Vrtoglavica je neugodno stanje koje može drastično utjecati na život oboljelog. Definiran kao osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili stalnog kretanja, vrtoglavica može uzrokovati mučninu, povraćanje i gubitak ravnoteže. Vrtoglavica može imati mnogo uzroka, pa je važno isključiti ozbiljno zdravstveno stanje prije nego naučite kako ublažiti vrtoglavicu. Nakon što se otkrije uzrok, možete odrediti učinkovite mogućnosti za liječenje vrtoglavice.
Korak
Metoda 1 od 2: Odmah ublažite vrtoglavicu
Korak 1. Polako se krećite
Ako se javi vrtoglavica, najgore što možete učiniti je brzo promijeniti položaj. Smanjite vrtoglavicu krećući se vrlo sporo - govorimo o malim brzinama. Ovaj trom pokret olakšat će vam fokusiranje i učiniti osjećaj u glavi malo boljim. Ako je potrebno, možete napraviti kratku pauzu između sporih pokreta.
Korak 2. Izbjegavajte gledati gore ili dolje
Kao i kod uobičajenog stanja asimptomatske vrtoglavice koja izaziva vrtoglavicu, pogled gore ili dolje može uzrokovati dodatnu dezorijentaciju i osjećaj nelagode. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju da brzo ili dugo gledate gore ili dolje. Držite glavu postavljenu i paralelnu s tlom kad god je to moguće.
Korak 3. Usredotočite se na udaljeni objekt
Kao rezultat ljudske percepcije, čini se da se bliski predmeti brže kreću, dok se udaljeni predmeti kreću kao da prolaze kroz šećerni sirup. Stoga se usredotočite na nešto daleko dok vam se vrtoglavica ne povuče. Ako je potrebno, pogledajte to kroz prozor.
Korak 4. Izbjegavajte ponavljajuće pokrete
To se može činiti očitim, ali ponavljajuće kretanje pogoršat će vam vrtoglavicu poljuljajući ravnotežu. Neka vam pokreti budu mirni, postojani i spori, primijetit ćete da vam se vrtoglavica prilično brzo smiri.
Metoda 2 od 2: Izvođenje pokreta za ublažavanje vrtoglavice
Korak 1. Polako okrenite glavu za 45 stupnjeva
Počnite okretati glavu za 45 stupnjeva ulijevo, a zatim udesno.
Korak 2. Položite glavu unatrag. Zatim brzo položite glavu na jastuk, opuštajući vrat i ramena
Nagnite glavu tako da uho zahvaćeno vrtoglavicom bude niže, naslonjeno na jastuk. Zadržite ovaj položaj do 30 sekundi.
Korak 3. Okrenite glavu na jastuk
Stavite glavu na jastuk i polako okrenite glavu tako da suprotno uho počiva na jastuku. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Korak 4. Rotirajte cijelo tijelo
Postavite glavu mirno tako da se ne pomiče, a zatim odmaknite tijelo za 90 stupnjeva u istom smjeru. Držite cijelo tijelo u ovom položaju 30 sekundi.
Korak 5. Ponovite ove pokrete
Da biste u potpunosti ublažili vrtoglavicu, sve ove pokrete (uzastopno) ponavljajte tri puta dnevno. Svi su ti potezi slični onima koje izvodi fizioterapeut, ali s vrlo malo muke i novca.
Savjeti
- Vrlo je važno pridržavati se preporuka liječnika, a ako su propisani neki lijekovi, vrlo je važno redovito ih uzimati.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja vrtoglavice.
- Ako ste podvrgnuti tjelovježbi, fizikalnoj terapiji ili dijeti, slijedite kako vam je preporučio liječnik.
- Većina slučajeva vrtoglavice nije posljedica ozbiljnog medicinskog problema, a simptomi vrtoglavice često se lako liječe jednostavnim lijekovima.
Upozorenje
- Budite oprezni pri vožnji ili radu sa strojevima kada osjetite simptome vrtoglavice.
- Ako se vrtoglavica pogorša ili se jave novi simptomi, odmah potražite liječničku pomoć.
