Shakira, poznata umjetnica iz Kolumbije, poznata je po svojoj sposobnosti da pleše trbušni ples (trbušni ples) u glazbenim spotovima i na scenskim nastupima. Shakira kombinira tradicionalni trbušni ples sa svojim kreacijama, tako da ples izgleda ljepše i zanimljivije. Kako biste plesali poput Shakire, prvo savladajte osnovne pokrete trbušnog plesa. Zatim naučite kako zamahnuti Shakirinim bokovima kako biste mogli oponašati njezin plesni stil. Nosite odjeću za trbušne plesačice i pomaknite tijelo uz Shakirinu pjesmu kako biste ples učinili zapanjujućim.
Korak
1. dio od 3: Učenje osnova trbušnog plesa
Korak 1. Uspravite se i opustite ruke uz bokove
Pazite da obje strane kukova budu iste visine i raširite stopala u širini kukova. Lagano savijte koljena dok ispravljate tijelo. U ovom trenutku radite početno držanje za trbušni ples.
Steknite naviku uvlačenja donjih trbušnih mišića i aktiviranja mišića jezgre. Ovaj je korak koristan za jačanje trbušnog područja kako bi pokret bio fluidniji
Korak 2. Izvedite pokrete "podizanje kuka" ili "shimmy"
Savijte oba koljena i ispravite desnu nogu. Ovo držanje čini položaj desnog kuka višim od lijevog kuka jer se desna kost gura prema gore prema rebrima. Dok radite ovo držanje, pazite da vam pete i dalje dodiruju pod, a gornji dio tijela se uopće ne miče. Ovo je držanje za podizanje kuka desno.
Spustite desni kuk u prvobitni položaj, a zatim istim pokretom podignite lijevi kuk. Ispravite lijevu nogu tako da vam je lijevi kuk viši od desnog. Ovo je držanje za podizanje kuka lijevo
Korak 3. Ponovite pokret bržeg podizanja kukova na obje strane
Nemojte se zaustavljati kad se želite pomaknuti na drugu stranu tako da vam se bokovi glatko, tečno kreću zamahujući gore -dolje s obje strane.
Ako se kreću velikom brzinom, čini se da bokovi vrlo brzo vibriraju na obje strane. Trenutno radite "shimmy" potez
Korak 4. Naučite pokret "spuštanje kuka"
Desno stopalo postavite na pod, a zatim prenesite težinu na desno stopalo. Koraknite lijevom nogom 10-15 cm prema naprijed, a zatim pritisnite loptu lijeve noge na pod dok ste na prstima. Savijte oba koljena s ravnim tijelom, a zatim ispružite ruke u stranu. Zatim ispravite lijevu nogu tako da se lijevi kuk podigne. Ponovno spustite lijevi kuk tako da bude iste visine kao i desni. Pri tom pokretu pazite da vam desna noga ostane savijena. To se naziva pokretom "ispadanje kuka".
Ponovite ovaj pokret brže. Ako redovito vježbate, pokreti kukova će teći više bez zastajkivanja ili posrtanja
Korak 5. Izvedite pokret "trbuščić"
Stanite s obje noge na pod i ispružite gornji dio tijela, a ruke opustite sa strane. Savijte oba koljena. Kontrirajte samo gornje trbušne mišiće povlačeći trbuh prema kralježnici. Zatim samo donji dio trbuha stegnite povlačenjem donjih trbušnih mišića. Napuhajte gornji dio trbuha, a zatim donji dio trbuha. To se naziva pokretom "trbuščić".
Ponovite ovaj pokret gornjim redoslijedom. Pokušajte se stegnuti i proširiti trbušne mišiće tekućim pokretima kako ne bi došlo do stanki ili mucanja
Korak 6. Izvedite pokret "podizanje prsa" (podizanje prsa)
Vježbu započnite izvođenjem početnog držanja trbušnog plesa dok napuhujete prsa i opuštate ruke sa strane. Spojite koljena i postavite stopala na pod. Izvucite prsa podižući rebra što je više moguće. Dok radite ovaj pokret, spojite lopatice i opustite ramena. Zatim ponovno spustite grudni koš dok opuštate prsa. Ovo je takozvani pokret "podizanje prsa".
Izvedite ovaj pokret brže podizanjem rebara i ponovnim spuštanjem. Stegnite mišiće gornjeg dijela trbuha dok podižete grudi, a zatim se opet opustite dok se prsa vraćaju u prvobitni položaj
2. dio od 3: Ovladavanje Shakirinim potezima
Korak 1. Gledajte Shakira video zapise o plesu na internetu
Pogledajte kako se Shakira kreće u svojim hit spotovima "Kad god, gdje god", "Kukovi ne lažu", "Ona Vuk" i "Waka Waka (Ovaj put za Afriku)". Pogledajte video nekoliko puta kako biste mogli detaljno promatrati kretnje.
Korak 2. Učinite neke poteze u videu "Kad god, gdje god"
Kad se pjeva refren, Shakira izvodi podizanje kuka, pad kuka i podizanje prsa. Također zamahuje rukama u raznim smjerovima gracioznim pokretima. Počnite plesati podizanjem kukova sljedećim redoslijedom: desno, lijevo, desno, lijevo. Zatim podignite obje ruke i podignite grudi dok gledate udesno, nakon čega slijedi pad kuka.
Možete mijenjati pokrete nogu i ruku, poput prelaska desne noge iza lijeve dok podižete ruke iznad glave. Zatim prekrižite lijevu nogu iza desne noge dok zamahujete rukama u stranu
Korak 3. Naučite trbušni ples po redoslijedu pokreta u videu "Hips Don't Lie"
Kad se pjeva pjevački zbor, Shakira izvodi niz vrlo brzih podizanja kukova i padova. Da biste mogli izvesti ovaj pokret, počnite vježbati tako da brzo podignete kuk, a zatim se okrenete dok istežete ruke u stranu ili prema gore. Zatim, podignite grudi i završite brzim spuštanjem kuka s tijelom u stranu.
Također možete usporeno podizati kukove i spuštati kukove kao što je to radila Shakira u videu "Hips Don't Lie". Napravite podizanje kuka udesno, a zatim polako podignite kuk ulijevo dok još uvijek aktivirate mišiće jezgre kako bi se kretanje moglo usporiti u skladu s ritmom glazbe
Korak 4. Izvedite poteze u videu "She Wolf"
U ovom videu Shakira izvodi niz podizanja grudi u ritmu glazbe. Stavite ruke na struk i podignite prsa podižući prsa udesno. Držite ovaj položaj 1 dodir, a zatim ponovno spustite.
Podignite prsa nekoliko puta udesno i naprijed tijekom kretanja
3. dio 3: Dance Like Shakira
Korak 1. Obucite Shakirinu odjeću
Ponekad Shakira nosi tradicionalnu odjeću za trbušni ples, poput bluze bez rukava i minice ili kratkih hlača s pojasom. Drugi put nosi modernu odjeću, poput bikini topa ili kratke bluze bez rukava s hipster trapericama. Slobodno razotkrijte svoj trbuh tijekom plesa noseći traperice niskog struka i kratku bluzu kako biste jako nalikovali Shakiri jer je to znak njezina izgleda.
Da biste više nalikovali Shakiri, nadužite kosu i pustite je da teče. Shakira je poznata kao umjetnica plave kose
Korak 2. Plešite ispred ogledala uz Shakirinu pjesmu
Pustite Shakirinu omiljenu pjesmu, poput "Kad god, gdje god" ili "She Wolf" i pomaknite se u ritmu glazbe ili se pridružite plesu u videu. Plešite u ogledalu kako biste se vidjeli dok plešete.
Možete plesati pred publikom, na primjer kada se družite s prijateljima dok svirate Shakirinu pjesmu
Korak 3. Idite na tečaj trbušnog plesa
Da biste postali vještiji u trbušnom plesu, idite na sat u najbliži plesni studio. Odaberite razred koji se usredotočuje na podučavanje tehnikama trbušnog plesa Shakira. Pozovite prijatelje na tečaj kako biste bili uzbuđeniji i mogli se zajedno zabaviti.
