Išijas ili išijas je bolna ozljeda koja uključuje naprezanje ili oštećenje išijatičnog živca, koja počinje u vašoj kralježnici i putuje vam niz nogu. Postoje različite mogućnosti koje se mogu koristiti za liječenje išijasa, ovisno o ozbiljnosti boli koju osjećate i gdje je uzrok boli. Naučite kako upravljati boli uzrokovanom oštećenjem išijatičnog živca i pregled načina liječenja išijasa s ovim opcijama liječenja.
Korak
Metoda 1 od 4: Liječenje išijasa kod kuće
Korak 1. Odmor
Ovo je najvažniji korak u liječenju bolesti ili ozljede pa se pobrinite da vaše tijelo dobije dovoljno odmora. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme s posla ili škole za spavanje i pustite leđa da zacijele.
Korak 2. Nanesite led na zahvaćeno područje
To će smanjiti oticanje i napetost, a istovremeno pružiti malo olakšanje od nelagode.
- Kocku leda možete staviti na područje deset do dvadeset minuta za optimalne rezultate. Učinite to 3-4 puta dnevno.
- Slijedite ovaj tretman s kockicama leda vrućim oblogom za sužavanje krvnih žila i smanjenje boli.
Korak 3. Uzmite lijekove za smanjenje otoka
To ne samo da će smanjiti upalu, već će i pomoći u smanjenju boli.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu se kupiti bez recepta i učinkoviti su protiv boli uzrokovane išijasom.
- Lijekovi na recept, poput steroida, učinkovite su mogućnosti za liječenje kroničnog oštećenja išijatičnog živca.
- Možete uzeti relaksante za mišiće kako biste smanjili grčeve mišića i bol.
Korak 4. Istegnite zahvaćeni mišić
Vježbe s malim utjecajem i istezanje mogu pomoći u ozdravljenju mišića i jačanju u borbi protiv daljnjih oštećenja.
- Često rastegnite mišić piriformis - mišić u nozi koji ide paralelno s išijatičnim živcem - kako biste ublažili napetost na živcu.
- Redovito vježbajte s niskim utjecajem poput aerobika u vodi. To će smanjiti opterećenje zglobova, kao i potaknuti zdrav razvoj mišića.
- Ojačajte leđne i trbušne mišiće kako biste stvorili čvrstu potporu za bedreni živac. Vježbe za donji dio trbuha, poput trbušnjaka (trbušnjaka), izvrstan su način za jačanje srednjeg dijela i ublažavanje nelagode u bedrenom živcu.
- Izbjegavajte sjedenje ili stajanje. To može povećati pritisak na ozlijeđeno područje, što će pogoršati bol. Umjesto toga, pokušajte hodati uokolo ili ležati.
Korak 5. Nosite leđne proteze
To će pomoći podržati leđa i smanjiti dodatno opterećenje živaca. Ako je potrebno, za hodanje možete koristiti i štap ili štake.
Metoda 2 od 4: Provođenje holističkog liječenja
Korak 1. Nabavite terapiju akupunkturom
Licencirani akupunkturist umetnut će tanke iglice u tijelo kako bi ublažio bol. Možda ćete se tijekom ovog tretmana osjećati malo neugodno, iako ne bi trebalo boljeti. Mnogi ljudi kažu da im se bol smanjuje nakon podvrgavanja akupunkturnoj terapiji.
Umjesto toga, podvrgnite se akupunkturnoj terapiji s drugim tretmanima
Korak 2. Posjetite kiropraktičara
Redovite prilagodbe kralježnice također mogu pomoći u smanjenju boli. Kiropraktičar može manipulirati kralježnicom kako bi ublažio pritisak na išijatični živac, čime se smanjuje bol koju osjećate.
Za ovaj tretman morate redovito posjećivati svog kiropraktičara. Ovaj tretman je izvrstan za dugotrajnu kontrolu boli
Korak 3. Idite na terapiju masaže
Kvalitetan terapeut za masažu može pomoći u ublažavanju boli. Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi oko bolnog područja. Osim toga, masaža će također opustiti mišiće i osloboditi endorfine, koji su prirodni lijekovi protiv bolova u tijelu.
Raspitajte se o obuci i iskustvu vašeg masažnog terapeuta. Pronađite nekoga tko ima iskustva s pacijentima s kroničnom boli
Metoda 3 od 4: Liječenje od liječnika
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Mogu izvesti određene vježbe i istezanja kako bi povećali stopu oporavka.
Korak 2. Posjetite radnog terapeuta
Ova specijalizirana terapija pomaže vam naučiti vještine potrebne za upravljanje ozljedom u svakodnevnim aktivnostima.
Korak 3. Isprobajte ultrazvučnu terapiju
Ovo je poseban stroj koji koristi zvučne valove za smanjenje bolova i napetosti mišića.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju epiduralnog steroidnog lijeka
Dobit ćete injekciju steroidnih lijekova u blizini kralježnice kako biste smanjili bol i oteklinu.
Korak 5. Pokušajte s kemonukleolizom
Ovo je još jedna injekcija koju liječnici daju kako bi pomogli pri ugovaranju ili omekšavanju oštećenih zglobnih diskova.
Korak 6. Izvršite operaciju
Iako je ovo zadnji korak koji treba poduzeti, operacija može pomoći u ispravljanju teškog slučaja išijasa smanjenjem pritiska na išijatični živac ili popravkom oštećenog diska.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje išijasa
Korak 1. Izbjegavajte dizanje teških tereta
To može pritisnuti živce u kralježnici i ozlijediti obližnje mišiće.
Korak 2. Ostanite u formi
Debljanje i pretilost mogu vršiti pritisak na ishijadični živac. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu pomoći u smanjenju boli povezane s išijasom.
Korak 3. Izbjegavajte pritisak na leđa i noge
To uključuje dugo sjedenje i podizanje predmeta koji su preteški za sigurno rukovanje.
Korak 4. Nastavite vježbati i prolazite terapiju
Redovito radite vježbe koje pomažu u liječenju išijasa nakon oporavka, poput trbuha i istezanja nogu.
Upozorenje
- Dugotrajna uporaba kortikosteroida, osobito njihovih oralnih inačica, može uzrokovati štetne nuspojave, uključujući povećanu osjetljivost na infekciju i pritisak na osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. To vas može izložiti riziku od nedostatka adrenalina u vrijeme ozbiljnog stresa. Posavjetujte se s liječnikom o ovom pitanju prije nego što se odlučite za dugotrajnu uporabu kortikosteroida.
- Budite oprezni prilikom razmatranja kirurških mogućnosti za liječenje išijasa, jer uvijek postoje rizici koji dolaze s kirurškim zahvatom.
