Gruba, suha koža na tabanima može biti više od kozmetičkog problema. Tabani su složeni sustav mišića i kostura koji podržavaju cijelo tijelo tijekom cjeloživotnog hodanja. Briga o tabanima može pomoći u smanjenju bolova u koljenima, kukovima i leđima, kao i učiniti da izgledaju lijepo u sandalama. Postoje brojni tretmani kojima možete pokušati liječiti suhu i grubu kožu na tabanima. Ako vaš trud ne uspije u roku od nekoliko tjedana, posjetite liječnika koji će provjeriti vaše stanje. No općenito, gruba i suha koža koja nije uzrokovana drugim zdravstvenim stanjem može se liječiti kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o tabanima
Korak 1. Namočite tabane
Iako dugotrajno provođenje u bazenima s klorom ili u hidromasažnim kadama nije dobro za vašu kožu, namakanje stopala 15 minuta prije hidratacije ili pilinga je korisno. Nakon što vam potplat zacijeli i više nije suh ili hrapav, ne biste ga trebali natapati.
- Dugo natapanje u vrućoj vodi može smanjiti toplinu kože i vlagu u najudaljenijem sloju kože. Oboje može uzrokovati suhu kožu, pa ograničite vrijeme namakanja.
- Nemojte namakati noge više od 3 puta tjedno ili ćete samo pogoršati suhu kožu i nećete je popraviti.
-
Možete napraviti različite mješavine otopina za namakanje, uključujući:
- Pomiješajte sodu bikarbonu, vodu i malo octa u kanti tople vode.
- Blagi sapun (ili mirisni sapun ako želite) u kanti s toplom vodom.
- Pola šalice Epsom soli u toploj kupki.
- Četvrtina šalice bijelog octa u kanti tople vode.
- Četvrtina šalice soka od limuna otopit će suhu kožu i mrtvu kožu.
Korak 2. Piling kože
Mehanički piling znači uklanjanje najudaljenijeg sloja mrtve kože kako bi se otkrio sloj ispod. Možete koristiti plovuć, čvrstu četku ili lufu nakon što omekšate najudaljeniji sloj kože natapanjem.
- Pločice se mogu kupiti u ljekarnama ili u odjeljku za lijekove velikih robnih kuća.
- Ne morate kupiti posebnu krutu četku. Četke koje se prodaju u odjeljku opreme za čišćenje također se mogu koristiti sve dok se ne koriste za bilo što drugo.
- Prije pilinga dobro je namočiti stopala u toploj vodi ili se okupati 10-15 minuta.
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon pilinga najudaljenijeg sloja mrtve kože, vrijeme je da koži vratite vlagu. Odmah navlažite kožu nakon kupanja ili kupanja bezalkoholnim proizvodima kako biste zadržali vlagu kože, a istovremeno zadržali vlagu. Neki hidratantni kreme mogu zadržati vlagu u koži, a drugi ovlaživači mogu prodrijeti u kožu do sloja dermisa.
- Guste kreme kao što su Eucerin i Cetaphil mogu spriječiti vlagu kože. Na sličan način djeluju i drugi proizvodi koji sadrže lanolin. Maslinovo ulje ima isti učinak na kožu i obično je lako dostupno u kuhinji. Ulijte samo malo, a zatim obrišite i umasirajte u kožu.
- Ostali ovlaživači prodiru u kožu i imaju učinak na sloj dermisa. Kokosovo ulje je ulje koje ima niz prednosti, uključujući prirodna antibakterijska i antigljivična svojstva. Kada se koristi na tabanima, kokosovo ulje će hidratizirati kožu, zacijeliti ispucalu kožu i spriječiti infekciju.
- Proizvodi na bazi alkohola mogu se osjećati manje ljepljivima, ali alkohol će i brže isušiti vašu kožu.
- Nakon što ste navlažili stopala, obucite pamučne čarape kako biste smanjili mogućnost klizanja i pada na pod te održali sloj vlage na stopalima.
Korak 4. Posjetite liječnika
Ako ti tretmani ne djeluju nakon ponovljene uporabe, možda ćete morati posjetiti liječnika. Možda ćete biti testirani na hipotireozu ako se suha koža proteže i na ruke i noge.
- Ako se vaša suha koža ne poboljša s kućnim tretmanima, liječnik vam može preporučiti upotrebu lijekova bez recepta koji sadrže mliječnu kiselinu ili mliječnu kiselinu i ureu. Ovi sastojci mogu pomoći koži da zadrži više vlage.
- Ozbiljnija stanja mogu zahtijevati mast ili kremu na recept kako bi se smanjila mogućnost pucanja kože zbog suhoće.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Koža koristi vlagu u tijelu za održavanje vlage i zdravlja. Kad ste dehidrirani, voda se u vašem tijelu koristi za njegove najvažnije funkcije, poput cirkulacije krvi, prije nego se nanese na kožu. Ako pijete najmanje 8 čaša od 240 ml vode svaki dan, koža će po cijelom tijelu ostati vlažna i neće se brzo isušiti.
Pokušajte izbjegavati alkohol i kofein ako je moguće jer mogu pogoršati suha stopala koja svrbe
Korak 2. Budite svjesni nuspojava lijekova koje uzimate
Diuretici imaju namjeru povećati izlučivanje vode u tijelu, dok oralni ili lokalni retinoidi za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhu kožu.
Ako nuspojava suhe kože traje više od 2 tjedna, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uporabe drugih lijekova
Korak 3. Obucite pamučne čarape
Pamučne čarape omogućuju disanje tabana i uklanjanje znoja. Ostavljanje znoja na površini kože ubrzat će brzinu gubitka vlage i koža će se isušiti.
- Mijenjajte čarape svaki dan nakon znojenja (primjerice nakon vježbanja ili duge šetnje). Operite čarape nakon svake upotrebe.
- Nosite čarape u krevet nakon što svaku noć navlažite stopala.
Korak 4. Nosite cipele koje omogućuju disanje tabana
Izbjegavajte nositi iste cipele cijeli dan. Tabani moraju disati kako bi zadržali vlagu, stoga pokušajte nositi suknje ili klimatizirane cipele tijekom sušne sezone. Tijekom kišne sezone izbjegavajte nošenje gumenih čizama u zatvorenom prostoru ili u školi, trebate donijeti zamjenu cipela koje su lakše i hladnije za nošenje.
Korak 5. Izbjegavajte grube i suhe sapune
Tvrdi sapuni neće učiniti vašu kožu čistijom od blagih sapuna. Zapravo, ovakav sapun će vam isušiti kožu i učiniti je sklonijom suhoćom kože. Tvrdi sapuni uklonit će masni sloj s vaše kože, čineći vašu kožu grubom i suhom.
Dermatolozi često preporučuju korištenje sapuna s visokim glicerinom, poput čistih glicerinskih pločica i prirodnih sapuna. Ovakav sapun možete kupiti u većini ljekarni i trgovina prirodnim zdravstvenim proizvodima
Korak 6. Koristite toplu vodu za kupanje ili kupanje
Umjesto vrućeg tuširanja ili kupanja, koristite toplu vodu i ograničite vrijeme tuširanja na najviše 10 minuta. Vruća voda i niska vlažnost zraka smanjit će sadržaj vode u vanjskom sloju vaše kože, pa će se vaša koža osjećati suhom i grubom.
Pravilo koje možete koristiti je uključivanje vode na temperaturu koja se osjeća ugodno i ne izaziva crvenilo kože
Metoda 3 od 3: Razumijevanje važnosti njege stopala
Korak 1. Upoznajte funkciju svoje kože
Koža je najveći organ tijela koji je snažan i fleksibilan. Njegova je funkcija zaštititi tijelo od virusa, bakterija i gljivica. Kad koža pukne i pukne, ti uzročnici infekcije mogu ući u krvotok. Osim toga, koža funkcionira tako da regulira tjelesnu temperaturu, ili drugim riječima, održava optimalnu tjelesnu temperaturu kako bi mogla normalno funkcionirati.
- Koža je dovoljno osjetljiva da vam omogućuje da osjetite različite senzacije koje mozak zatim tumači. Nijedan dio tijela obično nije otupio ili utrnuo, uključujući i tabane.
- Svaki dan stvaraju se nove stanice kože. Tijelo svaku minutu svakog dana ukloni oko 30 000-40 000 stanica kože iz svih dijelova tijela. Mrtve stanice kože nalaze se u vanjskim 18-23 slojeva kože.
- Vanjski sloj kože koji se sastoji od mrtvih stanica kože naziva se epiderma. Ovaj sloj je vrlo tanak u nekim dijelovima tijela, poput kapaka, i deblji u drugim dijelovima tijela, poput tabana. Kad se stare stanice kože u epidermisu odlepe, otkrivaju se nove stanice kože ispod njih.
Korak 2. Dijagnosticirajte suhu i grubu kožu na tabanima
Suha koža poznata je kao kseroza. Svjetlije su boje od ostalih dijelova tabana i često se osjećaju hrapavo na dodir. Možda ćete doživjeti:
- Osip koji svrbi
- Puknuta koža
- Crvenilo
- Pukotina (duboki prijelom) u peti
- Piling kože
- Peta i prednji dio stopala koji su najviše u dodiru s podom imaju najveću opasnost da postanu hrapavi, što rezultira većim rizikom od ljuštenja i pucanja kože.
Korak 3. Shvatite zašto su vam stopala suha
Koža na stopalima može postati suha i hrapava zbog niza stvari, uključujući:
- Starost: dob i hormonalni poremećaji uslijed starenja (primjerice zbog procesa kao što je menopauza) čine da koža izgubi lipidni sloj i elastičnost čime se povećava rizik od suhe kože.
- Klima: život u suhoj klimi može dehidrirati kožu i uzrokovati njeno isušivanje. Osim toga, klima uređaj može također smanjiti vlažnost zraka i prirodnu vlažnost kože. U međuvremenu, zimsko vrijeme može oštetiti kožu.
- Stanja kože: atopijski dermatitis i psorijaza dva su stanja kože koja mogu uzrokovati suhoću i hrapavost zahvaćenog područja.
- Klor: plivanje ili namakanje u bazenima s visokim sadržajem klora može smanjiti prirodnu vlažnost kože.
- Medicinska stanja: koža na tabanima kod dijabetičara često je suha i hrapava, što rezultira povećanim rizikom od infekcije. Slaba opskrba krvlju može rezultirati smanjenom vlagom stanica kože i povećati rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i koža na tabanima je suha, posjetite liječnika ili podiatrista radi liječenja.
Korak 4. Spriječite suha i gruba stopala
Prevencija je uvijek najbolje rješenje. Lakše je održavati zdravu kožu na tabanima nego se nositi s grubom i suhom kožom. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravlja i mekoće tabana:
- Kako starite, dobro se brinite o stopalima koristeći gore navedene korake.
- Ako redovito plivate u bazenima s klorom, dodatno njegujte kožu tabana. Klor će očistiti kožu od vlage i osušiti je.
- Tuširajte se ili kupajte onoliko koliko je potrebno da se očistite, ne više. Istuširajte se i izbjegavajte kupanje kako biste smanjili rizik od gubitka prirodne vlažnosti kože. Uvijek navlažite kožu bezalkoholnom hidratantnom kremom nakon svakog tuširanja ili kupanja.
- Ako imate atopijski dermatitis ili psorijazu, dajte stopalima dodatnu njegu kako biste smanjili mogućnost pucanja ili ljuštenja kože.
- Ako imate dijabetes, svake noći provjeravajte ima li ispucale kože. Rizik od komplikacija uzrokovanih dijabetesom možete smanjiti ako poduzmete mjere opreza i brinete o tabanima.
Savjeti
- Ako koristite kokosovo ulje, možda ćete morati navlažiti tabane i pete 2-3 puta dnevno kako biste zadržali njihovu elastičnost.
- Nakon što se stanje tabana poboljša, nastavite koristiti hidratantnu kremu nakon svakog tuširanja ili kupanja kako se to stanje ne bi ponovilo.
- Znajte da je zdravlje stopala povezano sa zdravljem tijela u cjelini. Tabani su pokazatelj općeg zdravlja.
