Rijetke su bolesti koje imaju lošiji okus od povraćanja, osobito ako se već osjećate loše. Gastroenteritis ili želučana gripa bolest je zbog koje se ljudi mogu osjećati toliko slabo da moraju ležati u krevetu nekoliko dana. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti povraćanje tijekom želučane gripe. Za više informacija pročitajte 1. korak u nastavku.
Korak
Metoda 1 od 3: Jedite i pijte kako biste spriječili povraćanje
Korak 1. Uzmite gutljaj vode
Povraćanje dovodi do dehidracije tijela pa morate nadoknaditi izgubljenu tjelesnu tekućinu pijenjem vode. Zapamtite, morate piti malo po malo. Odmah progutavši puno vode u čaši, zapravo će se rastegnuti nadraženi želudac, uzrokujući povraćanje.
Svakih petnaest minuta nakon povraćanja popijte gutljaj vode. Učinite to 3-4 sata kako biste zadovoljili potrebe tijela za tekućinom
Korak 2. Pijte na ledenici ili kocki leda
Tri su prednosti sisanja kockica leda - kockice leda mogu ublažiti refleks daha i pomoći vam da polako podmirite tjelesne potrebe za tekućinom. Osim dvije gore navedene prednosti, sisanje kockica leda i ledenog lizalice također mogu pomoći u ublažavanju lošeg ukusa u ustima nakon povraćanja.
Korak 3. Popijte piće čija je voda bistre boje osim obične vode, nekoliko sati nakon povraćanja
Nakon što pričekate nekoliko sati, pijte tekućine koje sadrže elektrolite, minerale u tijelu koji su korisni za uravnoteženje tjelesnih metaboličkih procesa. Povraćanje uzrokuje smanjenje razine elektrolita; a piće koje sadrži puno elektrolita može pomoći u obnavljanju tjelesnih metaboličkih procesa.
Nakon povraćanja, pričekajte nekoliko sati prije nego popijete bistro piće. Pijte polako svakih petnaest minuta, 3-4 sata. Pića s čistom vodom uključuju sportska pića poput vitaminske vode, sok od jabuke, nekondenzirane čajeve i bistre juhe
Korak 4. Popijte čaj od đumbira za koji se pokazalo da smanjuje potrebu za povraćanjem
Čaj od đumbira umirujuće djeluje na želudac, smanjujući mučninu i mogućnost povraćanja. Čaj od đumbira možete kupiti u najbližoj trgovini.
Korak 5. Jedite hranu bez okusa
Ako je mučnina splasnula nakon što popijete vodu, sisate kockice leda i pijete druga bistra pića osim vode, možete jesti jednostavnu hranu koju želudac lako probavlja. To možete učiniti samo ako niste povraćali najmanje 4 sata. Keksi i krekeri primjeri su namirnica koje mogu zaustaviti mučninu i povraćanje. Primjeri drugih namirnica koje možete probati, na primjer:
Riža, banane, umak od jabuka i obični tost bez džemova i dodataka
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje okidača mučnine
Korak 1. Izbjegavajte poljubiti, pokušati i vidjeti nešto sigurno što ne želite
Ako jak miris dezodoransa za auto već izaziva mučninu kad ste zdravi, izbjegavajte miris kad ste bolesni. Neke stvari koje osjetite, vidite i jedete mogu potaknuti mučninu i povraćanje, pa je važno znati što izaziva vašu mučninu.
Na primjer, postoje neki ljudi koji osjećaju mučninu kad vide krv, čak i ako su je vidjeli samo u filmovima. Postoje i ljudi koji osjećaju mučninu ako jedu plavi sir ili pomirišu smeće. Što god izaziva vašu mučninu, klonite se
Korak 2. Klonite se gaziranih, kiselih i kofeinskih pića
Ova tri pića mogu potaknuti refleks mučnine, pa čak i nadražiti sluznicu probavnog trakta. Zato izbjegavajte piti ova pića barem jedan dan nakon povraćanja.
- Gazirana pića uključuju sve vrste piva i sode.
- Kisela pića uključuju sok od naranče, sok od grejpa i druga pića napravljena od limunovog voća.
- Pića koja sadrže kofein uključuju crni čaj, kavu i energetska pića.
Korak 3. Izbjegavajte začinjenu i masnu hranu
Medicinski je poznato da ova vrsta hrane izaziva povraćanje jer želudac mora dodatno raditi kako bi je probavio. Pričekajte najmanje 48 sati nakon povraćanja, prije nego što pojedete masnu ili blago začinjenu hranu.
Korak 4. Nemojte još ulaziti u auto, pogotovo ako se osjećate pijani
Vjerojatno ćete nastaviti osjećati mučninu i imati želju za povraćanjem kad imate želučanu gripu; a vožnja će ga samo pogoršati. Stalno kretanje i mijenjanje smjera (npr. Sjedite u stražnjem dijelu automobila, a automobil se kreće polukružno) stimulira receptore koji se nalaze u vestibularnom labirintu u unutarnjem uhu. Iz unutarnjeg uha vibracije će se prenositi na mali mozak kroz moždano deblo. Mali mozak je središte koje izaziva mučninu pa se povraćate.
Ako morate ući u automobil, zamolite vozača da vozi sporije pri skretanju i pazi da ne napravi oštre pokrete. Dakle, vaše su šanse da osjetite mučninu manje
Korak 5. Nemojte pušiti
Trebali biste već znati da je pušenje štetno za zdravlje. Zapravo, učinak je još gori ako imate želučanu gripu i pokušavate prestati povraćati. Udišete nikotin dok pušite, a on opušta kružne mišiće na dnu jednjaka. Zbog toga želučana kiselina nadražuje jednjak i izaziva povraćanje.
Korak 6. Izbjegavajte uzimanje određenih nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
Ovi lijekovi obično mogu iritirati želudac jer njihov sadržaj blokira proizvodnju prostaglandina koje tijelo proizvodi. Prostaglandini su prirodni spojevi koji mogu potaknuti upalu; ali određene vrste prostaglandina djeluju i za zaštitu sluznice želuca. Uzimanje NSAID -a zapravo će spriječiti prostaglandine u obavljanju ove zaštitne funkcije, što dovodi do iritacije i povraćanja.
NSAID lijekovi uključuju aspirin, naproksen i ibuprofen
Metoda 3 od 3: Korištenje tehnika opuštanja i preusmjeravanja
Korak 1. Mislite na pozitivne stvari
Mučnina počinje u mozgu - percepcija mučnine iz uma može uzrokovati povraćanje. Stoga se pokušajte odvratiti od pomisli na povraćanje zamišljajući lijepa mjesta ili druge slike koje vas mogu opustiti. Kad počnete osjećati mučninu, zamislite nešto što vas može omesti ili smiriti. Slušanje glazbe koja čini da se osjećate mirno i sretno također može pomoći u jačanju pozitivnih misli.
Na primjer, možete zamisliti božićno jutro kada počnete osjećati mučninu. Zamislite da su svi članovi obitelji prisutni oko vas, zatim upaljeno božićno drvce, drva u kaminu itd
Korak 2. Pogledajte film ili pročitajte dobru knjigu
Baš kao i razmišljanje pozitivnih misli, uključivanje u aktivnosti koje privlače vašu punu pozornost spriječit će vas u povraćanju. Kad srednji mozak radi, najvjerojatnije nećete osjećati mučninu pa nećete povraćati.
Pogledajte film koji vas neće podsjetiti da ste bolesni. Na primjer, ako vam je muka pri pogledu na krv, nemojte iznajmljivati novi horor ili film o vampirima. Gledajte dramu, romantiku, komediju i drugo
Korak 3. Potrudite se izaći na svježi zrak, čak i ako se osjećate preslabo da biste izašli van
Možete otvoriti prozore i pustiti vanjski zrak u prostoriju. Svjež zrak je dobar za ljude kojima je muka. Ako je moguće, sjednite na otvorenom i dopustite da vas povjetarac umiri. Gledajući uokolo i usredotočujući se na nešto lijepo dok udišete svježe, spriječit ćete povraćanje.
Korak 4. Postavite tijelo tako da ostane uspravno
Podignite glavu kreveta na 45-90 stupnjeva dodavanjem jastuka. Osim toga, neka položaj stopala bude viši od tijela (koristite i jastuke). S ovim položajem možete kontrolirati silu gravitacije kako ne biste povratili. Postavljanje stopala više od srednjeg dijela može također poboljšati cirkulaciju krvi.
Savjeti
- Odmori se. Najbrži način da se oporavite od bolesti je da se dovoljno odmorite i dopustite tijelu da ozdravi.
- Duboko udahnite kroz nos, a zatim izdahnite kroz usta.
- Zapravo, povraćanje je dobro za vas jer pomaže u izbacivanju neželjenih tvari iz tijela.
- Otpijte neko od sljedećih pića tri do četiri sata nakon povraćanja:
- voda,
- piće od elektrolita,
- druga pića bistre boje,
U piće obavezno stavite kockice leda.
Upozorenje
- Provjerite sa svojim liječnikom ako povraćate više od dva dana (odrasli) ili više od jednog dana (djeca).
- Ako snažno povraćate čak i kad ne osjećate mučninu, odmah se obratite liječniku jer ti simptomi mogu ukazivati na složeniji problem.
