Odnosi, bilo platonski, obiteljski ili romantični, ponekad imaju svoje izazove. Često ljudi prolaze kroz bol u srcu i obnova povjerenja u nekoga tko je ozlijeđen oduzima puno vremena i truda. Ako su dvije uključene strane predane jedna drugoj, nije nemoguće da obje mogu sklopiti mir. Ako koristite pravi pristup, možete proći kroz proces postizanja mira, zadržavajući samopoštovanje.
Korak
1. dio 2: Priprema za mir
Korak 1. Prepoznajte da se mirenje razlikuje od opraštanja
Ljudi često opraštanje poistovjećuju s pomirenjem. Zapravo, opraštanje je nešto što može učiniti samo jedna osoba, dok se za mir moraju umiješati dvije uključene osobe. Ako se neko ne želi pomiriti, sigurno se ne možete pomiriti s tom osobom (čak i ako se želite pomiriti s njom). Ako se druga osoba ne osjeća spremnom na mir, možda sada nije trenutak da se pomirite s njom.
- Nemojte preklinjati ili omalovažavati sebe da natjerate drugu osobu da razgovara ili posluša što imate za reći. Upamtite da imate kontrolu samo nad svojim postupcima.
- Ako ne želi razgovarati s vama o situaciji, dajte mu malo vremena da bude sam.
Korak 2. Postavite realna očekivanja
Pomirenje je proces pa je dobro ne očekivati da će se stvari vratiti u normalu nakon jednog sastanka ili razgovora. Pokušajte se usredotočiti na mala postignuća u procesu, a ne previše na krajnji rezultat (koji ne mora nužno opravdati vaša očekivanja). Treba vremena da se prekine odnos.
Primjeri malih postignuća koja možete imati su lijep, opušten razgovor s njim ili rasprava o problemu bez ponovnog iskazivanja bijesa (npr. Visokim glasom)
Korak 3. Sklonite svoj ego sa strane
Mirovni proces zahtijeva iskrenost. Bez obzira na to gdje stojite po tom pitanju (bilo kao uvredljiva ili povrijeđena strana), budite spremni čuti o sebi stvari koje vam se možda neće svidjeti. Pokažite spremnost priznati da griješite, osjećati se povrijeđeno i sagledati stvari sa stajališta druge osobe.
- Vaša želja i spremnost na mir pokazat će vašu snagu.
- Bilo bi dobro da prije nego što razgovarate s dotičnom osobom zapišete kako se osjećate. Na ovaj način možete ispraviti misli i predvidjeti buduće razgovore.
Korak 4. Procijenite odnos koji je oštećen
Odvojite malo vremena da se opustite i razmislite što je pošlo po zlu u vezi. Zapišite posebne probleme i svoju ulogu u tim problemima. Osim toga, napišite i moguća rješenja problema koji su već napisani.
- Na ovaj način možete ostati koncentrirani u razgovoru s osobom. Osim toga, možete mu pokazati i da ste predani poboljšanju postojećeg odnosa.
- Tijekom brainstorminga i razmišljanja o određenom problemu zapišite svoju ulogu u problemu i učinak koji je imao na drugu stranu. Razmislite o tome kako on gleda na vaše postupke i kako se osjeća. Nakon toga razmislite o njegovoj ulozi u problemu i o tome kako ste se osjećali nakon što je poduzeo određene radnje. Uvjerite se da će vaše predloženo rješenje vjerojatno koristiti ili koristiti objema uključenim stranama (u ovom slučaju vama i drugoj strani).
- To može biti teško učiniti ako ste još uvijek ljuti ili uznemireni zbog druge strane. Morate donijeti odluku da se stavite na mjesto te stranke.
- Zamislite kako se osjećao. Zapitajte se osjeća li se ljuto, povrijeđeno ili mu se gadi. Također razmislite o trenucima kada ste osjećali istu emociju. Na ovaj način možete osjećati isto što i on.
2. dio 2: Pokretanje mirovnog procesa
Korak 1. Pokažite svoju želju za postizanjem pozitivnih rezultata
Započnite proces pomirenja govoreći mu na što mislite. Kad je povjerenje srušeno, može biti teško biti siguran u nečije namjere ili ciljeve. Stoga je važno da izrazite iskrenu želju za poboljšanjem odnosa.
Mogli biste, na primjer, reći: "Znam da stvari ne idu dobro među nama, ali zaista želim popraviti stvari."
Korak 2. Prihvatite i priznajte svoj bijes i ogorčenost
Najvjerojatnije se oboje osjećate povrijeđeno i nepravedno tretirani. Ne možete se pretvarati da ti osjećaji ne postoje. Recite mu zašto se osjećate ljutito ili uznemireno. S druge strane, trebali biste mu dopustiti i da izrazi bijes.
- Bilo bi dobro zapisati svoje osjećaje prije nego što razgovarate s njim. Ako ne zapišete svoje osjećaje prije nego što razgovarate s njima, možete ih zajedno zapisati i razmjenjivati bilješke.
- Kad netko izrazi svoj bijes prema vama, nemojte ga podcijeniti. Nemojte govoriti stvari poput "Ne bi se trebao tako osjećati" ili "Ah, to nema smisla!" Umjesto toga, pokušajte reći, na primjer, "Imate pravo tako se osjećati" ili "Razumijem kako se osjećate."
Korak 3. Slušajte ili pogledajte gledište druge osobe
Neka govori o odnosu sa svog gledišta. Razumijevajući situaciju iz perspektive obje strane, možete spriječiti da se iste greške ponavljaju u budućnosti. Osim toga, oboje morate suosjećati jedno s drugim. Empatija također može smanjiti povrijeđenost i ljutnju.
- Zapitajte se što biste učinili da ste na njegovom mjestu. Razmislite o tome kako biste se osjećali, kako biste reagirali i očekivanja koja biste imali prema sebi.
- Pokažite svoju punu pozornost dok govori. Ne razmišljajte o pobijanjima do kojih dolazi kad on priča. Pričekajte da osoba završi govor prije nego što odgovorite.
Korak 4. Ispričajte se zbog učinjenih grešaka
Nakon što ste oboje razgovarali o svojim osjećajima i emocijama, morate se ispričati za sve što ih je uzrokovalo. Kad se ispričate što ste nekoga povrijedili, prihvaćate da su mu povrijeđeni osjećaji. Ispričavanje je način da pokažete da cijenite i suosjećate s onime što prolazi. Vaša isprika također bi trebala jasno pokazati da vam je žao zbog onoga što ste učinili, odgovorni ste za to i spremni ste poduzeti mjere kako biste popravili situaciju.
- Ispričati se nekome nije ništa čega bi se trebali sramiti. Čovjek mora biti ponosan što se može ispričati. Stoga, isprika ne znači da ste slaba osoba.
- Na primjer, mogli biste reći: "Žao mi je što sam ti povrijedio osjećaje. Nisam to trebao učiniti. Neću to ponoviti. " Pokušajte biti što konkretniji u vezi svoje isprike. Isprika koja se čini "mutnom" ili nejasnom neće izgledati kao iskren zahtjev.
- Ako primite ispriku, zahvalite mu i prihvatite ono što je učinio. Mogli biste, na primjer, reći: "Prihvaćam vašu ispriku" ili "Opraštam vam. Znam da ti je teško."
Korak 5. Zatražite i/ili se ispričajte
Nakon što ste se ispričali za učinjeno zlo, vrijeme je da započnete proces opraštanja. Vaša isprika pokazuje da žalite za učinjenim i želite preuzeti odgovornost. Međutim, opraštanje grešaka jedne osobe zapravo je više od pukog prihvaćanja postupaka drugih. Opraštanje vas može potaknuti da izrazite bol ili iritaciju koju osjećate, shvatite korijen emocije i (na kraju) otpustite sve negativne osjećaje. Ako se ispričavate, budite iskreni u pogledu onoga što ste učinili loše i zamolite ga da vam oprosti. Ako ste vi taj koji prima ispriku, ispričavanje ne mora značiti da ste slabi ili da puštate stvari.
- Opraštanje je izbor. Obje strane žele izraziti bijes i krivnju te se međusobno krive.
- Ne prihvaćajte niti se ispričavajte ako isprika nije iskrena. Ako niste spremni oprostiti, pobrinite se da zna da niste. Na primjer, mogli biste reći: „Još uvijek moram olakšati osjećaje. Molimo vas za strpljenje.”
- Ako vam neće oprostiti, ne morate ga moliti da vam oprosti. Ono što možete učiniti je da se i dalje pokušavate ispričati. Vodite računa o svom samopoštovanju i pričekajte da vas prvi dođe ili nazvati.
- Opraštanje će olakšati proces sklapanja mira, iako ne mora uvijek biti tu. Čak i ako vi ili on niste spremni oprostiti, ipak je moguće postići mir.
Korak 6. Usredotočite se na ono što je u ovom trenutku
Nakon što mu ispričate o povrijeđenosti koju je osjetio, oprostite i budete oprošteni, važno je da se usredotočite na sljedeći korak. Stalno ponavljanje prethodno pokazanog brbljanja i ponašanja može poremetiti ili ometati proces pomirenja. Imajte na umu da bi se ovaj proces trebao usredotočiti na obnovu i popravak odnosa.
- Uvjerite se da ste oboje spremni prihvatiti da se ono što se dogodilo ne smije ponoviti. Pokušajte naizmjence pričati jedno drugom o viziji buduće veze.
- Napravite popis radnji koje se mogu poduzeti za poboljšanje situacije. Jednostavne stvari poput tjednog telefonskog razgovora ili zajedničke večere svaki mjesec obično su stvari koje se obje strane slažu.
Korak 7. Počnite obnavljati povjerenje
Povjerenje je temelj svake veze. Kad je povjerenje slomljeno, trebat će vremena i truda za njegovu ponovnu izgradnju. Oboje morate nastaviti otvoreno i iskreno komunicirati, ostati dosljedni svojim postupcima i biti strpljivi. Međutim, ponekad se mogu pojaviti problemi u vezi u kojoj ste.
- Provjerite podudaraju li se vaše riječi i djela. Obećajete li da ćete s njim provesti vrijeme ili ga nazvati vikendom, održajte obećanje.
- Ako ste joj povrijedili osjećaje, odmah se ispričajte. Ako ste ozlijeđeni, razgovarajte s njim i pobrinite se da zna da svojim postupcima povrijeđuje vaše osjećaje.
Savjeti
- Budite strpljivi i nemojte očekivati da će se stvari odmah popraviti kao što su bile.
- Nemojte se obeshrabriti kada stvari ne idu onako kako ste planirali.
- Koliko će vremena trebati za pomirenje ovisit će o specifičnoj situaciji u vezi, kao i o osobnoj prirodi ili karakteru svake uključene osobe. Upamtite da je svaki odnos drugačiji.
