Jeste li ikada sanjali da plivate poput sirene? Vježbom možete naučiti kretati se milošću i snagom ovog tajanstvenog stvorenja. Nakon što svladate poteze i osjetite samopouzdanje u vodi, možete čak dodati monofinu i umjetni rep sirene kako biste dovršili svoju transformaciju!
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje udarca dupinom
Korak 1. Zagrijte se i naviknite se na vodu
Prije nego što pokušate plivati, pobrinite se da se osjećate ugodno i samopouzdano u vodi. Plivajte nekoliko krugova ne držeći se uz bok bazena ili drugih ljudi, lupajte nogama u vodi minutu i vježbajte plutanje prednjim prema natrag i stražnjim prema prednjim preokretima.
- Ako ovo zagrijavanje ne možete učiniti jednostavno, trebat ćete uvježbati osnovne vještine plivanja prije nego što pokušate plivati poput sirene. Udari dupina zahtijevaju veliku silu, a vi morate biti u stanju zadržati dah pod vodom.
- Ako osjećate nervozu ili paniku, koncentrirajte se na jačanje samopouzdanja u vodi prije nego učinite bilo što drugo. Surađujte s trenerom ili roditeljem kako biste svoje plivačke vještine podigli na razinu na kojoj ćete sami plivati.
Korak 2. Lebdite na trbuhu i držite tijelo ravno
Vaše tijelo i glava trebaju biti paralelni s dnom bazena.
- Ruke mogu biti s obje strane ili ispružene ispred vas, ruke sklopljene poput koplja.
- Stopala i tabani trebaju biti blizu jedno drugom, a tabani suženi.
- Ne zaključavajte koljena.
Korak 3. Pritisnite prsa u vodu, a zatim ih otpustite
Držite glavno tijelo čvrsto, držeći ramena i ruke mirnima.
Korak 4. Pritisnite struk u vodu u isto vrijeme kad oslobađate prsa
Noge trebaju slijediti struk prema dolje, koljena blago savijena.
Korak 5. Otpustite struk i pritisnite prsa natrag prema dolje
Korak 6. Istegnite koljena dok otpuštate kukove, dopuštajući valovima da se kreću pored vaših nogu
Korak 7. Udarite nogama
Tvoj ukupni pokret trebao bi biti poput biča, s nogom na kraju biča. Ovo kretanje mora se raditi kontinuirano, bez zaustavljanja.
Zamislite val ili valovito kretanje kroz tijelo, od struka do prstiju
Korak 8. Ponovite slijed
Kad pritisnete prsa prema dolje, struk će vam se pomaknuti prema gore, a kada pritisnete dolje, prsa će se pomaknuti prema gore. Noge bi trebale pratiti kretanje struka.
Metoda 2 od 3: Plivanje s Monofinom
Korak 1. Zapamtite da jednokrilne peraje nisu alat za plivače početnike
Plivanje u monofini povećat će snagu vaših udaraca i odvest će vas u vodu dalje i dublje nego što možete zamisliti. Ako niste dobar plivač, ne znate zadržati dah ili postajete nervozni ili panični u vodi, tada je plivanje s monofirima opasno za vas.
Korak 2. Pronađite pravi monoperak
Vaša sigurnost i udobnost ovise o pronalasku monofine koja odgovara i nije preteška. Teške monofine potopit će vas u vodu i uzrokovati brzo umor.
- Žene bi trebale početi s perajom za jednu razinu ispod veličine cipela; Muškarci bi trebali početi s istom veličinom žabljih nogu kao i njihova veličina cipela.
- Ako monofin prignječi, povrijedi stopalo ili vam teško stavi stopalo u rupu, pokušajte s većom veličinom.
- Sjednite i mrdnite nogama u svim smjerovima. Ako se žablje noge grče, pokušajte s manjom veličinom. Žablje noge trebaju biti uske (ali udobne).
Korak 3. Vježbajte korištenje monofin u bazenu
Uklanjanje varijabli vjetra, valova, struja i mogućnosti koralja ili morskih algi omogućit će vam da se koncentrirate na navikavanje na monoper.
Korak 4. Izvedite udarac dupina pomoću monopere
Oslobodite se da se naviknete na osjećaj da žablja stopala drže vaša stopala i tabane zajedno te dodaju težinu žabljim stopalima. Gledajte koliko daleko možete napredovati jednim udarcem.
Ruke držite sa strane ili ih raširite ispred sebe u obliku vrha koplja. Korištenje ruku nije potrebno i samo ćete se brže osjećati umorno
Korak 5. Vježbajte dok se ne osjećate samouvjereno koristeći monofin
Nemojte odskakivati niti stajati na kraju monoperice, pogotovo ako je monopera savijena unatrag. Možete slomiti žablju nogu
Metoda 3 od 3: Plivanje s repom sirene
Korak 1. Napravite ili kupite rep sirene
Postoje mnoge internetske trgovine koje prodaju repove sirena u raznim bojama i materijalima. Prije naručivanja repa obavezno upotrijebite upute za mjerenje.
Korak 2. Vježbajte plivanje s repom sirene u bazenu prije isprobavanja na otvorenom moru
Morate se osjećati potpuno ugodno kretati se s repom sirene prije nego što ga upotrijebite u jezeru ili oceanu. Izgradite svoje samopouzdanje u bazenu prije nego što udarite u valove, struje i druge kombinacije komplikacija.
- Ako plivate u javnom bazenu, svakako se obratite nadzorniku ili upravitelju bazena prije kupanja u repu sirene. Ako ne želite plivati gdje se mnogo djece igra, zatražite dopuštenje da koristite jednu od traka za kupanje.
- Plivajte u repu sirene pod nadzorom odraslih.
Korak 3. Nemojte trljati rep sirene o grubu površinu poput dna bazena
Morat ćete zadržati oštar vrh repa sirene. Trljanje repa sirene o hrapavu površinu može je oštetiti i uzrokovati njezino kidanje.
Savjeti
- Zabavite se, ali budite oprezni!
- Budite ljubazni prema repu sirene.
- Uvijek plivajte s prijateljima i nadzorom odraslih.
Upozorenje
- Prije nego što pokušate plivati u repu sirene, provjerite jeste li dobar i samouvjeren plivač.
- Znajte svoje granice kao plivač, nemojte se forsirati.
- Nikada ne riskirajte vodu koja nije sigurna. Sirene nisu imune, a niste ni vi!
