Ponekad je ljubomora prirodna i može biti motivirajuća. Međutim, ako se osjećate frustrirano kada vidite Instagram fotografiju s odjećom, poslom ili automobilom koji ste oduvijek željeli, zvuči kao da ste naišli na problem koji treba riješiti. Ljubomora vas ponekad može natjerati da se osjećate paranoično što ometa vaše odnose i odnose vaših najbližih. Iako ga je teško prevladati, ovaj se problem mora odmah riješiti kako biste mogli mirno i samouvjereno živjeti svoj svakodnevni život. Stoga, Pokušajte prevladati ljubomoru, usredotočite se na nove stvari i razvijajte se.
Korak
Metoda 1 od 3: Prevladavanje ljubomore
Korak 1. Udahnite duboko dok vas ljubomora počinje obuzimati
Možda ste ljubomorni jer ste vidjeli svog dečka kako razgovara s drugom djevojkom ili vašeg prijatelja koji kupuje automobil koji ste htjeli. Umjesto da se osjećate uzrujano, pokušajte se smiriti. Duboko udahnite kroz nos na 5 sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Učinite to uvijek iznova sve dok se ne smirite.
Ako želite razgovarati o problemu, učinite to kad se smirite. Na primjer, kad vidite svog dečka kako razgovara s drugom djevojkom, smirite se i pozdravite ih. Djevojka može biti kolega ili kolega vašeg ljubavnika
Korak 2. Ne pristupajte društvenim medijima
Na društvenim mrežama ima toliko fotografija koje prikazuju fragmente tuđih života koji izazivaju ljubomoru. Međutim, ne znate da djevojka koja uvijek postavlja fotografije cvijeća svog dečka zapravo nije sretna. Ne pristupajte društvenim mrežama ako se niste riješili ljubomore jer ljudi objavljuju samo fotografije zbog kojih izgledaju dobro.
Ako ne možete izbjeći društvene mreže, nemojte otvarati tuđe račune zbog kojih se osjećate ljubomorno
Korak 3. Nemojte kritizirati niti govoriti grubo s drugima
Kad osjetite ljubomoru, možete kritizirati ili zanemariti uspjeh drugih. Imajte na umu da je to znak da ste zabrinuti i uzrujavate drugu osobu. Umjesto da budete negativni, dajte im zasluge za njihov uspjeh. Ne ostavljajte neugodne komentare.
Na primjer, ako vam dečko priča o novom suradniku na poslu, nemojte reći: "Oh, budući da je tako pametan, želiš li izlaziti s njim?" Neka vam ljubavnik govori stvari bez straha od zlostavljanja
Korak 4. Budite iskreni u svojim osjećajima ako ste vas dvoje dovoljno bliski
Ako osjećate ljubomoru prema bratu ili sestri, najboljem prijatelju ili ljubavniku, a to se događa već duže vrijeme, budite iskreni o tome kako se osjećate. Oslobodit ćete se negativnih osjećaja i moći ćete odahnuti nakon što kažete istinu.
Na primjer, recite prijatelju: "Sestro, uvijek sam bio razočaran jer si primljen na najbolje sveučilište, ali nisam uspio. Ljubomoran sam jer si dobio ono o čemu sam sanjao. Osjećam se krivim što ti zavidim."
Korak 5. Razmislite što vas dvoje imate zajedničko
Riješite se ljubomore saznavši što vam je zajedničko s njim. Što više sličnosti, manje razloga za ljubomoru!
Na primjer, mogli biste se osjećati ljubomorno jer vaš susjed ima luksuzni automobil koji želite. Imajte na umu da oboje živite u istom stambenom naselju i možda ste izgradili kuću istog modela. Možda ste vas dvoje nekad bili školski drugovi i imali zajedničke prijatelje
Metoda 2 od 3: Usredotočavanje pažnje na nove stvari
Korak 1. Utvrdite zašto osjećate ljubomoru
Kako biste prevladali ljubomoru, pokušajte otkriti što ju pokreće. Osjećate li se inferiorno i zabrinuto? Jeste li ikada bili nevjerni u vezi? Zahtijevate li previše od drugih? Kad znate zašto, razmislite o načinima kako se nositi s ljubomorom ili poboljšati svoj stav prema drugima.
- Svakodnevno vođenje dnevnika pomaže vam u utvrđivanju uzroka vaše ljubomore.
- Profesionalni terapeut može vam pomoći pronaći izvor problema i riješiti ga.
Korak 2. Pohvalite ljude koji se ističu
Budite spremni na neuspjeh ako mrzite uspješne ljude. Kad vidite da drugi ljudi rade stvari u kojima uživate, pohvalite ih kako biste pokazali poštovanje i poniznost.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica imala sjajnu karijeru, recite joj: "Meli, čini se da se jako zabavljaš na svom poslu. Sigurno često dobivaš nagrade i napredovanja. To je sjajno! Ima li prijedloga za mene?"
- U posljednje vrijeme vaš ljubavnik posvećuje vam više pažnje. Recite mu da cijenite njegovu ljubaznost.
Korak 3. Saznajte svoje snage
Umjesto da obraćate pozornost na tuđe aktivnosti, usredotočite se na sebe! Odvojite vrijeme za pisanje ili razmišljanje o barem 3 stvari koje su vam jače, kao što su održavanje sastanaka, kuhanje, dobar slušatelj ili vrijedan radnik.
Svaki dan radite jednu aktivnost u skladu sa svojim snagama, poput kuhanja ukusnog obroka
Korak 4. Zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni
Svako jutro kad se probudite primate blagoslov. Imajte ovo na umu i razmislite o jednoj stvari na kojoj ste zahvalni svaki dan. Na taj ćete način moći prevladati ljubomoru cijeneći ono što imate.
Budite zahvalni na svim blagodatima u kojima uživate! Na primjer, budite zahvalni što imate majku koja je ljubazna, podržava i voli vas. Možda ste primljeni na jako dobro sveučilište i upravo ćete krenuti na fakultet
Korak 5. Meditirajte svaki dan
Meditacija vam pomaže razbistriti um i usredotočiti se na ono što je važno. Ljubomora će vam zagaditi um, ali olakšanje je ako svako jutro odvojite barem 10 minuta za mirno sjedenje na mjestu bez smetnji. Tijekom meditacije usredotočite se na dah i fizičke osjećaje koje osjećate.
Ako još ne znate meditirati, preuzmite aplikacije Simple Habit ili Calm
Korak 6. Donosite mudre odluke
Možda ste ljubomorni jer vas bogati prijatelj uvijek vodi u skupi restoran ili na put u inozemstvo koji košta mnogo novca. Umjesto da mu dopustite da kontrolira vas, vi kontrolirajte! Odaberite restoran koji želite i nemojte otići na godišnji odmor ako si to ne možete priuštiti. Umjesto toga, napravite planove za odmor izvan grada.
Recite svom prijatelju: "Hej Yos, rado ću jesti s tobom u restoranu s pet zvjezdica, ali iskreno, preskupo mi je. Ako i dalje želiš večerati sa mnom svaki tjedan, u redu je, ali ja Odlučit ću o restoranu. Slažete se?"
Korak 7. Zabavite se svaki dan kako biste se odvratili od ljubomore
Ne možete smisliti ništa što izaziva ljubomoru dok se zabavljate! Planirajte aktivnosti kojima se radujete svaki dan, poput gledanja omiljene TV emisije, kupovine sladoleda ili kupovine. Život je kratak. Zato uživajte u svakom danu!
Metoda 3 od 3: Poboljšanje života
Korak 1. Definirajte kratkoročne i dugoročne ciljeve
Iskoristite ljubomoru da se motivirate kako biste postigli najbolje od sebe. Odredite svoje životne ciljeve prema stvarima o kojima sanjate, a zatim razmislite o radnjama koje je potrebno poduzeti da biste postigli te ciljeve. Postavite ciljeve koje želite postići u sljedećih 5 dana i stvari na koje se želite usredotočiti u sljedećih 5 godina.
Na primjer, želite raditi s visokom plaćom. Kao kratkoročni cilj, pokušajte dobiti ocjene A iz svih predmeta. Kao dugoročni cilj, pronađite mentora ili se pridružite programu stažiranja u području koje studirate
Korak 2. Napravite plan putovanja
Zapitajte se jeste li ljubomorni da se svi mogu zabaviti. Pripremite događaje za sebe! Isplanirajte vikend za sebe i svoju voljenu osobu, posjetite muzej ili idite na plažu. Radite aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati sretno!
Korak 3. Čuvajte svoje zdravlje
Nećete se usredotočiti na druge ako svoje zdravlje uvijek stavljate na prvo mjesto. Izgradite samopouzdanje vježbanjem najmanje 3 puta tjedno. Jedite zdravu prehranu koja se sastoji od povrća, voća i nemasnog mesa. Naviknite se spavati najmanje 8 sati svaki dan.
Po potrebi pijte vodu
Korak 4. Interakcija s pozitivnim ljudima
Možda ste ljubomorni jer se družite s ljudima koji su namjerno ljubomorni. Ovo je sramotan stav. Umjesto druženja u negativnom okruženju, više vremena provodite s prijateljima koji su ljubazni, pošteni i skromni!
Pozitivna osoba uvijek podržava, iskrena je, ljubazna i spremna pomoći. Negativni ljudi uvijek će vas vrijeđati, kritizirati i iscrpljivati vam energiju
Korak 5. Posavjetujte se sa savjetnikom koji vam može pomoći u rješavanju ljubomore
Ako vas ovaj problem sprječava da uživate u životu, vrijeme je da zamolite nekoga drugoga za pomoć. Mnogi profesionalni terapeuti obučeni su pomoći klijentima u prevladavanju ljubomore, ljubomore ili inferiornosti. Problem će se samo pogoršati ako šutite. Dakle, nema ništa loše u traženju pomoći od drugih ljudi!
