Osim što ćete održavati izgled i svježinu mirisa vašeg tijela tijekom svakodnevnih aktivnosti, održavanje higijene redovitim čišćenjem i njegom vašeg tijela spriječit će vas u dobivanju ili širenju bolesti. Usvajanjem čistog načina života ostajete zdravi i ne prenosite bolesti na ljude oko sebe. Ovaj članak objašnjava kako živjeti higijenski kako biste uvijek bili zdravi i dobro izgledali.
Korak
1. dio od 2: Briga o sebi svaki dan
Korak 1. Steknite naviku kupanja svaki dan
Kupanje je učinkovit način da se tijelo oslobodi prašine, znoja i/ili bakterija nakon dugog dana aktivnosti i spriječi bolesti uzrokovane nedostatkom tjelesne higijene. Osim toga, svakodnevno kupanje čini da se osjećate ugodno, bez mirisa i izgledate sjajno cijeli dan.
- Prilikom ribanja kože koristite krpu za pranje, spužvu ili mali ručnik kako biste uklonili mrtvu kožu i prljavštinu. Redovito mijenjajte sredstvo za čišćenje kože kako ne bi bilo bakterija.
- Ako ne morate prati kosu svaki dan, stavite kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
- Ako nemate vremena za tuširanje, prije noćnog odlaska u krevet lice, pazuhe i genitalije očistite vlažnim ručnikom.
Korak 2. Očistite lice svaki dan
Koža lica osjetljivija je od kože na drugim dijelovima tijela. Sredstvo za čišćenje lica možete koristiti pod tušem ili dok perete lice u umivaoniku. Prilikom pranja lica nemojte koristiti toplu vodu jer može nadražiti kožu i učiniti kožu suhom.
- Kupujte proizvode za čišćenje lica prema tipu kože. Ako je vaša koža jako suha, nemojte koristiti proizvode s visokim udjelom alkohola jer mogu još više isušiti kožu. Ako je vaša koža vrlo osjetljiva, upotrijebite hipoalergenski proizvod jer koristi sastojke koji su sigurni za kožu.
- Ako često koristite kozmetiku za šminkanje lica, kupite sapun za lice koji djeluje na podizanje kozmetike. Alternativno, upotrijebite proizvod za uklanjanje šminke prije nego što svaku večer operete lice sredstvom za ispiranje lica.
Korak 3. Steknite naviku da perete zube svako jutro i večer
Redovito pranje zubi i čišćenje zubnim koncem može spriječiti bolesti desni koje izazivaju druge bolesti u cijelom tijelu, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Steknite naviku redovitog pranja zubi, osobito nakon konzumiranja slatke ili kisele hrane koja nagriza zubnu caklinu.
- Kako biste učvrstili desni, ponesite sa sobom malu četkicu za zube i pastu za zube dok putujete kako biste mogli prati zube nakon svakog obroka.
- Konac između zuba nakon večere za sprječavanje gingivitisa (upale desni).
Korak 4. Koristite dezodorans
Antiperspiranti djeluju na kontrolu lučenja znoja, dok dezodoransi sprječavaju tjelesne mirise kada se tijelo znoji. Koristite prirodne dezodoranse bez aluminija kako biste spriječili zdravstvene probleme pri upotrebi kemijskih dezodoransa.
- Umjesto da svakodnevno koristite dezodorans, upotrijebite dezodorans ako ćete se puno znojiti ili prisustvovati određenom događaju, primjerice prije vježbanja, putovanja po vrućim prostorima ili na službeni događaj.
- Ako ne koristite dezodorans, riješite se tjelesnog mirisa pranjem pazuha vodom i sapunom.
Korak 5. Operite odjeću koja je nošena
Obično se košulje i donje rublje moraju prati nakon nošenja, dok se hlače i kratke hlače mogu nositi nekoliko puta. Odredite točno vrijeme kada je potrebno prati odjeću.
- Uklonite mrlje s odjeće prije pranja.
- Odvojite vrijeme za glačanje odjeće kako bi vaš izgled bio što prezentativniji. Odrežite sve viseće niti i brijačem bez dlačica uklonite fina vlakna s odjeće.
Korak 6. Neka vaš stilist ošiša kosu svakih 4-8 tjedana
Bez obzira želite li kosu izdužiti ili više volite kratku, ošišajte je kako biste održali zdravu kosu, uklonili ispucale vrhove i oblikovali kosu kako bi vaš izgled bio privlačniji.
Korak 7. Redovito podrezujte nokte na rukama i nogama
Osim što vaše ruke i stopala održavaju zdravima i privlačnima, ova metoda sprječava kidanje, lomljenje ili druge probleme noktiju na nogama. Imajte na umu da se prljavština može zaglaviti pod kratkim ili dugim noktima. Možete slobodno odrediti raspored šišanja noktiju. Uzmite u obzir funkciju prstiju kako biste odredili koliko vam dana treba podrezivati nokte. Na primjer, ako puno tipkate dok radite na računalu ili puno svirate glasovir, dobra je ideja da kratko podrežete nokte. Za one od vas koji žele produžiti nokte, podrežite ih malo svakih nekoliko dana kako ne biste slomili nokte.
Očistite donju stranu nokta četkom za nokte kako biste sačuvali bakterije i spriječili infekciju
Dio 2 od 2: Sprječavanje bolesti
Korak 1. Steknite naviku pranja ruku sapunom i vodom
Ovaj korak sprječava vas u prijenosu bolesti i sprječava druge da se zaraze. Ne zaboravite oprati ruke nakon korištenja toaleta; prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane; prije i poslije zbrinjavanja bolesnika; nakon ispuhavanja nosa, kašljanja, kihanja; nakon iznošenja smeća; nakon brige o životinjama i/ili čišćenja životinjskog otpada.
Ponesite sa sobom antiseptičko sredstvo za dezinfekciju ruku u slučaju da niste imali vremena oprati ruke sapunom i vodom
Korak 2. Redovito čistite namještaj i podove u kući
Naviknite se čistiti kuhinju, spavaću sobu, kupaonicu i druge prostorije u kući zajedno s namještajem u njoj barem jednom tjedno koristeći sapun i vodu ili sredstva za čišćenje doma. Ako živite s drugim ljudima, postavite tjedni raspored čišćenja kako biste dijelili kućanske poslove.
- Umjesto konvencionalnih sredstava za čišćenje doma, birajte proizvode koji koriste ekološki prihvatljive materijale.
- Utrljajte đon cipele na otirač prije ulaska u kuću. Steknite naviku skidati cipele i ostavljati ih vani prije ulaska u kuću. Zamolite druge da učine isto. Ovaj korak sprječava zagađivanje prašine i blata u kući.
Korak 3. Pokrijte nos i usta kad kašljete ili kišete
Ovaj korak je vrlo koristan u sprječavanju širenja bakterija na druge. Operite ruke vodom i sapunom nakon kašljanja ili kihanja.
Korak 4. Ne koristite tuđe britvice, ručnike ili šminku
Rizik od zaraze stafilokokom povećava se ako posuđujete ili posuđujete osobnu opremu. Ako netko drugi želi posuditi vaš ručnik ili košulju, operite ga prije posuđivanja i nakon vraćanja.
Korak 5. Redovito mijenjajte tampone ili higijenske uloške
Ako koristite tampon, mijenjajte ga svakih 4-6 sati kako biste spriječili sindrom toksičnog šoka (TSS), koji je simptom trovanja bakterijama iz tampona. Ako koristite higijenske uloške, mijenjajte ih svakih 4-8 sati. Ako želite spavati više od 8 sati noću, za noćni san koristite posebne higijenske uloške, umjesto da cijelu noć koristite tampon.
Korak 6. Redovito se provjeravajte sa svojim liječnikom
Bolesti i infekcije mogu se otkriti što je prije moguće pa ih je lakše liječiti ako se redovito provjeravate sa svojim liječnikom. U tu svrhu dođite u kliniku liječnika opće prakse, stomatologa, opstetričara, kardiologa ili drugog liječnika radi održavanja zdravlja. Odmah se obratite liječniku ako se ne osjećate dobro ili sumnjate na infekciju i nastavite s redovitim pregledima.
