Gubitak prijatelja jako je bolan. Morate si dati vremena za oporavak, bilo zato što je prijateljstvo prekinuto nakon što je nešto pošlo po zlu, netko se preselio ili je preminuo. Prijateljstvo s njim možda se ne zaboravlja, ali ipak možete biti sretni i upoznati nove ljude. Zadržite pozitivan stav i nastavite sa životom.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s neuspjelim prijateljstvima
Korak 1. Dopustite sebi da tugujete
Potvrdite da propuštate, bez obzira na to je li prijateljstvo iznenada prekinuto ili se polako udaljava. Dajte si vremena i mogućnosti da tugujete. Načini koji se često koriste za upravljanje emocijama su:
- Piše pisma, ali ih ne šalje. Umjesto toga, spali pismo. Cilj je napisati ono što želite reći, a ne da to dotični prijatelj pročita.
- Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Ne birajte prijatelja koji mu je i prijatelj, niti pričajte loše stvari o njemu. Usredotočite se na vlastite osjećaje.
- Meditacija radi čišćenja uma i usredotočenja na emocije. Što prije shvatite što osjećate, prije ćete priznati te osjećaje i nastaviti sa svojim životom.
Korak 2. Prihvatite pogreške, ali ne sve
Razmotrite mogućnost da biste i vi mogli doprinijeti problemu u ovoj situaciji. Čak i ako niste loš prijatelj, možda ćete nesvjesno napraviti neke pogreške. Međutim, i on ima doprinos. Ne krivite sebe za sve, ali izbjegavajte poriv da kažete da je on kriv.
Na primjer, ako ste povrijeđeni i rekli ste mu nešto loše jer nije održao riječ, morate prihvatiti da su vaši postupci bili nezreli. Da budemo pošteni, on je također kriv što nije održao riječ i ostavio vas da čekate
Korak 3. Ne pokušavajte popraviti prošlost
Nakon što ste odvojili vrijeme za tugovanje, morate nastaviti sa svojim životom. Pokušajte ne razmišljati previše o njemu. Umjesto toga, usredotočite se na sadašnji trenutak i ono što trenutno radite.
- Ako imate problema s fokusiranjem na sadašnjost, opustite um i učinite nešto u čemu uživate. Na primjer, slušanje glazbe i upoznavanje drugih prijatelja radi uživanja u vremenu.
- Upamtite da bliskim i starim prijateljstvima treba više vremena da se zaborave i da svatko ima svoj tempo tugovanja. Ne postoji određeno vremensko ograničenje.
Korak 4. Pronađite nove hobije i aktivnosti ili redovite društvene aktivnosti
Zauzetost na otvorenom može vas odvratiti od gubitka prijatelja. Također ćete se imati čemu veseliti. Međutim, najvažnije je uživati u aktivnosti.
Na primjer, učlanjenje u klub knjiga, kupovina, večera s drugim prijateljima, bavljenje nečim kreativnim ili bavljenje sportom
Korak 5. Pobrinite se za druga prijateljstva
Sada možete posvetiti vrijeme koje je bilo usredotočeno na stara prijateljstva drugim prijateljstvima. To možete učiniti održavanjem odnosa sa starim prijateljima ili sklapanjem novih prijatelja. Počnite razgovarati s drugim ljudima u svojoj školi, na poslu ili u kućnom okruženju. Možda ne mislite da postoji mnogo zajedničkog između vas i njih.
- Nemojte biti previše ovisni ili zahtjevni. Ljudima će to dosaditi.
- Ako želite steći nove prijatelje, za početak razgovora dovoljno je reći „bok“.
Korak 6. Usredotočite se na sebe
Mašta o osveti može iskušati vašu bolnu stranu, ali u stvarnosti samo crpi energiju koja bi se inače mogla koristiti za uživanje u životu. Ako se usredotočite na zabavne stvari, nećete imati vremena opsjednuti ovog bivšeg prijatelja. Ako imate problema, preusmjerite svoju pažnju na drugog prijatelja.
- Na primjer, možete se posvetiti zadatku ili hobiju kako biste bili uspješniji u tom području.
- Biti fizički aktivan može vam pomoći ako imate mnogo ljutnje.
Korak 7. Odolite porivu da razgovarate o njemu
Loši razgovori o bivšim prijateljima, glasine ili istina samo će narušiti vašu sliku. Drugi će misliti da su vaši postupci sitničavi i nezreli i oklijevat će vam se obratiti. Zločesti stari prijatelji također će vas učiniti emocionalno vezanima i teško ćete krenuti dalje.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s gubitkom prijatelja zbog preseljenja
Korak 1. Ostanite u kontaktu
Ako je moguće, pokušajte organizirati sastanke jednom ili dvaput godišnje. Ostanite u kontaktu putem telefona i tekstualnih poruka. Također možete koristiti društvene mreže da biste ostali bliski. Ovi alati povezuju vas dvoje bez trošenja puno vremena, energije i novca na održavanje prijateljstva.
Ne očekujte puno. Razgovaranje jednom tjedno ili mjesečno je realno, dok dnevni razgovori obično brzo završe
Korak 2. Istražite svoj novi svijet
Tko god se pomaknuo, vi ili on, vaš će se svijet promijeniti. Ovo je prilika za istraživanje i otkrivanje novih stvari. Idite negdje gdje nikada niste bili (ovo je lako ako se vi krećete). Pokušajte upoznati nove ljude i podijelite svoja iskustva sa starim prijateljima.
Nije mu cilj bio učiniti ga ljubomornim. Pričate priče samo da biste ostali povezani s njima
Korak 3. Pridružite se klubu ili grupi
Klubovi, grupe i druga društva pružaju priliku za upoznavanje novih ljudi koji dijele vaše interese. Tamo se možete sprijateljiti i zabaviti. Informacije o sastancima s različitim klubovima možete pronaći u lokalnim trgovinama i kafićima. Takve su informacije obično dostupne i u novinama ili na internetu.
Možete se pridružiti internetskoj skupini ako je teško pronaći zabavne aktivnosti u vašem području ili ako želite započeti s internetom
Korak 4. Steknite nove prijatelje
Ne morate žuriti u stvaranju novih prijatelja, već se otvorite. Prihvatite pozivnice od ljudi koje ste upravo upoznali ili ih pozovite da učine nešto zabavno. Prijateljstva se obično ne događaju odmah, ali morate učiniti prvi korak za mir.
Ako zanemarite potrebu da steknete prijatelje u svom području, možda ćete na kraju zahtijevati previše od svog dalekog prijatelja i umoriti ga. Zbog toga se prijateljstva mogu prekinuti
Metoda 3 od 3: Suočavanje s gubitkom prijatelja umire
Korak 1. Odvojite vrijeme za tugovanje
Prisustvujte sprovodima i/ili žalosti. Napišite mu pismo kako biste izrazili svoja osjećanja. Shvatite da je prirodno osjećati se zbunjeno i povrijeđeno nakon što vas prijatelj zauvijek napusti, a izbjegavanje tuge neće vas učiniti ništa boljim. Umjesto toga, priznajte da ste tužni pa možete nastaviti sa svojim životom i oporaviti se.
Korak 2. Proživite njegov život
Većina ljudi usredotočuje sjećanje na prijatelje i obitelj u vrijeme njegove smrti. Prisjećanje na zadnje trenutke zasigurno boli. Umjesto toga, razgovarajte o uspomenama iz njegova života. Sjetite se što ste radili s njim i aktivnosti u kojima ste oboje najviše uživali. Možete odvojiti jedan dan u godini (na primjer, njegov rođendan) da posjetite njegov grob ili ga se sjetite u tišini.
Sjećanje na prijatelja nije isto što i žalovanje. Sjećanje nije oplakivati gubitak, nego sjetiti se radosti što ga imate u svom životu
Korak 3. Isprobajte nešto novo
Nakon što ste odvojili vrijeme za tugovanje, sljedeći korak je nastaviti dalje. Učinite nešto veselo i zabavno kako biste sebi odvratili pozornost, i malo po malo, opet ćete se osjećati normalno. Kad pomislite na njega, usredotočite se na sretna sjećanja, a ne na bolna sjećanja.
- Vrijeme potrebno za žalovanje varira ovisno o osobnosti i odnosu s pokojnikom. Ne postoji određeno vremensko ograničenje.
- Možete isprobati aktivnosti poput vježbanja, druženja s drugim prijateljima, isprobavanja jedinstvene hrane ili posjeta novim mjestima.
- Nemojte biti tako okrutni prema sebi ako se odjednom osjećate tužno.
Korak 4. Naslonite se na druge prijatelje i obitelj
Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Podijelite svoje osjećaje ili razgovarajte o nečemu drugom kako biste sebi odvratili pažnju. Ako vas pozovu van ili žele biti s vama, prihvatite njihovu ponudu i pokušajte uživati u trenutku, čak i ako je to samo nakratko.
Korak 5. Pridružite se grupi za podršku
Grupe za podršku mogu pomoći u prevladavanju tuge zbog gubitka prijatelja. Upoznat ćete druge ljude koji su u sličnim situacijama i čuti njihove priče. Čak i ako od tamo ne dobijete savjet ili bliske prijatelje, shvatit ćete da niste jedini koji doživljavaju ovu vrstu tuge. Spoznaja da niste sami obično je dovoljna da vam da snagu.
Potražite u novinama informacije o grupama za podršku koje odgovaraju vašoj situaciji, podatke drugih ljudi ili na internetu
Korak 6. Dopustite sebi da tražite sreću
Pronađite stvari koje vas nasmijavaju. Pomozite drugima, skupite novac za dobrotvorne svrhe ili učinite nešto zabavno. Shvatite da život ide dalje i da pokojnik želi da uživate u životu. Ponekad se tuga ponovno pojavi, ali u međuvremenu pokušajte biti sretni.
- Ako ste ozbiljno depresivni, mislite da želite ozlijediti sebe ili nekoga drugoga ili ne možete preboljeti svoj gubitak, možda ćete morati potražiti stručnu pomoć. Vaš liječnik može vam pomoći u upravljanju osjećajima ili vas uputiti na stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Ako ste ikada razmišljali o samoozljeđivanju, potražite savjet i razgovarajte o svojoj nevolji u bilo kojem trenutku.
