Bolest kretanja (kopnena bolest) uobičajen je problem s kojim se danas suočavaju mnogi ljudi. Mučnina zbog kretanja uzrokovana je neusklađenošću očiju i unutarnjeg uha. Unutarnje uho govori mozgu da je tijelo u pokretu, ali oko govori tijelu da je mirno. Ovaj sukob uzrokuje mnoge simptome bolesti kretanja. Iako ne postoji lijek za ovaj problem, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga učinili manje bolnim.
Korak
Metoda 1 od 2: Prevladavanje simptoma bolesti kretanja
Korak 1. Udahnite malo svježeg zraka
Neki ljudi mogu pronaći svjež zrak kako bi smanjili bolest kretanja. Jednostavno otvaranje prozora ili ventilacijskog otvora u vozilu može pomoći u smanjenju simptoma. Ako simptomi potraju, po mogućnosti zaustavite automobil i izađite na svježi zrak. Zrak može pomoći, kao i prekid putovanja na neko vrijeme. U toplim vremenskim uvjetima simptomi bolesti kretanja kod nekih ljudi mogu se ublažiti uključivanjem klima uređaja. U međuvremenu, neki drugi osjećaju se bolje nakon isključivanja klima uređaja i udisanja svježeg zraka.
Korak 2. Pokrijte svoj pogled
Često je bolest kretanja uzrokovana kretanjem izvan automobila. Stoga se simptomi mamurluka mogu ublažiti pokrivanjem vašeg pogleda. Osim toga, posebne naočale za pokrivanje pokreta mogu dati isti rezultat.
- Samo zatvaranje očiju također je korisno, pogotovo ako možete zaspati.
- Također možete isprobati sunčane naočale ili masku za spavanje kako biste jednostavno prekrili svoj vid kako biste smanjili simptome bolesti kretanja.
- Suhe ili umorne oči također utječu na simptome bolesti kretanja. Pokušajte koristiti kapi za oči ili prskati vodu po licu. Uklanjanje kontaktnih leća i nošenje naočala također mogu pomoći.
Korak 3. Koristite proizvode od đumbira
Neki proizvodi koji sadrže đumbir također mogu pomoći u smanjenju mučnine. Možete probati bombone od đumbira, napitak od đumbira, kolače od medenjaka i razne druge proizvode od đumbira. Ako ste skloni bolesti kretanja, ponesite jedan ili više ovih proizvoda sa sobom u slučaju da dobijete bolest kretanja.
Korak 4. Jedite nešto suho
Neki podaci pokazuju da jedenje nečeg suhog poput krekera ili krekera može pomoći u smanjenju simptoma bolesti kretanja jer suha hrana može apsorbirati višak kiseline u želucu.
Korak 5. Pokušajte s akupresurom
Pritisak na određene točke na tijelu može pomoći u liječenju simptoma bolesti kretanja. Posebno točka Nei Guan - točka akupresure P6, na dnu zapešća - može se pritisnuti kako bi se olakšao trbuh.
- Pronađite mjesto na kojem inače nosite sat. Potražite srednju točku na zapešću, koja je mala "udubljena" gdje možete osjetiti tetive. Pritiskom na ovu točku vrhovima prstiju oko 10 sekundi trebali biste ublažiti simptome bolesti kretanja.
- Nosite li sat koji je dovoljno tijesan, napravite traku za pritisak koja će vam pomoći kod bolesti kretanja. Zarolajte papir ili žvakaću gumu veličine graška. Gurnite ovaj svitak ispod trake na gore opisane točke.
Metoda 2 od 2: Sprječavanje bolesti kretanja
Korak 1. Spriječite mučninu povezanu s bolesti kretanja
Možete spriječiti mučninu od bolesti kretanja izbjegavanjem hrane, pića ili alkoholnih pića prije vožnje automobilom. Treba izbjegavati svaku hranu za koju znate da vam je neprikladna. Uključite hranu zbog koje se možete osjećati previše sito, poput začinjene hrane ili hrane bogate mastima.
- Nekim ljudima također može biti teško putovati natašte.
- Također izbjegavajte u automobilu hranu s jakim mirisom jer može spriječiti mučninu.
Korak 2. Sjednite tamo gdje osjećate najmanju količinu pokreta
Budući da je bolest kretanja posljedica neusklađenosti između pokreta koji osjećate i pokreta koji vidite, odabir sjedala na koje manje utječu vibracije može vam pomoći u sprječavanju bolesti kretanja. Prednja sjedala obično su najbolji izbor za to.
Nikada nemojte sjediti leđima okrenuti prema smjeru u kojem se vozilo kreće jer to zaista može uzrokovati mučninu
Korak 3. Izbjegavajte vizualne podražaje koji izazivaju bolest kretanja
Neke stvari zbog kojih se možete napiti imaju prirodan izgled. Na primjer, ne biste trebali čitati dok putujete automobilom. Kretanje automobila može vam otežati koncentraciju na riječi, što čitanje tijekom vožnje čini opasnim za osobe s bolesti kretanja.
- Fokusiranje na jednu točku tijekom vožnje može pomoći u smanjenju učinaka bolesti kretanja.
- Ako vozite s drugim ljudima koji pate od bolesti kretanja, vidjeti ih pijane ili čak samo pričati o tome može izazvati bolest kretanja.
Korak 4. Koristite lijekove
Brojni lijekovi bez recepta, uključujući antikolinergike, poput skopolamina, antispazmodike poput promethazina i simpatomimetike, poput efedrina, dostupni su za sprječavanje bolesti kretanja. Većina ovih lijekova sadrži lijek zvan meklizin koji djeluje protiv mučnine, kao i antihistaminike i spazmolitike. Meclizine posebno cilja na područja mozga povezana s kretanjem kako bi spriječio bolest kretanja koju ljudi mogu doživjeti u automobilima (i drugim vozilima).
- Ako je vaša bolest kretanja vrlo teška, liječnik vam može propisati skopolamin koji se može uzimati oralno, intravenozno ili lokalno (na koži).
- Uvijek razgovarajte o interakcijama lijekova i nuspojavama sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije upotrebe bilo kojeg propisanog lijeka.
Korak 5. Konzumirajte đumbir
Đumbir se može koristiti kao učinkovit alternativni lijek za sprječavanje bolesti kretanja za neke ljude. Radi prevencije, 1/2 žličice mljevenog đumbira možete pomiješati s čašom vode i popiti ili uzeti 20 kapsula đumbira u prahu 20 minuta prije putovanja.
Uvijek imajte na raspolaganju proizvode od đumbira kako biste spriječili bolest kretanja. Nošenje bombona ili kolačića od medenjaka u torbi ili džepu može biti od velike pomoći
Korak 6. Izbjegavajte pušenje
Pušenje može biti uzrok bolesti kretanja. Dakle, trebali biste izbjegavati pušenje. Mala studija pokazuje da će odvikavanje od nikotina preko noći spriječiti vašu sklonost bolesti kretanja. Ako ste navikli pušiti, ovu naviku pušenja možete smanjiti na različite načine. Za dodatne informacije pročitajte članak Kako prestati pušiti.
Savjeti
- Kad brzo vidite stvari koje prolaze, osjećate se pijanima.
- Uvijek recite vozaču kad se počnete osjećati pijani.
- Duboko udahnite kako biste se smirili. Ravnomjerno pomičite mišiće kako biste smanjili bolest kretanja.
- Izbjegavajte prekrivanje usta tijekom povraćanja jer će povraćanje izaći iz nosa.
- Spavati! Ako ne možete, isprobajte lijekove koji vam mogu pomoći da zaspite, poput melatonina.
- Ako ste imali tendenciju dobiti bolest kretanja, ponesite plastičnu vrećicu sa kopčom.
- Ako ruta kojom ćete krenuti uključuje vožnju krivudavom cestom, napravite planove za odmor.
- Neki ljudi smatraju da držanje zapešća ponekad pomaže. U sredini se nalazi narukvica s kuglicama za suzbijanje tlačnih točaka koje mogu pomoći u kontroli bolesti kretanja.
- Pokušajte izbjeći veliki promet ako je moguće. Stalno posrtanje neće pomoći vašem stanju.
Upozorenje
- Đumbir ima oštar okus. Dakle, ne biste trebali jesti svježi đumbir izravno. Namočite đumbir u vodu ili ga koristite pomalo za ublažavanje mučnine.
- Općenito, žene su sklonije bolesti kretanja od muškaraca. Trudnice, djeca u dobi od dvije do 12 godina i osobe s poremećajima vestibularnog sustava ili migrenama sklonije su kretanju.
