Kad su vam roditelji ljuti, možete se osjećati uplašeno, depresivno ili samo iznervirano. Bez obzira na to jeste li učinili nešto zbog čega ste zaslužili da vas grdite ili ne, važno je slušati što vam roditelji imaju za reći, ostanite mirni kako im ne biste vikali i odgovorili na odgovarajući način kako ne biste ' ne ljuti se opet. Koraci opisani u ovom članku mogu vam pomoći da pronađete pravi način da odgovorite na ljutnju roditelja.
Korak
1. dio od 2: Budite mirni dok pažljivo slušate
Korak 1. Shvatite da bijes vaših roditelja neće trajati vječno
Možda ćete osjećati da su vas roditelji grdili dva do tri sata, ali kad bolje razmislite, vrlo mali broj roditelja ima energije ili izdržljivosti da toliko dugo grdi svoje dijete. Ako na njihov bijes reagirate na odgovarajući način, to neće trajati vječno.
Pokušajte ovo ojačati mentalno: recite sebi da ste dovoljno jaki da izdržite bijes ili urlik svojih roditelja
Korak 2. Nemojte govoriti, plakati ili kukati dok vas grde
Ostanite mirni i mirni. Ako govorite, čak i pristojnim riječima i tonom glasa, vaši će roditelji to doživjeti kao oblik otpora, nepoštivanja ili nelojalnosti.
Korak 3. Mirno dišite
Pokušajte obratiti pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća kada vas grde. Najvjerojatnije ćete se osjećati napeto i zagušeno. Ako to doživite, pokušajte duboko disati pravilnim ritmom kako biste se osjećali smirenije i rasterećeno.
Udahnite broj četiri i izdahnite što je dulje moguće. Pobrinite se da dišete trbuhom (zrak ulazi u želudac) i da vam se želudac podiže pri udisanju
Korak 4. Pokušajte se ne usredotočiti previše na to kako ste se osjećali kad su vas grdili
Ponekad je osjećaj da se ne osjećate emocionalno dok se prema vama ponašaju bezobrazno odličan način da osigurate da tretman ne shvaćate previše ozbiljno. Važno je da ne shvaćate gnjev svojih roditelja k srcu jer kad se vaši roditelji suoče s drugim životnim problemima, često se lako naljute zbog trivijalnih stvari. Sigurno nisi ti kriva.
- Najbolji način da se ne usredotočite na ljutnju je promatranje lica roditelja dok slušate ono što imaju za reći. Obratite pažnju na bore ili druge fizičke značajke koje im se pojavljuju na licu kad su ljuti.
- Umjesto da pokušate razumjeti njegov ljutiti govor, zamislite frustracije i frustracije s kojima se vaši roditelji suočavaju.
- Tako ćete se sjetiti da su vam roditelji, iako su vas grdio, zapravo teško prolazili. Opet je moguće da je ljutnju potaknuo stres koji možda niste izravno izazvali.
Korak 5. Učinite dobro djelo za svoje roditelje
Na primjer, dajte im čašu vode kad vas grde i pokušajte reći: "Pijte prvo da vam glas ne bi bio hrapav", a da pritom ne zvučite sarkastično, grubo ili bez poštovanja. Na taj će način vašim roditeljima biti žao i osjećat će da su učinili nešto loše što su vas ukorili, pogotovo ako se dokaže da ste nevini.
Korak 6. Slušajte što imaju za reći
Pazite da ne izgubite u potpunosti fokus kako biste mogli ostati svjesni razloga gnjeva roditelja. Ako bijes vašeg roditelja traje dovoljno dugo da se smiri, pokušajte mu objasniti ili preformulirati ono što je vaš roditelj rekao kako biste im pokazali da ste slušali ono što govore. Osim toga, vaši roditelji mogu čuti bijes koji su usmjerili prema vama.
- Pokažite znakove da slušate ono što govori, na primjer klimanjem glave, podizanjem obrve i govoreći "razumijem što govorite".
- Pokušajte pokupiti 'ključne' riječi koje vam daju naznake što je izazvalo ljutnju ili razočaranje vaših roditelja. Ako vas roditelji grde zbog jednog incidenta, pokušajte obratiti pažnju na detalje zbog kojih su zabrinuti. Ako su ljuti zbog prilično dugog niza događaja, shvatite temu iza ljutnje.
Korak 7. Razmislite prije nego što odgovorite
Također se morate suzdržati od toga da vičete na roditelje, dobacujete ili zalupite vratima. Budite svjesni da vaša nasilna reakcija može eskalirati napetost i dovesti do toga da vas roditelj nastavi grditi (zapravo, još više se naljutiti). Imajte na umu da su vam roditelji iz ovog ili onog razloga ljuti (iako možda ne bi bilo prikladno grditi vas), a pokazana ljutnja zapravo je znak vaše ljutnje i želje da vas čuju. Agresivni odgovori možda će učiniti da se osjećate neshvaćenima, pa će vas vjerojatnije ukoriti u budućnosti.
- Ponekad roditelji male znakove neslaganja doživljavaju kao agresivne (npr. Namigivanje, sarkazam i blago podrugljiv izraz lica). To znači da morate biti oprezni u prikazivanju takvih izraza.
- Razmislite o reakcijama koje se vašim roditeljima nisu svidjele, na temelju onoga što ste doživjeli u prošlosti. Čak i ako ste u iskušenju ili ste prisiljeni osvetiti se roditeljskoj ljutnji zbog toga što se osjećate neugodno i obeshrabreno, nemojte se upuštati u ponašanje koje bi moglo izazvati više bijesa.
Korak 8. Ljubazno napustite sobu ako smatrate da je bijes usmjeren na vas pretjeran
Ako vas roditelji nastave grditi sve dok ne osjetite da više ne možete mirno reagirati, pokušajte izaći iz sobe. Pitajte možete li kasnije razgovarati o problemu i ukratko objasnite da vam njihov bijes otežava jasno razmišljanje o problemu. Pokušajte ne zvučati "krivo" (npr. Govoreći "Mamino/tatino vikanje je toliko dosadno i izluđuje me").
- Umjesto toga, pokušajte reći: “Želim da ovo završi, ali trenutno mi se vrti u glavi za raspravu. Izgleda da ću prvo otići u svoju sobu da malo razmislim."
- Izlazak iz sobe može biti težak jer je neki roditelji smatraju nepoštivanjem. Dajte sve od sebe da im objasnite da ste i dalje spremni razgovarati o problemu.
- Nemojte savjetovati roditeljima da se smire jer se to može smatrati nepristojnim.
2. dio 2: Davanje povratnih informacija koje mogu spriječiti kasniji bijes
Korak 1. Nemojte se ispričavati ako ste nevini
Ako ste nevini, ostanite pri svom stavu. Ako znate da ste nevini, ali vam je ipak žao što ste uznemirili svoje roditelje, u većini situacija možete reći nešto poput: "Mama/tata, žao mi je što ste ljuti i nadam se da ćete se uskoro osjećati bolje."
Dobra je ideja napraviti plan za oslobađanje od agresije koja vas još uvijek sputava uključivanjem u aktivnosti nakon što ste za to imali vremena. Na primjer, potisnutu agresiju možete osloboditi čišćenjem sobe ili trčanjem po kući
Korak 2. Pokažite povratne informacije
Neka vaši odgovori budu kratki, pristojni i kontroliranim tonom glasa. Ne dopustite da se sarkazam ili ljutnja odraze u vašem porodu jer roditelji mogu pomisliti da se borite protiv njih ili da ste pasivno-agresivni. Također, nemojte pokušavati dati svoje mišljenje ili mišljenje o problemu koji vam je pri ruci kada vas grdite. To možete učiniti kasnije kad se situacija smiri.
- Umjesto davanja mišljenja, pokušajte koristiti jednostavne potvrdne izjave, poput "razumijem" ili "znam".
- Nije važno slažete li se ili doista ne razumijete što roditelj govori. Ponekad je prikladnije razgovarati o ovakvim stvarima nakon što se svaka strana dovoljno smiri da stvari objasni na bolji način.
Korak 3. Prihvatite osjećaje roditelja
Pokažite da znate da ste ljuti zbog jedne stvari koju ste učinili. Čak i ako se ne osjećate krivim, nemojte poricati činjenicu da su vam roditelji ljuti. Bez obzira na razlog, prihvaćanje osjećaja roditelja ne znači da priznajete da su u pravu ili ne.
Ispričajte se ako ste krivi. Učinite to iskreno. Ako ste zaista krivi, prava stvar koju trebate učiniti je pokazati svoju grižnju savjesti zbog učinjenog
Korak 4. Pokušajte napraviti kompromis
Pitajte svoje roditelje što možete učiniti da stvari budu bolje. Međutim, ne zaboravite se držati svog stava ako ste nevini. Možete odmah popraviti stvari kako biste bili sigurni da se vaši roditelji ne uzrujavaju kako vas ne bi prekorili zbog nečeg drugog.
Što više možete učiniti da riješite problem, to bolje. Ako još uvijek imate za reći stvari za koje mislite da su složenije nego što bi vaši roditelji mogli razumjeti, zapišite ih. Važno je da ne suzdržavate ljutnju kako ne biste vikali ili grdili roditelje iz vedra neba
Korak 5. Razgovarajte o tome kako se osjećate
Nakon što ste se ti i tvoji roditelji smirili, pokušaj ponovno razmisliti o problemu sa svog gledišta. Jasnim i pristojnim tonom ispričajte roditeljima zašto ste učinili ono što ih je naljutilo. Što bolje objasnite misli i osjećaje koji se javljaju kada vas grdite, to će roditelji biti motiviraniji da odmah razumiju i oproste.
- Pazite da ne uvjeravate nužno svoje roditelje da ste u pravu jer to može samo ponovno potpaliti njihov bijes. Pokažite razliku u svom razumijevanju problema prije (kada su vas grdio) i poslije (u ovom trenutku, nakon što ste se smirili), osobito ako vaši postupci nemaju očigledan razlog.
- Također možete iskoristiti ovu priliku da im date do znanja da zbog ljutnje na vas osjećate depresiju. Objasnite kako se osjećate kad vas grde i činjenicu da vam to zapravo oduzima priliku za bolju komunikaciju. Poslije toga, ako se osjećate duboko povrijeđeni zbog grdnje, odlučno (ali ipak pristojno) zamolite roditelje da se iskreno ispričaju.
Korak 6. Potražite pomoć ako je bijes vaših roditelja izražen na opasan način
Nisu li se vaši roditelji uspjeli smiriti ili ublažiti bijes? Jesu li vaši roditelji prethodno imali problema s ljutnjom i nasiljem u obitelji? Ako mislite da se vaš izraženi bijes pretvara u fizičko nasilje, ne ustručavajte se nazvati hitnu pomoć. Ako se pokaže da ste u opasnosti, možete nazvati 112.
U Indoneziji se možete obratiti Nacionalnom povjerenstvu za zaštitu djece na telefonsku liniju 021-87791818. Također se možete obratiti indonezijskom Povjerenstvu za zaštitu djece na broj 021-31901556 (ili pritužbom poslati e-poštom na ž[email protected]) ili telefonskim brojem hitnih službi na broju 112. Nazivom ovih telefonskih brojeva možete zatražiti pomoć od ovih strana u rješavanju problema nasilja do kojeg može doći
Savjeti
- Pokušajte razgovarati o svojoj situaciji sa savjetnikom ako se vaši roditelji često ljute. Bijes može biti opasna stvar ako se prečesto prima ili sluša. To čak može dovesti do depresije kod djece.
- Pokušajte sagledati situaciju pod pravim kutom. Razmislite o drugim faktorima u životu vaših roditelja koji bi ih mogli potaknuti da vas iskale i grde. Neka puste pritisak i shvate da vi (naravno) niste jedini uzrok njihovog bijesa.
- Usredotočite se na oprost. Naravno, bit će lako pomiriti se i ispričati jedno drugom s roditeljima ako ste vi i vaši roditelji voljni odmah riješiti problem.
- Nemojte biti previše laki ili rezignirani da slijedite želje svojih roditelja. Međutim, ponekad je bolje to učiniti nego pokušati pregovarati jer je moguće da će roditeljska ljutnja eskalirati ako pokušate pregovarati.
