Nesvjestica ili sinkopa je zastrašujuće iskustvo. Neadekvatna cirkulacija krvi u mozgu često dovodi do gubitka svijesti i nesvjestice. Međutim, možete poduzeti korake za sigurno onesvješćivanje. Prije svega, dobro obratite pozornost na prve znakove nesvjestice, poput vrtoglavice. Zatim odmah sjednite ili lezite. Zatražite pomoć od drugih i odvojite vrijeme za oporavak nakon toga. Također će pomoći savjetovanje s liječnikom radi utvrđivanja plana liječenja nesvjestice.
Korak
Metoda 1 od 3: Poduzimanje koraka kada se pojave rani simptomi
Korak 1. Pazite na vrtoglavicu
Možda ćete se malo ili jako vrtjeti u glavi prije nego što se onesvijestite. To ukazuje na to da vaš krvožilni sustav ne radi normalno. Kad vam se počne vrtjeti, prestanite sa svime što radite, a zatim sjednite ili lezite.
Korak 2. Pazite na promjene vida i sluha
Vaše senzorne funkcije također mogu biti narušene nekoliko minuta prije nego što se onesvijestite. Možete izgubiti vidno polje dok vam oči ne budu usredotočene kao da ste obavijeni dugim hodnikom. Možda ćete vidjeti i pjege ili vam se vid zamagljuje. U ušima vam može zvučati zujanje ili poput blagog lupanja.
Drugi uobičajeni simptomi su blijedo, oznojeno lice, osjećaj utrnulosti lica i vanjskog tijela, osjećaj izrazite tjeskobe ili iznenadna mučnina i bol u trbuhu
Korak 3. Odmah sjednite ili lezite
Kad počnete osjećati simptome nesvjestice, pokušajte što prije spustiti položaj tijela. Mnogi ljudi trpe ozbiljne ozljede ne zbog nesvjestice, već od pada na pod zbog gubitka svijesti. Dakle, najbolje je ležati na leđima ili na boku. Međutim, ako ovaj položaj nije moguć, sjednite.
- Tijekom ležanja položaj glave bit će paralelniji sa srcem, tako da će se poboljšati cirkulacija krvi i krv može nesmetano dotjerati do mozga. Ako ste trudni, trebali biste leći (i spavati) na boku kako biste smanjili opterećenje srca.
- Međutim, ako je atmosfera okolo toliko prepuna da možete samo sjesti, sjednite. Da biste povećali učinak, naslonite glavu na bedra. Ovaj položaj potaknut će protok krvi prema sili gravitacije prema mozgu.
Korak 4. Pronađite prostrano mjesto
Kad ste u gužvi, trebali biste se nasloniti na zid. Ako je potrebno, polako spustite tijelo dok ste i dalje naslonjeni na zid. Na taj način vaše tijelo neće biti zgaženo kada padne na pod. Boravak daleko od gužve također može sniziti tjelesnu temperaturu i poboljšati disanje.
Korak 5. Pokušajte se onesvijestiti uza zid
Ako je prekasno da polako legnete, pokušajte što je moguće više usmjeriti tijelo dok padate u nesvijest. Kad počnete gubiti svijest, potrudite se okrenuti tijelo uz zid koji vam je nadohvat ruke. Na taj će način vaše tijelo kliziti niz zid i neće slobodno pasti.
Također možete saviti koljena. Ovaj položaj može malo spustiti tijelo na pod, čime se smanjuje visina pri padu
Korak 6. Budite oprezni dok stojite na stepenicama
Ako se osjećate nesvjesno dok ste na stepenicama, klonite se vanjskog rukohvata i približite se zidu. Sjednite na stepenice. Ako se približavate prizemlju, pokušajte premjestiti svoj sjedeći položaj na mjesto koje vam omogućuje da legnete.
Ako se osjećate nestabilno prije nego što sjednete, pokušajte se čvrsto držati. Držeći se, vaše će tijelo pasti prema podu iako ste izgubili svijest. Ako ne možete učiniti ništa drugo, samo naslonite dio tijela na ogradu (uza zid) kako biste usporili pad kako biste mogli kliziti prema dolje
Korak 7. Zamolite nekoga za pomoć
Vičite u pomoć. Ako ne možete glasno govoriti, odmahnite rukom u zrak i recite "molim" uvijek iznova. Budite oprezni dok hodate prema nekome po pomoć jer se tijekom hodanja možete onesvijestiti.
- Ako upoznate nekoga, recite "Upomoć! Osavjestit ću se!" Ili "Možete li mi pomoći? Mislim da ću se onesvijestiti". Ne bojte se prići strancima koji bi vam mogli pomoći.
- Ako imate sreće da dobijete pomoć od nekoga drugog, on će vam pomoći da sjednete na pod dok još stojite. Ako padnete i ozlijedite se, pritisnut će dio tijela koji krvari i zatražiti liječničku pomoć.
- Osoba koja vam pomaže također bi trebala ukloniti usku odjeću koja može blokirati protok krvi u glavu, poput kravate. On ili ona također će se morati pobrinuti da vam dišni putevi budu čisti i možda će morati nagnuti tijelo ako povraćate. Također je potrebno pratiti vaše respiratorne znakove, čak i ako ste u nesvijesti. Ako se bilo što tiče njega, trebao bi odmah nazvati hitnu pomoć i pričekati da stigne pomoć.
Metoda 2 od 3: Oporavak nakon nesvjestice
Korak 1. Lezite na pod nekoliko trenutaka
Ne žurite ustati nakon nesvjestice. Vašem tijelu i umu treba vremena za oporavak. Trebali biste ležati na podu barem 10-15 minuta. Prerano buđenje riskira da se ponovno onesvijestite.
Korak 2. Podignite noge ako možete
Uobičajena nesvjestica općenito se može prevladati podizanjem nogu oboljelog. Dok ležite na podu, pokušajte podignuti noge ako je moguće. Umjesto toga, podignite stopala iznad glave. Međutim, dovoljno ga je samo malo podignuti. Dok ležite, pokušajte sami obući jaknu da poduprete noge (ili uz pomoć nekoga drugog). Ovaj položaj će povećati protok krvi u glavu i ubrzati proces oporavka.
Korak 3. Duboko udahnite
Dok čekate da ponovno možete stajati, duboko udahnite. Napunite pluća udisanjem kroz nos i polaganim izdisajem kroz usta. Ako ste na uskom ili vrućem mjestu, dobro pazite na disanje dok ne uspijete pobjeći na prostranije mjesto.
Korak 4. Pijte puno tekućine
Jedan od uzroka nesvjestice je dehidracija. Stoga, kako biste spriječili ponovno nesvjesticu, pijte puno vode čim ustanete ili tijekom ostatka dana. Držite se podalje od alkoholnih pića nakon nesvjestice jer to može dodatno dehidrirati vaše tijelo i pogoršati vaše stanje.
Korak 5. Jedite male obroke nekoliko puta dnevno
Češće i uvijek na vrijeme možete spriječiti nesvjesticu. Pokušajte jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a ne samo 2-3 puta u velikim obrocima.
Korak 6. Izbjegavajte unos alkohola
Alkohol može povećati rizik od nesvjestice. Dakle, ako ste skloni nesvjesti, trebali biste izbjegavati unos alkohola. Međutim, ako to ne možete potpuno izbjeći, pobrinite se da pijete umjereno, tj. Ne više od jednog pića dnevno za žene svih dobnih skupina i muškarce starije od 65 godina, a najviše dva pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 7. Pazite na svoje lijekove
Neki lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu. Pitajte svog liječnika koji lijekovi mogu uzrokovati ove simptome. Neki lijekovi za snižavanje krvnog tlaka trebaju se uzeti prije spavanja kako bi se spriječilo nesvjestica.
Korak 8. Smanjite svoje aktivnosti
Shvatite da vašem tijelu treba vremena za oporavak. Dakle, odmorite se nakon nesvjestice. Budite oprezni, hodajte polako. Također vjerojatno ne biste trebali vježbati oko 24 sata nakon što ste se onesvijestili. Pokušajte smanjiti stres odgađanjem važnih poslova za sutra.
Radite stvari koje vas opuštaju, poput dolaska kući i kupanja. Ili sjednite na kauč i gledajte nogomet
Korak 9. Po potrebi nazovite hitne službe
Ako i dalje imate druge simptome kada se probudite od nesvjestice, poput nedostatka daha ili boli u prsima, vi ili netko tko vam pomaže trebali biste odmah nazvati hitnu pomoć. Kratkoća daha i bol u prsima signaliziraju ozbiljniji zdravstveni problem. Dakle, trebali biste se pregledati u bolnici.
Metoda 3 od 3: Zaštitite se kasnije
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Bilo da vam je to prvi put ili ste se više puta onesvijestili, dobra je ideja dogovoriti termin za savjetovanje o ovom pitanju. Liječnik će utvrditi jesu li potrebne druge mjere kako biste ubuduće bili smireniji. Vaš liječnik može vas također zamoliti da pazite na određene znakove osim nesvjestice, poput žeđi.
- Liječnik može predložiti određene pretrage, kao što su testovi šećera u krvi, rutinski testovi krvi za otkrivanje anemije i nutritivne razine, te EKG (za provjeru problema sa srcem). Svi ovi testovi podržavaju standardnu dijagnozu.
- Vaš liječnik može također ograničiti vaše aktivnosti dok se ne otkrije uzrok nesvjestice. Možda će vas zamoliti da ne upravljate vozilom ili ne rukujete teškim strojevima.
- Možda bi bilo korisno zabilježiti zapažanja ljudi koji su vidjeli da se onesvijestite. Osim toga, i neko vrijeme ste u nesvijesti. Na taj način zapis osobe koja ga je vidjela može nadopuniti simptome za koje niste znali.
Korak 2. Uzmite preventivni lijek
Vaš liječnik može vam propisati lijekove koji će vam pomoći da se oporavite, kao i spriječiti nesvjesticu u budućnosti. Ti se lijekovi obično daju za liječenje uzroka nesvjestice. Na primjer, kortikosteroidi mogu povećati tekućinu u tijelu povećanjem razine natrija.
Pratite kako pravilno koristiti lijek. U suprotnom, riskirate pogoršanje napada nesvjestice
Korak 3. Unosite dovoljno tekućine i hrane
Ovaj savjet je opće prirode, ali može biti posebno koristan ako ste se već onesvijestili. Ponesite male zalogaje bogate šećerom i solju. Na primjer, pijte voćni sok ili jedite voće. Ovaj korak sprječava prekomjerno smanjenje razine šećera u krvi, što je čest uzrok nesvjestice.
Korak 4. Koristite dodatke prehrani ili bilje
Dajte prednost tvarima koje mogu poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati opće zdravlje srca. Dodaci omega-3 masnih kiselina izvrsni su za smanjenje upale u tijelu kako bi krv mogla učinkovitije teći. Također možete koristiti biljne biljke poput zelenog čaja koje imaju protuupalna svojstva.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi svih vrsta dodataka i biljnih biljaka kako biste spriječili interakcije s lijekovima koje uzimate ili neugodne nuspojave
Korak 5. Stavite ID narukvicu
Možda ste ovu narukvicu već vidjeli. Ovu narukvicu možete lako dobiti od liječnika ili naručiti na internetu. Ova identifikacijska narukvica sadrži podatke o vašem imenu, zdravstvenom stanju, broju za hitne slučajeve i alergijama. Korištenje ove narukvice izvrstan je potez, osobito ako se često onesviještate ili planirate putovati.
Korak 6. Koristite tehnike opuštanja
Do nesvjestice može doći i zbog emocionalnog događaja ili stresa. Naučite kontrolirati reakcije tijela vježbajući tehnike dubokog disanja. Neki ljudi čak preporučuju hipnozu kako bi smanjili stres i kontrolirali krvni tlak.
Korak 7. Obucite elastične čarape
Ove čarape mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije potičući protok krvi od nogu natrag do srca i mozga. Međutim, izbjegavajte nošenje steznika ili druge uske odjeće koja može blokirati protok krvi natrag u srce.
Korak 8. Polako promijenite položaj tijela
Prebrzo ustajanje iz sjedećeg ili ležećeg položaja može uzrokovati nesvjesticu. Zato pokušajte polako promijeniti položaj kako biste spriječili nesvjesticu.
Na primjer, prije jutarnjeg ustajanja sjednite na rub kreveta
Korak 9. Održavajte cirkulaciju krvi
Steknite naviku stezati mišiće nogu i mrdnuti prstima pri redovitom sjedenju ili stajanju. Ovaj korak pomoći će poboljšati cirkulaciju i smanjiti opterećenje srca. Lagano zamahivanje nogu zdesna nalijevo također je od velike pomoći pri stajanju.
Također možete nositi kompresijske čarape koje mogu povećati protok krvi od donjeg dijela tijela do vrha i glave
Korak 10. Izbjegavajte situacije koje izazivaju nesvjesticu
Nakon nesvjestice, mogući uzrok saznajte kontaktiranjem liječnika. Možda ćete morati izbjegavati vidjeti krv ili se možda pregrijati. Dugo stajanje također može uzrokovati probleme vašem tijelu. Ili ćeš se možda onesvijestiti kad se bojiš. Prepoznavanje situacija koje izazivaju nesvjesticu omogućuje vam njihovo aktivno izbjegavanje.
Savjeti
- Ne postoje rutinski pregledi koji se posebno preporučuju osobama koje često padaju u nesvijest. Međutim, liječnik može predložiti elektrokardiogram kako bi se uvjerio da nema problema sa srcem, poput aritmija.
- Vaš liječnik može također predložiti testove šećera u krvi, hemoglobina, elektrolita i funkcije štitnjače natašte na temelju vašeg specifičnog stanja.
- Spavajte s uzdignutom glavom kreveta.
- Slijedite određeni program vježbi za poboljšanje tjelesnog stanja.
- Recite učitelju ako mislite da biste se mogli onesvijestiti u školi zbog pomoći.
- Do nesvjestice može doći uslijed nagle promjene položaja tijela. Zato umjesto da odmah ustanete kad ustanete iz kreveta, sjednite neko vrijeme prije nego što ustanete.
