Nakon noćne zabave, alkohol koji popijete može vam izazvati mučninu i želju za povraćanjem. To može biti posljedica prekomjernog pijenja, dehidracije ili bi mogao biti signal iz vašeg tijela da obuzda potrebu da pijete više. Kad počnete osjećati mučninu, trebate paziti da problem ne pogoršate.
Korak
Metoda 1 od 2: Smirivanje želuca jelom ili pićem
Korak 1. Nastavite piti vodu između alkohola
Ako lako povraćate, trebate konzumirati alkohol s čašom vode. Kad se osjećate jako pijano i možda vam je malo mučno, nemojte piti alkohol, već pijte vodu. Redovno pijte vodu, ali nemojte piti previše vode odjednom jer vam može zaboljeti želudac.
Početnici koji piju ponekad piju previše vode iz straha od dehidracije. Vodu biste trebali stalno piti, ali nemojte pretjerivati
Korak 2. Pojedite nešto unaprijed
Alkohol se brzo filtrira iz krvi u želudac i brže iz tankog crijeva u želudac. Ako nema hrane u želucu, alkohol će se apsorbirati u krv, pa ćete se brže napiti i učiniti da vam se svijet okreće, a želudac bude mučan. Malo hrane u želucu može spriječiti povraćanje.
- Namirnicama koje sadrže puno masti, poput većine hrane poslužene u barovima, potrebno je dosta vremena za probavu u želucu, pa su savršen izbor za početak vaše avanture noću.
- Primjeri zdrave predalkoholne hrane uključuju orahe, avokado i cjelovite žitarice.
Korak 3. Koristite lijekove bez recepta
Vrlo je važno koristiti lijekove koji odgovaraju vašem sustavu. Dakle, ako antacidi obično ne smiruju vaš želudac, ne biste trebali uzimati ovaj lijek. Ako imate određene lijekove za liječenje mučnine, uzmite ih prije nego što počnete osjećati mučninu.
Korak 4. Vraćanje kalija
Jedan od najvećih uzroka mamurluka i mučnine izazvane alkoholom je dehidracija. Dehidracija se javlja kada vaše tijelo nema dovoljno vode u svom sustavu ili je ne može zadržati jer nema odgovarajuću ravnotežu elektrolita. Možete pomoći svom tijelu da zadrži vodu jedući banane ili drugu hranu bogatu kalijem, koji je važan elektrolit.
Korak 5. Popijte piće koje obnavlja elektrolite
No, budite oprezni pri konzumiranju sportskih napitaka jer većina ima izmijenjenu formulu i puna je šećera kako bi okus bio prihvatljiviji za javnost. Pića sa šećerom mogu tijelo dehidrirati.
Korak 6. Konzumirajte đumbir
Mnoge studije slažu se da đumbir ima jaka svojstva protiv mučnine i da možete imati koristi od toga ako pijete čaj od đumbira ili sodu od đumbira. Možete dodati mljeveni đumbir u hranu ili piće, žvakati komad sirovog đumbira ili jesti bombone od đumbira kako biste umirili želudac.
Korak 7. Isprobajte sjemenke komorača
Sjemenke komorača mogu pomoći probavi i smanjiti posljedice mučnine. Pokušajte pomiješati mljeveno sjeme komorača u vodi i ostaviti da odstoji 10 minuta, a zatim popiti ovu mješavinu da biste umirili želudac.
Ova opcija možda nije jako privlačna, ali možete pokušati žvakati žličicu sjemenki komorača kako biste spriječili povraćanje
Metoda 2 od 2: Spriječite povraćanje posebnim trikovima
Korak 1. Upoznajte svoje granice
Da biste to saznali, prvo morate napraviti neke eksperimente. Obično je vaša sposobnost pijenja povezana s vašom težinom i spolom. Budući da su žene općenito manje, imaju manju tjelesnu težinu i imaju više masti, nisu u stanju toliko piti alkohol. Općenito, prava doza koja će spriječiti da vam postane mučno nakon pijenja je:
-
Čovjek
- 45 - 67 kg: 1-2 pića na sat
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 pića po satu
-
Žena
- 40 - 45 kg: 1 napitak na sat
- 46 - 81 kg: 1-2 pića na sat
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 pića po satu
Korak 2. Prestanite piti kad dosegnete ograničenje
Ovo je teže nego što zvuči, pogotovo ako vas prijatelji pozivaju da pijete više, a vaš um više nije jasan zbog alkohola koji ste pili.
Možete reći: "Ako opet popijem, mogao bih povraćati." Ovaj trik uspijeva ako nekome tko živi kažete gdje se zabavljate
Korak 3. Udahnite svježi zrak
Održavanje tijela hladnim važno je za bolji osjećaj. Temperatura unutar zabave ima tendenciju biti vruća, a ova atmosfera uzrokuje da netko lako povraća, pa je najbolje da se maknete neko vrijeme s mjesta. Osim toga, ako izađete van i morate povraćati, radite to na mjestu gdje nema puno ljudi i nećete morati razmišljati kako to očistiti.
Korak 4. Slušajte svoje tijelo
Ako osjećate da ćete povraćati pri izdisaju, trebali biste prestati piti. Pogotovo nakon što ste povraćali, čak i ako se osjećate bolje, ako ponovno popijete, mogli biste povraćati i dovesti do ozbiljnijih problema, poput trovanja alkoholom.
Korak 5. Izvedite akupresuru na zapešću
Iako nije znanstveno dokazano da pomaže kod mučnine, većina liječnika ne vidi nikakvu štetu u korištenju ove tehnike. Potražite Neiguanovu točku pritiska (P-6) na unutarnjem zglobu. Ruke postavite tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore. Stavite tri srednja prsta na zapešće počevši od mjesta gdje vam zglob spaja ruku. Vanjski prst blizu tijela označava ovu točku pritiska P-6. Sada palcem pritisnite ovu točku i krenite je kružnim pokretima na kratko vrijeme.
Možete dobiti još više olakšanja ponavljanjem ove tehnike na drugom zapešću
Korak 6. Izbjegavajte pretjerano kretanje
Možete se osjećati bolje ako sjednete ili legnete na lijevu stranu s podupiračem. Ako ste i dalje aktivni, mučnina se može pogoršati i povraćati.
Savjeti
- Ako povraćate, pijte puno vode. Ako nakon toga morate ponovno povraćati, bolje je baciti vodu nego ništa.
- Izbjegavajte pića od kojih vas boli želudac, bilo da je riječ o tekili ili nečem ozbiljnijem poput mješalice za cement ili požara u preriji. Ako popijete nekoliko porcija ovog napitka, možda ćete, kad više ne budete pijani, i dalje povraćati.
- Pijenje svih vrsta pića u jednoj noći može biti opasno. Lako je zaboraviti što pijete ako stalno mijenjate piće. Nastavak pijenja jedne vrste alkohola može pomoći mnogima da ne piju previše.
- Ako vam je jako mučno, dobro je biti dobar gost i učiniti to negdje gdje se lako čisti. Toalet je odlično mjesto, ali na velikim zabavama često je pun. Osim WC -a, možete povraćati u umivaonik ili kantu za smeće ili vani.
- Ako ste na zabavi, a gosti igraju piće, uđite u ovu igru prije nego što se jako napijete. Igre pijenja mogu natjerati ljude da brzo piju, a to se može riješiti ako već niste pijani. Ako ste već pijani, veća je vjerojatnost da ćete na kraju povraćati.
- Kada se stvarno napije, soba će se osjećati vrtjeti. Svatko ima svoj način rješavanja toga. Neki su ljudi otvorili oči, dok su drugi ustali i učinili nešto. Međutim, možete pokušati okrenuti glavu naglavačke objesivši tijelo o nešto kako biste riješili ovaj problem s vrtnjom glave. Druga mogućnost koja vam može pomoći je pokriti jedno oko i duboko udahnuti.
Upozorenje
- Povraćanje je mehanizam koji vaše tijelo koristi kako bi vas spriječilo da konzumirate previše štetnih tvari. Slušajte svoje tijelo.
- Uvijek u pripravnosti kad pijete i baš nikad Vožnja u pijanom stanju.
