijeti bol. Osjetite to do dogovorenog vremena. Onda, zaboravi.
Na primjer, obično biste mogli provesti sate ili čak dane razmišljajući o zlonamjernim komentarima. Dakle, počnite postavljati vremensko ograničenje od 10 minuta. Razmislite o tome kako su te riječi utjecale na vas i priznajte bol. Nakon isteka vremena riješite se osjećaja i ne razmišljajte više o tome
Korak 4. Zapišite riječi na papir, a zatim smrvite papir
Ako ste fizička osoba, možda se možete suprotstaviti snazi riječi uništavajući ih. Zapišite to na komad papira. Zatim rastrgnite ili zdrobite papir, bacite ga u vatru ili olovkom ili olovkom škrabajte po riječima.
Korak 5. Zamijenite pozitivnim komentarima
Uravnotežite utjecaj negativnih riječi s pozitivnim riječima koje sami sastavite. Ova metoda može djelovati jer će poništiti negativne komentare u vašem umu s više pozitivnih i uzdižućih komentara.
Na primjer, ako netko kaže: "Ružan si", možeš to zamijeniti tako što ćeš sebi reći: "Postoji samo jedan ja na cijelom svijetu. Ja sam poseban i jedinstven.”
Metoda 2 od 3: Obnova povjerenja
Korak 1. Upotrijebite ove riječi da biste postali jači
Može li ova bolna situacija biti test? Procijenite štetne riječi koje primate i razmislite možete li ih usmjeriti u produktivnu akciju. Pitajte zašto vas te riječi povrijeđuju i što možete učiniti po tom pitanju.
Na primjer, ako netko kaže: "Slabi ste", a vi u to vjerujete, možete se osjećati tužno ili ljuto. Međutim, ako poduzmete nešto, primjerice naučite se braniti ili se mentalno ojačati, takve vas riječi više nikada neće povrijediti
Korak 2. Iskoristite svoje iskustvo i perspektivu da pomognete drugima
Loše riječi obično proizlaze iz povrijeđenosti ili nesigurnosti. Razmislite kroz što bi mogla reći osoba kroz koju govorite i razmislite možete li učiniti ili reći nešto što bi vam moglo pomoći. Također možete povećati svoje samopouzdanje tako što ćete pristupiti i ponuditi podršku ljudima koje su povrijedile zle i okrutne riječi.
Korak 3. Dajte prednost vlastitom mišljenju
Povjerenje će uvijek posrnuti ako dopustite drugim ljudima da diktiraju kako se osjećate. Prestanite razmišljati o mišljenjima drugih ljudi. Umjesto toga, vaše mišljenje treba biti najvažnije.
Na primjer, ako netko kaže: "Ne možete postići ništa", ali ne vjerujete da je to istina, sjetite se što ste mislili. Možete sebi reći: „To nije istina. Vjerujem da mi je suđeno da budem velika osoba.”
Korak 4. Razradite stvari kako biste bili sigurniji
Mišljenja o sebi i vašim sposobnostima imaju mnogo veze s samopouzdanjem. Samopouzdanje možete povećati tako što ćete prihvatiti više izazova. Zamislite cilj ili zadatak koji želite postići. Zatim ga raščlanite na male korake koji se mogu dovršiti jedan po jedan.
- Na primjer, ako želite biti financijski neovisni, počnite tako što ćete dobiti posao. Zatim pronađite mjesto za život koje odgovara vašim prihodima. Zatim možete uštedjeti ili ulagati u područja koja pogoduju vašem financijskom stanju.
- Stabilan završetak svakog koraka pomaže vam da budete sigurniji i povećava samopouzdanje da ste sposobni prihvatiti nove izazove.
Korak 5. Duboko udahnite i izgovorite mantru za jačanje
Duboko disanje način je opuštanja. Kad su popraćene pozitivnim afirmacijama, vježbe disanja mogu vam pomoći da vjerujete u sebe i svoje sposobnosti.
Na primjer, duboko udahnite kroz nos i recite sebi: "Udišem samopouzdanje i uvjerenje." Zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim izdahnite i ponovite sebi: "Ispustio sam negativnost i sumnju."
Metoda 3 od 3: Oporavak od bolnih riječi
Korak 1. Naučite voljeti sebe svaki dan
Zanemarite li emocionalnu dobrobit, ozlijeđeni komentari mogu lako peći. Borite se protiv negativnih komentara ili ponašanja liječeći se. To se može primijeniti na mnogo načina. Napravite popis pozitivnih aktivnosti u kojima najviše uživate. Zatim se obvežite da ćete to raditi svaki dan.
Na primjer, možete si skuhati zdrav obrok, provesti psa u šetnju pored jezera ili meditirati prije spavanja
Korak 2. Učite iz iskustva
Uvijek se iz sukoba ili bolnih iskustava može nešto naučiti. Nakon što je prošlo dovoljno vremena da zaboravite početnu bol, razmislite o onome što se dogodilo. Neke stvari o kojima treba razmisliti su:
- Što se moglo dogoditi u životu te osobe ili u vašem odnosu s njom, što je pokrenulo neljubazne riječi?
- Ima li istine u tim riječima koje biste mogli naučiti čak i ako su ih grubo ili potpuno demoralizirali?
- Ako netko opet tako govori, koji je bolji način da se nosi s tim?
Korak 3. Družite se s pozitivnim ljudima
Pozitivni ljudi nose pozitivne vibracije, a negativni ljudi nose negativne vibracije. Donesite svjesne odluke kako biste smanjili vrijeme provedeno s negativnim ili lošim ljudima koji vas kritiziraju ili omalovažavaju. Provedite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i cijene vas.
Korak 4. Radite stvari koje volite
Sjajan način da se izliječite od utjecaja štetnih riječi je bavljenje zabavnim aktivnostima. Bavite se hobijem, pridružite se novom klubu ili organizaciji ili započnite s nečim što ste davno ostavili. Odvojite dan ili tjedan za stvari koje vam izmame osmijeh na lice.
Na primjer, baviti se strašću za učenjem, poučavanjem drugih vještina ili povećanjem znanja u aktivnostima poput šivanja ili vrtlarstva
Korak 5. Podijelite s drugima
Potaknite emocionalni oporavak čineći dobro za druge. Obavežite se na pozitivniju interakciju s ljudima u svom životu i društvu.
- Surađujte s voljenima na pozitivan način, iskazujući zahvalnost i otkrivajući snage koje u njima vidite. Na primjer, recite: „Matt, bio si od velike pomoći. Ne znam što bih bez tebe."
- Također možete činiti nasumične ljubazne radnje, poput pomaganja susjedu u čišćenju dvorišta ili plaćanja ručka za osobu koja stoji u redu iza vas. Također možete emitirati dobre vibracije u zajednici volontiranjem ili doniranjem u dobrotvorne svrhe.
Korak 6. Pokušajte voditi dnevnik kako biste bolje razumjeli svoje osjećaje
Zapisivanje osjećaja može vam jasno pokazati što se događa u vašem svijetu. Osim toga, kada pišete štetan komentar, možda ćete ga moći ostaviti na papiru i ne razmišljati više o tome. Steknite naviku bilježenja nekoliko minuta svaki dan.
