Ljudi s različitim tonovima kože žele povećati razinu melanina iz različitih razloga - dobivaju ljetni zlatni sjaj, bore se protiv neujednačene pigmentacije kože ili liječe kožne tegobe. Iako je sunčanje ili solarij najbrži način zatamnjivanja kože, povećanje melanina tehnički je znak oštećenja kože. Sunčanje treba činiti pošteno i postupno kako bi se smanjio rizik od dugotrajne štete. Unos hrane bogate vitaminima u vašu svakodnevnu prehranu učinit će da izgledate mnogo svježije (i zdravije). Prilikom savjetovanja sa svojim liječnikom, možete odabrati i različite vrste dodataka prehrani ili posebne tretmane za povećanje proizvodnje melanina.
Korak
Metoda 1 od 3: Tamnjenje kože pod utjecajem UV zraka
Korak 1. Umačite se na suncu kako biste potamnili kožu
Da biste dobili ravnomjeran i sveobuhvatan tamni ten, uživajte u suncu. Prvo nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15 (kreme sa zaštitnim faktorom 30 ili više su najsigurniji izbor). Lezite na izravnu sunčevu svjetlost bez odjeće. Nakon 20-30 minuta okrenite tijelo. Pričekajte 20-30 minuta, a zatim pokrijte tijelo i pomaknite se na sjenovito mjesto.
- Ponovite ovaj postupak nekoliko puta tjedno i primijetit ćete da vaša koža postupno postaje sve tamnija.
- Stanice kože proizvode melanin kao način zaštite DNK od izlaganja UV zračenju. Kao što znate, tijekom vrućeg vremena, izlaganje kože UV zračenju može povećati proizvodnju melanina i učiniti kožu tamnijom.
Korak 2. Nemojte spaljivati kožu
Kada vaša koža apsorbira UV zračenje izvan svog kapaciteta, doživjet ćete toplinsko opekline, uzrokujući dotok više krvi u ozlijeđeno područje, te uzrokujući crveni osip i iritaciju kože. Opečene stanice kože bit će oštećene i ometati proizvodnju melanina. Ne sunčajte se predugo. Međutim, ograničite vrijeme sunčanja na 1 sat dnevno. Dajte koži vremena da se „odmori“od sunčevog UV zračenja tijekom programa zatamnjivanja.
- Ne pokušavajte dobiti opekline od sunca u znak "pokretanja" programa zatamnjivanja. Ova navika je mit koji će usporiti postupno tamnjenje kože.
- Opečena koža može izazvati pojavu raka kože i znakove preranog starenja.
- Upamtite, povećana proizvodnja melanina znak je oštećenih stanica kože. Ne postoji potpuno "siguran" način za tamnjenje na suncu.
Korak 3. Nanosite kremu za sunčanje svaki dan i redovito se ponovno nanosite
Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom na izložena područja kože. Dotično područje uključuje dijelove tijela koji se često zaboravljaju, poput stopala, ušiju i tjemena. Koristite više kreme za sunčanje nego što mislite - 30 ml kreme za sunčanje trebalo bi biti dovoljno za cijelo tijelo. Ponovno nanosite kremu svaka 2 sata ili nakon što je koža izložena vodi.
Kreme za sunčanje ne sprječavaju tamnjenje kože, ali vas mogu zaštititi od opeklina
Korak 4. Održavajte kožu hidratiziranom pijući puno vode svaki dan
Zdrave, hidratizirane i meke stanice kože imaju manju vjerojatnost da će promijeniti boju i mogu brzo popraviti UV oštećenja. Ako niste navikli održavati kožu vlažnom, ponesite bocu vode i postupno povećavajte potrošnju vode s 1 na 5 bočica.
Pijenje puno vode može spriječiti dehidraciju. Kombinacija dehidracije i visokog izlaganja suncu može vam pozliti. Program za potamnjivanje kože izgleda besmisleno ako morate hitno odvesti u bolnicu na IV
Korak 5. Provedite vrijeme u solariju kako biste povećali izloženost UV zračenju
Javite se solariju kako biste zakazali tretman i odaberite okomitu ili vodoravnu solarijum. Kad koristite ove alate, nosite zaštitne naočale i kupaće kostime. Okrenite tijelo radi ujednačenog završetka. Počnite s kratkim sesijama od 5 do 7 minuta. Nakon savjetovanja sa stručnjakom za njegu kože u salonu, postupno povećavajte trajanje korištenja alata kako biste dobili tamniji ton kože.
Dermatolozi i liječnici ne preporučuju korištenje solarija jer može potaknuti rak kože. Tehnički, ovaj alat emitira UV zrake koje mogu potaknuti proizvodnju melanina i kožu učiniti tamnijom s vremenom
Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane bogate vitaminima
Korak 1. Jedite hranu bogatu beta-karotenom i vitaminom A
U prehranu dodajte naranče i crveno povrće poput mrkve, rajčice, slatkog krumpira, sjemenki bundeve i crvene paprike. Uključite i voće poput bundeve, papaje i dinja. Iako beta-karoten tehnički ne potiče proizvodnju melanina, ovaj se pigment topiv u mastima može nakupiti u koži uzrokujući njezino prirodno potamnjenje. Učinak beta-karotena na pigmentaciju kože najučinkovitiji je na blijedoj koži.
- Većina ovih namirnica također sadrži vitamin A, antioksidans koji može pomoći u proizvodnji melanina u koži.
- U svoju prehranu uključite tamnozeleno povrće poput brokule, špinata i zelene salate. Osim boje, ove namirnice sadrže i beta-karoten.
- Kuhanjem ovog povrća neće se smanjiti količina beta karotena koji se u njemu nalazi. Dakle, slobodni ste biti kreativni u obradi u kuhinji.
Korak 2. Jedite hranu koja sadrži vitamine C i E
Vitamin E može se naći u orašastim plodovima, integralnim namirnicama, cjelovitim žitaricama i raznim vrstama voća i povrća, poput šparoga, avokada i kukuruza. Vitamin C možete dobiti iz kiselog voća (poput naranči, grejpa i naranči), kao i iz ananasa i paprike. Hrana bogata vitaminima uključuje zeleno lisnato povrće, rajčice, razne bobice i brokulu.
- Ove namirnice sadrže antioksidanse koji su korisni za zaštitu kože od oštećenja stanica i održavaju ravnotežu proizvodnje melanina.
- Da biste dobili maksimalni unos vitamina iz voća i povrća, jedite ih sirove.
Korak 3. Jedite ribu bogatu prirodnim uljima kako biste povećali unos vitamina D
Povećana proizvodnja melanina smanjuje sposobnost kože da apsorbira vitamin D iz sunčeve svjetlosti. Ovo je ključni vitamin za održavanje zdravih kostiju i krvi. Dakle, unos hrane trebate potkrijepiti nekim namirnicama koje sadrže prirodni vitamin D. Jedite raznovrsnu ribu, poput lososa, soma, skuše i haringe. Ribe iz konzerve, poput tune i srdele, također su dobri izvori vitamina, kao i riblje ulje, poput ulja jetre bakalara.
Jedite razumne porcije i konzumirajte ovu hranu nekoliko puta tjedno kako biste smanjili potrošnju masti i žive
Metoda 3 od 3: Podvrgavanje liječenju i uzimanje dodataka
Korak 1. Uzmite vitaminske dodatke za borbu protiv nedostatka vitamina
Osim što jedete hranu bogatu vitaminima, možete i povećati razinu vitamina A, C, D ili E suplementima. Dodaci beta-karotena mogu se kupiti bez recepta, no ti se proizvodi obično koriste za liječenje kožnih bolesti.
- Dajte prednost namirnicama bogatim beta-karotenom prije uzimanja suplemenata.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli dodatak koji odgovara vašim potrebama.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tableta melanina i PUVA terapije za liječenje ozbiljnih kožnih bolesti
O ovom procesu razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite liječiti vitiligo, ekcem, psorijazu ili druge kožne bolesti. Možda će vam biti propisana oralna tableta melanina od 10 miligrama. Nakon ovog tretmana slijedi tretman fotokemoterapijom pomoću UV svjetla.
Alternativno, ove se tablete također mogu otopiti u kadi i primijeniti lokalno
Korak 3. Injekcijom sintetičkog hormona melanina potamnite kožu
Sintetički peptidni hormon Melanotan II može ubrzati proizvodnju melanina u tijelu. Zbog toga će koža biti tamnija iako nije izložena UV zrakama. Nakon savjetovanja s liječnikom, ovaj proizvod možete legalno nabaviti bez recepta. Možete upotrijebiti sterilnu štrcaljku od 27 po 1 ml za ubrizgavanje jedne doze (0,025 miligrama hormona po 1 kg tjelesne težine) u trbušni nabor. Ponavljajte ovaj postupak svaki tjedan dok ne dobijete željeni ton kože.
- Imajte na umu da Melanotan-II nije odobren od strane FDA-e u Sjedinjenim Državama (ekvivalent BPOM-u u Indoneziji). Ti se proizvodi obično prodaju putem interneta. Međutim, njegova prodaja i uporaba zabranjena je u Sjedinjenim Državama, Europi i Australiji.
- Dermatolozi ne preporučuju korištenje ovih proizvoda zbog njihovih nejasnih dugoročnih učinaka.
- Melanotan II je napravljen za liječenje erektilne disfunkcije. Budite svjesni učinaka hormona povezanih s tim poremećajima.
Savjeti
Zatamnite tijelo posebnim losionom ili sprejem. Iako ne proizvode melanin u koži, ti proizvodi mogu potamniti kožu bez nanošenja oštećenja poput UV zraka
Upozorenje
- Na tržištu postoje mnoge "pilule za tamnjenje" koje sadrže umjetnu boju koja se naziva kantaksantin. BPOM ne licencira ove proizvode. Nuspojave uključuju oštećenje mrežnice.
- Misao je da vas veća količina melanina ili tamniji ton kože može zaštititi od UV zračenja, mit je. Tamna koža proizvodi manje od 4 zaštitna faktora od sunca (SPF). Minimalna preporučena razina je SPF 15.
