Kako kontrolirati dijabetes (sa slikama)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 08:16

Za mnoge je dijagnoza dijabetesa upozorenje. Općenito, kontrolirati dijabetes znači regulirati razinu šećera u krvi i voditi aktivan život, svjestan zdravlja. Lijekovi (obično inzulin, ali ponekad se koriste i drugi lijekovi) također se koriste za održavanje šećera u krvi pod kontrolom i za upravljanje simptomima. Pogledajte 1. korak za početak kontrole dijabetesa kako biste mogli živjeti zdrav i sretan život.

Korak

1. dio od 4: Izrada plana upravljanja dijabetesom

Dijabetes tipa 1

Korak 1. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete svoj plan liječenja

Dijabetes tipa 1, poznat i kao juvenilni dijabetes, kronična je bolest koja, unatoč svom imenu, može utjecati na ljude svih dobi. Ova vrsta dijabetesa može se pojaviti iznenada i bez upozorenja. Simptomi, ako se ne liječe, mogu se pogoršati, pa čak i opasno po život. Stoga je vrlo važno osloniti se na savjet kvalificiranog liječnika ili stručnjaka pri određivanju plana liječenja dijabetesa. Sadržaj ovog članka odnosi se samo na opće slučajeve i ne namjerava zamijeniti mišljenje liječnika.

Iako se ni dijabetes tipa 1 ni tipa 2 ne mogu u potpunosti izliječiti, pridržavanjem cjeloživotnog plana liječenja, bolest se može kontrolirati do te mjere da ćete moći voditi normalan život. Što prije započnete ovaj plan liječenja čim se pojave simptomi dijabetesa, to bolje. Ako mislite da imate dijabetes, nemojte odgađati posjet liječniku. Budući da rani simptomi dijabetesa tipa 1 mogu biti ozbiljni, nije neuobičajeno da morate ostati u bolnici neko vrijeme nakon dijagnoze

Korak 2. Uzimajte dnevnu inzulinsku terapiju

Tijelo ljudi s dijabetesom tipa 1 ne može proizvesti inzulin, kemijski spoj koji se koristi za razgradnju šećera (glukoze) u krvotoku. Bez inzulina, simptomi dijabetesa tipa 1 brzo će se pogoršati i na kraju dovesti do smrti. Da budemo jasni: osobe s dijabetesom tipa 1 moraju svakodnevno uzimati inzulinsku terapiju ili će umrijeti. Točne doze inzulina razlikuju se ovisno o veličini tijela, prehrani, razini aktivnosti i genetici. Zato je vrlo važno da prije početka svog plana liječenja dijabetesa posjetite liječnika radi temeljite procjene. Inzulin je općenito dostupan u nekoliko vrsta, od kojih je svaka formulirana za određenu svrhu. Između ostalih:

• Bolus inzulin "(inzulin za vrijeme obroka)": inzulin brzog djelovanja. Obično se primjenjuje neposredno prije obroka kako bi se spriječilo povećanje razine glukoze u krvi nakon obroka.
• Bazalni inzulin: inzulin sporijeg djelovanja. Obično se primjenjuje između obroka jednom i dva puta dnevno za kontrolu razine šećera u krvi u mirovanju (kada nema unosa hrane).
• Unaprijed pomiješani inzulin (inzulin srednjeg djelovanja): Kombinacija bolusnog i bazalnog inzulina. Može se primijeniti prije doručka i večere kako bi se održala niska razina glukoze u krvi nakon jela, kao i tijekom dana.

Korak 3. Vježba

Općenito, ljudi s dijabetesom trebali bi se jako potruditi ostati fizički sposobni. Tjelesne vježbe imaju učinak snižavanja razine glukoze u krvi - ponekad traju i do 24 sata. Budući da su najštetniji učinci dijabetesa uzrokovani visokom razinom glukoze, tjelovježba je vrijedan način koji dijabetičarima može omogućiti održavanje razine glukoze pod kontrolom. Osim toga, tjelovježba također pruža iste prednosti za osobe s dijabetesom kao i za osobe koje nisu dijabetičari - naime, fit tijelo, gubitak težine, povećana snaga i izdržljivost, povećana razina energije, poboljšano raspoloženje i još mnogo toga.

• Dijabetičarima se općenito preporučuje vježbati barem nekoliko puta tjedno. Dijabetičari se potiču na kombiniranje zdrave mješavine kardio vježbi, treninga snage i treninga ravnoteže/fleksibilnosti. Za više informacija pogledajte članak Kako vježbati.
• Iako su niske, kontrolirane razine glukoze općenito dobra stvar za osobe s dijabetesom, vježbanje kada je razina šećera u krvi niska može dovesti do stanja zvanog hipoglikemija, u kojem tijelo nema dovoljno šećera u krvi za opskrbu ovog vitalnog procesa i za mišići koji se treniraju. Hipoglikemija može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i nesvjesticu. Za liječenje glikemije uzmite sa sobom tijekom vježbanja ugljikohidrate koji sadrže šećer i koje tijelo brzo apsorbira, poput sode ili sportskih napitaka.

Korak 4. Oslobodite se stresa

Bilo da je uzrok tjelesni ili psihički, stres može uzrokovati nestabilnu razinu šećera u krvi. Stalni ili dugotrajni stres može dugoročno uzrokovati porast razine šećera u krvi, što znači da morate uzimati više lijekova ili češće vježbati kako biste ostali zdravi. Općenito, najbolji lijek za stres je prevencija - izbjegavanje stresa prije svega redovitom tjelovježbom, dovoljno spavanja, izbjegavanjem stresnih situacija kad god je to moguće i govorenjem o svojim problemima prije nego što postanu ozbiljni.

Druge tehnike upravljanja stresom uključuju posjet terapeutu, vježbanje tehnika meditacije, uklanjanje kofeina iz prehrane i bavljenje zdravim hobijima. Za više informacija pogledajte članak Kako se nositi sa stresom

Korak 5. Nemojte se razboljeti

Bolest, bilo fizička ili neizravna posljedica stresa, može uzrokovati nestabilnost šećera u krvi. Dugotrajna ili ozbiljna bolest može čak promijeniti način na koji uzimate lijekove protiv dijabetesa ili način prehrane i vježbe koje morate održavati. Iako je u ovom slučaju najbolje što trebate učiniti je izbjeći ga živeći što je moguće zdravije, sretnije i bez stresa, ako i kada ste primorani oboljeti, pobrinite se da se dovoljno odmorite i uzmete lijekove koje trebate oporaviti. što je prije moguće.

• Ako imate gripu, pokušajte piti puno tekućine, uzimati lijekove protiv prehlade bez recepta (ali izbjegavajte slatke sirupe protiv kašlja) i dovoljno se odmoriti. Budući da vam gripa može pokvariti apetit, morate paziti da jedete oko 15 grama ugljikohidrata svakih sat vremena. Iako vam gripa obično povećava razinu šećera u krvi, suzdržavanje od jela, što je vaša prirodna reakcija na gripu, može uzrokovati pad šećera u krvi na vrlo niske razine.
• Ozbiljne bolesti uvijek zahtijevaju savjet liječnika, ali liječenje ozbiljnih bolesti kod osoba s dijabetesom može zahtijevati posebne lijekove i tehnike. Ako ste dijabetičar i mislite da možda imate nešto ozbiljnije od prehlade, odmah se obratite liječniku.

Korak 6. Izmijenite svoj plan dijabetesa za menstruaciju i menopauzu

Žene s dijabetesom imaju posebne izazove kada je u pitanju upravljanje šećerom u krvi tijekom menstruacije i menopauze. Iako je učinak dijabetesa na svaku ženu različit, mnoge žene prijavljuju povećanje razine šećera u krvi u danima prije menstruacije, što može zahtijevati da im je potrebno više inzulina ili da promijene prehranu i navike tjelovježbe kako bi nadoknadili to. Međutim, razina šećera u krvi tijekom menstrualnog ciklusa može varirati, pa se obratite svom liječniku ili ginekologu za posebne upute.

Osim toga, menopauza može promijeniti obrazac razine šećera u krvi vašeg tijela tako da one variraju. Mnoge žene navode da njihova razina glukoze postaje sve nepredvidljivija tijekom menopauze. Menopauza također može uzrokovati debljanje, nedostatak sna i privremene vaginalne tegobe, koje mogu povećati razinu hormona stresa u tijelu i podići razinu glukoze. Ako ste dijabetičar i prolazite kroz menopauzu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi plan liječenja za vas

Korak 7. Zakažite redovne preglede kod svog liječnika

Odmah nakon što vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 1, vjerojatno ćete morati redovito posjećivati liječnika (jednom tjedno ili više) kako biste stekli razumijevanje o najboljem načinu kontrole razine glukoze u krvi. Trebat će nekoliko tjedana za razvoj plana terapije inzulinom koji je savršen za vašu prehranu i razinu aktivnosti. Nakon što uspostavite rutinu liječenja dijabetesa, nećete morati prečesto odlaziti liječniku. Međutim, trebali biste održavati dobar odnos sa svojim liječnikom, što znači zakazivanje poluredovitih kontrolnih pregleda. Liječnici su najbolji ljudi za otkrivanje neprikladne razine glukoze u krvi prije nego što dijabetes postane ozbiljan. Liječnici su također pravi ljudi kada vam je potrebna pomoć u kontroli dijabetesa u vrijeme stresa, bolesti, trudnoće itd.

Općenito, kao dijabetičar tipa 1, nakon što uspostavite rutinu, trebali biste posjetiti svog liječnika svaka 3 - 6 mjeseci

Dijabetes tipa 2

Korak 1. Prije početka liječenja posavjetujte se sa svojim liječnikom

Ako imate dijabetes tipa 2, vaše tijelo može proizvesti nešto inzulina, a ne uopće, ali vaš proizvodni kapacitet inzulina je smanjen ili inzulin ne može raditi ispravno. Zbog ove ključne promjene, simptomi dijabetesa tipa 2 obično su blaži od simptoma dijabetesa tipa 1, razvijaju se postupnije i zahtijevaju manje drastično liječenje (iako se mogu napraviti iznimke). No, kao i kod dijabetesa tipa 1, vrlo je važno posjetiti liječnika prije početka plana liječenja. Samo kvalificirani medicinski stručnjak ima točno znanje o dijagnosticiranju dijabetesa i osmišljavanju plana liječenja prilagođenog vašim individualnim potrebama.

Korak 2. Ako možete, kontrolirajte dijabetes dijetom i tjelovježbom

Kao što je gore navedeno, osobe s dijabetesom tipa 2 imaju smanjen (ali ne nepostojeći) kapacitet za prirodnu proizvodnju i uporabu inzulina. Budući da njihova tijela proizvode manje inzulina, u nekim slučajevima osobe s dijabetesom tipa 2 mogu kontrolirati svoju bolest bez potrebe za korištenjem umjetnog inzulina. Obično se to postiže pažljivom prehranom i tjelovježbom, što znači minimiziranje količine konzumirane slatke hrane, održavanje zdrave težine i redovito vježbanje. Neki ljudi s blagim dijabetesom tipa 2 mogu potencijalno voditi "normalan" život ako su vrlo oprezni u pogledu toga što jedu i koliko vježbaju.

• Međutim, važno je zapamtiti da su neki slučajevi dijabetesa tipa 2 ponekad teži od drugih i da se ne mogu kontrolirati samo prehranom i tjelovježbom te obično zahtijevaju dodatni inzulin ili druge lijekove.
• Napomena: informacije o prehrani i lijekovima potražite u sljedećim člancima.

Korak 3. Budite spremni s vremenom usvojiti agresivnije mogućnosti liječenja

Dijabetes tipa 2 poznat je kao progresivna bolest. To znači da se bolest s vremenom može pogoršati. To se može dogoditi jer su tjelesne stanice koje reguliraju proizvodnju inzulina postale "zastarjele" zbog toga što su morali raditi naporno kod dijabetičara tipa 2. inzulinska terapija, nakon nekoliko godina. To se često događa bez krivnje oboljelog.

Kao i kod dijabetesa tipa 1, trebali biste ostati u stalnom kontaktu sa svojim liječnikom ako imate dijabetes tipa 2 - redovita testiranja i pregledi mogu vam pomoći otkriti napredovanje vaše bolesti prije nego što dijabetes postane ozbiljan

Korak 4. Razmislite o bariatrijskoj kirurgiji ako ste pretili

Pretilost je jedan od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2. Osim toga, pretilost može učiniti svaki dijabetes opasnijim i težim za kontrolu. Dodatni stres pretilosti može tijelu jako otežati održavanje šećera u krvi na zdravoj razini. Osobama s dijabetesom tipa 2 koje imaju visok indeks tjelesne mase (obično veći od 35), ponekad će liječnici preporučiti operaciju mršavljenja za brzu kontrolu tjelesne težine pacijenta. U tu se svrhu obično koriste dvije vrste operacija:

• Operacija želučane premosnice - želudac je smanjen na veličinu palca, a tanko crijevo se skraćuje kako bi se omogućilo manje kalorija da se apsorbira iz hrane.
• Laparoskopski želučani zavoj ("Lap Banding") - zavoj je omotan oko trbuha tako da se osjećate sitima čak i ako jedete samo malu količinu hrane. Ovi jastučići se mogu podesiti ili ukloniti ako je potrebno.

2. dio od 4: Polaganje testa za dijabetes

Korak 1. Svaki dan provjeravajte šećer u krvi

Budući da su potencijalno štetni učinci dijabetesa potaknuti visokom razinom šećera u krvi, vrlo je važno da osobe s dijabetesom redovito provjeravaju razinu šećera u krvi. Trenutno se test obično radi s malim prijenosnim aparatom koji mjeri šećer u krvi iz male kapi krvi. Kada, gdje i kako trebate provjeriti šećer u krvi ovisi o vašoj dobi, vrsti dijabetesa koji imate i vašem stanju. Stoga morate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete pratiti razinu šećera u krvi. Sljedeći prijedlozi odnose se na opće slučajeve i ne smiju zamijeniti savjet liječnika.

• Osobe s dijabetesom tipa 1 često se upućuju da provjeravaju šećer u krvi tri ili više puta dnevno. Ovaj se pregled obično radi prije ili poslije jela, prije ili poslije vježbe, prije spavanja, pa čak i noću. Ako ste bolesni ili uzimate nove lijekove, morat ćete pomnije pratiti razinu šećera u krvi.
• S druge strane, osobama s dijabetesom tipa 2 obično nije potrebno tako često mjeriti šećer u krvi - obično im se daje uputa da jednom ili više puta dnevno provjere šećer u krvi. U slučajevima kada se dijabetes tipa 2 može kontrolirati samo lijekovima bez inzulina ili samo prehranom i tjelovježbom, vaš liječnik možda čak neće zahtijevati da svaki dan provjeravate šećer u krvi.

Korak 2. Polažite A1C test nekoliko puta godišnje

Kao što je važno svakodnevno pratiti šećer u krvi za dijabetičare, važno je i dugoročno pratiti razinu šećera u krvi. Osobe s dijabetesom općenito moraju povremeno imati poseban test koji se naziva A1C test - liječnik će vas možda uputiti na testiranje svaki mjesec ili svaka dva do tri mjeseca. Ovaj test prati prosječnu razinu šećera u krvi u posljednjih nekoliko mjeseci i ne daje trenutnu "sliku". Ovaj test može pružiti vrijedne informacije o uspjehu ili neuspjehu vašeg trenutnog plana liječenja.

A1C test se vrši analizom molekule u krvi koja se naziva hemoglobin. Kad glukoza uđe u vašu krv, dio se veže za te molekule hemoglobina. Budući da molekule hemoglobina obično žive oko 3 mjeseca, analiza postotka molekula hemoglobina vezanih za glukozu može vam dati predodžbu o tome koliko su visoke razine šećera u krvi u posljednjih nekoliko mjeseci

Korak 3. Provjerite ima li ketona u urinu ako imate simptome ketoacidoze

Ako vašem tijelu nedostaje inzulin i ne može razgraditi glukozu u krvi, vaši organi i tkiva brzo će gladovati za energijom. To može dovesti do opasnog stanja zvanog ketoacidoza u kojem tijelo počinje razgrađivati zalihe masti kako bi se koristilo kao gorivo u važnim procesima u tijelu. Iako će ovo održavati vaše tijelo u funkciji, ono proizvodi otrovne spojeve zvane ketoni koji, ako im se dopusti nakupljanje, mogu potencijalno ugroziti vaš život. Ako su vam rezultati testa šećera u krvi dva puta uzastopno veći od 250 mg/dl ili pokazuju bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah se provjerite na ketoacidozu (to se može učiniti pomoću jednostavnog pribora za testiranje urina na trake koji se prodaje bez recepta)). Ako rezultati testa pokazuju da imate velike količine ketona u urinu, odmah se obratite liječniku i potražite hitnu pomoć. Simptomi ketoacidoze su:

• Gadan
• Geg
• Dah slatko miriše na "voće"
• Neobjašnjivo mršavljenje.

Korak 4. Redovito obavljajte preglede stopala i očiju

Budući da se dijabetes tipa 2 može postupno razvijati pa ga je teško otkriti, vrlo je važno ostati svjestan mogućih komplikacija bolesti kako bi se te komplikacije mogle liječiti prije nego što postanu ozbiljne. Dijabetes može uzrokovati oštećenje živaca i uzrokovati promjene u cirkulaciji krvi u određenim dijelovima tijela, osobito u stopalima i očima. S vremenom to može rezultirati gubitkom noge ili sljepoćom. Ljudi s dijabetesom tipa 1 i tipa 2 izloženi su riziku od ovih komplikacija. No, budući da se dijabetes tipa 2 može postupno razvijati, a da toga nije ni svjestan, vrlo je važno redovito pregledavati stopala i oči kako bi se spriječile komplikacije ove bolesti.

• Sveobuhvatni pregled proširenog oka provodi se kod osoba s dijabetičkom retinopatijom (gubitak vida zbog dijabetesa) i obično bi se trebao raditi otprilike jednom godišnje. Ovaj se pregled češće radi kod pacijenata koji su u trudnoći ili su zahvaćeni bolešću.
• Prilikom pregleda stopala, potrebno je provjeriti puls, osjećaj i prisutnost čireva ili čireva na stopalima, a trebalo bi ga raditi otprilike jednom godišnje. Međutim, ako ste već imali čireve na stopalima, radite pregled što je češće moguće, svaka 3 mjeseca.

3. dio od 4: Reguliranje vaše prehrane

Korak 1. Uvijek slijedite savjete svog nutricionista

Što se tiče kontrole dijabetesa, prehrana je vrlo važna. Pažljivo kontroliranje vrste i količine hrane koju jedete omogućit će vam da kontrolirate razinu šećera u krvi, što ima izravan utjecaj na težinu vašeg dijabetesa. Ovaj savjet dolazi od uglednih stručnjaka iz područja dijabetesa, no svaki plan dijabetesa trebao bi biti prilagođen vama na temelju vaše dobi, veličine tijela, razine aktivnosti, stanja i genetike. Prema tome, savjet je u ovom slučaju namijenjen samo kao opći savjet i trebao bi biti neće nikad zamijeniti savjet dotičnog liječnika ili nutricionista.

Ako ste zbunjeni kako doći do informacija o svojoj osobnoj prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom opće prakse. On će moći voditi vaš plan prehrane ili vas uputiti na kvalificiranog stručnjaka

Korak 2. Postavite prehranu niskokaloričnu, ali visoku

Kad osoba pojede više kalorija nego što sagori, tijelo reagira tako što mu poraste šećer u krvi. Budući da su simptomi dijabetesa uzrokovani visokom razinom šećera u krvi, to je nepoželjno za osobe koje imaju dijabetes. Stoga se dijabetičarima općenito preporučuje dijeta koja sadrži što je moguće više esencijalnih hranjivih tvari, a da se ukupna dnevna potrošnja kalorija održi na prilično niskoj razini. Stoga su namirnice (poput povrća) bogate hranjivim tvarima i niske kalorije dobar dio zdrave prehrane za dijabetičare.

Niskokalorična prehrana bogata hranjivim tvarima također je korisna za dijabetes jer osigurava da ostanete na zdravoj težini. Poznato je da pretilost uvelike pridonosi razvoju dijabetesa

Korak 3. Dajte prednost zdravim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica

Posljednjih godina postavljena su mnoga pitanja u vezi s opasnostima po zdravlje ugljikohidrata. Zapravo, većina zdravstvenih djelatnika preporučuje konzumiranje kontroliranih količina ugljikohidrata - osobito onih vrsta ugljikohidrata koji su zdravi i hranjivi. Općenito, ljudi s dijabetesom moraju ograničiti unos ugljikohidrata kako bi unosili dovoljno niske količine i osigurati da ugljikohidrati koje jedu imaju puno vlakana i cjelovitih žitarica. Za više informacija pogledajte dolje:

Mnogi ugljikohidrati su u obliku prehrambenih proizvoda od žitarica, koji dolaze iz pšenice, zobenih pahuljica, riže, ječma i sličnih žitarica. Proizvodi od pšenice mogu se podijeliti u dvije kategorije - cjelovite žitarice i rafinirane žitarice. Cijela zrna sadrže cijelo zrno zrna, uključujući vanjski dio bogat nutrijentima (koji se naziva ljuska i esencija), dok rafinirana pšenica sadrži samo najunutarnji dio škroba (koji se naziva endosperm/jezgra), koji nije jako hranjiv. Kao izvor kalorija, žitarice su puno bogatije hranjivim tvarima od rafiniranih žitarica, pa pokušajte dati prioritet proizvodima od cjelovitih žitarica nad "bijelim" kruhom, "bijelom" tjesteninom, "bijelom" rižom itd

Korak 4. Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna su hranjiva tvar sadržana u povrću, voću i hrani dobivenoj iz drugih biljaka. Vlakna su obično neprobavljiva - kada se konzumiraju, većina vlakana prolazi kroz crijeva neprobavljena. Iako vlakna ne pružaju mnogo hranjivih tvari, pružaju razne dobrobiti za vaše zdravlje. Na primjer, vlakna pomažu u kontroli gladi, pa vam olakšavaju unos zdravih količina hrane. Vlakna također igraju važnu ulogu u zdravoj probavi i pomažu glatkom pražnjenju crijeva. Hrana bogata vlaknima dobar je izbor za osobe s dijabetesom jer im olakšava svakodnevno upravljanje obrocima u zdravim količinama.

Hrana bogata vlaknima uključuje većinu voća (osobito maline, kruške i jabuke), cjelovite žitarice, zob, orašaste plodove (posebno slanutak i leću), povrće (osobito artičoke, brokulu i leću). Grah mung)

Korak 5. Jedite hranu koja sadrži nemasne proteine

Proteini su obično (doista) zdrav izvor energije i sadrže hranjive tvari koje izgrađuju mišiće, ali neki izvori bjelančevina sadrže i masti. Za pametniji izbor odaberite izvore proteina koji imaju malo masti i imaju visoku hranjivost. Osim što osigurava potrebne hranjive tvari za zdravo i snažno tijelo, proteini su poznati i po tome što održavaju osjećaj sitosti dulje i bolje od ostalih izvora kalorija.

U nemasne bjelančevine ubraja se bijela piletina bez kože (tamno meso ima malo više masti, dok je koža bogata masnoćama), gotovo sve vrste ribe, mliječni proizvodi, orasi, jaja, svinjski kotleti i različito nemasno crveno meso

Korak 6. Jedite neke "dobre" masti, ali jedite ih umjereno

Suprotno uvriježenom mišljenju, masna hrana nije uvijek loša stvar. Zapravo, poznato je da nekoliko vrsta masti, naime mononezasićene i polinezasićene masti (koje uključuju Omega 3) imaju zdravstvene prednosti, uključujući snižavanje tjelesne razine LDL -a ili "lošeg" kolesterola. Međutim, sve masti su kalorijski guste, pa morate jesti dovoljno masti kako biste održali zdravu težinu. Pokušajte u prehranu dodati male porcije "dobrih" masti bez povećanja ukupnog unosa kalorija dnevno - vaš liječnik ili dijetetičar mogu vam pomoći.

• Namirnice bogate "dobrim" mastima (mononezasićene i polinezasićene masti) uključuju avokado, većinu orašastih plodova (uključujući bademe, orahe, indijske oraščiće i kikiriki), ribu, tofu, laneno sjeme i drugo.
• S druge strane, hrana bogata „lošim“mastima (zasićene masti i trans masti) uključuje masno meso (uključujući mljeveno goveđe ili mljeveno meso, dimljeno meso, kobasice itd.), Masne mliječne proizvode (uključujući vrhnje, sladoled itd..) vrhnje, mlijeko s visokim udjelom masti, sir, maslac itd.), čokolada, mast, kokosovo ulje, koža peradi, prerađeni zalogaji i pržena hrana.

Korak 7. Izbjegavajte hranu bogatu kolesterolom

Kolesterol je masnoća - vrsta molekule masti - koju tijelo prirodno proizvodi i koji je važan dio stanične membrane. Iako je tijelu prirodno potrebna određena količina kolesterola, visoka razina kolesterola u krvi može uzrokovati zdravstvene probleme - osobito kod osoba s dijabetesom. Visoka razina kolesterola može uzrokovati niz ozbiljnih kardiovaskularnih problema, uključujući bolesti srca i moždani udar. Dijabetičari prirodno imaju nezdravu razinu kolesterola, pa je vrlo važno da dijabetičari prate unos kolesterola u usporedbi s nedijabetičarima. To znači pažljivo biranje hrane kako bi se ograničio unos kolesterola.

• Kolesterol je podijeljen u dva oblika - LDL (ili "loš") kolesterol i HDL (ili "dobar") kolesterol. Loš kolesterol može se nakupiti na unutarnjim stjenkama arterija i na kraju uzrokovati zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara, dok dobar kolesterol pomaže u uklanjanju štetnog kolesterola iz krvi. Stoga osobe s dijabetesom moraju svesti unos "lošeg" kolesterola na minimum dok jedu dijetu koja sadrži zdrave količine "dobrog" kolesterola.
• Izvori "lošeg" kolesterola uključuju: masne mliječne proizvode, žumanjke, jetru i druge vrste životinjskih organa, masno meso i kožu peradi.
• Izvori "dobrog" kolesterola uključuju: zobene pahuljice, orahe, gotovo sve vrste ribe, maslinovo ulje i hranu koja sadrži biljne sterole

Korak 8. Budite oprezni pri konzumiranju alkohola

Alkohol se često naziva izvorom "praznih kalorija", a istina je da alkoholna pića poput piva, vina i drugih žestokih pića sadrže kalorije, ali i malo hranjivih tvari. Srećom, većina ljudi s dijabetesom i dalje može umjereno uživati u ovom utješnom (iako ne hranjivom) piću. Prema Američkom udruženju za dijabetes, umjerena konzumacija alkohola zapravo ima mali utjecaj na kontrolu glukoze u krvi i ne doprinosi srčanim bolestima. Kao takvi, dijabetičari bi općenito trebali slijediti iste smjernice kao i nedijabetičari kada je u pitanju konzumacija alkohola: muškarci mogu popiti do 2 pića dnevno, dok žene mogu popiti do 1 piće.

• Imajte na umu da se u medicinske svrhe "piće" definira kao standardna veličina posluživanja pića - oko 355 ml piva, 148 ml vina ili 45 ml žestokog pića.
• Treba napomenuti da ove smjernice ne uzimaju u obzir mješavinu slatkiša i dodanih šećera koji se mogu dodati koktelima i mogu negativno utjecati na razinu glukoze u krvi osoba s dijabetesom.

Korak 9. Koristite pametnu kontrolu porcija

Jedna od najfrustrirajućih stvari u vezi s dijetom, uključujući dijetu s dijabetesom, jest da konzumiranje previše bilo koje hrane - čak i zdrave, hranjive hrane - može dovesti do debljanja što može dovesti do zdravstvenih problema. Budući da je važno da osobe s dijabetesom održavaju svoju težinu na zdravoj razini, kontrolu obroka je nešto što treba ozbiljno shvatiti. Općenito, za teške obroke, poput večere, dijabetičari trebaju jesti puno povrća bogatog vlaknima i hranjivim tvarima te proteina i žitarica koje sadrže škrob ili ugljikohidrate u kontroliranim količinama.

• Mnogi stručnjaci za dijabetes nude uzorke vodiča za hranu kako bi naučili važnost kontrole obroka. Većina ovih vodiča manje -više liči na sljedeće primjere:
• Sadržaj 1/2 Napunite tanjur povrćem koje ne sadrži škrob i vlaknima, poput kelja, špinata, brokule, mahuna, zrna gorušice, luka, čilija, rotkvica, rajčica, cvjetače itd.
• Sadržaj 1/4 vaš tanjur s cjelovitim žitaricama i zdravom škrobnom hranom, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice, zobenih pahuljica, riže, tjestenine, krumpira, slanutka, graška, kaša, bundeve i kokica.
• Sadržaj 1/4 vaš tanjur s nemasnim proteinima, poput piletine bez kože, ribe, plodova mora, nemasne govedine ili svinjetine, tofua i jaja.

4. dio od 4: Upotreba droga

Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova za dijabetes

Dijabetes je ozbiljna bolest koja za liječenje može zahtijevati posebne lijekove. Međutim, ako se zloupotrebljavaju, ti lijekovi mogu uzrokovati ozbiljne probleme. Prije uzimanja lijekova za dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste napravili plan za sve mogućnosti liječenja (uključujući prehranu i tjelovježbu). Kao i svi ozbiljni medicinski problemi, dijabetes zahtijeva savjet kvalificiranog stručnjaka. Podaci u ovom odjeljku čisto su informativni i ne smiju se koristiti za odabir lijekova ili formuliranje doza.

• Osim toga, nećete morati prestati uzimati nikakve lijekove koje trenutno uzimate ako saznate da imate dijabetes. Liječnik bi trebao procijeniti sve varijable - uključujući vašu trenutnu uporabu lijekova - koje su korištene za izradu plana liječenja vašeg dijabetesa.
• Učinci uzimanja previše ili premalo lijekova za dijabetes mogu biti ozbiljni. Na primjer, predoziranje inzulinom može uzrokovati hipoglikemiju, uzrokujući vrtoglavicu, umor, zbunjenost, pa čak i komu u teškim slučajevima.

Korak 2. Koristite inzulin za kontrolu razine šećera u krvi

Inzulin je možda najpoznatiji lijek za dijabetes. Inzulin koji liječnici daju osobama s dijabetesom sintetski je oblik prirodne kemikalije koju proizvodi gušterača za preradu šećera u krvi. U zdrave osobe, nakon jela, kada je razina šećera u krvi visoka, tijelo oslobađa inzulin kako bi razgradilo šećer, uklonilo ga iz krvotoka i pretvorilo u iskoristiv oblik energije. Davanje inzulina (injekcijom) omogućit će tijelu da pravilno obrađuje šećer u krvi. Budući da se inzulin koji se koristi u medicini proizvodi u nekoliko jačina i vrsta, važno je prije početka uporabe inzulina posavjetovati se s liječnikom.

Imajte na umu da osobe s dijabetesom tipa 1 mora obaviti inzulinsku terapiju. Glavna karakteristika dijabetesa tipa 1 je da tijelo pacijenta potpuno ne može proizvesti inzulin, pa ga pacijent mora dodati. Osobe s dijabetesom tipa 2 mogu, ali i ne moraju imati potrebu za inzulinskom terapijom, ovisno o težini njihove bolesti.

Korak 3. Koristite oralne lijekove za kontrolu razine šećera u krvi

Postoji veliki izbor lijekova za dijabetes (pilula) koji se uzimaju oralno. Često, za osobe s dijabetesom tipa 2 s umjerenim slučajevima, liječnici će preporučiti isprobavanje ovih vrsta lijekova prije korištenja inzulina kao posljednje sredstvo, što je drastičnija mogućnost liječenja koja utječe na život. Budući da postoje različiti oralni lijekovi za dijabetes s različitim mehanizmima djelovanja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koje tablete protiv dijabetesa kako biste bili sigurni da su sigurni za vašu osobnu uporabu. Ispod su različite vrste oralnih lijekova za dijabetes i kratak opis mehanizma djelovanja za svaki od njih:

• Sulfoniluree - potiču gušteraču na oslobađanje više inzulina.
• Bigvanidi - smanjuju količinu glukoze proizvedene u jetri i čine mišićno tkivo osjetljivijim na inzulin.
• Meglitinid - potiče gušteraču na oslobađanje više inzulina.
• Tiazolidindion - smanjuje proizvodnju glukoze u jetri i povećava osjetljivost na inzulin u mišićnom i masnom tkivu.
• Inhibitori DPP -4 - sprječavaju oštećenje normalno kvarljivog kemijskog mehanizma odgovornog za regulaciju razine glukoze u krvi.
• Inhibitor SGLT2 - apsorbira glukozu u krvi u bubrezima.
• Inhibitori alfa -glukozidaze - snižavaju razinu glukoze sprječavajući razgradnju škroba u crijevima. Također usporava razgradnju nekih šećera.
• Vezivo žučnih kiselina - smanjuje kolesterol i istovremeno snižava razinu glukoze. Potonja metoda još uvijek nije dobro shvaćena.

Korak 4. Razmislite o dopuni plana liječenja drugim lijekovima

Gore navedeni lijekovi nisu jedini lijekovi propisani za dijabetes. Liječnici propisuju različite lijekove, od aspirina do vakcine protiv gripe, kako bi pomogli u kontroli dijabetesa. Međutim, iako ti lijekovi obično nisu tako "ozbiljni" ili drastični kao gore opisani lijekovi za dijabetes, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što svoj plan liječenja nadopunite jednim od ovih lijekova. Neki od ovih dodatnih lijekova uključuju:

• Aspirin - ponekad se daje za smanjenje rizika od srčanog udara kod osoba s dijabetesom. Mehanizam djelovanja ovog lijeka nije dobro shvaćen, ali se smatra da je povezan sa sposobnošću aspirina da spriječi lijepljenje crvenih krvnih stanica.
• Cijepljenje protiv gripe - budući da gripa, kao i druge bolesti, može uzrokovati nestabilnost razine glukoze u krvi i otežati kontrolu dijabetesa, liječnici često preporučuju pacijentima da se godišnje cijepe protiv gripe kako bi se smanjile šanse za dobivanje bolesti.
• Biljni dodaci - iako većina "homeopatskih" dodataka nije znanstveno dokazana kao učinkovita, neki dijabetičari pozitivno komentiraju njihovu učinkovitost.

Savjeti

• Zatražite liječničku pomoć za oporavak kada osjetite simptome visokih promjena šećera u tijelu (abnormalna indikacija).

  Dijabetes je ozbiljan zdravstveni problem s trajnim/nepovratnim posljedicama i zahtijeva hitnu i stalnu medicinsku skrb. Znanstvenici nisu otkrili sve uzroke ovih stvari

• U početku se dijabetes javlja kada su oštećene beta stanice u gušterači koje proizvode inzulin. Stanice se također počinju „opirati inzulinu“i gušterača se preopterećuje. Hrana koju jedemo pretvara se u šećer, nazvan glukoza, koji daje energiju našem tijelu. Nakon što nema beta stanica koje proizvode inzulin za prijenos glukoze u stanice (mišići, masnoće itd.), Šećer ostaje u krvi, a budući da tijelo ne može pravilno koristiti glukozu (bez dovoljno inzulina), glukoza se izlučuje urinom, oštetiti bubrege i ako se ne kontrolira uzrokovat će zatajenje bubrega, kao i druge organe (jetra, srce, živci i oči se oštećuju) prije nego što se izluče (izbacuju iz tijela urinom).

• Ako imate naznake dijabetesa, odmah posjetite liječnika radi odgovarajuće analize. Simptomi koji se obično javljaju kod dijabetesa tipa 1 također će s vremenom postati dijabetes tipa 2 kada simptomi počnu blagi i pogoršavaju se, ako se ne kontroliraju pravilno. Uobičajene indikacije koje ukazuju na prisutnost dijabetesa uključuju:

  • izrazit apetit,
  • dehidracija,
  • učestalo mokrenje,
  • drastičan gubitak težine,
  • pad energije,
  • koža postaje suha,
  • rane koje ne zarastaju,
  • neizlječiva bolest
  • stomačni problemi,
  • tjelesni organi počinju slabiti i zakazati će ako se ne kontroliraju …
• Dijabetes u kojem se inzulin ne proizvodi nije izlječiva bolest, znanstvenici pokušavaju pronaći tehnike za liječenje dijabetesa, poput poticanja rasta gušterače, transplantacije beta stanica gušterače, transplantacije gušterače i genetske medicine. Svi ti pristupi moraju proći čitav niz ispitivanja i analiza, poput sprječavanja inzulinske rezistencije, pronalaženja načina za stvaranje dovoljne količine inzulinskih jedinica, održavanja gušterače jakom itd.

• Ako imate dijabetes, imate 3 mogućnosti da izbjegnete druge zdravstvene probleme:

  • izbjegavajte povišeni šećer u krvi
  • ublažiti simptome i
  • zatražiti skrb za dijabetes. Ministarstvo zdravlja izvor je informacija o skriningu u liječenju dijabetesa tipa 1 i tipa 2.
• Neuspjeh gušterače u proizvodnji enzima i hormona uključujući inzulin i glukagon, koji se ne liječi, uzrokuje gladovanje (neupotrebljiva hrana) i dovest će do smrti. (Ljudi mogu koristiti zrnati [mljeveni i osušeni] materijal žlijezde gušterače napravljen od životinjskog gušterače i drugih prerađenih oblika enzima i hormona.) Ozlijeđena i oštećena gušterača (pankreatitis) je napadnuta, zatim probavljena, uništena njezinim bitnim enzimima. normalno aktivna samo u crijevima za probavu hrane - uzroci uključuju zlouporabu alkohola, genetske poremećaje, ozljede, infekcije uzrokovane bolestima (Reyeov sindrom, zaušnjaci, koksaki B, mikoplazma pneumonija i kampilobakter) i rak.

Upozorenje

• Ne pokušavajte sami kontrolirati dijabetes jer se možete osjećati ljutito i umorno te ćete odustati. Kad se naviknete na svoju rutinu, uz pomoć vašeg medicinskog "tima za dijabetes", osjećat ćete se bolje - a kontrola dijabetesa bit će lakša.
• Nekontrolirani dijabetes uzrokuje probleme sa srcem, zatajenje bubrega, suhu kožu, oštećenje živaca, gubitak vida, infekcije donjih ekstremiteta, amputacije i može dovesti do smrti.