Ako ne želite biti razočarani, budite bešćutna osoba. Iako rečenica zvuči apsurdno, činjenica je da mnogi ljudi odlučuju potisnuti svoje emocije i djelovati "hladno" kako bi se ojačali od neželjenih negativnih osjećaja. Znanstveno, svi fizički i emocionalno zdravi ljudi moraju imati osjećaje; Ta se činjenica ne može poreći niti promijeniti. Međutim, oni se imaju mogućnost emocionalno distancirati od situacija oko sebe, spriječiti da budu previše prijateljski raspoloženi i staviti vlastite interese ispred drugih. Želite znati detaljnije informacije? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
Metoda 1 od 3: Budite hladni kako biste izbjegli emocionalne ozljede
Korak 1. Zaboravite na prošle traume i emocije koje vas još uvijek progone
Izraz "emocionalni dug" često se koristi za opisivanje prošlih emocija koje još uvijek progone i utječu na vaš svakodnevni život do danas. Otvorite se svim prošlim emocijama koje vas još uvijek opterećuju; Razbijte obrasce koje ste formirali kao odgovor na te emocije i izađite iz svoje zone udobnosti. Time ćete lakše prepoznati emocije iz prošlosti i nastaviti bez njih.
Iako vam se čini da vas boravak u vašoj zoni udobnosti štiti od napada negativnih osjećaja, zapravo ćete ostati tamo gdje ćete zapravo izgubiti od tih emocija; drugim riječima, te će vas emocije i dalje obuzimati, otežavajući vam nastavak dobrog života. Izađite iz svoje zone udobnosti; zasigurno će vam se pomoći kontrolirati razne negativne emocije i traume koje vas još uvijek progone
Korak 2. Nemojte postavljati posebna očekivanja
Na taj način spašavate se emocionalne boli ako ta očekivanja nisu ispunjena. Ako ste prisiljeni postaviti očekivanja, svedite ih na minimum i ne očekujte posebna očekivanja.
Neka očekivanja budu realnija. Na primjer, umjesto da očekujete specifična očekivanja poput „danas ne može padati kiša, a vrijeme bi trebalo biti oko 27 ° C“, pokušajte napraviti općenitija očekivanja poput „Želim da današnje vrijeme bude toplije od jučerašnjeg“
Korak 3. Budite zaposleni
Zaposlenost dokazano povećava nečije zadovoljstvo u životu. No, svakako birajte samo one aktivnosti koje su isplative i koje vam mogu pomoći u postizanju svih vaših životnih ciljeva. Kako biste povećali svoju motivaciju, pokušajte nagraditi svoju produktivnost i postignuća!
Također se možete više usredotočiti na posao, vježbe ili čišćenje kuće umjesto da tražite emocionalne utičnice
Korak 4. Kontrolirajte svoje odnose s drugim ljudima
Ne dopustite da vas drugi ljudi kontroliraju isprikama ili lažnim obećanjima. Odredite vrstu odnosa koji želite i pobrinite se da gradite odnose samo s ljudima koji mogu zadovoljiti te želje. Budite jedina strana koja kontrolira vašu uključenost i angažman u vezi!
Korak 5. Slijedite proces terapije
Ako vas prošla trauma i dalje emocionalno proganja, možda će vam trebati stručna pomoć kako biste se nosili s njom. Upamtite, emocionalni problemi poput depresije ili kronične anksioznosti nisu nešto što biste trebali zanemariti! Iskusni psiholog ili savjetnik može vam pomoći u preporuci kliničkih pristupa ili lijekova koji vam mogu pomoći u oporavku.
Metoda 2 od 3: Budite hladni kako vas drugi ne bi uzeli
Korak 1. Znajte što želite
Najvjerojatnije, već znate što NE Ti želiš; sljedeći korak je identificiranje stvari koje vam se sviđaju i zaključivanje vaših želja na temelju rezultata identifikacije. Što je vaša želja jasnija, to će vaši napori biti učinkovitiji da je ostvarite.
- Vjerujte, nekoga tko doista razumije njegove želje i potrebe drugi će vrlo teško iskoristiti. Zapravo, provedba ovog koraka ključna je za osiguranje vašeg budućeg uspjeha, kao i za sprječavanje drugih da iscrpljuju vaše dragocjeno vrijeme i energiju u njihovo ime.
- Ponekad vas stres i osjećaj krivnje mogu natjerati da učinite nešto protiv svoje volje. Kako se to ne bi dogodilo, pobrinite se da zaista znate što zaista želite.
Korak 2. Recite svoju želju
Kad doista znate što želite, podijelite tu želju s ljudima oko sebe. Budite jasni o tome što doista želite i očekujete i nemojte žrtvovati svoje interese radi potreba drugih ljudi.
Velike su šanse da morate žrtvovati dio svog vremena i sposobnosti da natjerate druge ljude da rade stvari koje želite. Međutim, svakako postavite jasne granice kako se drugi ne bi okrenuli tim željama da vas iskoriste
Korak 3. Recite "Ne" svemu što vam ne odgovara
Ne gubite dragocjeno vrijeme radeći stvari koje vam ne olakšavaju postizanje životnih ciljeva. Uključite se samo u aktivnosti koje podržavaju vaše osobne ciljeve; drugim riječima, odbijte sve zahtjeve koji vam ne donose značajne koristi.
- Na jednostavan način pokušajte reći: "Žao mi je, ne mogu (ili neću) to učiniti." Ako želite, možete dodati i objašnjenje poput: "Nemam vremena za to se posvetiti." (iako stvarno ne morate!).
- Možda ćete se teško oduprijeti ako ste opterećeni krivnjom. Na primjer, možda ćete imati poteškoća odbiti zahtjev prijatelja za organizacijom dobrotvornog događaja ili odbiti zahtjev obitelji da učini nešto što doista ne želite. Naučite samopouzdano i čvrsto reći "Ne"!
Korak 4. Razmotrite mogućnost rada s drugima
Često ljudi teško prihvaćaju činjenicu da mogu imati koristi ako su spremni surađivati s drugima. Zapravo, ova činjenica sadrži neporecivu istinu; rad s drugima ispostavlja se zdravijim i učinkovitijim načinom za postizanje vaših ciljeva! Međutim, zapamtite, pobrinite se da odnos u kojem se nalazite može koristiti objema stranama; drugim riječima, niti jedna strana ne osjeća da ih se iskorištava.
Zapamtite, svaka veza ide oboje. U bilo kojoj vezi, idealno je da ćete dobiti onoliko koliko dajete. Primjenjujući ova načela, i vi možete izgraditi kvalitetne profesionalne i društvene odnose s drugima
Korak 5. Razmislite o motivima drugih ljudi
Kad netko zatraži vašu pomoć, pokušajte razumjeti razloge i motive koji stoje iza toga; Također shvatite zašto vas traže pomoć. Nakon toga odlučite hoćete li mu pomoći ako ste mu spremni pomoći.
Metoda 3 od 3: Budite hladni da biste izbjegli druge
Korak 1. Izbjegavajte male razgovore
Zapravo, postojanje tehnologije već vam pomaže u tome! Na primjer, možete se pretvarati da ste na telefonu ili uvijek nositi slušalice kako biste spriječili druge osobe da razgovaraju s vama. Također možete blokirati pokušaje drugih ljudi da vas angažiraju govoreći nešto smisleno: "Previše sam zauzet da bih razgovarao s vama."
Ako vas suradnik pozove na razgovor dok čekate u redu za hranu u kafeteriji, nježno ga zaustavite rekavši: “Žao mi je, ne mogu sada razgovarati. Ovdje ima još posla."
Korak 2. Odbijte pozive ili pozive na razne društvene događaje
Izrazite svoje odbijanje na čvrst, ali nenavredan način koji vrijeđa osobu koja traži. Također provjerite je li odluka konačna; ako navedete manje čvrste ili nerazumne razloge, velika je vjerojatnost da ćete ipak biti prisiljeni doći.
- Savršen izgovor za lako izbjegavanje gotovo bilo koje aktivnosti je: "Žao mi je, imao sam druge planove za taj dan.".
- Upamtite, niste dužni dati objašnjenje kada odbijete nečiji poziv ili nagovor. Trebao bi dati kratak odgovor poput: "Žao mi je, ne mogu" je dovoljan.
Korak 3. Odbijte tuđe zahtjeve
Za neke je ljude odbijanje tuđih zahtjeva tabu tema. Zapravo, nikad nemate obvezu pomagati drugima, znate! Ako to doista ne želite učiniti, recite "Ne" samouvjereno i samouvjereno. Ali opet, nema potrebe biti nepristojan da biste istaknuli svoju stvar.
Ako vas prijatelj zamoli da se brinete za njihovu kuću, jednostavno recite: "Žao mi je, ne mogu.". Upamtite, niste dužni dati objašnjenje; međutim, to možete učiniti i ako želite
Korak 4. Izgradite novi sustav podrške
Ako problem leži u vašoj najbližoj rodbini i prijateljima, pokušajte pronaći novi sustav podrške umjesto da se klonite svih. Upoznajte ljude koji dijele vaše interese, poput onih koji rade na sličnim poljima, ljetuju na sličnim mjestima i/ili vole iste stvari kao i vi.
Savjeti
- Iskoristite priliku koja vam je dostupna bez oklijevanja.
- Prestanite se povezivati s negativnim ljudima.
- Nema potrebe da se osjećate krivim.
Upozorenje
- Neki će ljudi teško prihvatiti vaš hladan stav.
- Budite spremni primiti jednako hladan odgovor od drugih.
