Prema istraživanjima, prosječni Amerikanac u prvih 50 godina života može prijeći 120 700 km. Možete zamisliti pod kakvim su pritiskom noge. Stopala su najteži radni dio tijela. Dakle, bilo bi lijepo da se dobro brinete o svojim stopalima. Možemo učiniti nekoliko stvari kako bismo svojim stopalima pružili dodatnu njegu, uključujući uklanjanje mrtvih stanica kože i žuljeva s tabana. No, imajte na umu da upotreba britvice ili drugog oštrog predmeta na stopalima za struganje mrtvih stanica kože ili žuljeva može biti opasna. Umjesto britve za uklanjanje mrtvih stanica kože sa stopala, razmislite o korištenju alata kao što je plovuć ili turpija za stopala.
Korak
Metoda 1 od 3: Maženje nogu kod kuće
Korak 1. Potopite noge u limunov sok
Namakanje stopala u limunovom soku 10 minuta dobar je način da se riješite viška suhih i mrtvih stanica kože sa stopala. Sadržaj kiseline u limunovom soku olakšava uklanjanje mrtve i suhe kože. Nakon što se stopala natapaju 10 minuta, iskoristite plovućcem ili turpijom za stopala da sastružete mrtvu, suhu kožu.
U drogerijama ili supermarketima postoji mnogo britvica za noge, ali liječnici ne preporučuju njihovu upotrebu. Zapravo, u mnogim američkim državama uporaba britvica za stopala u toplicama smatra se nezakonitom. Razlog ove zabrane je taj što britvice mogu uzrokovati bolna stopala i te se rane mogu lako zaraziti, osobito u toplicama
Korak 2. Napravite vlastitu kremu za ispucale pete
Uzmite malu bočicu s poklopcem. U bocu ulijte žlicu maslinovog ulja. Dodajte nekoliko kapi ulja limuna ili lavande. Bočicu dobro zatvorite i mućkajte dok tekućina u bočici ne postane gusta i mutna. Nanesite kremu na stopala, posebno na pete, kako biste navlažili kožu. Ostatak možete spremiti za kasniju uporabu. Prije nanošenja svakako dobro protresite.
Korak 3. Nanesite ulje na stopala prije odlaska u krevet
Započnite kupanjem i pranjem stopala ili jednostavno pranjem stopala. Osušite stopala ručnikom, ne zaboravite među prstima. Nanesite lagano biljno ulje na stopala, pa navucite čarape. Idite u krevet s čarapama. Nakon nekoliko dana suha koža na stopalima osjećat će se bolje.
Ulje može ostaviti mrlje na plahtama i čarapama. Dakle, nosite stare čarape koje nisu bitne ako dobiju mrlje od ulja. Čarape također pomažu u sprječavanju ulja od mrlja na plahtama
Korak 4. Napravite vlastitu masku za stopala koju ćete koristiti preko noći
Pomiješajte 1 žlicu vazelina (ili sličnog proizvoda) i sok od jednog limuna u zdjeli. Promiješajte dva sastojka dok se dobro ne sjedine. Možete se istuširati tijekom pranja nogu ili samo oprati noge, a zatim osušiti stopala ručnikom. Nakon toga nanesite CIJELU masku na stopala, te obucite debele vunene čarape. Ići spavati. Sljedećeg jutra skinite čarape i obrišite višak mrtve kože na stopalima.
Vunene čarape odabrane su jer nisu dopuštale da smjesa maske iscuri i oboji plahte. Nosite stare čarape kako ne bi bilo važno dobivate li masne mrlje od maske
Korak 5. Isprobajte parafinski vosak za vlaženje stopala
Prvo otopite vosak u velikoj zdjeli u mikrovalnoj pećnici (ili u parnom kotlu ako ga imate). Rastopljenom vosku dodajte jednaku količinu senfovog ulja. Umočite jednu nogu u umivaonik i premažite stopalo mješavinom voska. Izvadite stopalo iz umivaonika i pustite da se vosak osuši, a zatim ponovno umočite stopalo u isto. Zamotajte stopala u plastičnu foliju ili ih stavite u plastičnu vrećicu. Učinite isti postupak na drugoj nozi. Ostavite da djeluje 15 minuta, zatim uklonite plastiku i obrišite vosak s nogu.
Senf ulje jača i vlaži kožu stopala
Metoda 2 od 3: Napravite vlastitu pedikuru
Korak 1. Namočite stopala
Prije svega, morat ćete pronaći ili kupiti umivaonik koji je dovoljno velik da obje noge udobno stanu i dovoljno dubok da pokrije stopala vodom. U umivaonik dodajte nekoliko kapi blagog sapuna i prelijte polovicom tople vode. Također možete dodati nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja u vodu za učinak aromaterapije dok se opuštate. Udobno se smjestite na stolac i potopite stopala u vodu 10 minuta.
- Umjesto sapuna koristite šalicu Epsom soli. Epsom sol je mineral koji se sastoji od magnezija i sulfata. Oba sastojka imaju dobre zdravstvene prednosti i mogu se brzo upiti kroz kožu. Na taj način, namakanje stopala Epsom soli vrlo je dobro za unos magnezija i sulfata u tijelo. Ova dva minerala imaju prednosti kao što su: povećanje proizvodnje serotonina, povećanje energije, smanjenje upale, uklanjanje mirisa stopala i poboljšanje cirkulacije krvi.
- Umjesto sapuna koristite šalicu bijelog octa. Ocat ima više prednosti nego što ljudi trenutno znaju, a mnoge od tih prednosti nisu povezane s kuhinjom. Namakanje stopala u mješavini octa može pomoći u uklanjanju mirisa stopala i smanjiti šanse za razvoj gljivica na stopalu, poput atletskog stopala. Kiselina u octu može omekšati kožu, olakšavajući struganje mrtve, suhe kože nakon što natopite noge.
Korak 2. Uklonite mrtvu kožu i žuljeve
Iskopčajte plovućcem ili turpijom za stopala da izrišete mrtvu kožu i žuljeve na tabanima. Možda ćete morati saviti nogu unatrag da dosegnete cijelu petu. Ne zaboravite provjeriti prste na žuljevima i mrtvoj koži.
- Ne zaboravite navlažiti plovuć kamen prije njegove uporabe.
- Kamen od plovuća, turpija za stopala, brusna ploča itd. Mogu biti dobar izbor za uklanjanje mrtve, suhe kože sa stopala nakon namakanja. Brijači za stopala prodaju se u drogerijama i supermarketima, ali ih liječnici ne preporučuju. Korištenjem britvice za stopala postoji opasnost od ozljeđivanja stopala, što zauzvrat dovodi do infekcije.
Korak 3. Obratite pozornost na zanoktice i nokte
Daskom za manikuru gurnite zanoktice na svaki nokat. Zatim upotrijebite veliku škaru za nokte ili posebne škare za nokte za podrezivanje noktiju. Odlučite li ostaviti nokte na nogama malo duže, pazite da vam ne prođu kraj vrha palca. Također, podrežite nokte ravnim vrhovima. Nemojte ga rezati s vrhom zakrivljenim prema unutra ili prema dolje. Rezanje na ovaj način može uzrokovati urasle nokte na nogama i stanje može biti bolno. Narežite vrhove noktiju turpijom ili daskom za manikuru nakon podrezivanja.
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu na stopala i gležnjeve
Za masažu stopala, uključujući prste i nokte, upotrijebite kvalitetnu hidratantnu kremu. Razmislite o upotrebi oklagije ili masažera za stopala prije ili nakon nanošenja hidratantne kreme za daljnju masažu stopala. Nanesite obilnu količinu hidratantne kreme na stopala tijekom masaže, ali budite oprezni kad izađete nakon masaže, osobito ako krema nije potpuno upila u kožu.
Korak 5. Nanesite lak na nokte
Ako želite lakirati nokte na nogama, počnite primjenom sredstva za uklanjanje laka za nokte kako biste uklonili višak vlage s noktiju. Zatim nanesite temeljni premaz na svaki nokat i pustite da se osuši prije nanošenja sljedećeg sloja. Nanesite 1-2 sloja obojenog laka za nokte, pazeći da se prvi sloj osuši prije nanošenja sljedećeg. Na kraju, nanesite gornji sloj na svaki nokat. Nakon nanošenja svih slojeva boje, pustite da se boja potpuno osuši prije nošenja čarapa ili cipela. Ili, nemojte koristiti obuću za hodanje ili nositi sandale s otvorenim prstima prije nego što se lak potpuno osuši.
Na tržištu se prodaju tekućine za uklanjanje lakova za nokte koje sadrže aceton i bez acetona. Tekućine koje sadrže aceton bolje uklanjaju lak za nokte, ali su i oštrije na koži i noktima. Ako su vaši nokti suhi i lomljivi i/ili često uklanjate lak, preporučujemo korištenje tekućeg sredstva za uklanjanje laka za nokte koji ne sadrži aceton. Sredstvo za uklanjanje laka za nokte bez acetona nježnije je prema koži i noktima, no možda ćete morati trljati „jače“da biste uklonili lak
Metoda 3 od 3: Briga o stopalima
Korak 1. Odaberite prave cipele
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja stopala je kupiti i nositi odgovarajuće cipele. Evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir kako biste bili sigurni da ste pronašli pravu cipelu.
- Pobrinite se da se izmjere OBJE noge. Moguće je da vam je jedno stopalo veće od drugog. Trebali biste potražiti cipele koje mogu smjestiti vaše veće stopalo.
- Cipele kupujte popodne jer tada stopala imaju najveću veličinu. Mjerenje stopala u popodnevnim satima osigurava da vam cipele ne budu skučene nakon cjelodnevne uporabe zbog povećanih stopala.
- Nemojte slijediti veličinu koju koristi proizvođač. Donesite svoju prosudbu na temelju udobnosti cipela koje nosite.
- Potražite cipele istog oblika kao i vaša stopala. Cipele neobičnog oblika vjerojatnije će ozlijediti vaša stopala.
- Nemojte pretpostavljati da će se cipele proširiti nakon nošenja kroz određeno vrijeme.
- Pazite da jastučići za stopala budu udobni kada zauzimate najširi dio cipele. Osim toga, cipela također mora biti dovoljno duboka da može udobno smjestiti sve prste.
- Provjerite ima li otprilike 0,9 do 1,2 cm prostora između vrha palca i cipele. Možete ga mjeriti po širini prsta dok stojite.
Korak 2. Neka vam stopala budu suha
Pokušajte nositi samo pamučne čarape unutar cipela, osobito tijekom fizičkih aktivnosti. Pobrinite se da su vam stopala potpuno suha nakon što završite s bilo kojom tjelesnom aktivnošću koja uzrokuje prekomjerno znojenje. Često mijenjajte čarape ako su vlažne ili znojne. Operite stopala svaki dan i ne zaboravite trljati između prstiju kako biste spriječili stanja poput sportskog stopala. Prije nošenja čarapa provjerite jesu li vam stopala potpuno suha.
Nema ništa loše u nošenju japanki ili drugih vrsta sandala na javnim mjestima kao što su bazeni ili javne kupaonice
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu na stopala svaki dan
Najbolji način da spriječite suha i ispucala stopala je svakodnevno nanošenje kvalitetnih hidratantnih krema na stopala. Vlaženje stopala posebno je važno kada je vrijeme hladno i suho. Pazite da ne nanesete hidratantnu kremu na stopala i hodate bosi po podovima popločanim ili drvenim. Možda je najjednostavniji način nanošenja hidratantne kreme neposredno prije odlaska u krevet, a vjerojatno i najsigurniji način da vam to postane navika.
- Učinite masažu stopala dok nanosite hidratantnu kremu. Masažom stopala ne samo da se osjećate ugodno, već možete poboljšati i cirkulaciju krvi.
- Izbjegavajte kupanje ili namakanje u jako vrućoj vodi jer to može brzo isušiti kožu.
- Koristite hidratantnu kremu napravljenu posebno za stopala jer druge vrste hidratantnih krema mogu sadržavati alkohol koji može brzo isušiti kožu.
Korak 4. Pokušajte izbjeći i ukloniti kukuruz (oči)
Zanimljiva je činjenica, naime da većina problema sa stopalima nije uzrokovana hodanjem, već su često uzrokovane cipelama. Kukuruz je žulj koji nastaje na nožnom prstu i nastaje kada se nožni prst trlja o unutarnju stranu cipele. Glavni uzrok je pogrešna veličina cipela (ili čarapa). Visoke potpetice također mogu uzrokovati kurje oko jer ova vrsta cipela stvara dodatni pritisak na prste i prednji dio stopala, što opet dovodi do toga da se prsti često guraju prema gore u cipeli. Kukuruz možete spriječiti i liječiti kod kuće, no ako se pogorša, najbolje je posjetiti liječnika.
- Redovito natapajte stopala u toploj vodi, a plovućcem ili turpijom za stopala sastružite mrtvu kožu i žuljeve s prstiju i tabana.
- Koristite kukuruzne jastučiće na prstima kako biste ih zaštitili dok nosite cipele. Ne preporučuju se ljekoviti jastučići od kukuruza.
- Promijenite cipele na odgovarajuću veličinu i osigurajte dovoljno mjesta za prste. Smanjite korištenje štikli ako je moguće.
Korak 5. Podignite nogu
Zapravo, to preporučuju liječnici. Dakle, samo to učini. Kad god imate priliku, podignite noge! S druge strane, ako sjedite dulje vrijeme, odvojite vrijeme za ustajanje i hodanje. Ako imate običaj prekrižiti noge dok sjedite, često mijenjajte položaj nogu. Svi gore navedeni savjeti mogu biti snažan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima i stopalima.
