Gubitak nekoga posebnog neugodno je iskustvo. Iako je nezamjenjiv, postoje različiti načini rješavanja gubitka prekida, privremeno ili trajno.
Korak
1. dio od 4: Oproštaj zauvijek
Korak 1. Dajte si vremena za tugovanje
Duboka tuga vrlo je osobna stvar i svatko je doživljava na drugačiji način. Vi najbolje znate osjećati tugu. Do razdvajanja može doći jer se voljena osoba preseli kući, raskine ili umre. Budite strpljivi jer proces oporavka traje.
Korak 2. Ako ste izgubili nekoga tko je upravo preminuo, prisjetite se dobrih trenutaka koje ste proveli s njim
Prirodno je osjećati se izgubljeno i razne emocije koje dolaze s prekidom normalne su, ali ne zaboravite na lijepe uspomene koje ste podijelili s njim kao način da pronađete ravnotežu kad se osjećate jako loše.
Korak 3. Ako je netko neprijateljski raspoložen prema vama, ali se i dalje viđa, budite jaki
Suočavanje s ljudima koji ne žele biti u interakciji vrlo je teška stvar. Međutim, budite ljubazni s njim nasmijavši se i pozdravivši ga, ali nemojte očekivati da će se vratiti ili razgovarati s vama. Uljudan stav pokazuje da ne mrzite i ne želite uzburkati stvari. Također vam pomaže da se nosite i zaštitite od dugotrajnih negativnih emocija. Ne možete kontrolirati ponašanje drugih ljudi, ali vaš pozitivan stav vidjet će i drugi, ne samo ova osoba.
Korak 4. Pronađite nove prijatelje ili osobe koje vas podržavaju
Ako ste izgubili nekoga na koga ste se dugo oslanjali, pokušajte pronaći nekoga tko je spreman pružiti podršku da ga zamijeni. Međutim, također morate pružiti podršku kako biste izgradili odnos koji je koristan za obje strane. Umjesto da tražite samo zamjenu, iskoristite ovu priliku da zaboravite prošlost sklapajući nova prijateljstva i pridružujući se grupama za podršku kako biste upoznali ljude koji mogu donijeti pozitivne promjene.
2. dio od 4: Prihvaćanje privremenih ispraćaja s bliskim osobama
Korak 1. Shvatite da je razdvajanje ponekad neizbježno kada oni koji su vam najbliži žele postići svoje ciljeve, dobiti posao ili raditi ono što vole
Ako saznate da prekid traje samo nekoliko tjedana ili nekoliko godina, to će proći i samo trebate neko vrijeme preurediti dnevni raspored. Postoje slučajevi kada supružnik, ljubavnik, dijete ili najbolji prijatelj moraju napustiti dom s dobrim namjerama. Sposobnost prihvaćanja okolnosti na koje nemate kontrolu oslobađa vas od želje da se oduprete promjenama. Osim toga, možete se početi pripremati za najbolje moguće odvajanje uzimajući u obzir sljedeće točke:
- Koliko dugo nema?
- Kako ćete komunicirati s njim?
- Što želite učiniti kako biste se nosili s ovim raskidom?
Korak 2. Dogovorite se sa svojim partnerom ili voljenom osobom koja će vas ostaviti na neko vrijeme
Možda vam je teško pustiti ljubavnika koji se želi popeti na Himalaju ili dopustiti svojoj djeci da volontiraju kako bi pomogli žrtvama katastrofe i nadaju se da će ostati s vama kod kuće. Međutim, nećete biti tužni ako shvatite da jure za snom. Pokušajte prevladati privrženost bez ignoriranja vlastitih želja prihvaćanjem činjenice da će raditi zabavne stvari koje će imati veliki utjecaj na njihov uspjeh u nastavku karijere i kasnijem životu. Napravite dogovor kako biste vas dvoje mogli komunicirati na različite načine i živjeti sretan život. Razgovarajte o najboljem načinu međusobnog komuniciranja, koliko dugo će putovati i koliko je vremena na raspolaganju za interakciju. Na taj ćete način čekati vrijeme za uživanje u zajedništvu, umjesto da vas uvijek muči tuga zbog gubitka nekoga.
Dio 3 od 4: Držite se blizu
Korak 1. Komunicirajte na različite načine kako biste oboje ostali bliski
Možete međusobno komunicirati telefonom, tekstualnom porukom, videom, e -poštom ili drugim medijima. Pošaljite pismo u paketu s njegovim omiljenim poslasticama kako biste pokazali da se uvijek sjećate što mu se najviše sviđa.
Korak 2. Pozovite ga na sastanak
Živi li izvan grada, u inozemstvu, u zatvoru, u vojnom domu, istražuje li na Antarktiku ili pod dugoročnim ugovorom, saznajte možete li ga upoznati. Ponekad se morate pridržavati vrlo strogih pravila posjeta, ali ne može naštetiti razmišljati o mogućnostima i početi štedjeti kako biste ih mogli otputovati. Ova metoda čini da svakodnevni život koji morate živjeti sami ne izgleda težak.
Korak 3. Redovito šaljite vijesti
Ako vas dvoje ne možete svakodnevno komunicirati ili koristiti druga sredstva komunikacije, saznajte možete li ih obavijestiti slanjem pisama ili drugih pisanih informacija. Držite dnevnik napisan posebno za njega i čuvajte ga na sigurnom ako mu je moguće.
4. dio od 4: Ojačajte se odvlačeći pažnju
Korak 1. Ako vam gubitak nekoga nanosi mnogo boli, učinite nešto kako biste sebi odvratili pažnju kako se ne biste zadržavali na tome
Na primjer: povedi prijatelje na izlet, pohađaj tečaj poslije radnog vremena ili uživaj u novom hobiju. Učinite ili naučite stvari koje su bile na čekanju i iskoristite vrijeme kada oboje morate biti razdvojeni neko vrijeme.
Korak 2. Zaposlite se
Radite na tome da skrenete misli s osobe koja vam nedostaje. Što ste zaposleniji, manje je mogućnosti za razmišljanje.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Ako se osjećate izgubljeno jer vas je netko zauvijek napustio, odvojite vrijeme za otpuštanje tuge, ali nemojte je odvlačiti. Trebali biste se vratiti druženju i sklapanju novih prijatelja.
Korak 4. Pretvarajte se da je uvijek s vama
Sanjarenje nije samo za djecu. Možete se pretvarati da razgovarate s njim, ali nemojte biti glasni ako ste na javnom mjestu. Zamislite da vam je naslonjena na rame i priča priču poput zaljubljenog tinejdžera ili majke sa svojom kćerkom. Zapitajte se što bi učinio da riješi problem, a zatim se tiho nasmijte na pomisao na njegov odgovor.
Korak 5. Suočite se sa životnom stvarnošću
Ako sva sredstva ne djeluju, prihvatite činjenicu koja se dogodila. Život bez žaljenja tajna je sreće. Shvativši to i prihvaćajući stvarnost, shvatit ćete da ste sposobni riješiti probleme. Iako osjećaj gubitka još uvijek postoji, nikada ne odustajte. Znajte da će sva tužna iskustva proći i da će se život s vremenom promijeniti. Iako svi zvuče isto, budite strpljivi jer za ovaj proces treba vremena.
Savjeti
- Ako više vremena provodite kod kuće, sjećanja na osobu koja vam nedostaje ometat će vaš svakodnevni život i ostavit će vas osjećaj bespomoćnosti.
- Steknite nove prijatelje, vratite se druženju ili komunicirajte putem društvenih medija.
- Ako ste tužni zbog nečije smrti, dođite na mjesto gdje su pokopani da se prisjetite dobrih vremena koja su proveli sa njima ili podijelite svoje osjećaje s ljudima koji su također izgubili.
- Odnosi na daljinu ponekad mogu biti teški, ali mnogi ljudi prolaze dobro jer su se dogovorili postavljanjem granica i očekivanja.
- Izrazite sve što osjećate plačući ili pričajući priču nekome ko vam je blizak.
Upozorenje
- Ne dopustite da vas osjećaj gubitka spriječi da se zatvorite. Odbijanje druženja u svakodnevnom životu zbog gubitka nekoga čini vas još usamljenijima.
- Ne ljutite se na ljude koji se drže dalje od vas jer vas ljutnja troši energiju. Ova metoda će vas ozlijediti jer ste samo zauzeti stvaranjem scenarija koji nisu nužno istiniti, iako ne mari za vaše probleme, mišljenja i ideje. Ne tražite od njega da vam objasni sve dok ponovno ne možete s njim komunicirati.
