Neki liječnici prirodnog zdravlja preporučuju redovito čišćenje debelog crijeva (debelog crijeva). Ova metoda može riješiti toksine iz probavnog sustava.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje dijete
Korak 1. Izbjegavajte određene vrste hrane
Najbolji način za početak detoksikacije debelog crijeva je uklanjanje hrane koja uzrokuje problem. Počnite se rješavati sve hrane koja opterećuje jetru i debelo crijevo. Ove namirnice uključuju kavu, bijeli šećer, brašno, mliječne proizvode i alkohol.
Prestanite jesti prerađenu slatku hranu koja sadrži puno šećera i brašna. Također, izbjegavajte prekomjerne količine sira ili sladoleda
Korak 2. Jedite hranu koja može pomoći u detoksikaciji tijela
Postoje određene vrste hrane koje mogu pomoći u detoksikaciji tijela. Dotična hrana uključuje povrće iz obitelji Brassica, poput brokule, cvjetače, prokulice i kupusa. Ovo povrće sadrži mnogo hranjivih tvari i određeni spoj nazvan sulforafan koji je vrlo važan u detoksikaciji tijela.
- Također, pobrinite se da jedete puno vlakana jer se hrana bogata vlaknima može trljati o stijenke debelog crijeva i brzo gurati hranu kroz crijeva. Neka hrana bogata vlaknima uključuje zeleno povrće, jabuke, bobičasto voće i smeđu rižu.
- Konzumiranje puno vlakana može poboljšati zdravlje debelog crijeva jer vlakna pomažu u izbacivanju ostataka otpada u debelom crijevu.
Korak 3. Riješite se sve hrane koja može uzrokovati alergije i netolerancije
Ako nikada niste radili test intolerancije na hranu, možda ćete se morati obratiti liječniku ili naturopatskom liječniku kako biste to učinili. Konzumiranje hrane koja uzrokuje intoleranciju na tijelo može smanjiti funkciju debelog crijeva i povećati vjerojatnost trovanja crijeva.
Korak 4. Jedite hranu bogatu klorofilom kako biste smanjili toksine
Postoje određene namirnice koje će pomoći smanjiti toksine u krvi. Studije pokazuju da klorofil smanjuje apsorpciju toksina i pomaže u ispiranju toksina. Tamnozeleno lisnato povrće sadrži puno klorofila. Povećajte unos špinata, kelja, zelje, peršina, pšenične trave i algi.
Pokušajte uvrstiti ove vrste povrća u svoj dnevni jelovnik. Kuhana jaja stavite na hrpu kuhanog kelja na pari ili u svoj omiljeni smoothie dodajte malo špinata i pšenične trave. Zašto ne biste probali suhi čips od morskih algi kao međuobrok?
Korak 5. Uzmite probiotike
Probiotici su dobri za opće zdravlje debelog crijeva, a mogu pomoći i u specifičnoj detoksikaciji. Probiotici smanjuju enzime u tijelu koji uzrokuju da debelo crijevo zadržava toksine umjesto da ih izlučuje. Dnevno uzimanje probiotičkih kapsula dobro je za opće zdravlje, no možda ćete morati uzeti jednu ili dvije dodatne probiotičke kapsule dnevno tijekom procesa čišćenja debelog crijeva.
Probiotike možete nabaviti i putem jogurta i drugih namirnica
Korak 6. Pijte više vode
Tijelo treba puno vode kako bi izbacilo toksine. Većina ljudi trebala bi popiti pola svoje tjelesne težine u uncama vode dnevno za optimalno zdravlje crijeva. Na primjer, ako imate 60 kg (132 kilograma), trebali biste popiti oko 66 unci vode dnevno (1,95 litara ekvivalentno), osobito ako želite poboljšati zdravlje debelog crijeva.
- Zvuči puno, ali to nije slučaj ako svakih nekoliko sati popijete čašu ili dvije vode. Ne pokušavajte popiti sve odjednom. Osjećat ćete se jako mučno.
- Važno je povećati unos vode kada povećate unos vlakana ili uzimate suplemente vlakana. Dodatna vlakna u prehrani zahtijevaju dodatnu potrošnju vode kako bi se pravilno probavila.
Metoda 2 od 4: Korištenje dodataka za čišćenje debelog crijeva
Korak 1. Pitajte svog liječnika
Danas je na tržištu mnogo dodataka za čišćenje debelog crijeva. Neki su dizajnirani za pomoć pri ispiranju otpada iz debelog crijeva, dok su drugi dizajnirani za potporu organima tijekom detoksikacije. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, prvo se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da je proizvod siguran za vas.
Korak 2. Koristite laksativ ili laksativ
Laksativi su proizvodi koji potiču rad crijeva na brži rad i pražnjenje sadržaja. Laksative koristite s oprezom jer mogu uzrokovati neugodne grčeve i proljev ako se uzimaju u visokim dozama. Laksativi također mogu uzrokovati nuspojave poput podrigivanja, nadutosti, plinova ili grčeva u želucu. Isprobajte robnu marku poput Dulcolaxa ili Miralaxa.
- Dugotrajna uporaba laksativa može učiniti crijevo ovisnim o tim lijekovima. Stoga pazite da ga koristite samo nekoliko dana.
- Ako želite prirodniji laksativ, tijekom procesa čišćenja debelog crijeva obično su dovoljni nježni laksativni čajevi. Stavite jednu ili dvije Yogi umirujuće metvice Get Regular vrećice čaja (dostupne u internetskim trgovinama, poput iPrice), u vruću vodu na pet do 10 minuta. Pijte čaj navečer. Šest do osam sati kasnije trebali biste imati normalnu stolicu.
Korak 3. Uzmite dodatak vlaknima
Osim hrane bogate vlaknima, dodaci koji sadrže vlakna vežu se na toksine i pomažu debelom crijevu da ih ispere. Dodajte dvije žlice mekinja, psylliuma ili zobenih vlakana. Jednostavan način konzumiranja vlakana je dodavanje izravno u smoothie ili zob.
- Kad dodajete dodatak vlaknima, svakako pijte puno vode. Inače, vlakna mogu uzrokovati zatvor ili začepljenje crijeva.
- Također možete uzeti topljive dodatke vlaknima, poput Benefibera i Metamucila (možete ih kupiti u internetskim trgovinama poput Tokopedia).
Korak 4. Razmotrite magnezij
Magnezij nježno uvlači vodu u debelo crijevo i ima prirodni laksativni učinak. Za razliku od laksativa bez recepta ili biljnih laksativa, magnezij ne stvara ovisnost i neće uzrokovati ovisnost ako se koristi dugotrajno.
- Unosite 300-600 mg magnezijevog citrata dnevno. Pazite da ne uzimate više od 900 mg dnevno jer previše magnezija može uzrokovati zdravstvene probleme.
- Također možete kupiti tekući magnezijev citrat i uzimati ga umjesto uzimanja suplemenata. Pazite da količina magnezija sadržana u napitku ne prelazi 900 mg dnevno.
Korak 5. Pitajte za N-acetil cistein (NAC)
N-acetil cistein (NAC) prethodnik je glutationa koji je jedna od glavnih tvari za detoksikaciju u tijelu. NAC se nalazi u mnogim prirodnim namirnicama, poput nekih vrsta jogurta i peradi bogate bjelančevinama. Osim toga, NAC se može uzeti i kao dodatak ako radite detoksikaciju debelog crijeva. Uzimate li NAC dodatke, tijelo će ga pretvoriti u glutation koji se može upotrijebiti da proces detoksikacije bude brži i učinkovitiji.
Uzmite 500-1500 mg NAC-a dnevno u obliku kapsula tijekom čišćenja debelog crijeva. Možete ih kupiti u trgovinama zdravlja ili ljekarnama
Metoda 3 od 4: Isprobajte prirodne i kućne lijekove
Korak 1. Upotrijebite paket ricinusovog ulja
Pakiranje ricinusovog ulja pomaže u čišćenju i detoksikaciji debelog crijeva. Nabavite flanel (može biti izrađen od pamuka ili vune), plastičnu foliju, ručnik za kupanje, termofor ili jastučić za zagrijavanje i ricinusovo ulje. Ulijte ulje u flanel dok ne bude ravnomjerno mokro. Lezite, pa flanelom nanesite izravno na trbuh. Upotrijebite plastičnu foliju da pokrijete sve strane flanela kako ulje ne bi zaprljalo odjeću ili plahte. Omotajte ručnik oko tijela, preko plastike. Zatim preko ručnika stavite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje (postavite na srednju temperaturu). Lezite 10-30 minuta. Uklonite flanel i očistite želudac. Flanel možete ponovno koristiti bez pranja do 3 tjedna.
Korak 2. Pokušajte s klistirom (injekcija za administraciju)
Klistir se može koristiti za čišćenje crijeva tijekom programa detoksikacije. Kad napravite klistir, ubrizgate tekućinu u debelo crijevo kako biste potaknuli rad crijeva i pomogli ispiranju stolice iz debelog crijeva.
Kao i kod laksativa, klistiri mogu izazvati ovisnost ako se koriste prečesto, ali su sigurni i učinkoviti postupci ako se pravilno izvode tijekom kratkotrajnog čišćenja debelog crijeva
Korak 3. Posjetite liječnika naturopata
Narutopatski liječnici ili naturopati obučeni su za detoksikaciju pacijenata na siguran i ispravan način. Liječnik naturopata može pregledati vašu povijest bolesti, kao i vaše lijekove i odlučiti koja je vrsta detoksikacije najprikladnija za vas. Mogu vam reći koliko često trebate raditi klistire, a mogu vam propisati i bilje, suplemente i kućne lijekove koji će pomoći u sigurnoj i prirodnoj detoksikaciji tijela.
Metoda 4 od 4: Izvođenje navodnjavanja debelog crijeva
Korak 1. Razmotrite navodnjavanje debelog crijeva
Terapiji debelog crijeva u svojoj praksi svakodnevno izvode postupke navodnjavanja debelog crijeva. Navodnjavanje crijeva može biti pomalo neugodno, ali može biti vrlo učinkovito u detoksikaciji debelog crijeva. Pobrinite se da posjetite terapeuta debelog crijeva koji je obučen za prakticiranje sigurnih i čistih postupaka.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o ovom postupku
Ako imate problema s debelim crijevom, pitajte svog liječnika o navodnjavanju debelog crijeva i o tome što će se tijekom toga dogoditi. Tijekom procesa navodnjavanja debelog crijeva, terapeut debelog crijeva pažljivo ubacuje cijev u anus. Cijev je spojena na pumpu koja pumpa vodu ili druge tekućine u debelo crijevo. Nakon što se debelo crijevo napuni tekućinom, terapeut uklanja prvu cjevčicu i pažljivo ubacuje novu cjevčicu. Terapeut će masirati trbuh kako bi uklonio vodu i nečistoće iz debelog crijeva.
- Terapeut može ponoviti gornji postupak kako bi temeljito očistio crijeva. Količina vode koja se može ispumpati i ukloniti tijekom ovog postupka može biti do 16 litara.
- Naknadni postupci mogu uključivati vodu tretiranu probioticima, biljem ili kavom kako bi se uklonio otpad iz debelog crijeva.
Korak 3. Pobrinite se da imate stolicu barem jednom dnevno
Što dulje stolica ostaje u debelom crijevu, tijelu će duže trebati da ponovno apsorbira toksine. Mnoge od gore navedenih promjena mogu vam pomoći da svaki dan imate stolicu ako vam se to trenutno ne događa.
- Ako ste poboljšali prehranu i isprobali druge mogućnosti koje vam mogu pomoći, ali nemate stolicu barem jednom dnevno, dobro je posjetiti liječnika radi daljnje procjene i savjeta.
- Ako imate više od 2 pražnjenja crijeva dnevno ili rahlu stolicu, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije navodnjavanja debelog crijeva.
Savjeti
- Ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o svim dodacima i postupcima prije početka programa detoksikacije debelog crijeva.
- Izbjegavajte programe čišćenja debelog crijeva ako ste nedavno imali operaciju abdomena ili imate tumore bilo gdje u probavnom sustavu, srčane bolesti, bilo kakve bubrežne poremećaje, Crohnovu bolest, unutarnje ili ozbiljne hemoroide, divertikulitis, ulcerozni kolitis i rektalni prolaps.
