Folikularni stimulirajući hormon (FSH) proizvodi hipofiza i kod muškaraca i kod žena. Zdrava razina FSH -a ključna je za plodnost muškaraca i žena (između mnogih drugih stvari). Počnite odlaskom liječniku na provjeru razine FSH, dijagnosticirajte temeljne čimbenike, a zatim slijedite odgovarajući plan liječenja. Ako želite smanjiti razinu FSH (ovo je najčešći "popravak" povezan s plodnošću), liječnik će vas također moći zamoliti da prema potrebi promijenite način života i prehranu.
Korak
Metoda 1 od 3: Provođenje medicinskih testova i liječenja
Korak 1. Idite liječniku radi ispitivanja i dijagnoze FSH
Jednostavan test krvi može pokazati je li razina FSH veća ili niža od normalne. Ako test pokaže da je razina FSH abnormalna, vaš će liječnik prije početka liječenja provesti dodatne testove kako bi dijagnosticirao temeljni uzrok.
- Normalne razine FSH kod muškaraca su između 1,4 i 15,5 IU/ml. Normalne razine u žena imaju širi raspon jer će ovisiti o dobi i menstrualnom ciklusu.
- Kako bi dijagnosticirao uzrok abnormalne razine FSH, vaš liječnik može pogledati hormonsku ploču koja uspoređuje razine određenih hormona u vašem tijelu (poput GnRH i estrogena). Liječnici također mogu izvršiti biokemijsku analizu koja se bavi enzimima i drugim tvarima koje utječu na rad određenih žlijezda i organa.
- U određenim situacijama, liječnik može koristiti radiografske metode za dijagnosticiranje uzroka abnormalne razine FSH, na primjer ultrazvukom (USG), CT skeniranjem ili MRI.
Korak 2. Upoznajte se sa stanjima koja mogu utjecati na razinu FSH
Razine FSH određene su osjetljivom i složenom mrežom hormona. Dakle, postoji mnogo stanja koja mogu utjecati na proizvodnju FSH u tijelu. Ovo temeljno stanje mora se prepoznati i liječiti kako bi se razine FSH -a mogle vratiti u normalu. Neki uvjeti koji često utječu na FSH uključuju:
- Starenje: Razine FSH u žena prirodno se povećavaju u 30 -im do 40 -im godinama života s približavanjem menopauze. Visoka razina FSH negativno utječe na plodnost.
- Sindrom policističnih jajnika: Ovo stanje uzrokuje pojavu više cističnih folikula u jajnicima, što za posljedicu ima povećanje proizvodnje estrogena i androgena. Ako oba ova hormona imaju visoku razinu, razina FSH u tijelu značajno će se smanjiti.
- Hipopituitarizam: Ovo stanje vrši pritisak na funkciju hipofize, što uvelike utječe na razinu FSH. To se događa jer je ova žlijezda mjesto za proizvodnju FSH.
- Hipogonadizam: Kao rezultat različitih sindroma, smanjena funkcionalna aktivnost spolnih žlijezda (testisi kod muškaraca i jajnici kod žena) mogu narušiti razinu FSH.
- Tumor: Tumor koji negdje raste (poput hipofize, testisa ili jajnika) može uzrokovati abnormalnu razinu FSH.
Korak 3. Slijedite terapijski program koji preporučuje zdravstveni radnik
Ovaj specifični tretman može varirati ovisno o vašoj trenutnoj razini FSH, temeljnom uzroku i vašem stanju (npr. Ako ste žena u kasnim 30 -ima i pokušavate zatrudnjeti). Ako ste na liječenju neplodnosti, morat ćete slijediti određeni program (može uključivati injekcije i/ili pilule) za kontrolu razine FSH.
- U nekim slučajevima može vam se propisati HRT (hormonska nadomjesna terapija). HRT koji trebate koristiti uključuje lijekove u obliku tableta, topikalnih gelova, zakrpa na koži ili rodnica za regulaciju razine nekoliko hormona kao što su estrogen, testosteron i progesteron. Ova radnja će poboljšati razinu FSH.
- Bez obzira na propisano liječenje, trebate slijediti upute vašeg zdravstvenog djelatnika. Slobodno postavljajte pitanja, tražite objašnjenja ili tražite demonstracije.
Korak 4. Obavite operaciju za uklanjanje ciste ili tumora, ako je potrebno
U nekim situacijama abnormalne razine FSH mogu biti uzrokovane cistom ili tumorom u testisima, jajnicima ili hipofizi. Budite svjesni da većina tumora i cista zapravo nisu opasni po život. Međutim, uklanjanjem istih možete poboljšati razinu FSH -a i prevladati neke medicinske probleme koje možda imate.
Složenost operacije i mogući rizici mogu varirati ovisno o stanju pacijenta. Razgovarajte o svom stanju i mogućnostima sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste bili dobro informirani i pripremljeni
Metoda 2 od 3: Uzimanje hrane i dodataka prehrani na niže razine FSH
Korak 1. Jedite puno hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline potrebne su za proizvodnju hormona u tijelu koji mogu poboljšati razinu FSH. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da povećanje unosa omega-3 putem hrane ili suplemenata u nekim slučajevima može smanjiti razinu FSH.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego pokušate poboljšati razinu FSH -a hranom, suplementima ili promjenom načina života. Najbolja opcija je medicinska intervencija, a svom liječniku trebate reći ako trenutno koristite druge tretmane.
- Izvori hrane koji sadrže mnogo omega-3 masnih riba (poput lososa, pastrva, skuše, srdele, haringe i inćuna), orasi, sjemenke lana, morske alge i grah. Također možete koristiti dodatke Omega-3.
Korak 2. Jedite puno tamnozelenog povrća
Tamnozeleno povrće sadrži puno vitamina i minerala koji endokrini sustav čine zdravijim, što zauzvrat može poboljšati razinu FSH. Neko tamnozeleno povrće koje možete jesti uključuje kelj, brokulu, špinat i kupus, kao i morsko povrće kao što su nori (morske alge), alge (vrsta velikih algi) i wakame (vrsta algi).
- Vaš liječnik može vam savjetovati da jedete najmanje 5 obroka ove hrane dnevno. Možete ga postaviti ovako: ujutro pojesti smoothie od kelja, za ručak imati zelenu salatu, a za večeru uključiti najmanje 2 porcije zelenila ili morskog povrća.
- Ako u ovom trenutku uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, možda biste htjeli izbjeći tamnozeleno lisnato povrće. Posavjetujte se s liječnikom.
Korak 3. Uključite ginseng u prehranu
Ginseng može podržati i hraniti hipofizu i hipotalamus (oba imaju važnu ulogu u razinama FSH). Ginseng se može konzumirati u obliku dodataka. Na primjer, vaš liječnik može vam predložiti da uzmete 2 kapsule (što je 500 mg) dva puta dnevno.
Nemojte uzimati ginseng više od preporučene doze jer može utjecati na sposobnost krvi da spriječi zgrušavanje
Korak 4. Dnevno konzumirajte maku u preporučenoj količini
Maca je povrće u obliku gomolja koje raste u gorju uz puno sunca. Maca može hraniti endokrini sustav, što će zauzvrat pomoći u poboljšanju razine FSH. Možete uzimati dodatke mace, a preporučena doza je 2.000-3.000 mg dnevno.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako želite uzeti dodatak mace i pitajte koja je doza za vas
Korak 5. Uzmite Vitex kapsulu dnevno, ako se to savjetuje
Vitex je biljka koja može pomoći u kontroli hipofize, koja pak može uravnotežiti proizvodnju hormona u tijelu. Neki dokazi pokazuju da vitex u nekim slučajevima može pomoći u snižavanju razine FSH.
- Možete uzimati dodatke vitexa, a preporučena doza je 900-1.000 mg dnevno.
- Shvatite da kapsule vitexa najbolje djeluju na prazan želudac. Dakle, uzmite ovaj dodatak ujutro prije nego što doručkujete.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života na niže razine FSH
Korak 1. Održavajte zdravu težinu za normalizaciju razine FSH
Zdrava težina može učiniti proizvodnju FSH -a i drugih hormona odgovarajućom i primjerenom. U nekim slučajevima prekomjerna težina može povećati razinu FSH, a to može imati negativan utjecaj na plodnost.
- S druge strane, pothranjenost može u nekim slučajevima pretjerano smanjiti razinu FSH, što negativno utječe na plodnost.
- Općenito, zdrava težina označena je BMI (indeksom tjelesne mase) između 18,5 do 25. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili idealnu težinu i najbolju metodu za njeno postizanje.
- Ako trebate smršaviti, radite sa zdravstvenim radnikom kako biste se mogli usredotočiti na zdrave načine, poput puno vježbanja i hranjive prehrane.
Korak 2. Smanjite stres kako biste kontrolirali razinu FSH i drugih hormona
Kad ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa (poput kortizola), koji neravnotežu razine FSH i drugih hormona. Stoga morate smanjiti stres kako bi razina FSH -a postala bolja.
- Stres možete smanjiti pomoću različitih metoda opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije, joge, laganih vježbi, šetnji prirodom, slušanja opuštajuće glazbe, čitanja lagane knjige, toplog kupanja ili razgovora sa starim prijateljem. Pronađite metodu koja vam najbolje odgovara.
- Drugi važan faktor za smanjenje stresa je dovoljno sna.
Korak 3. Isprobajte masažu plodnosti kako biste poboljšali razinu FSH
Opuštajuća masaža može smanjiti stres, a neki dokazi ukazuju na to da smanjenje razine stresa može poboljšati razinu FSH. Međutim, nema pravih dokaza koji ukazuju na to da "masaža plodnosti" ima neku posebnu korist. Obratite pažnju na to prije nego što odete k praktičaru masaže koji je u stanju izvesti masaže plodnosti.
- Također se možete masirati kako biste stimulirali žlijezde koje kontroliraju FSH i druge hormone. Pokušajte masirati donji dio trbuha nježnim kružnim pokretima oko 10-15 minuta svaki dan.
- Ako vam ne smeta nedostatak znanstvenih dokaza koji bi podržali ovu metodu, pokušajte protrljati dno palca. U refleksologiji se smatra da veliki prst ima vezu s hipofizom, koja igra važnu ulogu u uravnoteženju proizvodnje hormona u tijelu.
Korak 4. Dobro razmislite želite li proći čišćenje plodnosti
Pretražite internet kako biste pronašli usluge čišćenja plodnosti, kod kuće i u klinikama, koje tvrde da ispiru višak hormona u tijelu. Zagovornici ove metode tvrde da čišćenje prije pokušaja začeća može povećati šanse za uspjeh. Međutim, ove tvrdnje nisu potkrijepljene medicinskim dokazima, a svaka vrsta čišćenja može predstavljati zdravstveni rizik.
