Osjećati trnce ili utrnulost doista je neugodno. No, na sreću, te smetnje općenito će nestati same od sebe u trenu. Obično samo trebate opustiti položaj tijela za trnce ili ga više puta pomicati kako biste se riješili osjećaja trnci koji se pojavljuje. Međutim, ponekad se trnci javljaju prečesto i ukazuju na ozbiljan zdravstveni problem, a jedan od njih je sindrom karpalnog tunela zbog kojeg se u pacijenata često javljaju trnci u području šake. Neke se vrste trnci mogu izliječiti bez pomoći liječnika. Međutim, ako se sumnja da su trnci uzrokovani ozbiljnijim zdravstvenim problemom, poput stisnutog živca, odmah ga provjerite kod liječnika!
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s nepravilnim trncima
Korak 1. Postavite ruke u udoban, neutralan položaj
Trnci i utrnulost mogu se pojaviti ako su vam ruke zgnječene ili u neugodnom položaju dok spavate. Općenito, samo trebate promijeniti položaje da biste ih se riješili. Drugim riječima, opustite ruke i ruke, te ispravite laktove i zapešća.
Korak 2. Pomičite ruke dok osjećaj trnci ne nestane
Ako trnci traju više od 30 sekundi čak i nakon promjene položaja, pokušajte neprestano micati zglob. Nemojte to raditi s previše entuzijazma kako ne biste imali još jedan zajednički problem!
Ako spavate skršenih ruku, živci i cirkulacija krvi u vašim rukama bit će jako dugo depresivni. Zapravo, trnci mogu trajati prilično dugo čak i ako samo stavite ruku u neugodan položaj na nekoliko minuta
Korak 3. Isperite ruke toplom vodom 2 do 3 minute
Ako vam ruke i dalje trnu, pokušajte ih oprati vodom na 32-38 ° C. Zapamtite, vodite računa da voda bude topla, a ne vruća! Istodobno nekoliko puta zategnite i opustite mišiće ruku.
Topla voda može poboljšati protok krvi i opustiti ruke. Ova se metoda zapravo također preporučuje za liječenje trnaca povezanih s određenim bolestima, poput Raynaudovog sindroma i karpalnog tunela
Korak 4. Odmah se obratite liječniku ako osjetite opetovano ili asimetrično trnjenje
Povremeno trnci sigurno nisu čudni. Međutim, ako se trnci ponavljaju, teško nestaju ili se javljaju samo s jedne strane tijela, najvjerojatnije imate neurološki poremećaj na koji biste trebali biti oprezni.
- Sindrom karpalnog tunela je živčani poremećaj koji je najčešće povezan s trncima u šakama i rukama. Osim toga, druga stanja koja mogu, ali ne često, izazvati trnce su fibromijalgija, multipla skleroza i poremećaji kralježnice.
- Odmah se obratite svom liječniku ako se trnci pojave nakon ozljede ili ako trnce prati smanjena razina energije, glavobolja, zbunjenost ili vrtoglavica.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje živčanog stanja
Korak 1. Liječniku objasnite zahvaćeni dio ruke
Zapravo, različiti živčani poremećaji također će utjecati na različita područja. Da bi dali točnu dijagnozu, liječnici moraju provesti različite vrste testova. Na primjer, liječnik će pregledati stanje vaših ruku i šaka, zamoliti vas da pomaknete ruke i prste te će po potrebi napraviti rendgenske snimke.
- Trnci palca, kažiprsta, srednjeg prsta i prstenjaka (i dlana ruke ispod ovih prstiju) ukazuju na sindrom karpalnog tunela.
- Ako vas prsten i mali prstići trnu kada savijete lakat, najvjerojatnije je riječ o sindromu kubitalnog tunela.
- Bol ili trnci koji se fokusiraju u gornjem dijelu ruke mogu biti uzrokovani kompresijom radijalnog živca.
Korak 2. Redovito se istežite, osobito kada radite ponavljajuće se aktivnosti poput tipkanja
Svakih 20 ili 30 minuta postavite ruke kao u molitvi i postavite ih oko 15 cm ispred grudi. Još uvijek u tom položaju, podignite oba lakta dok se mišići ruku ne osjete povučenima. Zadržite ovaj položaj istezanja 10 do 20 sekundi, a zatim ponovno opustite ruke
- Alternativno, savijte desnu ruku ispred prsa s dlanom prema van. Nakon toga povucite prste desne ruke natrag lijevom rukom, sve dok se mišić ne osjeća rastegnutim.
- Zadržite ovaj položaj 10 do 20 sekundi, a zatim učinite isti postupak s lijevom rukom.
Korak 3. Namočite ruke naizmjence u toploj i hladnoj vodi
Napunite jednu kantu hladnom vodom, a drugu toplom vodom. Nakon toga namočite ruke i ruke u hladnu vodu 2-3 minute, a zatim odmah pređite na toplu vodu na isto vrijeme. Učinite ovaj postupak za tri kruga.
Pokušajte namočiti ruke u toploj i hladnoj vodi 3-4 puta dnevno ili kad god osjetite trnce u rukama
Korak 4. Nosite štitnike za zglobove na spavanju ako imate sindrom karpalnog tunela
Za osobe s ovim sindromom nošenje snažnog štitnika drži ruke i ruke u neutralnom položaju tijekom spavanja.
Pitajte svog liječnika za odgovarajuće zaštitne preporuke
Korak 5. Nosite štitnike za laktove za spavanje ako imate sindrom kubitalnog tunela
Budite oprezni, savijanjem laktova riskirate pogoršanje stanja! Stoga pitajte svog liječnika za preporuke za zaštitu desnog lakta kako biste spriječili neželjene stvari.
Ako želite, spoj možete zaviti i ručnikom, a zatim stranice ručnika zalijepiti debelom trakom
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti injekcija kortizona
Ako trnci, ukočenost ili bol počnu ometati vaše dnevne aktivnosti, pokušajte uzeti injekcije kortikosteroida kako biste smanjili intenzitet. Međutim, shvatite da su učinci koje osjećate privremeni.
- Velike su šanse da će mjesto ubrizgavanja biti bolno i natečeno 1-2 dana. Ako je potrebno, stavite hladni oblog na područje 15 minuta svaka 3 sata.
- Velike su šanse da će vam liječnik preporučiti i oralne kortikosteroide poput prednizona. Recite svom liječniku ako imate dijabetes jer kortikosteroidi mogu otežati tijelu kontrolu razine inzulina.
Korak 7. Posjetite fizioterapeuta za probleme trnjenja povezane s poremećajima vrata
Budući da su živci u rukama ukorijenjeni u predjelu vrata, poremećaji kralježnice također mogu uzrokovati trnce u rukama, šakama i prstima. Ako je potrebno, zatražite od liječnika uputnicu za provjerenog fizioterapeuta ili kiropraktičara.
Najvjerojatnije će ozbiljan poremećaj vrata, poput koštane ostruge ili hernije diska, zahtijevati operaciju
Korak 8. Prestanite pušiti i piti, ako je potrebno
Previše pušenja i pijenja alkohola može blokirati protok krvi i pogoršati stanje živaca. Ako ste pušač, pitajte svog liječnika za preporuke o najboljem načinu prestanka pušenja. Ako pijete više alkohola nego što biste trebali, pokušajte smanjiti.
Preporučeni unos alkohola za muškarce je 1-2 čaše dnevno. U međuvremenu, žene ne bi trebale konzumirati više od čaše alkohola svaki dan
Metoda 3 od 3: Upravljanje osnovnim problemima
Korak 1. Obratite se liječniku o potrebi povećanja potrošnje vitamina B12
Neki od simptoma nedostatka vitamina B12 su trnci u rukama i/ili stopalima, poteškoće u balansiranju, poteškoće u razmišljanju, smanjena razina energije i žutilo tonusa kože. Ako osjetite da to doživljavate, odmah se posavjetujte s potrebom da promijenite način života ili odnesete vitamine svom liječniku.
- Neki prirodni izvori vitamina B12 su crveno meso, perad, morske životinje, mliječni proizvodi i jaja. Upamtite, biljke ne proizvode te vitamine. Stoga, vi koji ste vegetarijanci i vegani imate veći rizik od razvoja nedostatka vitamina B12.
- Prije uzimanja bilo kakvih vitamina ili dodataka prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 2. Kontrolirajte razinu šećera u krvi ako imate dijabetes
Visoka razina šećera u krvi i nizak inzulin zbog dijabetesa mogu potaknuti dijabetičku neuropatiju, koja je oblik oštećenja živaca. Ako je potrebno, zamolite liječnika za pomoć u kontroli razine šećera u krvi. Vaš liječnik ili ljekarnik mogu preporučiti oralne ili lokalne lijekove koji se mogu koristiti za liječenje boli i trnjenja koji se javljaju.
Korak 3. Identificirajte mogući Raynaudov sindrom
U ljudi s Raynaudovim sindromom protok krvi do prstiju na rukama i nogama je vrlo ograničen. Zato često osjećaju trnce, utrnulost i/ili hladnoću. Kad dođe do napada, njihovi prsti na rukama i nogama mogu problijedjeti ili postati plavi. Ako sumnjate na ovaj sindrom, vaš će liječnik najvjerojatnije obaviti fizički pregled, pretrage krvi i promatrati stanje vaših noktiju uz pomoć mikroskopa.
- Ako se dokaže da ima Raynaudov sindrom, učinite sve da vam stopala i ruke budu topli. Na primjer, redovito vježbajte kako biste poboljšali kvalitetu protoka krvi. Međutim, svakako se posavjetujte sa željom da učinite bilo koju vježbu svom liječniku, da!
- Velike su šanse da će vam liječnik propisati lijekove za kontrolu krvnog tlaka ili proširenje suženih krvnih žila.
- Izbjegavajte duhan, alkohol i kofein koji mogu izazvati napade.
Korak 4. Posjetite liječnika ako sumnjate da je vaš osjećaj trnjenja povezan s liječenjem raka
Zapravo, konzumacija lijekova za kemoterapiju može učiniti da oboljeli od raka dožive utrnulost u područjima ruku, stopala i drugih dijelova tijela. Ove nuspojave su vrlo česte, ali ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Velike su šanse da će nakon toga liječnik propisati lijekove za ublažavanje boli, trnaca ili ukočenosti.
Neki ljudi koji dožive utrnulost nakon kemoterapije tvrde da se nakon akupunkture osjećaju ugodnije
Savjeti
- Nazovite hitnu pomoć ako trnce prati smanjena razina energije, zbunjenost, vrtoglavica, poteškoće u govoru ili jaka glavobolja.
- Odmah se obratite svom liječniku ako se nakon trpljenja ozljede pojave trnci.
