Tradicionalna indijska masaža glave, poznata i pod skraćenicom "champissage" (kombinacija chämpi, što znači masaža na mnogim indijskim narječjima, i engleske riječi "massage" (masaža)), potječe od drevne ajurvedske tehnike iscjeljivanja koja datira gotovo 4.000 godina godine. Ova masaža djeluje na tri gornje čakre: vishuddhu, ajnu i sahasraru, a možete je koristiti za izgradnju tjelesnog sklada, iscjeljenje, vitalnost i jednostavno tradicionalno opuštanje. Ne čudi što je ova praksa postala toliko popularna u inozemstvu. Ako želite znati raditi tradicionalnu indijsku masažu glave, nastavite čitati.
Korak
1. dio od 3: Početak rada i početak rada
Korak 1. Napravite pripreme
Pronađite mirno mjesto kako vam ne bi omeli pažnju. Odaberite sobu s ugodnom temperaturom.
- Pustite meku glazbu.
- Zapalite svijeće kako biste pripremili sobu.
Korak 2. Zamolite osobu da se masira da sjedne i udobno se smjesti
Objasnite što ćete učiniti i zamolite ga da vas obavijesti ako osjetite nelagodu ili bol tijekom masaže. Stanite iza osobe i stavite ruke na njezina ramena. Neka on nekoliko puta duboko udahne, a vi učinite isto.
Korak 3. Masirajte ramena
Započnite proces masažom gornjeg dijela leđa, ramena, ruku i vrata kako biste smanjili umor i napetost. Polako stisnite trapezijski mišić (koji se nalazi u podnožju vrata), počevši od vrata. Nastavite prema vanjskoj strani ramena. Ponovite ovu masažu tri puta, svaki put jače pritiskajući.
Korak 4. Nastavite masirati prema kralježnici
Ruke vratite blizu vrata s ispruženim palčevima i palčevima pravite male krugove sa svake strane kralježnice, neposredno iznad lopatica.
Korak 5. Masirajte vrh ramena
Podlaktice postavite s obje strane vrata i zarotirajte ih prema ramenima okrećući ih prema ramenima. Nakon izvrtanja zapešća, podignite podlaktice i pomaknite ih nekoliko centimetara od vrata. Ponovite isti postupak. Kad dođete do krajeva ramena, vratite se u središte i ponovite isti postupak još dva puta.
Dio 2 od 3: Masaža vrata
Korak 1. Masirajte bazu lubanje
Nastavite masirati u krugovima s palčevima na stražnjoj strani vrata dok ne dođete do linije kose. Zatim spustite palac unatrag i ponovite isti postupak još dva puta.
Korak 2. Masirajte vrat
Stanite pored osobe koja se masira. Jednu ruku stavite na podnožje vrata, a drugu na čelo kako biste poduprli glavu kako se ne bi gurala naprijed. Za ruke na leđima: otvorite palčeve i gurnite ruke prema gore, uz stražnju stranu vrata. Nemojte primjenjivati izravan pritisak na kralješke.
Kad dođete do linije kose, držite ruke tamo neko vrijeme, lagano pritiskajući potiljak. Zatim spustite ruke i ponovite isti postupak počevši od podnožja vrata. Ako osjećate veliku napetost, dodajte kružne pokrete dok gurate ruke gore. Ponovite ovaj postupak oko pet puta. Kad ruka sa stražnje strane zadnji put dosegne liniju kose, držite je tamo
Korak 3. Lagano opušteno opustite ruke i pustite da vam glava padne bez stvaranja napetosti
Ruke držite na liniji kose.
Korak 4. Vratite glavu natrag
Lagano podignite glavu u uspravan položaj i nastavite prema leđima, opet bez pritiska. Pustili ste glavu da se kreće prema vlastitom rasponu pokreta.
Ponovite ovaj postupak tri puta, naginjući glavu naprijed -natrag
3. dio od 3: Masiranje glave
Korak 1. Masirajte glavu
Vratite se stajanju iza osobe koja se masira. Odvežite joj kosu ako je svezana. Ruke, s ispruženim prstima prema gore, postavite sa strane glave. Lagano pritiskajte ruke prema gore kao da perete kosu. Dok to radite, pokušajte spriječiti da vam dlanovi i prsti napuste tjeme.
Kad dosegnete vrh glave, dopustite prstima da se podignu, nastavljajući lagano masirati glavu dlanovima. Zatim spustite ruke i pomaknite ih na drugi dio glave. Ponovite ovaj postupak otprilike četiri ili pet puta dok ne izmasirate cijelu glavu
Korak 2. Isperite tjeme
Jednom rukom držite čelo osobe koja se masira kako biste stabilizirali glavu, a dlan druge ruke stavite iza glave. Počnite mu trljati tjeme tako što ćete snažno pomicati ruke naprijed -natrag. Pokušajte oprati tjeme što je više moguće, a zatim zamijenite ruke i ponovite s drugom stranom glave.
Korak 3. Brzo i postojano utrljajte cijelo tjeme
Za to koristite samo vrhove prstiju. Nastavite oko minute.
Korak 4. Provucite prste kroz kosu osobe koja se masira, od vrha čela do leđa
Tijekom posljednjeg ponavljanja lagano povucite glavu unatrag. Zatim stavite prste na njegovo čelo i povucite prste niz liniju obrva do sljepoočnica, praveći male krugove iznad sljepoočnica. Ponovite ovaj postupak tri puta.
Korak 5. Završite masažu
Počnite od čela i polako povlačite prste prema stražnjem dijelu glave. Ponavljajte ovaj pokret oko minute, smanjujući pritisak do kraja dok vam ruke konačno ne lebde iznad glave.
Korak 6. Upoznajte prednosti masaže glave
Tradicionalna indijska masaža glave ima sveobuhvatne terapeutske prednosti koje možete učiniti redovito za poboljšanje općeg zdravlja. Među tim prednostima su:
- Ublažite bol i ukočenost u mišićima lica, vrata, gornjeg dijela leđa i ramena.
- Povećava pokretljivost zglobova vrata.
- Ublažava napetost i glavobolje zbog alkohola, umornih očiju, problema s čeljusti i začepljenog nosa.
- Daje novu energiju.
- Smanjuje depresiju, anksioznost i probleme povezane sa stresom.
- Pruža bolju razinu kreativnosti, razumijevanja i koncentracije te poboljšava pamćenje.
- Daje osjećaj smirenosti, mira i blagostanja.
- Poboljšava kvalitetu sna pa se osjećate osvježeno i opušteno kad se probudite.
- Čini dišni sustav dubljim i smirenijim.
- Jača imunološki sustav.
- Poboljšava tonus, zdravlje i tonus kože.
- Poboljšava zdravlje kose i vlasišta.
- Povećajte samopoštovanje i samopouzdanje s višom samosviješću.
- Pruža ravnotežu čakri.
Savjeti
- Tradicionalna masaža glave koristi ajurvedska ulja, ali to nije obavezno. Ako se odlučite za uporabu, prije nanošenja provjerite je li ulje toplo, barem na tjelesnoj temperaturi.
- Prije nego što napravite masažu, zamolite osobu da se masira da sjedne na mjesto koje ga čini opuštenim.
Upozorenje
- Ako koristite ulje za masažu, pobrinite se da osoba koju masirate nema alergiju na ulje.
- Ako osoba tijekom masaže osjeća bol tijekom masaže, odmah prestanite s masažom.
