Ponekad se ne možemo suzdržati i osjećati se kao da živimo u kutiji, činimo istu stvar uvijek iznova i brinemo se o tome što ljudi misle o nama i našim postupcima. Ako želite izaći iz okvira i naučiti živjeti punim plućima, počnite s 1. korakom za više detalja.
Korak
1. dio od 3: Smanjenje brige
Korak 1. Manje razmišljajte o tome što drugi ljudi misle o vama
Drugi ljudi su izvan vaše kontrole, a ako ne možete prestati brinuti o svojoj slici u očima drugih ljudi, ne možete živjeti slobodno. Ne možete svakoga usrećiti, pa pomisao da ga možete usrećiti može ostaviti osjećaj izoliranosti i razočaranja.
- Ne dopustite da stavovi drugih ljudi postanu vaše riječi. Kad dođete do točke u kojoj sebi i drugima govorite da pokušavate biti osoba koju svi drugi žele da budete, došli ste do točke da ne možete živjeti slobodno.
- Odmaknite se od "otrovnih" ljudi u svom životu. Oni su oni koji vas vežu manipulacijom, negativnošću i drugim oblicima kontrole. Štoviše, naučite se odvojiti od tih ljudi, učeći nenasilne komunikacijske tehnike, i braniti vlastito mišljenje tako što ćete biti manje reaktivni, a biti ćete odgovorniji i asertivniji; Imate moć u sebi da nastavite biti slobodni od takvih ljudi i da živite bez štete koju nanose. Dobri prijatelji pomoći će vam da pronađete ravnotežu.
Korak 2. Prestanite se fokusirati na loše
Budite slobodna osoba usredotočujući se na ono što možete učiniti, a ne na ono što ne možete učiniti. Obratite pozornost na ono što možete učiniti kako biste poboljšali sebe i druge. Na taj način ćete pronaći veću slobodu da živite život kakav želite živjeti.
- Podsjetite se na uspjeh, a ne na neuspjeh. Kad posao i škola ne idu onako kako bi trebali biti, usredotočite se na svoju obitelj, na svoje odnose i na to da postanete bolji u šutiranju trojki u košarci. Usredotočite se na pozitivno.
- Zadržite svoju izjavu za sebe. Izbjegavajte negativne izjave poput "ne mogu". Izjave imaju moć u uvjeravanju sebe i drugih. Pretvaranjem negativnih izjava u fokusiranje na stvari koje možete učiniti, oslobađate se odgađanja i ne poduzimanja ništa. Umjesto toga recite: "Ja to mogu".
Korak 3. Budite iskreni
Laži stvaraju zamršenu nit prijevare koja vas sprječava da živite slobodno. Naučite biti svjesni laži koje govorite sebi i drugima. Biti iskren i pošten dovodi vas u dobre odnose s ljudima kojima možete vjerovati jer mogu prepoznati vašu ranjivost.
- Laganje je oblik samoobrane; za mnoge od nas laganje je prirodan način obrane u konfliktnoj situaciji.
- Laganje usred sukoba može se činiti kao dobar način da se branite kako vam druga osoba ne bi smetala, ali zapravo vas još snažnije veže za tu osobu, jer pogoršavate stvari i iznudio laž umjesto priznanja istine.
- Povoljno reagirajući uspostavljate slobodu u vezi, dok učite biti svjesni boli i osjećaja druge osobe, a da pritom ne pogoršate sukob, a ipak jasno dajete do znanja da imate moć donošenja odluka i donošenja vlastitih odluka.
Korak 4. Prihvatite svoju financijsku situaciju (i nedostatak novca)
Mnogi ljudi izjednačavaju "imati dovoljno novca" sa slobodom, ali vaš stav prema novcu definira slobodu više od samog novca. Tretirajte novac kao oruđe u svom životu, a ne kao regulator vašeg života. Naučite štedjeti, proračunati i biti samosvjesni kupac.
Potražite načine da se odvojite od ciklusa potrošnje za koji mislite da vas opterećuje. Na primjer, ako vam je dosadilo plaćati mnogo novca za organsku hranu, iskopajte dvorište i uzgajajte dobro povrće i voće. Redovito ga održavajte, shvaćajući da će vam se plod energije koju uložite isplatiti u obliku jedinstva s prirodom, zdravlja iz zdrave hrane i biti uzor održivosti za svoju djecu, susjede i prijatelje
Korak 5. Stvorite nešto u čemu ste dobri
Počnite razmjenjivati vještine s drugim ljudima koji imaju druge vještine koje nemate ili vam se ne sviđaju, tako da ciklus prolazi dobro. Na taj način stvarate i prijateljstva i odnose koji će vas zadiviti.
Upotrijebite mrežne alate za povezivanje sa istomišljenicima, razmjenu dobara i usluga i međusobno poticanje na slobodan život. Jedna web lokacija koja bi vam mogla biti korisna je Sharehood, web stranica za zajedničku potrošnju koja vam pomaže okupiti lokalnu zajednicu i susjede kako bi podijelili resurse i stručnost
2. dio 3: Postanite zdraviji
Korak 1. Vježba
Vježbanjem se vaše tijelo oslobađa endorfina, hormona zbog kojih se osjećate bolje, a održavanje forme osigurat će vam da radite ono što želite. Ne dopustite da vas bolest ili nezdravost spriječe da radite stvari koje želite raditi. Odaberite sport kojim se volite baviti, jer vježba bi trebala biti zabavna, a ne samo viđena kao način da se nešto postigne.
Oslobodite endorfine da oslobodite svoju dušu. Endorfini su vlastite biokemijske tvari koje podižu raspoloženje i poboljšavaju raspoloženje vašeg tijela, a koje reagiraju na ugodna iskustva. Endorfini vam pomažu da se oslobodite emocija bespomoćnosti koje vas mogu zarobiti u negativnom ciklusu. Aktivnosti koje pomažu oslobađanju endorfina dobre su za vas, poput vježbanja, druženja i smijeha, a sve vas oslobađa da se usredotočite na ono što vam je u životu zaista važno
Korak 2. Nasmijte se i nasmiješite kad god možete
Osmijeh mijenja vaš način razmišljanja. Nasmijte se svaki dan nečemu na smijeh. Počnite se smijati svojim smiješnim ili čudnim mislima, a zatim prijeđite na gledanje smiješnog filma ili odlazak u komičarski klub ili radite nešto što vas nasmijava. Smijanje i osmjeh jača vaš imunološki sustav i čini da se osjećate bolje oslobađanjem endorfina. Smijeh tjera vaš mozak da misli da ste sretni i dovodi vas u jako dobro raspoloženje, u dobro stanje uma.
Korak 3. Provedite neko vrijeme na suncu
Sunce vam može uljepšati dan, ali i raspoloženje. Izađite na otvoreno, otputujte, uživajte u prirodi i provedite vrijeme s ljudima. Naravno, obratite pozornost na sigurno vrijeme za uživanje na suncu, osobito ljeti.
Korak 4. Provedite vrijeme s prijateljima
Druženje s prijateljima pokazuje vašu empatiju; razumijevanje i razumijevanje mogu poboljšati vaše blagostanje, kao i pomoći u oslobađanju endorfina. Osim toga, provođenje vremena s prijateljima i druženje također povećava razinu serotonina, što je također važno za poboljšanje vaše unutarnje dobrobiti.
3. dio od 3: Promjena rutina
Korak 1. Činite što je moguće češće nešto novo
Biti otvoren za nešto novo izvor je slobode dok širite svoje horizonte, otkrivate skrivene talente i otvarate se dobrom u životu.
- Gledajte na nove aktivnosti kao na prilike, a ne kao na nešto o čemu morate brinuti. Većina borbe je u vašoj glavi, "prije nego" poželite napraviti novu aktivnost.
- Čestitajte sebi svaki put kad isprobate nešto novo. I recite drugima što ste učinili, kako biste potaknuli njihovo dobro. Vaša priča može pomoći i drugima da žive slobodno.
Korak 2. Pretvarajte se da imate pozadinsku glazbu svaki dan u životu
Svi filmovi imaju zvučne zapise pa biste trebali i vi. Kad izlazite u šetnju po kiši, podignite raspoloženje nečim što vam noge ljuljaju, a um zabavlja.
Korak 3. Učinite nešto neobično ili spontano
Spontanost se često gubi ulaskom u radni vijek odraslih, roditeljstvo i društvene obaveze. Poštujući ono što društvo očekuje od odraslih da često iskorijene priliku da budu slobodni, da učine nešto neobično. Vraćanje malo spontanosti i impulzivnosti u vaš život može unijeti ravnotežu u vaš život.
- Isprobajte zabavne aktivnosti koje je Improv Everywhere obavio, poput okupljanja više od dvjesto ljudi u šetnji centrom grada koristeći poznatu nevidljivu igračku za pse i pretvarajući se da su psi stvarni. Raditi nešto što nasmijava ljude odličan je način da živite slobodno i izađete iz okvira u kojem se osjećate zarobljeni.
- Pretražite na internetu video zapise s flash mobovima kako biste pronašli radnje koje unose smijeh i zabavu u živote ljudi.
Korak 4. Hodajte
Izađite van i počnite hodati. Nastavite ići u nekom posebnom smjeru i ne zaustavljajte se dok ne morate. Postoji nešto sjajno u hodanju bez usmjerenja i svrhe u našim mislima.
Korak 5. Povremeno se prepustite impulzivnim željama
U redu je povremeno samo učiniti nešto bez razmišljanja. Pijte cendol za doručak ili obrijajte glavu bez upozorenja ako želite. Prihvatite iznenađenje i spontanost. Zamijenite ovozemaljsko stvarima koje vas iz dana u dan čine sve entuzijastičnijim. Tko zna što će se dogoditi!
Korak 6. Redovito radite nešto u čemu zaista uživate
Ne morate biti "dobri u" činjenju onoga što ispunjava vaše želje, samo morate "voljeti" aktivnost. Možda pisanje, možda crtanje, možda bavljenje sportom. Što god to bilo, prihvatite ga svim srcem i dopustite si da se zaista uključite u to. Recite svojoj obitelji o aktivnosti, uvjerite svoje prijatelje da je isprobaju, učinite to i dopustite svom životu da se vrti oko nečega što volite.
Savjeti
- Ne šutite sebe. Izražavanje entuzijazma, zadovoljstva i divljenja stvari su na koje se možete ponositi. Kad vam ljudi kažu da šutite, nemojte prestati; umjesto toga možete vježbati svoje vještine izražavanja dok ne spoznate odgovarajuću razinu entuzijazma za svaku različitu publiku.
- Uvijek dovodi do povećanja razine vaše energije. Budući da ste energični, živjet ćete slobodnije jer niste pasivni i suzdržani. Umorni ljudi uvijek donose odluke "isto što i obično" jer sukob zahtijeva energiju, a status quo znači da mogu ostati na mjestu. Ali inercija ili inercija nije sloboda, već zatvor. Stoga se hranite zdravo, fokusirajući se na hranu koja u vašem tijelu proizvodi maksimalnu energiju. Redovito vježbanje povećava energiju i snagu. A duhovnost bez obzira na vaša uvjerenja ili svjetovnost - pronalaženje onoga što vas duhovno pokreće stvara unutarnju energiju koja vam pomaže da se vratite kad god vas nešto obori.
- Ako vam se nešto ne sviđa, budite taktični i govorite ljudima o tome, nemojte lagati da to zataškate. Često će se takve laži kasnije okrenuti i srušiti vas. Općenito, ljudi su jači nego što mislite, pa čak i kad mrmljaju o vašoj hrabrosti da pokažete svoje stajalište, cijenit će vaš stav čak i samo u svom srcu.
- Pronađite savršenu ravnotežu između tvrdoglavosti i spremnosti da idete u toku. Ponekad je bolje pustiti svijet da teče onako kako bi trebao, ponekad je važno biti proaktivno uključen u promjenu smjera toka. Naučit ćete razlikovati iskustvo, ali morate zaroniti i pokušati naučiti.
- Odaberite život gledati kao nešto zabavno. Naravno da u životu svake osobe postoje teški i izazovni trenuci, ali život ne čine samo ta iskustva. Nažalost, postoje ljudi zbog kojih mislite da je život težak. Važno je boriti se protiv negativnosti koju ljudi redovito emitiraju, kako bi im pomogli uvidjeti da se sami zatvaraju stvaranjem vanjskog izgleda koji troši energiju. Bez umanjivanja teških situacija s kojima se ljudi suočavaju, pogledajte svjetliju stranu situacija na koje se ljudi često žale, kao što su vrijeme, redovi, propušteni rokovi itd. Većina njih nisu situacije života ili smrti, pa se ne isplati trošiti nam energiju i postati negativan. Budite ljubazni kada im ispunite život pozitivnijim načinom gledanja na stvari.
- Upravljajte svojim stresom. Živjeti slobodno znači živjeti i bez stresa; stres vas spušta i ugrožava vaše zdravlje i dobrobit. Ako se ne možete sami snaći, potražite pomoć od grupe za podršku ili pročitajte knjige o samopomoći/samoupravljanju.
- Ljudi će uvijek suditi. Prosuđivanje je lakše nego gledati unutra i pronaći vlastite nedostatke na koje treba obratiti pažnju. Važno je naučiti razlikovati konstruktivnu prosudbu (vrstu prosudbe koja sadrži istinu o tome što trebate poboljšati, obično je donosi stručnjak ili iskusni) i uvredljivu i mržnju (vrstu prosuđivanja koja jednostavno kritizira za brigu, mržnju, ljubomoru ili kukavičluk, a obično dolazi od ljudi koji nemaju znanja ili misle da bi mogli bolje.) Spoznajući razliku, možete naučiti iz jednog suda, a zanemariti drugi, te postati slobodni.
- Pametno birajte svoje bitke. Shvatite kada je vrijeme da odustanete, a ne ulazite u borbu (imajte na umu da ova opcija većinu vremena najbolje funkcionira). Zadržite stvari koje su vam bitne ako bi bile izgubljene, bile bi razorne ili donijele nekonstruktivne rezultate. Naučite završiti težak razgovor ili raspravu, umjesto da postane vrući - budući da ste nenasilni komunikator, možete pomoći ljudima da postignu kompromise i razumiju jedni druge, umjesto da pokušavate razveseliti samo da biste sljedeći put bili glasniji.
- Spavajte dovoljno prema svojoj dobi, spolu i osobnim potrebama. Zbog nedostatka sna ljudi postaju ružni, sve dok se na kraju na to ne naviknu i pomisle da ste vrtoglavica i osjećaj polusvijesti normalni. Ljudi kojima nedostaje sna obično su negativniji od onih koji se naspavaju, nedostaje im energije i manje su otporni u suočavanju s životnim izazovima. Prekinite naviku nedostatka sna i počnite poboljšavati san, i bit ćete slobodniji pokazati svijetu svoju pravu osobnost!
- Ovaj svijet je pun ljudi koji mrze. Oni su ljudi koji ne žele/ne mogu živjeti slobodno i definitivno ih nije briga što će se s nekim dogoditi. Kao što Ellen De Generes kaže, pretvorite ljude koji vas mrze u svog motivatora. Što god rekli, budite mudri u tome i nastavite raditi ono što želite. Zapamtite da će vas, kad trčite kući osjećajući se poraženima, i dalje kritizirati, pa odlučite raditi stvari koje vas oslobađaju, umjesto da se pokušavate uklopiti u aktivnosti koje vam ne odgovaraju. Najbolje je da ne date svojim mrziteljima moć da sami određuju što je dobro ili loše.
- Prihvaćanje je sve, prihvaćanje sebe i onoga što jeste te prihvaćanje drugih i onih koji su. Ne može svatko živjeti slobodno kako je ovdje opisano - neki se čak osjećaju vrlo ugroženima od pomisli da će izgubiti rutinu, djelovati spontano i raditi nove stvari. Iako možete biti uzor i motivator te pomoći drugima da budu otvoreni za uvid u mogućnosti na ovom svijetu i vlastite talente, nikoga ne možete prisiliti na bilo što. Izbjegavajte prisiljavati svoje izbore na druge - to povećava vaš osjećaj slobode na račun njihove percipirane slobode. Shvatite da je vaša stvarnost vaša i da drugim ljudima sloboda može biti nešto vrlo različito od vaše percepcije same slobode. Napravite im prostora u svom životu bez ometanja.
