Razvijanje snažnog osjećaja vlastite vrijednosti može vam pomoći da maksimalno iskoristite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i učinite da vas svi oko vas vide kao nekoga vrijednog poštovanja. Ako doista želite poštivati sebe, morate se prihvatiti i raditi na tome da postanete osoba kakvu sanjate. Pokušajte razumjeti kako biti zadovoljni sobom i natjerati druge da se prema vama ponašaju na odgovarajući način.
Korak
1. dio od 4: Imati pravi način razmišljanja
Korak 1. Upoznajte sebe
Što više možete razumjeti sebe, više ćete moći vidjeti i cijeniti koliko ste jedinstveni, i više ćete poštovati sebe. Otkrijte svoja životna načela, osobnost i talente. Ovaj proces otkrivanja samoga sebe potrajat će neko vrijeme, no uskoro ćete vidjeti koliko je to isplativo.
- Napravite popis stvari, ljudi, osjećaja i aktivnosti koje su vam važne. To će vam pomoći da utvrdite što vam se doista sviđa i što vam treba u životu.
- Pokušajte s različitim aktivnostima. Ovo će vam dati priliku da vidite što vam se sviđa, a što ne.
- Pokušajte voditi dnevnik. Zamislite da razgovarate sa svojim 99 -godišnjim ja i tražite savjet na što se usredotočiti u svom životu. Također možete početi pisanjem: "O kojim stvarima trebam izbjegavati pisanje?" Time ćete započeti iskren razgovor sa samim sobom.
- Provedite vrijeme sami sa sobom pretvarajući se da izlazite sami. Isprobajte nove restorane onako kako želite. To vam može dati priliku da stupite u kontakt sa svojim osjećajima i mišljenjima.
Korak 2. Oprostite sebi
Ako želite poštivati sebe, morate si moći oprostiti stvari koje ste učinili u prošlosti na koje niste bili ponosni. Priznajte da je ono što ste učinili pogrešno, ispričajte se drugoj osobi ako je potrebno i nastavite ponovo. Ako ste previše strogi prema sebi da biste donijeli pogrešnu odluku ili rekli nešto bolno, nikada više nećete moći nastaviti dalje. Znaj da si čovjek. Svatko griješi i ovako učimo, pa prihvatite to i oprostite sebi.
Korak 3. Prihvatite sebe
Učinite da se osjećate dobro u sebi, naučite voljeti i prihvatiti sebe takvog kakav jeste. To ne znači da mislite da ste savršeni, ali morate naučiti prihvatiti sebe. Budite sretni sa svime što volite na sebi i prihvatite dijelove sebe koji nisu savršeni, osobito one koje ne možete promijeniti.
Prestanite govoriti da biste voljeli sebe samo ako ste smršavjeli 10 kg, i volite sebe od sada pa nadalje
Korak 4. Izgradite samopouzdanje
Osjećaj vlastite vrijednosti vrlo je težak ako niste zadovoljni onim što jeste, kako izgledate ili čime se bavite. Izgradnja samopouzdanja zahtijeva puno rada, ali svakodnevnim obavljanjem nekoliko jednostavnih stvari možete započeti.
- Počnite održavajući pozitivan govor tijela i dobro držanje, više se smiješite i razmišljajte najmanje tri dobre misli o sebi svaki sat.
- Ako vam netko pohvali, prihvatite njegovu izjavu rekavši: "Hvala vam".
Korak 5. Održavajte pozitivan stav
Pozitivan stav može učiniti ili slomiti vaš uspjeh, kao i vaše misli o sebi. Čak i ako vam stvari ne idu na ruku, nagradite se činjenicom da će se na kraju dogoditi nešto dobro. Sa zadovoljstvom živite svoju svakodnevicu i sve što vam nudi. Ako se prema svemu osjećate previše negativno i zamišljate samo najgoru od svih situacija, onda vam je suđeno da nikada ne budete zadovoljni sobom ili da sebi date poštovanje koje zaslužuje.
Na primjer, ako se prijavljujete za posao koji zaista želite, nemojte reći: „Nema šanse da ga dobijem. Postoji toliko drugih kvalificiranih kandidata.” Umjesto toga, recite: „Bilo bi sjajno dobiti ovaj posao. Čak i ako me ne zamole za intervju, i dalje sam ponosan na sebe što sam se prijavio.”
Korak 6. Prestanite se natjecati sa svima
Jedan od razloga zašto vam možda nedostaje samopoštovanja je taj što ne osjećate sreću što ste slobodni dok su vam svi prijatelji zaručeni ili smatrate da niste dovoljno pametni jer ne zarađujete toliko novca kao drugi ljudi koje poznajete. Održavajte svoje standarde i radite prema postizanju željenih ciljeva. Ne gubite vrijeme radeći ono što mislite da će zadiviti vaše Facebook prijatelje ili vam dati priliku da se pohvalite. Bit će impresivnije ako uspijete učiniti ono što "želite", a ne slijediti put koji je već netko drugi učinio.
Korak 7. Riješite se zavisti
Prestanite željeti da imate ono što drugi ljudi imaju i nastojte postići ono što doista želite. Gorki osjećaji i ogorčenost koji dolaze s ljubomorom samo će vas natjerati da se ne volite i poželite da ste netko drugi. Riješite se zavisti i radite prema onome što će vas učiniti sretnima.
Korak 8. Vjerujte svojoj odluci
Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati u odluke koje donosite. Čvrsto se držite svojih uvjerenja i pokušajte razumjeti sebe kako biste saznali što vas zaista čini sretnima. Nagradite sebe za dobre odluke koje ste donijeli i držite se toga, koliko god to bilo teško.
U redu je pitati druge ljude za savjet, a to vam zapravo može pomoći da steknete uravnoteženiju perspektivu, ali nemojte trošiti vrijeme sumnjajući u sebe, misleći da je to što radite pogrešno i poželjeti da radite nešto drugo
Korak 9. Naučite prihvatiti kritiku
Da biste istinski cijenili sebe, morate znati tko ste doista. Ako netko pruži korisne i konstruktivne povratne informacije, ocijenite ono što su vam rekli. Moći ćete koristiti te povratne informacije da se poboljšate. Konstruktivna kritika može vam pomoći da postignete cilj da postanete bolja osoba.
- Vaš dečko može reći da možete biti bolji slušatelj kada mu najviše trebate, ili vaš šef može reći da bi se vaše izvješće moglo temeljitije napisati.
- Nemojte se truditi ako netko ima zlonamjernu namjeru ili vas želi povrijediti. Ponekad može biti teško razlikovati nekoga tko vam na nepristojan način govori nešto istinito i nekoga tko vam govori nešto loše, ali na "lijep" način. Iskreno i pažljivo ocijenite kritiku.
Korak 10. Ne dopustite da vas drugi ljudi potiču
Iako ovo može zvučati nemoguće, vaše samopoštovanje i sreća moraju potjecati od vas samih, a ne od drugih ljudi oko vas. Naravno, neki komplimenti ili nagrade učinit će da se osjećate bolje, ali na kraju sreća i samozadovoljstvo moraju doći iz vas samih. Ne dopustite da vam drugi ljudi kažu tko ste, da se osjećate malim ili da vas natjeraju da preispitate svoja uvjerenja. Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati da ste donijeli pravu odluku i naučiti dopustiti mrziteljima da vas mrze.
Ako uvijek dopuštate drugim ljudima da promijene mišljenje ili vas natjeraju da preispitate odluke koje ste donijeli, drugi će pomisliti da nemate čvrsta uvjerenja. Jednom kada pronađete nešto u što doista vjerujete, negativni ljudi teško će utjecati na vas
2. dio od 4: Poduzimanje radnji koje poštuju sebe
Korak 1. Odnosite se prema sebi s poštovanjem
Često sebi radimo stvari za koje nismo ni mislili da bismo to učinili nekome do koga nam je stalo. Na primjer, kada ste zadnji put svoje prijatelje nazvali ružnima, rekli im da nisu dovoljno dobri ili ih obeshrabrili da ostvare svoje snove? Što god smatrate da se poštuje, primijenite na sebe. Nemojte se vrijeđati niti povrijediti, bez obzira koliko se loše osjećali. Ova vrsta liječenja samo će vam pogoršati osjećaj. Evo još nekih načina da se prema sebi odnosite s poštovanjem:
- Nemojte krasti od sebe, kao što je nemarno sve kupovati na kredit; to je u osnovi kao da uzimate novac od svog budućeg sebe, jer ga na kraju ipak morate platiti.
- Budite iskreni prema sebi i ne poričite sebi ono što zaista želite.
- Razmislite sami razvijanjem izvora znanja i vlastitim istraživanjem, a ne samo slijedeći mišljenja drugih ljudi.
Korak 2. Čuvajte svoje tijelo
Kada pokušate održati svoje tijelo u dobroj formi, ne samo da ćete se osjećati dobro fizički, već ćete se osjećati i ponosno na sebe. Poštivati svoje tijelo znači i ne zanemarivati ga. Pokušajte ostati u formi i zdravi, ali nemojte kriviti sebe za stvari koje ne možete kontrolirati, poput oblika tijela. Usredotočite se na nešto što možete promijeniti i poboljšati, i učinite to zato što se zbog toga osjećate dobro, a ne zato što se ne osjećate "dovoljno dobro".
To ne znači da ćete samo odlaskom na igru i izvrsnim izgledom automatski cijeniti sebe. To zapravo znači da ćete, ako ne odvojite vrijeme ili ne brinete o svom izgledu, početi gubiti poštovanje prema sebi
Korak 3. Odredite aspekte za poboljšanje
Poštivati sebe ne znači misliti da ste savršena osoba i ne morate ništa poboljšati ili poboljšati. Naprotiv, to znači biti sposoban prihvatiti stvari koje ne možeš promijeniti kod sebe, pokušavajući shvatiti što trebaš poboljšati. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o sebi i razmislite o aspektima koje zaista želite poboljšati; možda želite poboljšati svoje vještine slušanja, bolje se nositi sa životnim stresovima ili želite biti u stanju uravnotežiti tako da se oni oko vas osjećaju sretno bez ugrožavanja vlastitih potreba.
- Napravite plan za napredak u tim područjima i postat ćete sve više samopoštovani. Napravite popis aspekata koje želite poboljšati. Vodite evidenciju o svim poboljšanjima, koliko god mala bila. Morate zabilježiti svaku pobjedu, malu i veliku.
- Naravno, promjena ponašanja, misli i osjećaja povezanih s tim ponašanjem trajat će dugo, ali to zahtijeva visoku razinu predanosti i upornosti. No, ako napravite prvi korak ka tome da postanete osoba koju više cijenite, učinit ćete samopouzdanjem.
Korak 4. Poboljšajte se
Poboljšati sebe znači poduzimati korake za isprobavanje novih stvari i otvoriti svoj um novim mogućnostima.
Poboljšati sebe može značiti pohađanje satova joge, volontiranje, provođenje više vremena učeći nešto od svoje voljene osobe, naučiti sagledavati situacije iz više perspektiva, čitati vijesti i pokušavati naučiti nove stvari
3. dio od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Poštujte druge
Ako želite poštivati sebe, morate početi poštujući ljude oko sebe, ne samo prema onima koji imaju više iskustva ili su uspješniji, već prema svim ljudima na svijetu koji vam nikada nisu naudili. Naravno, postoje određeni ljudi koji ne zaslužuju vaše poštovanje, ali trebali biste se pokušati ponašati prema drugima onako kako želite da se prema vama ponašaju, bilo da razgovarate sa svojim šefom ili gledate djevojku u svojoj trgovini. Evo nekoliko načina da poštujete druge:
- Budite iskreni prema drugim ljudima.
- Nemojte ih krasti, ozljeđivati ili vrijeđati.
- Slušajte što imaju za reći, uzmite u obzir njihovo mišljenje i nemojte im smetati.
Korak 2. Prepoznajte kada vas drugi ne poštuju i poduzmite mjere da ih zaustavite
Osoba koja poštuje sebe neće dopustiti drugima da se prema njoj ponašaju loše i radije ne radi s nekim tko ne poštuje. To se može činiti očitim, ali mnogo puta prihvaćamo da nas tretiraju loše (i na male i na velike načine) jer vjerujemo da ta osoba ne zna bolji način, jer ne želimo da nas osoba napusti ili zato što previše su skromni da bi to prihvatili. Vjerujte da zaslužujemo da se prema nama bolje postupa. Kad vas netko ne poštuje, zauzmite se za sebe i recite osobi da se prema vama ponaša bolje.
- Ako vas netko stalno ne poštuje, pustite ga. Nitko nije rekao da bi bilo lako ostaviti nekoga tko vas očito ne poštuje, ako vam je do te osobe zaista stalo. Ali kad jednom odustanete od loše navike druženja s nekim zbog čega se osjećate loše, osjetit ćete da vam samopoštovanje još više raste.
- Naučite prepoznati manipulativne ili kontrolirajuće odnose. Može biti teško zaključiti je li netko vama blizak ne poštuje, pogotovo ako to radi suptilno, lukavo i dugo.
Korak 3. Naučite prakticirati nenasilnu komunikaciju
Kad se s nekim suočite s njegovim nepoštovanjem, pokušajte se pridržavati pozitivnih i produktivnih komunikacijskih smjernica:
- Nemojte na kraju vikati ili vrijeđati druge ljude. Ovakve radnje počet će iz osuđujućeg i neproduktivnog razgovora.
- Upoznajte svoje osjećaje. Budite iskreni o tome kako se osjećate i preuzmite odgovornost za te emocije.
- Jasno navedite što trebate i želite od neke situacije. Mogli biste reći: "Trebam novu sliku o sebi i ne želim čuti negativne komentare o sebi."
Korak 4. Ne oslanjajte se previše na druge da biste se osjećali dobro prema sebi
Često u sastancima ili prijateljstvu možemo žrtvovati vlastite potrebe i dopustiti da nas drugi kontroliraju jer se toliko bojimo da ih ne izgubimo. Možda ćete smatrati da je njihovo mišljenje važnije od vašeg. Osim toga, obraćanje pažnje na potrebe drugih bez obraćanja pažnje na vlastite potrebe znak je niskog samopoštovanja. Umjesto toga, vjerujte u svoje mišljenje i stavite svoje potrebe na prvo mjesto. Naučite da za svoju sreću ne morate ovisiti o drugima.
- Dobar način za početak je saznati što možete, a što ne možete kontrolirati. Na primjer, ne možete kontrolirati postupke drugih ljudi (možete utjecati na njih, ali ih ne možete kontrolirati), niti možete kontrolirati vrijeme. Ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na druge ljude čak i u lošim situacijama, i možete kontrolirati kako se osjećate.
- Također možete poduzeti mjere kako biste poboljšali način na koji se nosite s različitim situacijama u vezi, poput učenja da budete asertivniji, naučite o zdravim granicama, kako ih uspostaviti i kako ih živjeti. To će vam pomoći da naučite zdrave obrasce ponašanja koji će potaknuti druge da se prema vama ponašaju dobro i također povećati vaše samopoštovanje.
Korak 5. Oprostite drugoj osobi
Ako želite poštivati sebe, morate naučiti opraštati drugima koji su vam nanijeli nepravdu. To ne znači da s njima morate biti najbolji prijatelji, ali znači da im morate mentalno oprostiti i naučiti ih zaboraviti. Ako provodite vrijeme razmišljajući o svim zamjerkama i mržnji, nećete moći jasno razmišljati niti živjeti u trenutku. Stoga, budite osoba koja oprašta i možete nastaviti napredovati.
- Čak i ako vam je netko nanio štetu, pokušajte zaboraviti iskustvo kao i osobu. Ne možete si dopustiti da se ljutite i zauvijek zamjerate osobi.
- Opraštanje drugima dar je koji možete dati sebi i radnja koju poduzimate da biste se izliječili. U redu je osjećati ljutnju na trenutak, ali ako predugo traje, to vam može ometati život i sreću. Shvatite da kada se drugi ljudi prema vama ponašaju loše, to je zato što se nitko u njihovom životu ne odnosi prema njima dobro, pa se i oni ponašaju loše prema vama. Zato oprostite njihove pogreške i loše postupanje, a osoba koja će od toga imati najviše koristi ste vi.
4. dio od 4: Budite sami sebi dobra osoba
Korak 1. Ne omalovažavajte sebe
Ako želite poštivati sebe, morate se prestati spuštati, posebno pred drugim ljudima. Možete se nasmijati sami sebi, ali nema potrebe govoriti: "Danas izgledam debelo" ili "Postoji li netko tko želi razgovarati sa mnom?" Ako se spustite, samo će drugi učiniti isto.
Kad god imate negativne misli o sebi, zapišite ih umjesto da ih izražavate. Ako to učinite, skloni ćete misliti da je to istina
Korak 2. Ne dopustite drugim ljudima da vas vide kako radite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti
Pokušajte se usredotočiti na to da radite nešto zbog čega ste ponosni na sebe, a ne samo na nešto što izaziva trenutak smijeha ili pažnje. Klonite se ponašanja zbog kojeg biste mogli požaliti, primjerice napiti se i nepromišljeno djelovati u javnosti ili biti u vezi s nekim u baru samo kako biste privukli pozornost.
Pokušajte zadržati dosljednu sliku o sebi. Drugima bi bilo teško poštivati vas kao najpametniju osobu u razredu ako ste sinoć na zabavi plesali sa sjenilom iznad glave
Korak 3. Nosite se s pretjeranim emocijama
U redu je s vremena na vrijeme izgubiti kontrolu, ali ako se iz trivijalnih razloga tako ponašate prečesto, to će samo povećati vaše samopoštovanje da se bolje nosi sa životnim stresom. Pokušajte se prošetati kako biste se ohladili, duboko udahnite i vratite se kad se smirite. Suočavanje sa životom smirenog uma, a ne s visokim emocijama, dat će vam veću kontrolu nad samim sobom i bolju sposobnost suočavanja sa svakodnevnim situacijama, što će vas opet natjerati da se osjećate dobro u sebi.
Ako se osjećate ljutito, odmaknite se od situacije i idite u šetnju, na svježi zrak ili nazovite nekoga tko vas može više opustiti. Također možete pokušati meditirati, pisati dnevnik ili razgovarati s nekim o tome
Korak 4. Priznajte da ste krivi
Ako zaista želite poštivati sebe, morate znati kad ste pogriješili. Ako ste zabrljali, obavijestite drugu osobu pokazujući da vam je zaista žao i svjesni da ubuduće više nećete raditi istu stvar. Preuzimanje odgovornosti za ono što ste učinili i davanje sve od sebe da se ispravite pomoći će vam da prebrodite osjećaj krivnje za pogrešku, također će vam pomoći i u samopoštovanju, jer ćete znati i biti ponosni na činjenicu da ste dali sve od sebe čak i kad stvari nisu krenule kako treba.savršeno kao što biste očekivali. Dajte sebi i onima oko sebe dovoljno poštovanja da priznate da ste samo ljudi.
Ako naučite priznati da griješite, drugi će vas više poštovati i vjerovati vam
Korak 5. Radite s ljudima koji vas cijene
Biti u blizini ljudi zbog kojih se osjećate loše snizit će vam samopouzdanje, jer ćete se osjećati loše ne samo zbog onoga što je osoba rekla, već ćete i duboko u sebi biti ljuti na sebe što ste dopustili osobi da bude oko vas. Potražite nekoga zbog koga se osjećate pozitivno, zbog čega se osjećate dobro u sebi, kao i u svijetu, i nekoga tko zaista odvaja vrijeme da sasluša i pomogne u rješavanju vaših problema.
To posebno vrijedi za svaku vezu. Gotovo će biti nemoguće istinski se poštivati ako izlazite s nekim zbog čega se osjećate bezvrijednima
Korak 6. Ostanite skromni
Neki ljudi misle da će ih laž o njihovim postignućima više voljeti. Čineći ovo zapravo samo izgledate nesigurno. Ako zaista želite da vas drugi poštuju, vježbajte skromnost i poniznost, dajući drugima do znanja koliko ste veliki.
Savjeti
- Razvijte jedinstven i iskren način izražavanja svog mišljenja i istodobno biti dobar slušatelj.
- Ideja poštivanja sebe usko je povezana sa samopouzdanjem, ali poštovanje se više odnosi na ono što radite, dok je samopouzdanje više u to kako se osjećate. (Naravno, njih dvoje se mogu međusobno podupirati.)
- Nikada se ne bojte biti sami.
- Zauzmite stav o tome kako se prema nekome trebate ponašati na najbolji način. U isto vrijeme, mislite da i vi zaslužujete da se prema vama ponašaju na isti način.
