Ozljede stopala ili noge često zahtijevaju da pacijent nosi štake, koje su štake. Ako nikada niste nosili štake, njihovo korištenje može biti zbunjujuće. Kako bi se vaša ozljeda u potpunosti poboljšala, a mobilnost nastavila poboljšavati, vrlo je važno pravilno koristiti štake.
Korak
Metoda 1 od 3: Nošenje štaka ispod pazuha (Axilla)
Korak 1. Nosite cipele koje obično nosite svaki dan
Cipele bi vam trebale imati niske potpetice i imati dobre jastuke. Kad koristite štake, pokušajte nositi cipele koje obično nosite za šetnju ili cipele koje vam je ugodno nositi sa štakama.
Korak 2. Opustite ruke i pustite ih da vise uz bok štaka
Korak 3. Postavite štake tako da pazuh i jastučić za štake budu udaljeni najmanje 5-10 cm
Ovdje mnogi ljudi pogrešno razumiju i misle da bi jastučić za štake trebao biti točno ispod pazuha. Zapravo, trebalo bi biti dovoljno prostora između njih dvoje, tako da jastučići štaka ne dodiruju pazuhe, osim ako korisnik malo spusti tijelo. Štake su osmišljene tako da pružaju potporu rukama i rebrima, a ne ramenima.
Ako vaše štake nemaju zareze koji će dopustiti 5-10 cm između pazuha i jastučića, odaberite nisku postavku umjesto visoku. Visoko prilagođene štake vjerojatnije će uzrokovati pomak ramena. Također ćete se prestati oslanjati na štake kad ne morate
Korak 4. Podesite položaj štaka za ugodan položaj držanja za ruke
S opuštenim rukama sa strane i uspravnim držanjem, hvat na štakama bit će u skladu s naborima zapešća.
Korak 5. Izvršite sve ostale konačne postavke koje vam odgovaraju
Štake imaju namjeru pružiti dodatnu potporu bolnoj nozi, tako da se barem još uvijek može pravilno koristiti čak i ako nije optimalna. Međutim, postavljanje pravog položaja štaka može se učiniti kako bi se olakšala udobnost korisnika.
Metoda 2 od 3: Nošenje štaka za ruke (Lofstrand)
Korak 1. Nosite cipele koje obično nosite svaki dan
Odaberite cipele koje želite nositi dok koristite štake.
Korak 2. Stanite što je moguće ravnije i neka vam ruke opušteno leže uz bokove
Korak 3. Uzmite štake za ruke i namjestite položaj rukohvata tako da budu paralelne s naborom vašeg zgloba
Ako je pravilno namješten, ručni zglob će se poravnati s položajem u kojem inače nosite sat.
Korak 4. Montirajte naslon za ruke na ruku
Polukružni potporni luk ili oblik slova V trebao bi biti na podlaktici, između zapešća i lakta. Štake ne smiju gurati ramena prema gore niti vas tjerati da se savijate prema naprijed.
Ova je postavka važna jer bi vam ruka trebala biti savijena između 15-30 stupnjeva dok nosite štake za ruke. Ispravna postavka omogućit će vam da se ruke i ramena slobodno kreću, omogućujući vam dosljedno postavljanje štaka pod kutom od 30 stupnjeva
Metoda 3 od 3: Informacije i savjeti za sigurno hodanje na štakama
Korak 1. Ako je potrebno, birajte između štaka za pazuh ili štaka za ruke
U većini slučajeva ozljeda ili situacija koje zahtijevaju pomagala, vaš liječnik ili fizioterapeut pružit će vam par štaka (jednu od vrsta koje on preporučuje) i objasniti kako ih koristiti. No, ako imate priliku izabrati vrstu štaka koje želite koristiti, evo prikaza svake od prednosti i nedostataka svake od njih.
-
Štake ispod pazuha:
- Obično za privremenu uporabu tijekom ozljede.
- Pokretljivost gornjeg dijela tijela je smanjena, ali ukupna pokretljivost je veća.
- Teže se koristi i riskira oštećenje živaca u aksili (pazuh).
-
Štake za ruke:
- Obično za dugotrajnu uporabu, zbog stanja slabih udova.
- Veća pokretljivost gornjeg dijela tijela od aksilarnih štaka.
- Pacijent i dalje može koristiti podlakticu bez otpuštanja štaka.
Korak 2. Naučite hodati sa štakama
Štake postavite 6-12 cm ispred sebe, stežući ih između rebara i nadlaktica. Pritišćući stiske (ne podlaktice), zakoračite slabijom nogom, a zatim jačom. Ponovite ovaj obrazac.
Korak 3. Naučite kako stajati na štakama
Uhvatite obje štake jednom rukom za rukohvate, a drugom rukom gurajte tijelo prema gore držeći se za stolac. Stavite jednu štaku u pazuh svake ruke i nastavite normalno.
Korak 4. Naučite sjediti na štakama
Uhvatite obje štake u jednu ruku držeći rukohvate zajedno, a drugom rukom ispružite ruku do stolice, a zatim polako spustite tijelo. Ovaj proces je upravo suprotan od stalnog procesa.
Korak 5. Trenirajte se za kretanje uz stepenice
Uvijek koristite rukohvat pri penjanju i spuštanju stepenicama. Stavite jednu štaku u jedan pazuh, a drugom rukom koristite rukohvat za potporu.
- Penjanje uz stepenice: zakoračite jačom nogom, zatim slabijom, pa završite podizanjem štaka.
- Spuštanje niz stepenice: niže štake niz stepenice, zatim slaba noga, a zatim jača noga. Provjerite je li kraj štaka izravno iznad stepenica.
Korak 6. Pokrijte jastučiće štaka kako bi im bilo ugodnije i smanjili mogućnost oštećenja živaca
Upotrijebite neiskorišteni džemper ili čak posebnu vrstu memorijske pjene i stavite ga na štake radi dodatnog sloja. Međutim, imajte na umu da čak i ako su štake prekrivene dodatnom podstavkom, zdravstveni djelatnici ne preporučuju naslanjanje na jastučiće štaka pazuhom.
