Možda ćete osjetiti mučninu i povraćanje iz različitih razloga, uključujući kemoterapiju ili samo običnu prehladu. Mnogim ljudima je teško ne potpuno isprazniti crijeva kada povraćaju ili su mučni. Postoje neki jednostavni načini kako zadržati hranu i piće u trbuhu dok ste bolesni.
Korak
1. dio od 3: Jednostavna dijeta
Korak 1. Slijedite BRAT dijetu
Neki liječnici preporučuju BRAT dijetu koja znači banana (poznata i kao banana), riža (poznata i kao riža), umak od jabuka (zvan jabučni umak) i tost zvan tost (tost). Ove namirnice mogu vam pomoći da se oporavite od mučnine i povraćanja jer imaju malo vlakana i lako se probavljaju te pomažu nadomjestiti izgubljene hranjive tvari. Američka pedijatrijska unija (AAFP) više ne preporučuje BRAT dijetu za djecu. Umjesto toga, AAFP savjetuje djeci da nastave jesti normalnu, nutritivno uravnoteženu prehranu koja je primjerena djetetovoj dobi tijekom prva 24 sata bolesti.
- Neke druge namirnice koje se lako jedu:
- Keksi za krekere: slani krekeri, krekeri od kamenica, krekeri od riže i drugi krekeri od "bijelog brašna".
- Kuhani krumpir
- Rezanci/tjestenina: obični rezanci od jaja, tjestenina ili ramen rezanci. Izbjegavajte cjelovite žitarice.
- Želatina: često se naziva markom "Jello", iako je svaka marka prihvatljiva. Izbor okusa je na vama.
Korak 2. Postepeno dodajte složeniju hranu
Nakon što prestanete bacati vrlo jednostavnu hranu poput juhe, riže, banana i tosta, dodajte složeniju hranu kako se vaše zdravlje poboljšava. Ovaj korak može smanjiti mučninu i povraćanje i neće opteretiti vaš želudac.
Primjeri složenijih namirnica koje možete probati kad se osjećate bolje su žitarice, voće, kuhano povrće, piletina, maslac od kikirikija i bijela tjestenina bez umaka
Korak 3. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nelagodu u želucu
Trebate biti vrlo oprezni sa trbuhom kad vas boli. Izbjegavanje hrane poput mlijeka ili začinjene hrane može spriječiti jače povraćanje.
- Izbjegavajte masnu hranu, uključujući i prženu hranu. Na primjer, ako puno povraćate, masni cheeseburger vjerojatno će samo pogoršati vašu mučninu i još više povraćati.
- Klonite se začinjene hrane kao što su curry, rendang, slatka začinjena piletina ili roštilj.
- Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira mogu izazvati mučninu i povraćanje.
- Zašećerena hrana, poput kolačića i kolača, može izazvati mučninu ili pojačati povraćanje.
- Klonite se kruha od cjelovitih žitarica, žitarica ili tjestenine dok mučnina ne nestane.
- Orašasti plodovi i sjemenke također mogu uzrokovati nelagodu u želucu.
Korak 4. Pijte puno čiste tekućine
Zadovoljavajte potrebe za tekućinom u tijelu kad često povraćate ili ste bolesni. Pijenje puno tekućine može pomoći održati tijelo hidratiziranim, kao i smiriti želudac te ublažiti mučninu.
- Tekućine su važnije od čvrste hrane. Vaše tijelo brže pati od dehidracije nego od gladovanja. Mnoge namirnice sadrže velike količine tekućine, poput želatine, banana ili riže.
- Možete piti bilo koji napitak/hranu koja je tekuća ili postaje tekuća na sobnoj temperaturi, poput kockica leda, juhe, piva od đumbira ili sladoleda.
- Voda, voćni sokovi bez zrna, jušni temeljac, bezbojna gazirana pića, poput piva od đumbira ili Sprite, čaj i sladoled mogu pomoći u održavanju hidratacije tijela i spriječiti povraćanje.
- Elektroliti ili sportska pića mogu pomoći u zamjeni nekih hranjivih tvari, a također i u smirivanju želuca. Međutim, nemojte ga samo piti. Otopite ga s najmanje polovicom vode ili popijte gutljaj vode za svaki gutljaj energetskog napitka. Sportska pića obično su previše koncentrirana pa će ih želudac lakše prihvatiti nakon što se otopi.
Korak 5. Skuhajte čaj od đumbira ili čaj od metvice
Postoje neki medicinski dokazi da čaj od đumbira i paprene metvice može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Skuhajte i pijte čaj od đumbira ili čaja od nane kako biste umirili želudac i povećali unos tekućine.
Ova pića možete pripremiti ili pomoću komercijalno dostupnog čaja od đumbira ili paprene metvice ili s nekoliko listova mente ili šakom đumbira namočenom u kipućoj vodi
Korak 6. Izbjegavajte tekućine koje mogu uzrokovati mučninu ili povraćanje
Nemojte piti ništa što je želudac teško probavljiv. Konzumiranje pića poput alkohola, kave ili mlijeka može pogoršati mučninu i izazvati povraćanje.
Čaju koji pijete nemojte dodavati vrhnje
Dio 2 od 3: Jelo i piće pri povraćanju
Korak 1. Pričekajte dok ne završite s povraćanjem prije nego počnete jesti nešto
Ovo se ne čini kao potreba za dodatnim objašnjenjima, ali nažalost ponekad će ljudi požuriti jesti prije nego što im želudac bude spreman. Ako često povraćate, pričekajte da jedete bez povraćanja prije nego počnete jesti čvrstu hranu. Umjesto toga, pijte tekućine/tekuću hranu ili napitke s elektrolitima kako biste spriječili dehidraciju.
Jedite čvrstu hranu tek nakon što niste povratili oko šest sati
Korak 2. Ako vam želudac postane mučan kad vidite ili zamislite hranu, nemojte je jesti
Ponekad su nam tijela mudrija od glave. Također, ako vam je mučno samo zamišljajući određenu hranu, veća je vjerojatnost da ćete je zapravo povraćati. Način na koji vaše tijelo obrađuje mučninu ima mentalni element i vrlo ga je teško prevladati. Ako vam se želudac zgrči pri pomisli da ćete pojesti bananu, ali je dobro kad pomislite na malu zdjelu riže, pojedite tu rižu.
Korak 3. Jedite hranu koja se lako probavlja
Određena hrana, uključujući mlijeko, može pogoršati mučninu i povraćanje. Konzumiranje lako probavljive hrane može spriječiti povraćanje i ublažiti samo povraćanje.
Kad budete mogli jesti, probajte krutine iz BRAT dijete i druge jednostavne opcije poput kuhanog krumpira i bistre juhe. Kako se stanje poboljšava, možete dodati složeniju hranu
Korak 4. Jedite male obroke i temeljito žvačite hranu
Dok jedete jednostavnu, mekanu hranu, jedite male porcije tijekom dana i pazite da žvačete polako i temeljito. Ovaj korak može pomoći u smanjenju mučnine i spriječiti povraćanje.
- Počnite s kriškom tosta ili bananom. Dodajte drugu jednostavnu hranu koliko možete. Na primjer, ako možete dovršiti krišku tosta bez povraćanja, a i dalje ste gladni, pojedite bananu nakon pola sata.
- Pravilno žvakanje pomoći će smanjiti dodatni rad želuca u probavi hrane.
- Jedući malo po malo, lakše ćete žvakati. Ova će vam metoda također pomoći da saznate možete li hranu prihvatiti na način koji je lakši od opterećivanja želuca punjenjem.
Korak 5. Pijte po malo
Baš kao što je važno jesti malo po malo, i piće malo po malo također će vam pomoći. Ovaj korak može smanjiti opterećenje želuca i ne pogoršava mučninu.
- Upijte 118-236 ml bistre tekućine svaki sat i samo 30-60 ml odjednom. Ovaj će korak pomoći u podmirivanju unosa tekućine u vaše tijelo bez povećanja rizika od ponovnog povraćanja ili hiponatremije, što je stanje u kojem tijelu nedostaje natrija.
- Ako ne možete pijuckati tekućinu, pokušajte sisati kockice leda dok ne možete potrošiti čak 30-60 ml tekućine odjednom.
Dio 3 od 3: Korištenje alternativnih mogućnosti za ublažavanje mučnine i povraćanja
Korak 1. Budite svjesni lijekova koji mogu učiniti vaš želudac neugodnim
Određeni lijekovi poput oksikodona mogu ozlijediti želudac i uzrokovati mučninu. Ako uzimate bilo koje lijekove koji mogu izazvati želudac, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da ih prestanete dok se ne osjećate bolje.
- Sredstva protiv bolova poput kodeina, hidrokodona, morfija ili oksikodona mogu uzrokovati mučninu.
- Neki lijekovi bez recepta, poput dodataka željeza ili kalija, pa čak i aspirina, mogu uzrokovati mučninu.
Korak 2. Odmorite se dovoljno
U mnogim slučajevima jednostavno odmaranje može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Često ležite, osobito nakon jela, kako biste spriječili povraćanje hrane.
Previše aktivnosti može pogoršati mučninu i povraćanje tako što vam se želudac zgrči
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolesti kretanja i antihistaminike
Ako stalno povraćate zbog bolesti kretanja, razmislite o uzimanju lijekova protiv mamurluka ili antihistaminika. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja te vam omogućiti da jedete.
- Možete isprobati antihistaminike bez recepta, poput dimenhidrinata, koji će vam pomoći da ne bacite hranu. Slijedite upute liječnika ili upute na pakiranju za njegovu uporabu.
- Ako imate jaku mučninu i povraćanje, liječnik vam može propisati skopolamin, flaster koji se stavlja na kožu. Skopolamin mogu koristiti samo odrasle osobe.
- Ublažite mučninu pomoću akupresure. Ova je terapija doista učinkovita, ne zahtijeva nikakve lijekove i ne morate biti jako vješti u medicini istočnjačkog stila da biste je mogli isprobati.
Korak 4. Posjetite liječnika
Ako osjetite mučninu, povraćanje ili niste u mogućnosti jesti i piti bez povraćanja duže vrijeme, posjetite liječnika. Vaš će liječnik pomoći otkriti postoji li ozbiljniji zdravstveni problem i može razviti tijek liječenja koji će vam pomoći da izbjegnete povraćanje.
- Ako povraćate duže od 24 sata, odmah se obratite liječniku.
- Ako ne možete zadržati tekućinu u želucu 12 sati ili više, potražite liječničku pomoć.
- Ako u povraćanju ima krvi ili tamnog materijala, odmah idite u hitnu pomoć.
- Ako imate jako povraćanje, odnosno povraćanje više od tri puta dnevno, odmah se obratite zdravstvenom radniku.
