3 načina da zaboravite ljude

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-19 22:12

Svi smo to doživjeli; iako ste se odvojili od nekoga, čini se da vam ta osoba i dalje proganja um. Kad prekinete s nekim ili prekinete prijateljstvo, mogu proći mjeseci ili čak godine da zaboravite tu osobu. Ako ne poduzmete mjere kako biste te misli zamijenili nečim pozitivnim, sjećanja i "samo ako" će vam se beskrajno vrtjeti. Otpuštanjem prošlosti, promjenom načina razmišljanja i stvaranjem novih sjećanja možete zaboraviti nekoga zbog koga ste se osjećali prazno, tužno ili ljuto. Pogledajte korak 1 da biste počeli zaboravljati.

Korak

Metoda 1 od 3: Otpuštanje prošlosti

Korak 1. Dobijte raskid

Zamišljate li često razgovor s ljudima koje ne možete zaboraviti? Mislite da biste mogli reći samo još jednu stvar, stvari bi bile drugačije. Ako i dalje imate problema o kojima niste razgovarali s osobom koju pokušavate zaboraviti, bit će mnogo teže izbaciti tu osobu iz pameti. Taj nedovršeni osjećaj prilično je nemoguće istisnuti, pa bi mogla biti dobra ideja smisliti kako doći do kraja. Nakon što s tom osobom više nemate nedovršenih poslova, vaši će se osjećaji osjećati manje loše i na kraju će izblijediti.

• Ako nešto skrivate od nekoga što ne možete zaboraviti, možda ćete se osjećati bolje priznati to. Možda dugujete ispriku ili se osjećate kao da imate nešto za objasniti. Zapišite je u e -poruku ili pismo, a zatim je pošaljite osobi, tako da je ne morate ponovno kontaktirati.

  

• Budite iskreni prema sebi vrijedi li ponovno vidjeti tu osobu. Ako ste raskinuli prije dvije godine, a vaš dečko sada živi sa svojom novom djevojkom, nećete se osjećati bolje otići k njemu pitati zašto vas je prevario. Na kraju ćete se osjećati samo tužno i ljuto, sa sramotom da je pogoršate.

  

• Pokušajte napisati pismo pa ga bacite. Kad ponovno povezivanje nije izvedivo ili jednostavno ne želite uopće razgovarati s osobom, još uvijek možete doći do kraja tako što ćete zapisati sve svoje misli kao što biste to učinili s osobom. Zapišite sve na papir, ali bacite ili zapalite pismo umjesto da ga pošaljete. Bit će to opuštajuće iskustvo bez neurednih posljedica.

  

Korak 2. Nemojte pokušavati shvatiti sve to

Sve je izgledalo savršeno, ali nešto se dogodilo i sve je postalo mračno. Kad biste samo mogli pronaći razlog zašto su se stvari promijenile, mogli biste se vratiti i popraviti to. Pravo? Zapravo ne. Normalno je da um pokušava razraditi stvari u logičke obrasce, ali vrlo rijetko postoji konkretan razlog za promjenu osjećaja. Vraćanje u prošlost tražeći odgovore samo će vam iscrpiti mentalnu energiju i učiniti da se osjećate još gore. Ono što se dogodilo je prošlost, a razmišljanje o tome neće vam pomoći da zaboravite osobu koja vam je slomila srce.

Pokušajte ne ponavljati događaje u svom umu. Trenirate svoj um da se prečesto osvrće na sjećanje. Što više razmišljate o onome što se dogodilo, više ćete "nastaviti" razmišljati o tome

Korak 3. Riješite se uspomena

Može biti teško otpustiti stvari koje vas podsjećaju na nekoga koga ste nekad voljeli. Možda imate fotografije, uspomene, pisma i druge predmete koje vam je dao netko koga ne možete zaboraviti. Učiniti da se riješite predmeta, koliko god bilo teško, pozitivan je korak u pravom smjeru. Ako ste okruženi podsjetnicima te osobe, kako možete očekivati da ćete ih zaboraviti?

• Najbolje je sve baciti. Donirajte, reciklirajte ili zapalite ako možete. Ako to ne možete učiniti, sve možete staviti u nenametljivu kutiju i spremiti u najdublji dio ormara. Međutim, njihovo držanje u blizini može vas dovesti u iskušenje da s vremena na vrijeme zavirite unutra, što bi moglo omesti vaše pokušaje da zaboravite.

  

• Riješite se i digitalnih uspomena. Izbrišite tekstualne poruke. Izbrišite slike učitane na internet. Izbrišite i e -poštu. Sve što ima moć izazvati emocionalni osjećaj u vezi s tom osobom treba ukloniti. Možda biste trebali odjaviti osobu s Facebooka ili izbrisati kontakt sa svog telefona.

  

Korak 4. Uklonite obranu

Većina nas nastoji dopustiti da vrijeme izbriše nečije mane. Možda ste zaboravili sve borbe koje ste imali sa svojim bivšim, samo se možete sjetiti kako mu je kosa bila lijepa kad ste vas dvoje izašli na sunce i kako je bilo lijepo biti s njim svaku večer. Možda mislite da se više nikada nećete tako osjećati, a vaš bivši je izgubljena srodna duša. Ako ćete ga zaboraviti, morate odustati od obrane umjesto njega i sjetiti se stvari kakve zaista jesu.

• Pokušajte zapisati sve razloge zašto je veza prestala, bilo da se radilo o prijateljstvu, romantičnoj vezi ili nečem drugom. Potpuno pošten u tome.
• Ovo ne mora biti popis negativnih osobina osobe. Postoji mnogo dobrih razloga za prekid veze. "Imamo različite ciljeve." "On ne razumije pravu mene." "Tada sam bila druga osoba." Vjerujte da postoji dobar razlog za prekid veze, bilo da ste to vi ili druga osoba koja je predložila prekid veze.

Korak 5. Vjerujte da možete zaboraviti

Sjećanje na osobu koju pokušavate zaboraviti proganja vas već neko vrijeme i možda ćete pomisliti da nikada nećete proći. Ljudi kažu "vrijeme liječi rane", pa zašto vam rane još nisu zacijelile? Čitajući ovaj članak i poduzimajući korake da promijenite način razmišljanja, činite pravi korak. To se neće dogoditi preko noći, ali možete nastaviti sa svojim životom. Ne možete potpuno izbrisati nekoga iz mozga, ali svakako možete skinuti ruke s emocija i na dobrom ste putu.

Metoda 2 od 3: Prilagodba mišljenja

Korak 1. Naučite uživati u sadašnjem trenutku

Kad je vaš um uvijek u fokusu onoga što bi se trebalo dogoditi, vrlo je teško obratiti pozornost na ono što se trenutno događa. No, kad obratite pozornost na ono što se događa i bavite se sadašnjim vremenom, u vašem umu nema mjesta sjećanjima i brigama iz prošlosti. Usredotočenost na sadašnjost naziva se "svjesnost" i može biti od velike pomoći. Postoji nekoliko stvari koje možete isprobati kad vam se um jednostavno ne prestane vrtjeti oko sjećanja na ljude o kojima ne želite razmišljati:

• Obratite pažnju na to gdje sjedite ili stojite. Obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća i budite u skladu s okolinom. Sklonite misli s onoga što se upravo događa - vaša stopala hodaju po pločniku, vjetar miluje vaš obraz, nečiji smijeh se čuje na vjetru. Ponovno se usredotočite kad god vam sjećanje zaprijeti da vam okupira um.

  

• Reci nešto naglas. Zvuk će brzo usmjeriti vaš um na sadašnjost. Recite nešto poput "ovdje sam" ili "ovo je sadašnjost". Ovo može zvučati čudno, ali razgovor će vam pomoći da kontrolirate svoje misli.

  

Korak 2. Sletite sami

Ne možete se vratiti i promijeniti sve, koliko god to željeli. Iako to boli shvaćanje, često podsjećanje na sebe može vam pomoći da zaboravite. Isplanirajte povratak u stvarni svijet kad sjećanje na tu osobu prijeti da vam pokvari dan. Pristajanje u sadašnjost može pomoći vašem umu i tijelu da zapamte da je "sada" ono što je važno, a ne prošlost. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:

• Razgovarajte s prijateljem. Nazovite nekoga i dugo razgovarajte - o stvarima koje nemaju veze s "tom osobom".

  

• Bavite se tjelesnom aktivnošću. Idite u šetnju, trčite ili plivajte. Izvedite psa ili idite na tečaj joge. Pomicanje tijela ima ogroman učinak na čišćenje vašeg uma.

  

• Radite senzualne aktivnosti. Skuhajte fin obrok ili se dugo natapajte u kadi uz čašu vina. Idite na koncert ili na bejzbol utakmicu. Učinite nešto što potiče sve vaše osjećaje.

  

Korak 3. Uživajte u diverziji

Kad stvari postanu previše iscrpljujuće, u redu je s vremena na vrijeme izgubiti pažnju. Preusmjeravanje može biti dobro jer vam može odmoriti um i pomoći vam da se sjetite da možete razmišljati o nečemu osim o svojoj glavnoj brizi.

• Čitanje, gledanje filmova i TV emisija te igranje video igara dobra su smetnja koja može ozdraviti. Pokušajte koristiti medije sa sadržajem koji vas ne podsjeća na ljude koje želite zaboraviti.

  

• Zaborav na diverziju ponekad se razlikuje od bijega. Važno je ne početi svaki put gledati televiziju ili igrati igre.

  

• Slično, nemojte se okretati alkoholu ili drogama kako biste sebi odvratili pažnju. Ljudi su osobito skloni stvaranju ovisnosti kada zlouporabom supstanci izbjegavaju negativne osjećaje.

  

Korak 4. Vjerujte da će život opet biti dobar

Pomisao da je najbolje vrijeme u vašem životu prošlo može biti paralizirajuća. Ako osoba za koju ste opsjednuti predstavlja ono za što ste mislili da je zlatna godina, trebali biste se teško odreći. Došao je trenutak da se okrenete sadašnjosti i budućnosti i shvatite da je još mnogo toga pred vama.

Ako vam nedostaje netko koga volite, na kraju ćete doći do točke u kojoj možete uživati u sjećanju i odnosu prema onome što jest, te ulozi koju on igra u vašoj životnoj priči

Metoda 3 od 3: Prihvaćanje novih stvari

Korak 1. Doživite novo iskustvo

Nema boljeg načina da nekoga zaboravite od novog sjećanja. Vrlo je uobičajeno da ljudi koji su nedavno prošli razvod, prekid ili drugi gubitak provode vrijeme putujući i eksperimentirajući s novim stvarima. To je zato što prihvaćanje novih stvari može uvelike ukloniti sve paučine i preusmjeriti vaš um.

• Idite negdje gdje nikada niste bili, čak i ako je udaljeno samo nekoliko gradova.
• Isprobajte novi hobi.
• Pridružite se razredu.
• Izlazite češće.
• Slušajte novu glazbu.
• Jedite u novom restoranu.
• Ponašajte se kao turist u svom gradu i posjetite znamenitosti na kojima nikada niste bili.
• Istražite lokalne parkove i rezervate prirode.
• Idi u muzej
• Idite na festivale i sajmove.

Korak 2. Budite zainteresirani za svijet

Zainteresiranost za svijet oko vas povezana je s pažnjom. Umjesto da vam je uvijek na umu, pogledajte vani i uključite se. Razmišljanje o drugim stvarima osim o vlastitim problemima zahtijeva praksu. Čak i ako u početku nije lako, samo se pretvarajte - kasnije ćete vidjeti da je sadašnjost zanimljivija od prošlosti.

• Saznajte što se događa u vašoj zajednici. Uključite se u lokalnu politiku i imajte mišljenje o pitanjima koja utječu na vas i one oko vas.

  

• Zaista slušajte kad razgovarate s ljudima. Razmislite o tome odakle dolaze umjesto da brinete o sebi.

  

• Pronađite načine da pomognete drugima. Volontiranje je odličan način da siđete s uma.

  

Korak 3. Promijenite svoje okruženje

Ako još uvijek živite na istom mjestu koje ste dijelili s osobom koju želite zaboraviti, može biti teško pobjeći iz sjećanja. Promjena doista pomaže. Čak i ako se ne želite pomaknuti, možete učiniti mnogo da osvježite svoju okolinu.

• Preuredite namještaj.

  

• Zidna boja.

  

• Kupite nove stvari, poput novog jastuka ili lampe.

  

• Idite novom rutom do posla, a ne istom rutom kojom uvijek idete.

  

Korak 4. Priuštite si preobrazbu

Promjena nekoliko stvari na vašem tijelu može vam dati novi životni vijek. Cilj nije biti druga osoba, već napraviti neke promjene koje vam mogu pomoći da se osjećate kao da ulazite u novo poglavlje - sretno, zdravo i brižno. Evo nekoliko ideja:

• Promijenite frizuru. Boja, kroj ili stil drugačije.

  

• Kupite novu odjeću. Isprobajte stil koji inače ne biste isprobali ili boju za koju se inače ne biste odlučili.

  

• Kupite neke nove osobne stvari. Jeste li koristili istu marku dezodoransa 15 godina? Nosite li uvijek isti miris? Promijeni to!

  

• Okušajte se u novom sportu.

  

• Za doručak pojedite nešto drugačije

  

Korak 5. Upoznajte nove ljude

Ispunjavanje života novom osobnošću izvrstan je način da se riješite osobe koju želite zaboraviti. Pronađite pozitivne i inspirativne ljude i provedite vrijeme s njima. Bez obzira na to je li vaš cilj upoznati nove prijatelje ili pronaći nekoga s kim ćete imati romantičnu vezu, upoznavanje novih ljudi zabavan je način ponovnog uključivanja u svijet. Prije nego što to shvatite, vaš će um biti ispunjen planovima i mogućnostima, a osoba koju želite zaboraviti na kraju će se povući iz vašeg uma.

Savjeti

• Ostani jak.
• Nastavi živjeti, upoznaj nove ljude.
• Pokušajte olako shvatiti ovu situaciju.
• Pronađite nove prijatelje.