Perinealna masaža je metoda koja se koristi za opuštanje i savijanje međice, područja između rodnice i anusa. Ova se praksa obično provodi tijekom posljednjih šest tjedana trudnoće, kako bi se smanjilo kidanje međice tijekom poroda i kako bi se pripremile za osjećaje tijekom poroda. Ako se ne osjećate ugodno dok vas netko drugi masira, to možete učiniti sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Napravite vlastitu masažu međice
Korak 1. Prije početka provjerite sa svojim liječnikom ili babicom
Perinealna masaža može biti opasna ako se radi s prevelikom silom, nedovoljno podmazivanja ili pogrešnom metodom. Kako biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom o ovom planu.
Korak 2. Uzmite toplu kupku deset minuta
To će vam pomoći da se prije masaže opustite i opustite mišiće oko međice. Pokušajte dodati eterična ulja kako biste omekšali kožu i smirili um.
Korak 3. Obrežite nokte kako ne biste ozlijedili međicu
Tkiva rodnice i međice vrlo su osjetljiva. Šišanje noktiju spriječit će posjekotine na koži ili neugodu u tijelu.
Korak 4. Operite ruke temeljito vodom i sapunom
Ne dopustite da klice uđu u rodni kanal. Zato prije početka dobro operite ruke.
Korak 5. Dođite u udoban položaj
Najbolje mjesto za ovu masažu je u krevetu. Naslonite se na jastuk kako biste poduprli leđa i savili koljena. Tijekom masaže trebate se opustiti. Dakle, pronađite mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno.
Ova se masaža može raditi i dok sjedite na WC -u s podignutim nogama ili oslonjenim uz pomoć male stolice
Korak 6. Nanesite mazivo
Podmažite palac i perinealno tkivo mazivom topljivim u vodi. Najbolja maziva za korištenje su ulje vitamina E, bademovo ulje ili maslinovo ulje.
Korak 7. Umetnite palac otprilike 2 cm u rodnicu
Ostali prsti su na stražnjici. Pritisnite prema dolje prema anusu i uz stranice stijenke rodnice. Držite palac u ovom položaju oko minute. Počet ćete osjećati blagu vrućinu ili napetost.
- Ne zaboravite nastaviti disati duboko tijekom masaže.
- Svjesno opustite mišiće ako osjetite napetost mišića.
Korak 8. Nježno umasirajte ispod rodnice
Umasirajte u oblik "U" tako da više puta pomičete palac gore -dolje. Pokušajte opustiti mišiće tijekom ove masaže. Radite ovaj pokret dvije do tri minute.
Korak 9. Ponovite masažu
Za masažu ćete potrošiti oko 5 do 6 minuta. Možda će proći tjedni da primijetite da vam je područje međice postalo elastičnije.
Korak 10. Istuširajte se
Nakon masaže istuširajte se kako biste isprali mazivo.
Metoda 2 od 2: Radite perinealnu masažu s partnerom
Korak 1. Odaberite partnera kojem vjerujete
Idealan partner za ovu intimnu situaciju trebao bi biti netko tko vas može opustiti poput muža ili profesionalnog liječnika. Morate se osjećati ugodno u komunikaciji tijekom masaže.
Korak 2. Budite spremni na emocionalne reakcije
Čak i ako masažu radi vaš suprug, možda će vam biti čudno i neugodno. Ovo je vrlo prirodno. Imajte na umu da masaža međice služi istoj svrsi kao i svaka druga masaža: da se oslobodi napetosti i, u slučaju poroda, smanji nelagoda koju majka osjeća.
Korak 3. Komunicirajte sa svojim partnerom
Recite svom partneru ako osjetite nelagodu. Prirodno je osjećati mali pritisak ili nelagodu, ali ako se osjeća previše, zamolite partnera da zastane ili smanji pritisak.
Korak 4. Raskomotite se u opuštenom položaju
Trebali biste moći opustiti mišiće i biti u položaju s otvorenim nogama. Pokušajte ležati u krevetu sa savijenim koljenima i koristiti jastuke za podupiranje leđa. Vaš će partner ovim položajem moći napraviti bolju masažu.
Korak 5. Zamolite partnera da se pripremi prije masaže
Nokti se moraju ošišati, a ruke se moraju oprati prije početka. Ako je potrebno, vaš partner može koristiti gumene rukavice tijekom masaže kako bi međica bila čista i higijenska.
Korak 6. Nanesite mazivo
Vaš će partner morati podmazati ruke i vaš međicu mazivom topljivim u vodi. Najbolja maziva su ulje vitamina E, bademovo ulje ili maslinovo ulje.
Korak 7. Počnite tako da vaš partner nježno masira međicu
Vaš partner trebao bi palcem masirati vanjski dio međice. Pokreti naprijed -natrag i polako s vanjske strane međice pomoći će vama i vašem partneru da se ugodnije osjećaju tijekom masaže.
Učinite to jednu do dvije minute
Korak 8. Umetnite kažiprst
Vaš partner bi trebao koristiti kažiprst umjesto palca. Kad uđete unutra, pomaknite ga s jedne na drugu stranu u obliku slova "U", dok ga pritisnete prema dolje.
Nastavite ovaj pokret dvije do tri minute
Korak 9. Ponovite masažu
Za najbolje rezultate, napravite ovu masažu dva puta u jednom položaju. Pokušajte ovu masažu raditi svaki dan zadnjih šest tjedana do poroda.
Korak 10. Istuširajte se
Nakon masaže istuširajte se kako biste isprali mazivo.
