Kako prirodno izbjeći trudnoću (sa slikama)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 02:42

Sve više žena pokušava izbjeći trudnoću bez pomoći tableta ili drugih lijekova za kontrolu rađanja na kemijskoj bazi. Ako stalno nadzirete reproduktivni ciklus svog tijela i izbjegavate spolne odnose tijekom plodnog razdoblja, možete izbjeći trudnoću bez ikakve metode kontracepcije. Prirodne metode kontrole trudnoće mogu vam pomoći da razumijete svoje tijelo i bolje kontrolirate svoj seksualni život.

Korak

1. dio od 5: Razumijevanje vašeg ciklusa plodnosti

Korak 1. Saznajte o ovulaciji

Do ovulacije dolazi kada jedan od jajnika (jajnik) otpusti jajnu stanicu koja zatim prolazi kroz jajovod. Jajna stanica je spremna za oplodnju sljedećih 12 do 24 sata ako naiđe na spermiju. Ako je jajna stanica oplođena spermatozoidom, jajna stanica se implantira u stijenku maternice (maternice), ili drugim riječima dolazi do trudnoće. Ako se jajašce ne oplodi 12-24 sata, stanica će se ukloniti zajedno sa sluznicom maternice, a to se naziva menstruacija.

Kod većine žena ovulacija se javlja na pola menstrualnog ciklusa. Prosječni ciklus je 28 dana, ali se kreće od 24 ili manje do 32 ili više dana. Kad imate menstruaciju, ciklus se ponavlja

Korak 2. Naučite značenje plodnosti

Kada imate odnos, stanice sperme ispaljuju se u vaše tijelo. U vašem tijelu stanice sperme mogu živjeti do 5 dana. Možete zatrudnjeti ako ste imali nezaštićen odnos pet dana prije ovulacije do dana ovulacije. Ovo je razdoblje vaše plodno razdoblje, a kako biste izbjegli trudnoću, tijekom tog vremena treba izbjegavati nezaštićene snošaje.

• Čini se jednostavno, ali u stvarnosti je prilično teško točno odrediti kada počinje i završava plodno razdoblje. To je zato što je menstrualni ciklus svake žene različit.
• Čitava je svrha bilo koje metode kontracepcije, prirodne ili ne, spriječiti da stanice spermija oplode jajnu stanicu tijekom vašeg plodnog prozora.

Korak 3. Shvatite kako djeluje kontracepcija

Prirodna kontracepcija, poznata i kao svijest o plodnosti ili prirodno planiranje obitelji, sastoji se od dva dijela. Prvo biste trebali dobro pratiti svoj reproduktivni ciklus kako biste utvrdili kada počinje i kada završava. Drugo, izbjegavajte snošaj tijekom plodnog razdoblja. Ako se savršeno primijeni, ova metoda je 90 posto učinkovita. Ako se općenito primjenjuje, učinkovitost je 85 posto (samo 1 posto manja od učinkovitosti metode kondoma).

• Korak 1. Kupite bazalni termometar

  Bazalna tjelesna temperatura je najniža tjelesna temperatura u razdoblju od 24 sata. Žensko tijelo doživljava blagi porast temperature nakon ovulacije. Redovito praćenje bazalne tjelesne temperature može vam reći točno kada će započeti vaš vrhunac plodnosti. Bazalni termometri mogu se kupiti u ljekarnama, a obično se prodaju s tablicom koja će vam pomoći svakodnevno pratiti temperaturu.

  Vrlo je važno koristiti termometar bazalnog tijela. Ovaj termometar vrlo detaljno mjeri promjene temperature. Termometri s uobičajenom temperaturom nisu dovoljno točni za mjerenje vaše bazalne tjelesne temperature

  

  Korak 2. Mjerite i bilježite bazalnu tjelesnu temperaturu svako jutro

  Za visoku razinu točnosti mjerenja, mjerite bazalnu temperaturu svaki dan u isto vrijeme. Trik, bazalna temperatura mjeri se čim se probudite, prije nego što ustanete iz kreveta i krenete. Termometar držite pored kreveta i neka vam postane navika mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu odmah nakon jutarnjeg ustajanja.

  • Bazalna tjelesna temperatura može se mjeriti vaginalno ili na usta. Vaginalno izmjerene temperature točnije su od onih koje se uzimaju na usta. Međutim, koju god točku odabrali, vaginalnu ili oralnu, temperatura se mora mjeriti svaki dan u istoj točki kako bi se dobili dosljedni podaci.
  • Kako biste izmjerili temperaturu, slijedite upute za podešavanje koje ste dobili s termometrom, a zatim umetnite termometar u rodnicu. Kad čujete zvučni signal 30-60 sekundi kasnije, upišite temperaturu koja se prikazuje na termometru u svoju tablicu ili dnevnik. Obavezno zapišite i datum mjerenja temperature.

  

  Korak 3. Pazite na šiljke koji traju između 7-12 dana

  Prije ovulacije prosječna bazalna tjelesna temperatura kreće se između 36,2 i 36,5 stupnjeva Celzijusa. U dva do tri dana nakon ovulacije tjelesna će temperatura porasti između 0,4 i 1,0 stupnja. Ova visoka temperatura obično traje 7-12 dana prije nego što tjelesna temperatura ponovno padne. Praćenje porasta temperature iz mjeseca u mjesec pokazat će vam obrazac vašeg sljedećeg ciklusa ovulacije.

  

  Korak 4. Pratite bazalnu tjelesnu temperaturu dnevno najmanje tri mjeseca

  Za razinu točnosti ove metode može se reći da je primjerena samo ako se tjelesna temperatura mjeri najmanje tri mjeseca ili više. Ako je ciklus redovit, tri mjeseca podataka trebali bi biti dovoljni da vam pomognu predvidjeti vrijeme najveće plodnosti u sljedećih mjesec dana.

  • Ako je vaš ovulacijski ciklus nepravilan, izmjerite temperaturu najmanje šest mjeseci kako biste dobili pouzdan uzorak.
  • Treba napomenuti da bolest, stres, alkohol i različiti drugi čimbenici mogu utjecati na tjelesnu temperaturu. Zato je potrebno učiniti druge metode praćenja kao usporedbu s ovom metodom.

  

  Korak 5. Analizirajte uzorak koji predviđate ovulaciju

  Nakon tri mjeseca mjerenja bazalne temperature svaki dan, upotrijebite podatke koje nađete da biste predvidjeli kada će doći ovulacija. Teško je odrediti točno kada će doći do ovulacije, ali podaci od tri mjeseca pomoći će vam da shvatite svoj opći vremenski okvir plodnosti. Tumačite svoje podatke na sljedeći način:

  • Pogledajte grafikon i pronađite dane kada se mjesečno u pravilnim razmacima pojavljuju skokovi temperature.
  • U kalendaru označite dva ili tri dana prije nego što dođe do skoka temperature. Taj dan je približan dan ovulacije. Imajte na umu da se temperaturni skok javlja tek 2-3 dana nakon ovulacije.
  • U primjeni prirodne kontracepcije izbjegavajte nezaštićene spolne odnose najmanje pet dana prije početka ovulacije, sve do dana ovulacije.
  • Kombinirajte rezultate metode bazalne temperature s rezultatima drugih metoda kako biste točnije utvrdili razdoblje plodnosti.

  3. dio od 5: Promatranje cervikalne sluzi

  

  Korak 1. Svako jutro provjerite cervikalnu sluz

  Pregled počinje nakon što se menstrualni protok krvi smanji. Cervikalna sluz, koja se oslobađa kao vaginalni iscjedak (leukoreja), pokazuje teksturu, boju i miris koji se mijenja tijekom ciklusa. Period plodnosti vašeg tijela možete predvidjeti svakodnevnom provjerom vaginalne sluzi.

  • Pregled vaginalne sluzi vrši se prvo pranjem ruku. Zatim uvucite dva prsta u rodnicu.
  • Za vađenje sluzi možete koristiti i pamučni štapić. Međutim, ipak biste trebali dodirnuti sluz rukama kako biste provjerili njenu teksturu.

  

  Korak 2. Provjerite teksturu i boju sluzi

  Značajke vaginalne sluzi mijenjaju se svaki dan nakon fluktuacije razine hormona. Prisutnost nekoliko vrsta sluzi ukazuje na to da vaše tijelo ovulira ili će ovulirati. Evo nekih vrsta sluzi koje se pojavljuju tijekom reproduktivnog ciklusa:

  • U 3-5 dana nakon završetka menstruacije možda neće biti ili će samo mala količina sluzi izlaziti iz rodnice. U ovom trenutku šanse da zatrudnite su vrlo male.
  • Nakon sušnog razdoblja, sluz će se zamutiti i imati blago ljepljivu teksturu. U ovom trenutku postoji šansa da zatrudnite, ali je prilično mala.
  • Zatim sluz počinje izgledati bijelo ili žućkasto i ima meku teksturu poput losiona. U ovom trenutku šanse da zatrudnite su prilično velike, ali vaš ciklus plodnosti još uvijek nije na vrhuncu.
  • Nakon toga, sluz će se nekoliko dana opet osjećati mutnom i ljepljivom.
  • Ciklus završava dolaskom menstruacije.

  

  Korak 3. Zabilježite svaku karakteristiku svoje vaginalne sluzi

  Svaki dan zapisujte boju i teksturu svoje sluzi. Zapišite ga na isti grafikon kao i grafikon bazalne tjelesne temperature, tako da su svi podaci na jednom mjestu. Ne zaboravite zapisati dan i datum. Evo primjera bilješke koju možete napraviti:

  • 22/4: Sluz je bijela i osjeća se ljepljivo.
  • 26/4: Sluz je bijela i rastezljiva, poput bjelanjaka.
  • 31/4: Menstruacija počinje. Veliki protok krvi.

  

  Korak 4. Snimite i analizirajte karakterističan uzorak vaše cervikalne sluzi

  Podaci koje snimite bit će korisni samo ako se ovaj obrazac prati tri mjeseca ili više. Počnite tražiti svoj osobni obrazac kako biste sljedećih mjesec dana mogli predvidjeti plodnost.

  • Ciklus vaše plodnosti je na vrhuncu kada je sluz gusta i ljepljiva, nalik na bjelanjak. Najbolje je potpuno prestati sa spolnom aktivnošću kad se sluz promijeni iz ljepljive u glatku.
  • Usporedite uzorke podataka o cervikalnoj sluzi s podacima o bazalnoj tjelesnoj temperaturi. Sluz će postati mokra i elastična nekoliko dana prije nego što vam bazalna tjelesna temperatura skoči. Ovulacija se obično javlja između promjene sluzi i skoka temperature.

  4. dio od 5: Nadgledanje ciklusa u kalendaru

  

  Korak 1. Upoznajte svoj menstrualni ciklus

  Uz mjerenje bazalne tjelesne temperature i ispitivanje cervikalne sluzi, kalendarom možete pratiti i ciklus te predvidjeti intervale plodnosti. Većina žena ima menstrualni ciklus od 26-32 dana. Međutim, neke žene imaju kraće ili duže cikluse. Ciklus počinje na dan menstruacije, a završava kada dođe sljedeća menstruacija.

  • Za većinu žena ciklus se mijenja svaki mjesec. Stres, bolest, promjene tjelesne težine i drugi čimbenici utječu na duljinu ciklusa.
  • Kako biste pravilno funkcionirali, sinergirajte kalendarsku metodu s drugim prirodnim metodama kontracepcije.

  

  Korak 2. Pratite svoj ciklus u kalendaru

  Zaokruži datum prvog dana ciklusa koji počinje svakog mjeseca. Na kraju svakog ciklusa izbrojite duljinu ciklusa.

  • Pratite do najmanje osam ciklusa da biste dobili točne podatke o trajanju ciklusa.
  • Zabilježite ukupne dane po ciklusu i pazite na obrasce koji se pojavljuju.

  

  Korak 3. Koristite ovaj obrazac za predviđanje razdoblja plodnosti

  Prije svega, pronađite najkraći menstrualni ciklus. Zatim oduzmite broj dana za 18 i zabilježite rezultat. Nakon toga pronađite datum prvog dana tekućeg ciklusa. Odbrojavanje prema naprijed od prvog dana ciklusa koji je u tijeku, onoliko koliko je prethodno zabilježen rezultat oduzimanja. Navodno je rezultat prvi dan vašeg razdoblja plodnosti.

  Kako biste odredili svoj zadnji plodni dan, pronađite najduži zabilježeni ciklus. Oduzmite broj dana za 11 i zabilježite rezultat. Pronađite prvi dan trenutnog ciklusa i prebrojte onoliko izračuna koliko ste ranije zabilježili. Navodno je rezultat posljednji dan vašeg razdoblja plodnosti

  

  Korak 4. Ne oslanjajte se na ovu metodu bez isprobavanja drugih metoda

  Možda ćete doći u napast da preskočite metode bazalne tjelesne temperature i cervikalne sluzi. Međutim, samo kalendarska metoda nije dovoljno točna za predviđanje vašeg razdoblja plodnosti. Koristite ovu metodu za jačanje rezultata drugih metoda.

  • Previše je čimbenika koji mogu utjecati na duljinu ciklusa, pa ova metoda nije pouzdana ako nije popraćena uporabom drugih metoda.
  • Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, ova metoda možda neće pružiti korisne informacije.

  5. dio od 5: Poboljšajte svoja otkrića

  

  Korak 1. Znajte kada je točno vaš period plodnosti

  Plodno razdoblje počinje kada svi znakovi ukazuju na to da ćete uskoro ovulirati. Nakon nekoliko mjeseci korištenja svake metode praćenja, trebali biste imati ideju o tome kada počinje plodnost. Vaše tijelo može biti u plodnom razdoblju kada:

  • Vaši zapisi pokazuju da će vaša bazalna tjelesna temperatura skočiti u roku od 3-5 dana, kada ćete ovulirati.
  • Vaša cervikalna sluz je bijele ili žućkaste boje i osjeća se meko, neposredno prije nego što postane mokra, elastična i ima teksturu poput bjelanjka.
  • Vaš kalendar pokazuje da je počeo prvi dan plodnosti.

  

  Korak 2. Odlučite kada ćete imati spolni odnos dok pametno razmišljate

  Za većinu žena koje izbjegavaju trudnoću vrijeme zabranjenog odnosa traje šest dana, naime dan ovulacije i pet dana prije nje. Mnoge se žene igraju na siguran način izbjegavajući spolne odnose barem tjedan dana prije ovulacije, te nekoliko dana nakon nje. Neke žene to prestanu raditi točno pet dana prije očekivane ovulacije. Nakon što imate dovoljno podataka, možete donositi vlastite odluke.

  • Prvo biste trebali biti oprezni jer niste upoznati s prirodnim metodama kontracepcije. Dajte si vremena da upoznate svoje tijelo, prije nego što krenete.
  • Nakon što ste šest mjeseci ili godinu dana koristili simptomatsko-termalnu metodu, trebali biste dobro razumjeti svoj reproduktivni ciklus. Na temelju podataka koje dobijete možete smanjiti vrijeme izbjegavanja seksa.

  

  Korak 3. Oslonite se na drugu vrstu kontracepcije u slučaju da vam praćenje zaostaje

  Ako ste zaboravili snimiti bazalnu temperaturu ili provjeriti vaginalnu sluz, nemojte se oslanjati na prirodnu kontracepciju kako biste izbjegli trudnoću sve dok nemate barem tri mjeseca podataka ili više. Zasad koristite kondome ili druge metode kontracepcije.

  Realno, što ćete doživjeti?

  • Ako koristite samo prirodne metode kontrole trudnoće, vaše šanse za uspjeh u izbjegavanju trudnoće u roku od godinu dana su 75%.
  • Šanse da zatrudnite veće su ako su vam menstruacije neredovne. Stoga tinejdžerice imaju veće šanse da zatrudne od odraslih žena.
  • Naučit ćete mnogo o svom tijelu i bolje se prilagoditi menstrualnom ciklusu tako što ćete izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu i svakodnevno provjeravati vaginalnu sluz.
  • Ako vam je teško dosljedno svakodnevno bilježiti podatke, pokušajte upotrijebiti poseban alat ili posebnu aplikaciju na telefonu.

  Upozorenje

  • Ove metode vas ne štite od spolno prenosivih bolesti. Koristite kondome kako biste spriječili da se zarazite spolno prenosivim bolestima.
  • Ne postoji metoda koja je sto posto učinkovita u sprječavanju trudnoće, osim ako se potpuno suzdržite od spolnih odnosa.