Američko psihijatrijsko udruženje definira sociopata kao osobu s antisocijalnim poremećajem osobnosti koja često zanemaruje moral i kulturne standarde koji se primjenjuju oko njih. Iako su često pogrešno shvaćeni kao privlačne i društvene osobe, zapravo imaju vrlo nisku empatiju prema drugima i ne osjećaju se krivima za svoje postupke. Sociopat može neprestano lagati i manipulirati drugima radi osobne koristi. Izliječiti se nakon prekida veze sa sociopatom može biti jako teško. No, ne brinite, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti, primjerice stvaranje udaljenosti, davanje vremena za obradu i praćenje odgovarajuće terapije.
Korak
Metoda 1 od 2: Idemo dalje
Korak 1. Shvatite kroz što ste prošli
Prvi korak koji morate poduzeti da biste se izliječili je da zaista shvatite svoje iskustvo. Razmislite o svom iskustvu; Morate to učiniti da biste razumjeli što se događa i znali najbolji način za nastavak. Biti u vezi s nekim s antisocijalnim poremećajem osobnosti može biti vrlo teško, pogotovo jer se takvi ljudi rijetko osjećaju krivima za svoje postupke ili riječi koje vas povrijede.
- Ni sociopat ne može suosjećati s vama. Često će vas kriviti za situacije koje su vas zadesile. Nerijetko izgleda i zadovoljno jer vas je vidio pod stresom i povrijeđen.
- Vrlo je važno da razumijete svoje iskustvo i identificirate prošla ponašanja svog bivšeg.
- Na taj ćete način shvatiti da sve što se dogodi nije vaša odgovornost. Vi ste nevini i ne morate odgovarati za njegove postupke.
Korak 2. Potvrdite svoje emocije
Nakon što shvatite situaciju u kojoj se nalazite, počnite shvaćati emocije koje ste skrivali (čak i emocije koje ste smatrali pogrešnima ili nevažnima zbog manipulacije vašeg bivšeg partnera). Ako se osjećate frustrirano, oprostite ili ste pomalo glupi što osjećate te emocije, prestanite se tako osjećati. Prihvatite i shvatite da su te emocije ukorijenjene u vrlo jakim i logičnim razlozima.
- Svjesnost ovih emocija pomoći će vam da shvatite što se doista događa. Svjesnost toga također vam pomaže da naučite vjerovati svojim emocionalnim odgovorima u budućnosti.
- Sociopat kojem nedostaje empatije i rijetko se osjeća krivim može potisnuti emocionalnu svijest i iskriviti vašu svijest o sebi.
- Upamtite, normalno je da imate emocionalne reakcije na takve situacije. Također shvatite da su vaše emocionalne reakcije legitimne i osnovane.
Korak 3. Neka vaš bivši partner bude udaljen
Stvaranje prave udaljenosti s bivšim partnerom vrlo je važno. Udaljenost vam daje priliku da se izliječite, oslobodite, kao i da razmislite i izgradite stvari iznova ispočetka. Sociopat je obično lijen pratiti ljude koji su ga napustili, pa je dobra ideja da neko vrijeme "pobjegnete" izvan grada i ostanete u kući prijatelja ili rođaka.
- Useljenje može imati vrlo pozitivan utjecaj, posebno zato što imate priliku vidjeti nove stvari i dodati perspektivu.
- Možda ćete osjećati potrebu izbrisati sve njihove kontakte, ili čak uzeti pauzu od društvenih medija na neko vrijeme.
Korak 4. Stvorite sigurnu granicu
Jedan od najvažnijih dijelova procesa ozdravljenja je stvaranje jasnih granica koje vas odvajaju od vašeg bivšeg. Vašeg bivšeg vjerojatno neće zanimati granice koje ste postavili, pa postavite granice koje barem nećete probiti. Jasno razumijevanje onoga što nećete učiniti važno je za održavanje određene udaljenosti kako biste ozdravili.
- Zapišite stvari koje ne biste učinili, poput primanja poziva ili kontaktiranja s njom na bilo koji način.
- Postavljanje granica također vam pomaže da otpustite stvari u prošlim vezama koje nisu funkcionirale onako kako bi trebale.
- Možda ćete osjetiti potrebu zamisliti fizičke granice sa svojim bivšim. Izgradite golemi zid u svom umu, a zatim zamislite kako se sve njegove štetne riječi i djela odbijaju od zida i ne uspijevajući ući na vaš teritorij.
Korak 5. Nemojte se stalno stavljati na mjesto žrtve
Jasno si dajte do znanja da ne želite stalno biti žrtva. Vaša je veza gotova i spremni ste za nastavak života. Potvrdite i zasadite ovu činjenicu u svom umu svaki dan. Ponavljanje pozitivnih izjava i afirmacija može vam pomoći zamijeniti dominantne negativne misli pozitivnijima.
- Odvojite malo vremena da razmislite o tome tko ste, što želite biti, kamo želite putovati i što želite postići.
- Vaš bivši suprug možda vam nikada neće pokazati empatiju. Stoga vam je sada dužnost to pokazati sebi.
- Shvatite teškoće kroz koje ste prošli. Stavite ta loša iskustva u kutiju i ostavite kutiju u svojoj prošlosti. Nakon toga možete početi planirati bolju budućnost za sebe.
Korak 6. Potražite podršku od prijatelja i rodbine
Vaša je bivša veza vjerojatno bila vrlo siromašna empatijom i brigom. Stoga svakako provodite vrijeme s ljudima koji su spremni suosjećati s vama. To će vam također pomoći da potvrdite svoje osjećaje i razumijete loša iskustva u prošlosti. Prijatelji i rodbina najprikladnije su strane za traženje podrške. Pobrinite se da se osjećate ugodno pričajući im o tome i pobrinite se da zaista vjerujete svojim slušateljima.
- Pokušajte razgovarati sa svojim prijateljima čiji odnosi nisu u nevolji.
- Provedite vrijeme s obitelji i najbližim prijateljima. Oni vam mogu pomoći u razmišljanju o budućnosti, ali i u razmišljanju o prošlosti.
- Potražite pomoć stručnog savjetnika ili psihologa. Također provjerite jesu li neovisne treće strane koje vam mogu pomoći na neutralan način.
Metoda 2 od 2: Izvlačenje pouka iz iskustva
Korak 1. Budite svjesni pokazatelja antisocijalnog poremećaja ličnosti
Vaša prošla iskustva, koliko god loša bila, ipak će značajno pridonijeti vašem životu. Učite i razmišljajte o svojim iskustvima; pokušajte identificirati ponašanja koja ukazuju na antisocijalni poremećaj osobnosti vašeg bivšeg. Općenito, sociopati ne osjećaju da ima ništa loše u njihovim postupcima. Ponekad čak i ležerno priznaju da su povrijedili druge, bilo emocionalno, fizički ili financijski. Često krive žrtve i nazivaju ih naivnima. Svjesnost o takvim ponašanjima može vam pomoći da u budućnosti budete osjetljiviji. Neki pokazatelji da je netko sociopat su:
- Često vas povrijedi i očekuje da se ponašate kao da se ništa nije dogodilo.
- Manipulira drugima, bilo izravno ili neizravno.
- Može se prema vama ponašati vrlo različito bez vidljivog razloga.
- Lagano se osjećao kako bi izbjegao odgovornost.
- Uvijek krivi druge i odbija preuzeti odgovornost za svoje postupke.
- Ponekad mu se čini da uživa u manipulaciji ili povrijeđivanju drugih ljudi.
Korak 2. Prepoznajte da ponašanje nije izravno povezano s vama
U jednom ćete se trenutku možda osjećati kao da možete učiniti nešto da promijenite situaciju, pa ćete se zapitati jeste li za to krivi sami. Što više znate o antisocijalnom poremećaju osobnosti, više ćete shvatiti da sociopati nikada ne žale za onim što su učinili. Nerijetko oni zapravo traže zadovoljstvo manipulirati i povrijediti druge oko sebe.
- Sociopati mogu biti vrlo dobri manipulatori. Način njegovog ponašanja ne određujete vi, već on sam.
- Sociopat može biti vrlo karizmatičan i dobar u lažiranju emocija (poput krivnje).
- Možda ćete teško pogoditi njegove postupke. S druge strane, sociopati su vrlo svjesni svojih postupaka i posljedica za druge.
- Ta se svijest tada razlikuje sociopate od drugih ljudi s poremećajima osobnosti. Na primjer, ljudi koji doživljavaju narcizam također mogu povrijediti druge. Razlika je u tome što to često čine kako bi se zaštitili.
Korak 3. Slijedite proces terapije
Nakon što je vaš odnos sa sociopatom završio, potražite stručnu pomoć koja će vam pomoći da nastavite sa svojim životom. Ne zaboravite potražiti psihologa koji razumije ponašanje sociopata kako bi ono postalo relevantnije. Prije zakazivanja sastanka, pitajte imaju li znanje ili iskustvo s ljudima koji su bili uključeni u sociopate.
- Pronađite odgovarajuću grupu za podršku. Najbolji ljudi koji vas mogu razumjeti su oni koji su prošli kroz nešto slično.
- Pitajte svog savjetnika ili psihologa za odgovarajuće preporuke grupe za podršku. Također možete pregledavati internet kako biste pronašli forume posvećene smještaju žrtava nasilja u vezi.
Korak 4. Nema potrebe žuriti u novu vezu
Ako ste nedavno izašli iz bolne veze sa sociopatom, odvojite trenutak da se izliječite i vratite svom normalnom životu. Ne žurite u novu vezu i pazite na slične simptome kod svog potencijalnog partnera. Razmislite o tome kako je izgledala vaša prethodna veza, a zatim počnite identificirati imate li nešto zajedničko s novom vezom. Neka od ovih pitanja morate prvo sebi postaviti:
- Je li vaš novi partner svjestan utjecaja koji su njegovi postupci imali na druge i jesu li spremni preuzeti odgovornost za to?
- Krivi li uvijek druge za situaciju u kojoj se nalaze?
- Hoće li se iskreno ispričati?
- Hoće li priznati svoju grešku?
Upozorenje
- Budite oprezni u odnosima s bivšim partnerima, pogotovo jer sociopati mogu biti vrlo opasni, a da toga niste ni svjesni. Izbjegavajte ili napustite situaciju; ako je potrebno, zatražite pomoć policije ako smatrate da ste u opasnosti.
- Ako imate stalni strah, depresiju ili poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, odmah se obratite svom liječniku ili psihologu.
