Ako želite imati zdravo lice, morate naučiti njegovati svoju kožu. Očistite pore kože svaki dan umivanjem lica, ali izbjegavajte grube proizvode koji mogu upiti hranjive tvari iz vaše kože. Piling i vlaži kožu dva puta dnevno, a pri njezi budite oprezni. Prepoznajte navike koje mogu oštetiti kožu i pokušajte stvoriti nove navike koje podupiru zdravlje lica. Čitajte dalje da biste saznali posebne korake koje možete poduzeti.
Korak
Metoda 1 od 4: Njega kože prema tipu
Korak 1. Odredite svoj tip kože
Za zdravu kožu lica prvo morate razumjeti što je čini nezdravom. Ljudska koža podijeljena je u četiri tipa: normalna, masna, suha i mješovita. Vaše će lice spadati u jednu od ovih kategorija, iako neka područja mogu biti suha, zdravija ili masnija od drugih područja. Razmislite i pregledajte karakteristike svakog tipa kože u nastavku:
- Normalna koža nije ni masna ni suha. Ovakva koža trebala bi biti podatna i glatka. Normalna koža i dalje ima neke nedostatke, manje je osjetljiva, pore se ne vide jasno i zrače zdravim sjajem. Ovakvoj koži nije potrebna tako intenzivna njega kao drugoj koži, iako vam se ipak savjetuje da je održavate zdravom.
- Masna koža ima velike pore i gladak ili sjajan izgled. Ljudi s ovom kožom češće imaju akne, mitesere ili druge mrlje. Problemi s masnom kožom mogu nastati zbog stresa, prekomjerne izloženosti toplini/vlazi ili hormonske neravnoteže (npr. Tijekom puberteta).
- Suha koža može biti zategnuta ili imati mrtve stanice. Suha koža može imati jedva vidljive pore i nisku razinu elastičnosti. Možda ćete primijetiti crvene mrlje, ispucale linije kože, kao i dosadan izgled i grubu teksturu. Suhu kožu uzrokuje nekoliko razloga: genetski čimbenici, hormoni, izloženost različitim elementima, prekomjerna toplina ili nuspojave određenih lijekova.
- Kombinirana koža je najčešći tip. Ponekad će ova vrsta kože biti masna, suha, a ponekad potpuno zdravog izgleda-situacije se mogu pojaviti jedna za drugom. Obično je mješovita koža masna u T području (ravna linija na čelu koja se spušta kroz nos i doseže do brade) i suha/masna na ostatku lica.
Korak 2. Očistite i pazite da pore masne kože nisu začepljene
Masna koža ima velike pore i vrlo je skliska, stoga uvijek čistite tvari i bakterije kako ne biste začepili pore. Za liječenje masne kože koristite donje savjete:
- Operite lice najviše dva puta dnevno i nakon što se puno znojite.
- Koristite nježno sredstvo za čišćenje lica, a ne piling.
- Nemojte čupati, iskakati ili pritiskati prištić. Ove metode usporavaju vrijeme oporavka kože.
- Koristite proizvode s oznakom "nekomedogeni". Ovakvi proizvodi neće začepiti pore.
Korak 3. Navlažite suhu kožu
Ako vam se lice lako osuši, postupajte s njim vrlo pažljivo kako se ne biste iritirali. Redovito vlažite kožu kako biste spriječili suhoću i slijedite dolje navedene korake kako biste održali kožu lica zdravom:
- Nemojte koristiti piling dok se tuširate ili sušite lice - korištenje na suhom licu može uzrokovati crvenilo osipa ili ubiti stanice. Koristite blagi sapun ili sredstvo za čišćenje lica. Izbjegavajte dezodorans sapune.
- Nakon kupanja upotrijebite hidratantnu kremu bogatu hranjivim tvarima. Masti i kreme mogu biti učinkovitiji od losiona za suhu kožu, iako su obično složeniji za uporabu. Razmislite o nošenju losiona u malu vrećicu ili torbicu kako biste mogli vlažiti kožu po potrebi tijekom aktivnosti. Ako izlazite van, upotrijebite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom za hidrataciju i zaštitu kože od UV zraka.
- Tuširajte se kraće - i to ne više od jednom dnevno. Koristite ovlaživač zraka i neka temperatura u prostoriji ne bude previsoka. Prekomjerno izlaganje visokim temperaturama može isušiti kožu.
- Nosite rukavice kada koristite sredstva za čišćenje, tekućine ili deterdžente. Neke jake kemikalije mogu iritirati kožu ako ostanu na rukama kada dodirnete lice.
Korak 4. Kombinirajte nekoliko tretmana za mješovite tipove kože
Kad vam je koža masna, pokušajte smanjiti masnoću i nanijeti kremu protiv akni. Kad vam je koža suha, pažljivo je navlažite. Kad je vaša koža zdrava, redovito je čistite kako bi bila uravnotežena.
Metoda 2 od 4: Čišćenje lica
Korak 1. Očistite kožu lica nježnim pranjem lica
Koristite sapun ovisno o tipu kože (masna, mješovita, suha). Izbjegavajte jaka sredstva za čišćenje koja mogu oduzeti koži prirodna ulja. Tvari poput salicilne kiseline i benzoil peroksida mogu izazvati iritaciju i poremetiti ravnotežu hidratacije kože. Pokušajte koristiti prirodnija antibakterijska sredstva, poput meda ili zobi. Pranje lica pogrešnim proizvodima može učiniti da izgleda dosadno, ružno i naborano.
- Sredstva za čišćenje lica prilagođena specifičnim tipovima kože obično imaju jasne oznake. U pravilu, sredstva za čišćenje lica s pjenom/gelom obično su prikladna za masnu kožu; hidratantna krema za suhu kožu; a sredstva za čišćenje koja sadrže salicilnu kiselinu/benzoil peroksid mogu pomoći u čišćenju kože sklone aknama.
- Razmislite o tome da sami napravite sredstvo za čišćenje lica. Možete koristiti različite kombinacije prirodnih sastojaka - koje vjerojatno možete pronaći kod kuće - ti sastojci mogu očistiti, ljuštiti i vlažiti kožu.
Korak 2. Izbjegavajte pranje lica običnim sapunom
Jake kemikalije sadržane u mnogim sapunima korisne su za čišćenje kože, ali ne i za njenu zaštitu. Iako se sapun može koristiti za pranje drugih dijelova tijela, koža na licu je mnogo osjetljivija i sklona oštećenjima. Umjesto običnog sapuna, razmislite o kupnji visokokvalitetnog sredstva za pranje lica.
- Koža vam je kisela, dok je sapun alkalan (alkalan). Prirodna barijera vaše kože sastoji se od sloja kiseline. Kad pH dosegne 7, to znači da je vaša koža neutralna. Ako je ispod 7, vaša je koža kisela, a ako je iznad 7, vaša je koža alkalna. Ravnoteža naše kože obično je između 4 i 6, 5, čak i kad je koža jako masna.
- S druge strane, sapun je vrlo alkalan i ekstreman sa suprotne strane. Dakle, ako koristite sapun, njegova alkalna priroda narušit će pH ravnotežu i kiselinski sloj na koži, pogoršavajući vaše stanje.
Korak 3. Očistite lice svako jutro i večer
Isperite toplom vodom i nježnim sredstvom za čišćenje lica u umivaoniku ili dok se tuširate pod tušem. Rukama i čistim ručnikom nježno obrišite lice. Slijedite korake u nastavku:
- Isperite kožu toplom vodom tako da se pore otvore i koža navlaži.
- Napravite pjenu na rukama sapunom. Očistite lice vrhovima prstiju malim kružnim pokretima. Lagano pritisnite čelo, nos, obraze i bradu.
- Ponovite kružni uzorak čistim, toplim ručnikom. Pritisnite dovoljno čvrsto da uklonite prljavštinu i mrtve stanice kože. Isperite ručnik i ponovite cijeli postupak, ovaj put koristeći vodu (bez sapuna).
- Poprskajte hladniju vodu dok ispirete zatvorene pore posljednji put. Dobit ćete čistu, sjajnu kožu koja će zbog toga izgledati pomalo ružičasta. Kao završni dodir upotrijebite hidratantnu kremu.
Korak 4. Očistite lice kremom protiv akni
Ova kombinacija sredstva za umivanje lica i kreme može vam pomoći zadržati pore suhima, no morat ćete ih tretirati svaki dan i ovaj proces će potrajati. Kad upoznate svoju kožu, razvijte rutinu tretmana koja uključuje: jednostavno umivanje lica za osjetljivu kožu, tonik, lijek protiv akni (ako imate kožu sklonu aknama) i jednostavnu hidratantnu kremu za osjetljivu kožu.
Razmislite o upotrebi kreme protiv akni koja sadrži ili salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid. Ovi su proizvodi vrlo učinkoviti u čišćenju bakterija koje uzrokuju akne iz pora, ali se također mogu osušiti i apsorbirati hranjive tvari iz kože. Budite svjesni i rizika
Korak 5. Ne dopustite da vam se znoj osuši na licu
Nakon vježbanja ili kada ste umorni/nemate vremena u vrućem okruženju, obrišite znoj s lica vodom ili mokrim ručnikom. Kad se znoj osuši, koža će upiti bakterije u sebi.
Metoda 3 od 4: Njega kože
Korak 1. Ne dodirujte svoje lice, osobito ako je masno
Vaši prsti imaju ulje u sebi, pa kad ih dodirnete po licu, ulje će se prenijeti. Ova radnja može uzrokovati izbijanje akni. Također, vaše lice može izgubiti elastičnost ako štipate, povlačite ili dodirujete kožu. Mišići na koži mogu postati mlitavi i opušteni; to može uzrokovati bore i učiniti vaše lice manje zdravim. Kao opće pravilo, ruke uvijek držite podalje od lica.
Korak 2. Pažljivo tretirajte kožu
Pranje lica i brijanje kose može oštetiti kožu. Evo nekoliko preporučenih tretmana:
- Ograničite vrijeme kupanja. Dugo kupanje pod tušem/kupanje može skinuti kožu s lica. Ograničite vrijeme tuširanja i koristite toplu, a ne vruću vodu. Pretopla voda može isušiti kožu.
- Izbjegavajte pregrube sapune. Sapuni i jaki deterdženti mogu upiti ulje s kože, čineći je suhom i ispucalom. Odaberite nježno sredstvo za čišćenje lica.
- Brijte se pažljivo. Kako biste zaštitili i podmazali kožu, prije podrezivanja dlaka nanesite kremu za brijanje, losion ili gel. Također koristite čistu i oštru britvicu za maksimalne rezultate. Brijte se u smjeru rasta kose, a ne protiv nje.
- Osušite kožu. Nakon kupanja ili umivanja lica, tapkajte kožu ili je pažljivo obrišite ručnikom. To je važno kako bi koža zadržala dio vlage. Pokušajte prirodno osušiti kožu (dopuštajući joj da ispuše zrak) prije nanošenja tonika.
Korak 3. Piling napravite jednom ili dvaput tjedno, ali ne češće
Piling je izvrstan način za uklanjanje mrtvih stanica kože koje se obično skupljaju u porama i pretvaraju se u mrlje. Pritisnite što je moguće laganije - trebali biste odlijepiti samo prvih nekoliko slojeva kože. Bolje je guliti dulje vrijeme s manjim pritiskom, nego dulje guliti s jakim pritiskom. Ne zaboravite ponovno navlažiti kožu nakon što je ogulite.
Pomiješajte vodu i sodu bikarbonu kako biste napravili domaći piling za piling. Ova dva sastojka ravnomjerno pomiješajte, pa prilagodite omjere dok ne dobijete gustu miješanu pastu. Koristite jednom svaka 2-3 dana za nježni piling
Korak 4. Navlažite suhu kožu
Ako vam je koža suha, upotrijebite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Upotrijebite hidratantnu kremu za obnavljanje kože nakon pilinga ili nakon upotrebe oštrog sredstva za čišćenje lica. Možete koristiti prirodna ulja - na primjer kokosovo ulje, avokado, eukaliptus itd. - za vlaženje kože.
- Na primjer, ako upotrijebite grubo sredstvo za čišćenje koje poslije ne vlaži kožu, koža će vam postati jako suha. To će uzrokovati da proizvede višak ulja kako bi se mogao vratiti u svoje prirodno stanje.
- Pobrinite se da hidratantna krema koju koristite može zaštititi vašu kožu od sunca. Sunčeva svjetlost nije odmah uzrok problema s kožom, ali upotrebom hidratantne kreme koja ima najmanje SPF 15 možete kasnije izbjeći bore. Također pomaže usporiti starenje kože.
Korak 5. Nemojte čupati prištiće i mrlje
Možda se čini da prištić koji pucate/povlačite izvlači svu prljavštinu i može pomoći u čišćenju pora; međutim, to zapravo dovodi do toga da bakterije u porama ulaze dublje u slojeve kože. Kad se to dogodi, događa se domino reakcija: prištići će vam se širiti po licu.
- Ako se pojavi prištić, nemojte ga ispucati; rastegnuti tako da se krvne žile ne otvore i pridruže gnoju u prištiću. Ako se krv pomiješa s gnojem, bit će vam teže očistiti pore.
- Uvijek koristite alkohol za trljanje nakon otvorenog prištića. Alkohol za trljanje ne samo da će vratiti vlagu potrebnu vašoj koži da ostane svježa, već će i očistiti gnoj iz dubine pora. Stoga će se akne teže vratiti.
Korak 6. Uklonite šminku
Nanosite li šminku, isperite je svaki dan toplom vodom sa sapunom. Bakterije mogu rasti na ostacima šminke na licu - to se događa jer se miješaju prašina i ulja za lice. Kad se te bakterije šire po vašem licu, možete osjetiti mrlje i probleme s aknama. Akne mogu biti ozbiljan problem i ostaviti loše ožiljke.
Prilikom nanošenja šminke izbjegavajte jeftine proizvode i uvijek koristite temeljni premaz. Nikada ne zaboravite skinuti šminku prije odlaska u krevet
Korak 7. Osvježite kožu koristeći masku svaka 1-2 tjedna
Maske mogu obnoviti i očuvati kožu na različite načine - odgađajući starenje, sprječavajući mrlje, bore, održavajući tonus i sjaj kože, pa čak i posvjetljujući je - ovisno o sastojcima. Sastojke za maske možete kupiti u drogerijama i kozmetičkim trgovinama ili ih sami napraviti od predmeta u svom domu. Ovi sastojci uključuju med, limun, mlijeko, avokado, jogurt, zob, bananu i krastavac.
Metoda 4 od 4: Usvajanje zdravih životnih navika
Korak 1. Zaštitite se od sunca
Jedan od najvažnijih načina na koje trebate njegovati svoju kožu je zaštita od sunca. Prekomjerno izlaganje suncu može uzrokovati bore, staračke pjege i druge probleme - osim što povećava rizik od raka kože. Da biste maksimalno povećali ovu zaštitu kože, trebate:
- Koristite kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF-om od najmanje 15. Nanesite obilno i koristite svaka dva sata-ili češće dok plivate/znojite se.
- Sklonite se na mjesta sa sjenama. Izbjegavajte sunce između 10 i 14 sati. U ovom trenutku jačina sunca je na vrhuncu.
- Nosite zaštitnu odjeću. Prekrijte kožu majicom dugih rukava, hlačama i šeširom sa širokim obodom. Prilikom pranja odjeće također razmislite o presvlakama. Ova tvar može dodati dodatni sloj zaštite od ultraljubičastih zraka i trajat će neko vrijeme. Također možete nositi posebnu odjeću kako biste spriječili ultraljubičasto zračenje od sunca.
Korak 2. Često mijenjajte jastučnice
Ulje za kosu, lice, slina, perut, prljavština i bakterije obično se nalaze u jastučnici, osobito ako jastuk koristite često. Sve ove zagađujuće tvari mogu se prenijeti na vaše lice noću, a bakterije mogu uzrokovati oštećenja lica. Jastučnicu biste trebali mijenjati svake 3-4 noći, iako neki ljudi predlažu da je mijenjate svaki drugi dan, pa čak i svaki drugi dan.
- Uvijek imajte pri ruci dodatne jastučnice kako ih ne biste morali prati svaki put kad mijenjate jastučnice.
- Ako ne želite često mijenjati jastučnicu, pokušajte prekriti jastuk čistim ručnikom dok spavate. Na ovaj način i dalje možete zaštititi svoje lice, a jastučnicu održavati čistom.
Korak 3. Spavajte na leđima
Ako spavate na leđima, manja je vjerojatnost da će vam lice dodirnuti jastuk. Ova metoda također može spriječiti pojavu krugova oko očiju i spriječiti upijanje lica bakterija koje se skupljaju na jastuku.
Korak 4. Nemojte pušiti
Pušenje čini kožu starijom i može se naborati. Pušenje može suziti male krvne žile u vanjskim slojevima kože, što rezultira smanjenim protokom krvi. To će zatim smanjiti opskrbu kože kisikom i hranjivim tvarima, što će dovesti do smanjenja zdravlja.
Korak 5. Hranite se zdravo
Zdrava prehrana može vam pomoći da izgledate i osjećate se dobro. Jedite puno voća, povrća, žitarica i nemasnih izvora proteina. Veza između prehrane i akni nije jasna, međutim, neka istraživanja pokazuju da biste trebali jesti hranu bogatu vitaminom C - koja također ima malo nezdravih masti i rafiniranih ugljikohidrata - kako biste stvorili mladalački izgled.
Izbjegavajte masnu ili prženu hranu. Potrošnja viška soli i masti može uzrokovati masne naslage na licu. Ove naslage mogu uzrokovati mrlje i akne. Da biste imali zdravo lice, potreban vam je zdrav sustav, a masna/pržena hrana može biti jako štetna za vaše zdravlje
Korak 6. Pijte puno vode
Pijte dvije litre vode dnevno ili što je više moguće. Voda će olakšati pritisak na jetru, što je izravno povezano s načinom na koji se koža sama regulira. Voda će također održavati tijelo hidratiziranim, što otežava isušivanje kože.
Korak 7. Upravljajte stresom
Nekontrolirani stres može učiniti vašu kožu osjetljivijom i uzrokovati izbijanje / druge kožne probleme. Kako bi vaša koža bila zdrava - a i vaš um zdrav - poduzmite prave korake za upravljanje stresom. Postavite razumne granice, promijenite prioritete i odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima. Rezultati mogu biti bolji nego što možete zamisliti.
