Ne vole svi provoditi vrijeme sami, ali provoditi vrijeme sam može biti izvrstan način za opuštanje, poboljšanje ili rješavanje problema. Ako vam je teško provoditi vrijeme sami, pronalaženje načina da iskoristite vrijeme koje provodite sami može vam pomoći da više uživate u tom vremenu. Iako je vrijeme samo za zdravlje zdravo za dušu, zapamtite da se previše vremena sami možete osjećati usamljeno. Stoga biste trebali zatražiti pomoć ako se osjećate depresivno ili tjeskobno zbog toga što previše vremena provodite sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Iskoristite vrijeme sami
Korak 1. Napravite plan za provođenje vremena sami
Ponekad je potrebno provesti samo vrijeme jer planovi možda neće ići dobro ili nema što učiniti, ali dobra je ideja da s vremena na vrijeme planirate provesti neko vrijeme sami. Pokušajte odvojiti 30 minuta dnevno da budete sami i učinite nešto što želite. U početku će vam možda biti neugodno planirati da neko vrijeme provedete sami, no s vremenom će vam biti lakše i možda ćete se tome radovati.
- Pokušajte odvojiti određeno vrijeme da provedete vrijeme sami. Na primjer, možete odlučiti svaki dan provesti neko vrijeme od 5:30 do 18:00.
- Odlučite i što želite raditi dok provodite vrijeme sami. Ako niste sigurni što učiniti, možete započeti s jednostavnim aktivnostima poput šetnje po kući ili odlaska u kafić čitati knjigu.
Korak 2. Odaberite aktivnosti u kojima ćete uživati dok provodite vrijeme sami
Da bi vam boravak sam bio ugodniji, napravite plan da učinite nešto što želite. Vrijeme sam za sebe izvrstan je način za bavljenje hobijima i bolju analizu sebe, stoga dobro razmislite što želite raditi kad ste sami.
- Pokušajte pronaći novi hobi, poput sporta ili izrade zanata, koje ste oduvijek željeli istraživati ili raditi. Neki sportovi kojima se možete baviti kad ste sami uključuju trčanje, vožnju bicikla, surfanje, plivanje i ples. U međuvremenu, hobiji koje možete raditi su pletenje, kuhanje kolača, šivanje, dogovaranje aviona, pisanje, čitanje i izrada spomenara.
- Razmislite o tome da svoje vrijeme ispunite dugotrajnim projektom poput pletenja šala ili učenja surfanja. Na taj način možete iskoristiti svoje vrijeme za rad na projektu i kad ga završite, osjećat ćete se zadovoljstvom postignutim.
Korak 3. Čuvajte se
Maziti se teško je kad imate puno ljudi oko sebe, ali samo vrijeme može vam pružiti priliku da se razmazite i zadovoljite druge osobne potrebe. Pokušajte sami iskoristiti vrijeme za stvari koje želite učiniti za sebe.
Na primjer, vrijeme sami možete iskoristiti za ispunjenje osobnih potreba, kao što je tuširanje, friziranje ili manikura
Korak 4. Naučite nešto novo o sebi
Kad ste sami, možete se više usredotočiti na stvari koje želite raditi, a da vas drugi ne ometaju ili ometaju. Pokušajte sami iskoristiti vrijeme za bolje upoznavanje sebe.
Na primjer, mogli biste početi pisati dnevnik i podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje kada provodite vrijeme sami. Također možete pokušati slušati novi žanr glazbe, pronaći novi hobi ili postaviti novi cilj koji želite postići
Korak 5. Opustite se tijekom samog boravka
Cijelo vrijeme s drugim ljudima može biti stresno i trošiti puno energije. Svakodnevno provođenje vremena sami mogu ponovno energizirati vaše tijelo i um.
Da biste se opustili kad ste sami, možete isprobati meditaciju, jogu, tai chi ili vježbe dubokog disanja
Korak 6. Riješite problem s kojim ste se dosad suočavali
Kad provodite vrijeme s drugim ljudima, možda se nećete moći dovoljno usredotočiti na rješavanje teških problema. Svakodnevno izdvajanje vremena za samotno vrijeme omogućuje vam da provedete vrijeme izgubljeno u mislima i razmišljanju o rješenjima problema s kojima ste se suočili. Pokušajte iskoristiti neko vrijeme sami da sjednete i razmislite o problemu koji ste pokušavali riješiti.
Na primjer, možda se bavite ozbiljnim osobnim problemom za koji je potrebno vrijeme da razmislite o tome. Ili ćete se u bliskoj budućnosti možda suočiti s izazovnim projektom na poslu ili u školi o kojem morate dobro razmisliti
Metoda 2 od 2: Provedite vrijeme zdravo sami
Korak 1. Pronađite ljude kada trebate razgovarati, umjesto da budete aktivni na društvenim medijima
Možda je primamljivo biti aktivan na društvenim mrežama kad se osjećate usamljeno, ali najbolje je nazvati nekoga ili razgovarati s nekim licem u lice kada vam je potrebna društvena interakcija. Društveni mediji mogu se činiti kao zamjena za dobru ljudsku interakciju, ali zapravo mogu pogoršati osjećaj izolacije.
Ako želite razgovarati s nekim, nazovite prijatelja ili idite na mjesto gdje možete razgovarati s ljudima
Korak 2. Gledajte televiziju po potrebi
Ako vam je teško hodati uokolo ili sklapati prijateljstva, možda ćete pokušati pronaći zamjenu za ljudsku interakciju, poput gledanja televizije. Međutim, gledanje televizije kad se osjećate usamljeno, umjesto da provodite vrijeme s ljudima, samo će pogoršati stvari.
Pokušajte ograničiti vrijeme gledanja televizije na sat ili dva dnevno i nemojte ga koristiti kao zamjenu za ljudsku interakciju
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola kada ste sami
U redu je povremeno popiti sam, ali uzimanje alkohola u borbi protiv usamljenosti može biti veliki problem. Ne biste trebali piti niti koristiti druge tvari kako biste se nosili sa samim vremenom.
Ako se u borbi protiv usamljenosti oslanjate na alkohol (ili droge), trebali biste potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 4. Naučite razliku između samoće i usamljenosti
Sam i usamljen dvije su različite stvari. Biti sam znači da nema nikoga u vašoj blizini, dok usamljenost znači da se osjećate tužno i/ili tjeskobno jer želite komunicirati s drugim ljudima.
- Sve dok provodite vrijeme sami, trebali biste se osjećati sretno i ugodno. Ako ste usamljeni, možete se osjećati depresivno, beznadno i izolirano.
- Ako se osjećate usamljeno jer ste previše vremena proveli sami, možda ćete morati posjetiti terapeuta kako biste razgovarali o tim osjećajima.
Korak 5. Zapamtite da je prirodno bojati se osjećaja usamljenosti
Možda bi bilo korisno zapamtiti da je prirodno bojati se provesti vrijeme sami. Svatko želi kontakt s ljudima, pa se provođenje vremena samog ne može činiti uvijek ugodnim. Zato je važno uravnotežiti samoću i odgovarajuću interakciju.
Upamtite da je prirodno osjećati strah da provodite vrijeme sami, ali nije zdravo to izbjegavati cijelo vrijeme. Ako se jako bojite provoditi vrijeme sami, posjetite terapeuta kako biste razgovarali o načinima na koje možete prevladati svoj strah
Korak 6. Izgradite zdrave odnose i oslobodite se nezdravih odnosa
Iako je važno održavati dobre odnose, ne smijete zaboraviti napustiti odnose koji su nezdravi ili vas čine nesretnima. Neki ljudi ostaju u nezdravim odnosima iz straha da se ne osjećaju sami, ali ostanak u tim odnosima pogoršava situaciju, umjesto da je poboljša.
- Ako ste u vezi zbog koje se osjećate nesretno, ali se bojite prekinuti je jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Zakažite sastanak s pouzdanim prijateljem, duhovnikom ili savjetnikom kako biste razgovarali o svojoj situaciji.
- Proširite i održavajte svoju mrežu podrške. Dio samoće ima snažna mreža podrške prijatelja i obitelji koji vam mogu pomoći kada je potrebno. Potražite načine za stvaranje novih prijatelja i ostanite u kontaktu sa postojećim, poput pohađanja nastave u lokalnoj teretani, zajedničkog odlaska u kafić ili pridruživanja određenoj hobi grupi u vašem susjedstvu.
