Kad se ujutro probudite, nova ste osoba. Ono što vas je dovršilo jučer, možda vas danas više neće dovršiti. Iako je teško povjerovati, pustiti nekoga da ode najbolje je za vas trenutno. Bez obzira na to je li vaša voljena osoba umrla, slomljena srca, želi preboljeti osobu koju volite ili jednostavno nema ništa zajedničko s prijateljem, otpuštanje je korak naprijed do vaše sreće, sreća koja je najvažnija. Nastavimo proces.
Korak
Metoda 1 od 4: Puštanje bivše djevojke
Korak 1. Osjetite
Jedna od najvažnijih stvari, tužno je dobro. Emocije su dobre. Plakanje je dobro. Ljutnja je dobra. Što god osjećali, to je vjerojatno normalno i treba ga ukloniti. Kad završi faza ukopavanja, započet će proces otpuštanja. Postoje određene faze puštanja, a faza ukopavanja (poznata i kao faza plakanja, dok se jede-zdjela-sladoleda ili faza bojanja kose čudne boje) je prirodna za doživjeti. Neka bude.
Prvo što možete osjetiti je poricanje, nakon čega slijedi bijes. Ne čini se stvarnim i kad to shvatite, riječi koje ste izmijenili i incident stvorili su frustraciju i bol. Umjesto da se mučite ne samo sa stvarnošću svog slomljenog srca, već i pokušavate to prevladati, shvatite da proces mora biti takav. Emocije koje osjećate dio su onoga tko jeste. Niste ludi ili besmisleni. To je zato što si samo čovjek
Korak 2. Nemojte veličati prošlost
Često se možete prisjetiti sretnih vremena kada ste bili zajedno. U krevetu ćete to opet zamisliti u glavi kao pokvarenu ploču. No, kad mu se vratite, 10 minuta kasnije pomislit ćete: "Tako je. Zato ovaj odnos nije uspio." Ali teško se prisjetiti sve te ružnoće kad vas uhvate tako snažne emocije. Shvatite da ako se sjećate samo sretnih uspomena, nećete ih moći vidjeti realno.
Ako vam je potrebno znanstveno objašnjenje kako biste se uvjerili, trebali biste znati da se pokazalo da emocije utječu na pamćenje. Dakle, kad vam očajnički trebaju dobre stvari, vaš će um stvoriti novu nit koja će ispuniti vaša očekivanja. U osnovi, vaše sjećanje radi samo ono što vaš um trenutno želi da učinite
Korak 3. Stvorite što je moguće veću udaljenost
"Otpuštanje" je u osnovi suptilan jezik za zaboravljanje. Da mi više nije stalo. Ovo može zvučati pomalo grubo, pa mu zato dajemo profinjeniji izraz. To znači da je odmak od bivšeg jedini način da ih brzo prebolite. Znajte kakav je osjećaj kad nađete staru košulju u stražnjem dijelu ormara i kažete: "O moj Bože, nekada sam toliko volio ovu košulju! Kako nisam mogao shvatiti da nedostaje?" Da. Izgubljeno iz vida. Izvan pameti.
Naravno, nekima je to puno, puno, puno lakše reći nego učiniti. Ali možete pokušati ograničiti vrijeme koje provodite oko svog bivšeg. Iskoristite ga za ronjenje u novi hobi, pronalaženje novog mjesta za druženje ili povremeni izlazak s novim ljudima. Ne mijenjajte svoj život samo da biste se klonili svog bivšeg, već razmislite što je najbolje za vas
Korak 4. Stavite sebe na prvo mjesto
Nakon što ste bili ljuti, tužni i zavjetovali se da više nikada nećete biti ovako glupi, možete provesti dane/tjedne/kao da ćete se zauvijek pitati što je pošlo po zlu, kao da hodate u mraku. Primamljivo je prestati raditi bilo što, ali ne možete. Ne možeš. Za sebe. Za dobrobit svog svijeta morate krenuti dalje.
Ovo je vrijeme da radite sve što želite. "Ti" je jedino što je sada važno. Učinite sve što vas čini sretnima (sve dok je to bezopasno, naravno). Zato idite i zabavite se. Imate vremena biti sebični. Ponovite riječi "ja, ja, ja" kako biste se motivirali. Zašto? Jer ste nevjerojatni
Korak 5. Nemojte kriviti sve žene ili muškarce
Uskoro ćete sve ovo zaboraviti (do trenutka kada se "ja, ja, ja" promijeni u "ja, ti, ja, ti"), a posljednje što želiš je imati zamjerku na sve. Biti obeshrabren i ciničan nije "učenje iz iskustva" - to je više kao odustajanje. Pokušajte vidjeti najbolje u drugim ljudima. Imaju to, samo ponekad skriveno.
Nisu svi muškarci drski i nisu sve žene lukave. Možda imate tendenciju da vas privlači podmuklo derište, ali problem nije u vama. Obratite posebnu pozornost na ljude vani - koliko raznolikosti nalazite? Mora ih biti na tisuće. Zato se i zove sorta
Korak 6. Klonite se negativnih misli
Ljepota uma je u tome što je dio vas i možete ga kontrolirati. Ako počnete razmišljati negativno, također imate sposobnost to zaustaviti. Vježbajte svoj um da odmah skočite na nešto bolje. Ponekad je potrebno nekoliko trikova, ali to se može učiniti.
- Izrazite svoje negativne misli glasom lika iz crtića. Na primjer glas Donalda Ducka. Pokušajte reći: "Mrzim biti tako glup" u njegovu glasu. Teško je shvatiti ozbiljno, zar ne?
- Namjerno podigni glavu. Podignuta glava signalizira vašem tijelu da postojite i da ste puni ponosa. Spuštanje glave trese sram i može se osjećati još gore. Ovaj mali potez je presudan.
Korak 7. Naslonite se na prijatelje
Vaš trenutni izvor snage je podrška najbližih. Odvraćaju vaš um od ometanja stvari i drže vas dalje. Nemojte se bojati zatražiti pomoć - možda su to vidjeli sve ovo vrijeme!
Zamolite ih da vam pomognu da ne utonete u tugu. Potreban vam je prijatelj s kojim možete razgovarati o svojim osjećajima, naravno, ali u određenom vremenskom roku. Pitajte mogu li vam dati 15 minuta za razgovor, no nakon toga vas više ne zanima beskorisna analiza i žaljenje. Paze da se ne utopite u tuzi
Korak 8. Otkrijte tko ste i volite
Činjenica je da ste zapravo posebni i ovo je samo mali zastoj. Vjerojatno ste doživjeli nešto slično i uspjeli, pa zašto ne sada? Ako jednom ustanete, možete ustati dva puta. Vi ste teška osoba, samo zaboravljate da ste žilavi. Nastavite sa svojim životom i moći ćete ga pustiti.
Kad prestaneš dalje, tada se ne možeš prepustiti. Dok nastavljate sa životom (tražeći mogućnosti, uživajući u životu, okružujući se ljudima i stvarima koje volite), moći ćete pustiti tu osobu da ide sama, a da vi toga niste ni svjesni. Razmislite kako ste bili prije nego što se ovaj problem pojavio. Što ste voljeli? Što vas čini onakvima kakvi ste? Koliko ste izuzetni?
Metoda 2 od 4: Otpuštanje nesretne ljubavi
Korak 1. Definirajte svoje standarde
Ova osoba od početka očito nema poštovanja prema vama i vašoj veličini - pa ne zaslužuje vaše vrijeme. Ne "Vrijede li te?" ili "Možda vas ne zaslužuju", ali 100% ne ako i ne ali vas ne zaslužuju. Zaslužujete nekoga tko vas vidi tko je, vidi koliko ste vrijedni i želi biti aktivan dio vašeg života. Oni koji to ne učine, mogu otići.
Odvojite vrijeme da sve pregledate. Pogledajte sebe što je moguće objektivnije. Je li veza sigurna jer nije stvarna? Postoji li jamstvo da nećete biti ozlijeđeni jer nema obveza? Ako je samo nekoliko od ovih istina, onda je problem u vama, a ne u ovoj drugoj osobi. Oni su samo simbol vaših nevolja
Korak 2. Odredite svoju sreću
Bez obzira jeste li mu partner ili se samo osjećate da mu se zaista sviđa, jeste li sretni koliko biste trebali biti s tom osobom? Velike su šanse da ste nesretni i čeznete da veza funkcionira onako kako ste zamislili. Koje su stvari stvarne, a koje samo želje, nade i fantazije?
Očigledno je da ova veza ne ide onako kako želite, inače nećete osjetiti potrebu da je pustite. Shvatite. Neka stvarnost utone. Ovaj neće raditi za vas, ali drugi hoće. Problem je u tome što, kako biste pronašli onu drugu, morate je napustiti. Zbog toga ste ovdje! Prvi korak? Završeno
Korak 3. Ne čekajte
Život je prekratak da ne biste sada uživali u njemu. Ovaj tip je nastavio sa svojim životom, pa zašto i ti ne učiniš isto? Ovo je pošteno. To ne znači da ćete skočiti u novu vezu - to samo znači ostati okolo i zaista pokušati uživati u životu.
- Ne čekajte u nadi da će se stvari promijeniti. Čekat ćete jako, jako dugo. Kao što je poznato, najbolji način predviđanja budućeg ponašanja je promatranje ponašanja iz prošlosti. Ako prošlo ponašanje izaziva slomljeno srce, kako se buduće ponašanje može razlikovati? Tako je; neće biti drugačije.
- Velike su šanse da postoji dio vas koji već sve to zna. Znajući da vam ovaj odnos nije najbolji i znajući da je logično da na to zaboravite (zbog toga ste ovdje). Koliko god taj dio vas bio mali, dopustite da vam dominira barem nekoliko sati dnevno. Dopustite mu da vas zaštiti koji ste povrijeđeni. Taj dio vas zna da se morate osjećati bolje - bilo da pijete vino sa svojim djevojkama, dug, zabavan trčanje ili godišnji odmor koji dugo želite. Što god bilo, učinite to.
Korak 4. Fizički se maknite
Sada kada ste odlučili psihički se kloniti, važno je i fizički se kloniti. Jedini način da zaustavite samomučenje je kada osoba više nije u vašoj blizini. Ako se to može kontrolirati (na primjer, on nije suradnik), učinite to. Proces će se odvijati brže, brže.
Ovo nije izgovor da ostanete kod kuće nego riskirate da naletite na njega u razredu/teretani/vani s prijateljima. Međutim, ovo je razlog da promijenite svoje navike. Uvijek ići u isti kafić? Pronađite novu. Određene teretane? Idite u drugo vrijeme. Pronađite novi, drugačiji hobi
Korak 5. Budite čvrsti
Ako je ta osoba u vašem životu, pitat će. Nema smisla izmišljati slabašne izgovore da objasnite zašto izbjegavate - na kraju ćete sigurno biti uhvaćeni. Najbolja opcija je reći istinu omotanu diplomatskim riječima.
Nitko to ne može napisati osim tebe. Međutim, nešto poput: "Treba mi neko vrijeme nasamo da vidim što mi najbolje odgovara", riječi su s kojima se nitko ne može osporiti. Ako im se ne sviđa, to znači više razloga da bježe od njega
Korak 6. Nemojte se tući
Ovo za vas nije neuspjeh. Ovo je život. To se događa svima i znate što? Naučit ćete iz ovog događaja. Učite iz prethodnog slomljenog srca i zaboravili ste ga, a ni ovaj neće biti drugačiji. Niste učinili ništa loše. Ono što ste tada učinili bilo je nešto što ste smatrali ispravnim. To možete učiniti.
Nadajući se da ste tada učinili nešto drugačije, postupili drugačije, rekli različite stvari bez uspjeha. Vi ste vi i kad stvari ne idu onako kako bi trebale - bit će nešto drugo. Promjena sebe zamoran je proces koji vodi samo do ogorčenosti i iscrpljenosti. Kriviti sebe što jeste jeste smiješno! Tko bi trebao biti ?
Korak 7. Usredotočite se na sebe
Ovo je sjajno vrijeme za "mene". Ne samo za sebe, već i za sve vaše buduće veze. Bez približavanja i otkrivanja tko ste, nitko i nitko nikada neće uspjeti. To ne znači biti sebičan; to znači biti logičan.
U kojim stvarima uživate? Saznajte najmanje 5 stvari i učinite sve u sljedeća dva tjedna. Na kraju će biti trenutaka kad ste uspjeli odustati, ali to ni sami ne znate. Bit ćete previše zaposleni razmišljajući o životu koji vas čini važnijim. Kad to shvatite, prošli su mjeseci, osjećam se tako, tako dobro
Metoda 3 od 4: Otpuštanje onoga koji je otišao
Korak 1. Vježbajte oslobađanje od žaljenja
Kad netko koga volimo umre, iznenada smo napadnuti stvarima koje smo trebali učiniti ili reći, ili učiniti i reći, ali poželjeti da nisu. Žaljenje se ne može otjerati, a razmišljanje o tome samo će povećati patnju. Ne želi li da budeš sretna?
Žaljenje često uključuje stvari poput opraštanja sebi. Nažalost, nema vodiča za samoopraštanje, a sve što možete učiniti je sjetiti se da ste ljudi. Ti si čovjek i volio si ga najbolje što možeš. Sada je vrijeme da se usredotočite na sadašnji trenutak
Korak 2. Tugovanje
Pet faza tuge su poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Točnim redom. Međutim, znajte da dvije osobe ne tuguju na isti način. Morate tugovati, bilo da se sklupčao u kutu vaše sobe mazeći medvjedića ili trčao dok vas ne zaboljela potkoljenica, učinite to. Kasnije ćete se osjećati bolje.
Tuđe pretpostavke o tugovanju mogu se gurnuti u smjeru kojeg ste svjesni. Način na koji vam se nameće da se nosite s tim je način na koji biste trebali biti. Sve dok se prema sebi i prema drugima odnosite pažljivo (čitajte: ne okrećite se drogama, alkoholu i slično) to je u redu
Korak 3. Ne tugujte sami
U ovom trenutku morate se sastati vi i oni koji ga također vole. Ponekad, kad tugujete s nekim drugim, tuga se ne osjeća tako duboko. Zajedničkim naporima svih može se ubrzati vrijeme.
Ako se osjećate kao jedini koji osjeća tu tugu i nitko nije tužan, dovoljno je samo biti u pratnji. To što vas netko drži za ruku može vam dati do znanja da niste sami. Da će sve biti u redu. Potražite podršku od ljudi oko vas, tko god oni bili
Korak 4. Pronađite svoje staro ja
U nekom trenutku u prošlosti, postojao je još jedan vas vani, nevezan za ovaj odnos. I još uvijek je tako. Samo je pitanje da još jednom pronađete svoje staro ja. Uz malo laka, bit će opet kao nov.
Ponovno se povežite s ljudima i stvarima iz prošlosti. Što vas je prije ispunjavalo strašću? Što vas održava na životu? Što biste voljeli raditi kad biste imali energije i mogućnosti? I na kraju, najvažnije pitanje: Kada ako ne sada?
Korak 5. Gledajte u budućnost
Jedini razlog zašto vam je život mračan je to što ste u sjeni. Budućnost nudi onoliko mogućnosti koliko i prije šest tjedana, šest mjeseci ili šest godina. Samo je pitanje što ćete dobiti od ovog incidenta. Umjesto da oplakujete prošlost, razmislite o sutra. Što je gore?
Kad se držite prošlosti, nemate šanse držati se budućnosti. Možete se izgubiti iz ciklusa svijeta. Želi li to vaš ljubavnik? Da biste pronašli ljubav, morate je dati i primiti. Ne možete ništa učiniti ako su vam ruke pune stvari koje su se dogodile
Korak 6. Napišite oproštajno pismo za zaključak
Sve što niste rekli, navedite u pismu. Napišite pozitivno pismo naglašavajući njegov život i sreću koju on donosi u vaš život.
Na vama je što ćete učiniti sa pismom. Možete ga staviti blizu svog srca, poslati ga u valove oceana ili ga zapaliti i gledati kako se dim diže visoko u nebo
Korak 7. Znajte da će se dogoditi „puštanje“
Htjeti. Nije moguće, trebalo, moglo, ili moglo biti. Htjeti. Jedina riječ koja vrijedi u ovoj situaciji je "volja". Nekima to može potrajati duže od drugih, ali to će se dogoditi. Do tada … opusti se. Neka vrijeme učini svoje. Vrijeme može izliječiti sve rane.
Kad se otpuštanje počne događati, to nećete ni primijetiti. Promijenit ćete se i razvijati toliko da se vaše oči više neće osvrtati na ono što ste nekad bile. Možda je sada počelo. Možda je proces otpuštanja već počeo, ali stojite preblizu da biste jasno vidjeli. Može li se to dogoditi? Glupo pitanje. Da. Da mogu
Metoda 4 od 4: Otpuštanje nezdravih prijatelja
Korak 1. Budite što pozitivniji
"Ništa nije dobro ili loše, ali um to čini takvim." Ovo prijateljstvo koje ćete ostaviti nije loše. Ali simbol razvoja i zrelosti. Pokazuje svijetu da ste pronašli svoj put i to nije nešto za dijeljenje. Samo to. Nije da ignorirate druge duše ili da ste beskompromisni - samo radite ono što biste trebali učiniti.
Sva iskustva i svi odnosi imaju vrijednost. Međutim, neki bi ljudi trebali biti sjećanje, a ne dio naše sudbine. I nema veze! Svi smo različiti. Budite zahvalni na tim iskustvima jer vam pomažu u rastu. Oblikovali su vas u izvanrednost kakva ste danas
Korak 2. Okružite se drugim ljudima
Ovo vas je prijateljstvo pretvorilo u osobu koja ne želite biti (i da, prijateljstvo ima moć to učiniti). Ova otrovna prijateljstva mogu se iscrpiti i prodrijeti u druge dijelove vašeg života. Jedini način da to izbjegnete je pripadnost drugoj skupini. Grupa zbog koje se osjećate bolje.
Ako nemate rezervni plan, hoćete. Možda ćete ga morati potražiti. Možda se čini zastrašujućim, ali ako je lako, neće se isplatiti. Pridružite se klubu, idite na sate, pronađite novi hobi. Dajte sebi priliku da budete dio šireg svijeta. Što je vaš svijet širi, ta će osoba imati manji utjecaj na vas
Korak 3. Budite ljubazni
Kad se sprijateljite s parazitom, parazit obično ne zna da je nanio štetu nekome drugome. Zadnje što želite je napasti s bijesom - ipak ste bili prijatelji s razlogom. Dio vas brine o njemu. Kad pitaju što se dogodilo, budi iskren, ali ipak budi fin.
Ako ne znate što biste rekli, recite im ono što sami govorite. "Pronašli smo različite smjerove i to je u redu. I dalje vas poštujem, ali naše prijateljstvo se formiralo s onim tko sam nekad bio, a ne s kim sam sada. Vaše me ponašanje razočaralo i ne želim to ponovno doživjeti." Imat će puno pitanja i možda će biti ljuti, ali tada ćete se osjećati bolje bez obzira na to kako reagirali
Korak 4. Odmaknite se
Ponekad kad se nekome nešto uzme, oni to žele više. Ovaj prijatelj može početi zvati češće nego prije. Čak i ako se zakunu da su shvatili svoju pogrešku, nemojte odmah vjerovati u to. Potrebno vam je vrijeme za analizu, korak unatrag i sagledavanje situacije kakva zaista jest.
I oni također. Ako žele razgovarati o tome, recite to. Oboje trebate neko vrijeme odvojeno da znate kako je to bez drugog. Da biste pogledali sliku, morate se vratiti nekoliko koraka unatrag. Ako je prošlo nekoliko tjedana i osjećate se kao da ih želite upoznati, a i oni se osjećaju isto, polako. Ponekad ljudi mogu ići na sate
Korak 5. Znajte što tražite od svojih budućih prijatelja
Bilo bi strašno ostaviti jednog prijatelja samo zamijeniti ga jednako lošim. Pa kad želite pronaći nevjerojatnu skupinu suprotnosti, kako želite da izgledaju? Što cijenite kod drugih ljudi?
Možda bi trebalo i malo analizirati. Što vam se svidjelo kod vašeg starog prijatelja što vam je dobro pristalo? Što trebate od njih, a oni vam ne mogu pružiti? Koje bi tri kvalitete trebao imati vaš prijatelj?
Korak 6. Usredotočite se samo na stvari koje možete promijeniti
Prijatelji koji su također bili ljudi. Ne možete ih promijeniti, čak i ako pokušate. I nije važno. Oni su oni, a ti si ti. Sve je u redu. No, budući da se ne može promijeniti, nema smisla trošiti energiju na to. Usredotočite se na ono što se može promijeniti kako biste bili sretniji.
Vaše se okruženje, na primjer, može promijeniti. Vaši pogledi se mogu promijeniti. Vaše potrebe se mogu promijeniti. Usredotočite se na jedan od ovih aspekata dok počnete rasti. Imati nešto što vam odgovara učinit će pravi put jasnijim
Savjeti
- Također morate vjerovati i voljeti sebe bez obzira na okolnosti. Znajte da se sve događa s razlogom, a ljudi stalno dolaze i odlaze u naše živote, stoga se nemojte osjećati jadno do kraja života. Trebali biste znati da vas odmah iza ugla netko čeka
- Otpustiti ne znači uvijek dopustiti im da vas napuste. Otpuštanje također može značiti ostati s njima, brinuti se za njih, ali im ne dopustiti da vam iscrpe energiju, povrijede vas ili vam ne daju sposobnost da živite.
- Ponovno pregledavanje starih sjećanja uvijek je bolno, ali postoje slučajevi kada je potrebno očistiti ormare, ukloniti fotografije i otvoriti nova vrata.
- Dajte si vremena da zauvijek oplakujete gubitak voljene osobe, a zatim napravite novi korak na putu koji nikada prije niste dijelili. Steknite nove prijatelje i radite nove stvari koje bi vas mogle zanimati. Započeti novi život sam u početku može biti teško, ali ovaj novi put može vam donijeti sreću i blagostanje.
- Zapamtite da ne postoji fiksno vremensko ograničenje za žalovanje. Nemojte se osjećati krivim ako želite večerati s nekim 4 mjeseca nakon odlaska vašeg partnera ili 6 mjeseci. Svatko ima svoj životni put i svoje vrijeme kada se osjeća ugodno započinjući novi život. Dužni ste svom pokojnom supružniku da nastavi sa svojim životom, a kada i kako će taj život ovisiti o vama i vašim osjećajima.
