Želite li znati ostati do kasno, a da vaši roditelji to ne saznaju? Ako želiš ostati budan do kasno kako bi se zabavio, ali se izvukao s kaznom, pobrini se za to svojim roditeljima Ne Saznajte primjenom sljedećih uputa!
Korak
1. dio od 4: Priprema za kasno spavanje
Korak 1. Odlučite kada želite ostati do kasno
Nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate ići u školu jer možete zaspati tijekom nastave. Odaberite dan za vikend ili neki drugi dan, ali sljedeći dan provjerite jeste li slobodni. Počnite s pripremama u 04.00 sati. Sredite spavaću sobu jer ćete ovdje raditi cijelu noć.
Korak 2. Pripremite potrebne stvari
Dok čekate da vam roditelji zaspu, pokušajte ostati aktivni. Za to pripremite sve što je potrebno u prostoriji, poput mobitela, tableta, uređaja za igranje igara, MP3 playera, romana, časopisa, agendi, dopisnica, grickalica, pića i drugih.
- U sobi popijte zalogaj (može biti slani ili slatki) i piće (možda slatko, poput sode ili voćnog soka), ali ne nužno hladno. Osim toga, pripremite vodu.
- Ako želite koristiti računalo, uključite ga prije spavanja jer će računalo stvarati zvuk kada je uključeno. Ne zaboravite isključiti ili smanjiti glasnoću računala.
Korak 3. Planirajte aktivnosti koje želite raditi
Uvjerite se da je električna energija elektroničkih uređaja potpuno napunjena punjenjem od podneva. Napravite popis aktivnosti kojima se želite baviti jer ćete ostati budni ako ste zauzeti.
Korak 4. Naspavajte se prije nego što ostanete budni do kasno
Spavanje 1-1½ sata dovoljno je ako dan prije nego što ostanete do kasno dobro spavate noću.
2. dio od 4: Pretvarajte se da spavate
Korak 1. Provedite raspored noćnog sna
Nemojte raditi ništa sumnjivo prije spavanja navečer. Provedite svoju uobičajenu noćnu rutinu, poput pranja zubi i laku noć ostatku kuće.
Korak 2. Budite spremni ako vas roditelji dođu vidjeti u sobu
Ako je to dio vaše rutine za spavanje, prvo sakrijte pripremljenu opremu, a zatim se pretvarajte da spavate. Kad se vrata spavaće sobe otvore, trebali biste mirno ležati, ali u redu je i pomaknuti se kao da spavate.
- Nemojte hrkati, osim ako inače ne hrčete.
- Povucite deku preko lica ako ne možete opustiti lice.
- Pustite pjesmu da biste čuli zvukove iz prostorije. Dakle, zvuk pjesme može vam spasiti u slučaju da slučajno ispustite zvuk.
3. dio od 4: Zabava cijelu noć
Korak 1. Pričekajte oko 1 sat prije nego što izađete iz sobe
Ovaj korak je učinjen kako biste bili sigurni da cijela kuća spava. Ako je potrebno, idite u dnevnu sobu kako biste saznali gdje se nalaze. Ako član obitelji i dalje razgovara u dnevnoj sobi i pita zašto niste spavali, recite da ste čuli sumnjiv zvuk. Ako je cijela kuća otišla na spavanje, stanite ispred vrata roditeljske sobe i osluškujte čuje li se zvuk iz sobe. Ako nije bilo zvuka, možda su zaspali. Ako još razgovaraju, pričekajte 15-30 minuta u svojoj sobi, a zatim se iskradite do vrata svojih roditelja da provjerite ponovo.
Korak 2. Prigušite svjetla u prostoriji
Uvucite prostirku za noge u otvor na vratima tako da svjetlo nije vidljivo izvana.
Korak 3. Počnite se zabavljati
Čini se da su roditelji zaspali, spremni ste za akciju (10-12 sati popodne). Iznesite uređaj za igranje igara, računala, prijenosna računala ili druge uređaje.
Nosite slušalice ili slušalice kada koristite elektroničke uređaje, poput prijenosnih računala ili računala, tako da u prostoriji nema zvuka
Korak 4. Uživajte u ponoćnim aktivnostima
Došao je novi dan (12.00-02.00)! Uzmite si vremena za užinu ako ste gladni ili pijete vodu. Nastavite igrati igru dok vam ne dosadi.
Korak 5. Učinite drugu aktivnost
U ranim jutarnjim satima (2:00 do 4:00) odložite uređaj za igru, a zatim pročitajte knjigu, crtajte ili gledajte film (bez zvuka!). Idite na Facebook ili druge društvene mreže. Pobrinite se da vam nitko od prijatelja roditelja nije prijatelj na Facebooku jer mogu prijaviti vaše aktivnosti vašim roditeljima. Ne zaboravite isključiti ili isključiti zvuk uređaja koji koristite.
Ako želite poslati poruku, postavite ton obavijesti na vibriranje ili utišavanje kako se roditelji ne bi probudili
Korak 6. Zakuskajte
Uzmite si vremena za užinu između 04.00-06.00 ujutro. Odradite aktivnosti koje su planirane do 05.00 sati, a zatim se pripremite za početak jutarnje rutine. Uredite spavaću sobu, istuširajte se, operite zube i sredite kosu.
Korak 7. Pričekajte da se raspored probudi ujutro
Ako se cijela kuća obično budi u 06.00-09.00, ostanite u sobi. Dok čekate, možete ispunjavati križaljke ili čitati časopise sve dok ne poželite doručkovati s obitelji. Ovo je kraj kasnonoćne emisije!
4. dio od 4: Naspavajte se
Korak 1. Pripremite se za dnevne aktivnosti
Ako se želite baviti aktivnostima nakon što ste ostali budni do kasno, na primjer obožavati ili se sastajati s prijateljima, odvojite vrijeme za spavanje najmanje 4 sata prije nego što ujutro ustanete kako biste imali vremena za spavanje. Sljedeće noći pokušajte otići na spavanje ranije jer se ne naspavate dobro.
Savjeti
- Nosite čarape ako želite hodati po pločicama ili drvenim podovima kako ne biste čuli svoje korake. Ako trebate hodati u svojoj sobi dok ostajete budni cijelu noć, saznajte kako pod škripi kad na njega stanete kako biste ga izbjegli. Kad je ventilator uključen, zvuk lopatica ventilatora može prikriti zvukove dok ste u pokretu. Osim toga, spavaća soba se osjeća hladnije kad je vruće vrijeme.
- Zaključajte spojna vrata između roditeljske sobe i vaše (ako ih imate) prije nego se pretvarate da spavate. Nemojte zaspati dok se pretvarate da spavate! Možete spavati ako ležite u mračnoj prostoriji zatvorenih očiju. Ako ste jako pospani, legnite neko vrijeme, pa ponovno ustanite kako ne biste zaspali. Međutim, nemojte požaliti kad zaspite. To znači da morate spavati.
- Ostat ćete budni ako popijete dovoljno vode. Budite oprezni ako trebate otići u toalet kako se nitko ne bi probudio.
- Istuširajte se prije nego što legnete i pretvarajte se da spavate. Ako ste jako pospani, namočite lice hladnom vodom, ali nemojte ispuštati zvuk.
- Skupite smeće u plastičnu vrećicu, a zatim ga stavite u kantu za smeće ispod kuhinjskog otpada kako ga roditelji ne bi vidjeli kako ne bi posumnjali. Ako u sobi ima kućnih ljubimaca, pokušajte ne ometati svoje aktivnosti ili stvarati buku.
- Ne nosite slušalice dok slušate pjesme ili gledate filmove. Smanjite glas kako biste znali kad vam netko uđe u sobu. Prije nego započnete uzbudljivu ili stresnu aktivnost dok ostajete budni do kasno, pričekajte nekoliko sati da roditelji zaspu. Prije svega, koristite telefon za igranje igara dok čekate. Budite strpljivi jer mnogi roditelji kasne u krevet.
- Pripremite grickalice čije pakiranje prilikom otvaranja nije bučno. Donesite hranu i piće u sobu prije nego što se pozdravite s krevetom. Podesite položaj kreveta tako da postoji udaljenost za skrivanje uređaja ili knjige koji se drže kad vas roditelji posjete u sobi. Ako vaša spavaćica ima džepove, stavite hranu u džep. Ako nema džepova, stavite hranu u posude. Pazite da roditelji to ne vide/ne znaju.
- Pokušajte se sjetiti u koje vrijeme vas roditelji obično vide u vašoj sobi. Sakrijte opremu i pripremljene predmete, a zatim se pretvarajte da spavate. Ako obično ostajete budni do kasno u noć, nemojte se pretvarati da spavate kad vam roditelji dođu u sobu jer će vam biti sumnjičavi! Ako vaši roditelji redovito provjeravaju povijest pregledavanja vaše web stranice, uklonite veze kojima ste pristupali tijekom noći kako se ne bi pojavile na ekranu vašeg računala.
- Nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan ujutro morate obavljati aktivnosti ujutro, na primjer moliti se ili konzultirati liječnika. Pobrinite se za kvalitetan noćni san kako bi vaše tijelo bilo zdravo i u formi jer to može utjecati na rezultate zdravstvenih pregleda (kao što su krvni tlak i broj otkucaja srca).
- Ako vam se počne spavati, radite joga položaje, gimnastiku, istezanje mišića ili lagane vježbe. Ova vježba može aktivirati mišiće kako ne biste bili pospani. Napravite plan aktivnosti koje ćete učiniti kad ostanete budni do kasno. Na primjer, igranje igre dok vam ne dosadi, pa gledanje filma. Pripremite raspored kako biste vrijeme mogli provesti tijekom noći bez zaspanosti. Međutim, ti htjeti pospan i razdražljiv sljedeći dan. Zato nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate obaviti važan zadatak ili ispuniti neopozivi termin.
Upozorenje
- Ne pristupajte društvenim medijima koje koriste vaši roditelji. Mogu vidjeti vašu aktivnost, iako biste trebali spavati.
- Budite oprezni ako se vaša braća i sestre ili roditelji lako probude. Možda vas sretnu u vašoj sobi.
- Ako vaš ljubimac spava u vašoj sobi, nemojte ga buditi. Obično će životinja proizvesti zvuk ako se probudi za vrijeme sna. Ako vaš ljubimac spava u krevetu, polako ga podignite i stavite na pod. Ako se probudite, pustite ga da ponovo zaspi. Možete držati ili grliti svog ljubimca dok igra igru ili gleda film.
- Nemojte leći kad ostanete do kasno jer ćete zaspati i zaspati.
- Prilikom izlaska iz sobe ne dopustite da vrata ispuštaju zvuk. Saznat ćete ako se vaši roditelji probude.
- Nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate ići u školu. Možete zaspati na satu ili ne razumijete gradivo koje se objašnjava. Petak, subota ili dugi praznici najbolje su vrijeme ako želite ostati do kasno.
- Ne budite budni do jutra ako želite održati tijelo u formi. Nedostatak sna može se ispuniti tek nakon nekoliko noći tako da utječe na sposobnost razmišljanja tijekom dnevnih aktivnosti.
- Ne budite budni 2 noći zaredom. Ako želite isprobati, potražite na internetu informacije o nedostatku sna i smetnjama u spavanju. Moguće je da se vaša odluka odmah promijenila nakon što ste znali posljedice.
Što trebaš
- Uređaj za igranje igara
- iPod ili drugi uređaj
- Mobilni
- Ventilator
- Snack
- Soda ili voćni sok
- Računalo ili prijenosno računalo
- Bilježnica i pribor za pisanje
- Romani ili časopisi
- Voda
- Svjetiljka
- Slušalice/bubice
- Podmetač za stopala ili deka (za blokiranje svjetla)
- Kindle Fire ili tablet
- Jastuk ili pokrivač za glavu koji pokriva aktivnost koju radite
- TV ili drugi uređaj za gledanje filmova
- Sobna svjetlost (za sprječavanje lučenja melatonina koji izaziva pospanost)
